Care este dieta japoneză pentru slăbit, reguli, avantaje și dezavantaje. Meniu pentru zi, săptămână, 14 zile. Rezultate și recenzii.
Dieta japoneză este una dintre cele mai populare, dar în același timp, modalități foarte dificile de a slăbi. Necesită o bună voință. Această dietă vizează nu numai scăderea excesului de greutate, ci și îmbunătățirea generală a corpului, purificarea acestuia și menținerea în continuare a unei forme bune.
Regulile dietei japoneze pentru scăderea în greutate
Dieta japoneză este o astfel de restricție în nutriție, în care alimentele cu proteine ar trebui să prevaleze în dietă, iar cantitatea de carbohidrați ar trebui redusă la minimum. Datorită acestui fapt, proteinele primite vor fi cheltuite pentru toate procesele biochimice necesare organismului care necesită energie. La rândul său, o cantitate redusă de carbohidrați nu va contribui la depunerea grăsimilor.
Este important să înțelegem că dieta japoneză pentru slăbit este foarte strictă. Limită serios caloriile primite și, împreună cu acestea, vitaminele și mineralele necesare activității vitale. De aceea, înainte de a încerca această metodă de slăbit, trebuie cu siguranță să vă consultați medicul despre starea dumneavoastră de sănătate, pentru a nu vă face rău.
Una dintre regulile principale ale dietei japoneze este pregătirea. Cu aproximativ o săptămână înainte de începerea planificată a pierderii în greutate, ar trebui să începeți să reduceți treptat dimensiunea obișnuită de servire. De asemenea, trebuie să încercați să mâncați feluri de mâncare fără sare sau cel puțin cu o cantitate mică din ea. Pentru a face trecerea la o dietă mai puțin vizibilă, încercați să eliminați dulciurile din dietă și luați ultima masă cu cel mult 3 ore înainte de culcare.
Pentru ca dieta japoneză să ajute la obținerea rezultatului dorit, trebuie să aveți o rezistență cu adevărat „samurai” și să urmați cu strictețe toate principiile sale.
Reguli de bază ale dietei japoneze:
- Respectați strict dieta curentă.
- Secvența utilizării alimentelor și a felurilor de mâncare în zilele dietei este importantă (acestea nu pot fi schimbate).
- Bea cel puțin 1,5 litri de apă purificată (încă) pe zi.
- Dimineața, cu 10-15 minute înainte de micul dejun, trebuie să beți un pahar cu apă (acest lucru vă va ajuta să vă estompați senzația de foame).
- Dieta este concepută pentru doar 3 mese fără gustări.
- Pentru a vă satisface foamea între micul dejun, prânz și cină, puteți bea apă simplă sau ceai verde neîndulcit.
- Toate mesele trebuie preparate la abur, fierte sau coapte.
- Dieta japoneză trebuie repetată nu mai mult de o dată la șase luni, deoarece este foarte stresantă pentru organism.
- În timpul unei restricții dietetice, trebuie să luați complexe multivitaminice, care sunt selectate individual împreună cu un medic.
Citiți și despre dieta Bormentală.
Avantajele și dezavantajele dietei japoneze
Datorită restricției semnificative de calorii, dieta japoneză are atât avantaje, cât și dezavantaje semnificative. Toate acestea trebuie luate în considerare înainte de a începe să slăbească.
Beneficiile dietei japoneze:
- Pierderea semnificativă în greutate într-un timp scurt.
- Eliminarea produselor de degradare și a toxinelor din organism.
- Un sentiment constant de ușurință în corp.
- Normalizarea somnului, cu condiția ca masa să fie consumată cu 3-4 ore înainte de aceasta.
- Îmbunătățirea stării pielii.
- Normalizarea metabolismului.
- Restructurarea obiceiurilor alimentare.
Toate beneficiile se vor face simțite numai dacă persoana care slăbește nu încalcă regulile nutriționale și uită de regimul de băut.
Dezavantaje ale dietei japoneze:
- Deficiență severă de vitamine și minerale esențiale.
- Foame constante care sunt greu de satisfăcut.
- Este posibil să returnați rapid kilogramele pierdute cu ieșirea greșită din dietă.
- Stres grav asupra corpului.
- Riscul încălcării nivelului de hormoni sexuali.
- Senzație constantă de slăbiciune, mai ales dimineața.
- Întreruperile sunt foarte frecvente.
Pentru ca dieta japoneză să aducă cel mai bun rezultat posibil și să nu vă dăuneze sănătății, trebuie să știți în ce cazuri nu este recomandat categoric să slăbiți în acest fel.
Contraindicații pentru dieta japoneză:
- Orice patologie a tractului gastro-intestinal (ulcer peptic, gastrită, colecistită, pancreatită, colită), în special în timpul exacerbărilor.
- Boli ale sistemului cardiovascular, în special hipertensiune arterială, deoarece aportul constant de cafea neagră afectează semnificativ presiunea.
- Patologia ficatului și a sistemului urinar.
- Perioada de gestație și alăptare.
- Boli ale sistemului endocrin, în care o persoană ia în mod constant medicamente hormonale (inclusiv diabet zaharat).
Chiar dacă nu există contraindicații pentru dietă, trebuie totuși să vă monitorizați constant starea de bine în timp ce mâncați „în stil japonez”. În cazul unor manifestări negative, pe lângă oboseala ușoară, trebuie să solicitați imediat sfatul medicului și să începeți o ieșire treptată din dietă.
