Caracteristici, alimente permise și interzise în dieta nazardană. Meniu de probă și rețete. Rezultate și recenzii privind pierderea în greutate.
Dieta Nazardan este o dietă care vizează scăderea intensă în greutate. Acesta constă în utilizarea alimentelor sub formă lichidă, reducând astfel mărimea porției și accelerând absorbția nutrienților. Meniul dietetic Nazardan este conceput pentru 1200 kcal.
Caracteristici și reguli ale dietei nazardane
Dr. Nazardan este un medic și chirurg american care a vindecat zeci de oameni de obezitate. A creat programe de televiziune „Am o greutate de 300 kg”, „Ce s-a întâmplat în continuare?”, În care îi ajută pe oameni să slăbească.
Medicul a dezvoltat o dietă lichidă, în timpul căreia mesele cu conținut scăzut de calorii sunt consumate sub formă de piure de cartofi sau cocktailuri, iar o mulțime de lichide sunt consumate în timpul zilei.
Principiile de bază ale dietei doctorului Nazardan sunt următoarele:
- În fiecare oră, un lichid ar trebui să intre în organism - ceai de plante, suc, cocktail, apă. Volumul este de 1 pahar.
- Sunt excluse alimentele nedorite, grase, prăjite, afumate și sărate. Puteți aburi, fierbe sau fierbe numai. După gătit, vasul se piure.
- Asigurați-vă că utilizați bulionuri, cereale lichide, lapte și derivații săi.
- Volumul de lichid băut pe zi este de la 2 litri, din care 50% este apă.
- Alimentele bogate în proteine sunt consumate la fiecare 2-3 ore.
- Mesele și băuturile alternează în meniul dietelor lichide Nazardan.
- Dimensiunea de servire nu depășește 1 cană.
- Conținutul zilnic de calorii din dieta doctorului Nazardan este de 1200 kcal.
Datorită fluxului constant de lichid în corp, nu există senzație de foame.
Pentru a reduce greutatea mai eficient, nutriționiștii vă sfătuiesc să urmați reguli suplimentare:
- Din fructe de pădure și fructe, pe lângă compot, preparați cocktailuri, smoothie-uri, decocturi, sucuri.
- Diversificați-vă dieta cu preparate noi, astfel încât dieta să nu se plictisească.
- Scoateți complet sare din meniu. Reține lichidul în organism și interferează cu pierderea în greutate.
- Consumați alimente vegetale proaspete, măcinați cu un blender pentru a păstra vitaminele.
- Mâncarea cu proteine se consumă cel puțin o dată pe zi.
- Dacă ți-e foame, mănâncă sau bea. Postul este interzis: duce la tulburări metabolice.
Dacă aveți suficientă energie, puteți vizita secțiuni sau un club de fitness, puteți merge la sport. Mănâncă o linguriță de miere sau fructe în loc de dulciuri.
Important! Fără dulciuri. Nu este permisă utilizarea de dulciuri, prăjituri, apă carbogazoasă.
Alimentele permise în dieta Nazardan
Lista alimentelor care sunt permise în dieta doctorului Nazardan pentru scăderea în greutate include orice legume și fructe. Medicul nu recomandă renunțarea nici măcar la banane și struguri, care sunt considerate bogate în calorii. Ca parte a vaselor, acestea sunt utilizate în cantități mici și nu dăunează cifrei. Leguminoasele (fasole, mazăre) se consumă și în piure de cartofi și supe.
Carnea slabă (curcan, pui, iepure, carne de vită) este permisă din produsele din carne. Din acesta se prepară bulionuri, carnea se macină și se pune în supă. Soiurile grase (porc, miel) sunt interzise. Pe lângă carne, se recomandă consumul de pește și fructe de mare.
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt binevenite în dietă. Kefirul, iaurtul, brânza de vaci, laptele, brânza mențin echilibrul mineralelor, întăresc oasele și îmbunătățesc digestia. Ouăle pot fi adăugate la shake-urile proteice.
Băuturile permise includ:
- ceai verde;
- decocții de tansy, urzică, mușețel;
- sucuri (pere, portocale, morcov, măr și altele).
Se poate face băutură din fructe. Se recomandă adăugarea frunzelor de zmeură, mentă, coacăze, salvie la ceaiurile din plante.
Alimentele interzise din dieta nazardană
Deși medicii numesc meniul dietetic al doctorului Nazardan democratic, multe produse sunt interzise pentru utilizare:
- pâine proaspătă și produse de patiserie;
- zahăr și sare;
- carne și pește gras;
- alcool;
- sosuri bogate in calorii (inclusiv maioneza);
- ceai negru, cafea.
Restricțiile se aplică și metodelor de gătit. Nu poți prăji, fuma. Mănâncă alimente aburite sau coapte la cuptor. Murăturile, dulciurile, marinatele nu se consumă la dietă.
Dacă trebuie să condimentezi salata, folosește suc de lămâie. Dar este mai bine să faci un smoothie delicios din legume și fructe.
Pregătirea pentru dieta nazardană
Deoarece meniul Diet Slabă al Dr. Nazardan este strict limitat, este necesară o intrare și o ieșire lină. Pentru a intra în dietă, a fost dezvoltat un meniu special timp de 3 zile. Ieșirea se efectuează și în conformitate cu regulile.
Pentru zilele pregătitoare, a fost dezvoltat un meniu de 6 zile, format din jumătate de feluri de mâncare solide și lichide:
| Mâncând | Prima zi | A doua zi | A treia zi |
| Mic dejun | Făină de ovăz pe apă | Făină de ovăz lichidă | Gris lichid |
| Masa de pranz | Salată cu miere și morcovi | Lapte degresat | Decoct de măceșe |
| Masa de seara | Supă de piure de ciuperci cu carne | Supă cu carne și legume | Supa de piure de dovleac |
| Gustare de după amiază | Brânză de vacă | Măr copt | Iaurt |
| Masa de seara | Salată de legume cu suc de lămâie | Pește aburit, 2 felii de conopidă | Piure de cartofi fără sare și ulei |
| Înainte de culcare | Pui fiert | Un pahar de chefir | Un pahar de chefir |
Notă! După dietă, ieșirea din ea se efectuează în ordine inversă, începând cu a treia zi. Acest lucru este necesar pentru ca stomacul să se adapteze la alimentele solide și să le perceapă normal.
Meniu dietetic Nazardan
Toți cei care slăbesc pot dezvolta în mod independent un meniu pentru ei înșiși. Dar Nazardan susține că face programe nutriționale pentru pacienți în mod individual. Acest lucru se datorează caracteristicilor corpului, vitezei metabolismului.
Dar, din moment ce nu toată lumea are ocazia să ia o întâlnire cu Nazardan, care locuiește în Texas, vă puteți concentra asupra meniului aproximativ. Reglați-l în funcție de disponibilitatea alimentelor, de conținutul lor de calorii și de alimentele preferate. O porție de 1 pahar de mâncare sau băutură este furnizată pentru fiecare oră.
Bea un pahar cu apă caldă sau ceai verde imediat după somn. Apa rece nu trebuie consumată: nu pornește procesul de digestie. Beți apă înainte de fiecare masă pentru a calma foamea.
Acesta este urmat de meniul dietetic Nazardan la oră, începând cu ora 8 dimineața:
- Kissel de ovăz;
- Bulion de legume;
- Suc;
- Lapte;
- Compot de fructe uscate;
- Apă;
- Decoct de fructe proaspete;
- Bulion de pește sau carne;
- Apă;
- Suc vegetal;
- Băutură din fructe;
- Decoct de legume;
- Apă;
- Chefir.
Important! Puteți schimba băuturile și vasele pe alocuri, dar nu puteți reduce volumul de apă curată.
Durata dietei este de 7-14 zile. Pentru prima dată, este suficientă o săptămână. Dacă aveți experiență în pierderea în greutate la diete, puteți prelungi dieta pentru încă o săptămână. Este imposibil să adere la dieta nazardană pentru o perioadă mai lungă: starea de sănătate se înrăutățește.
Rețete pentru dieta nazardană
Pentru a menține o dietă variată, merită să vă aprovizionați cu rețete delicioase. Vă oferim o selecție pentru a compila un meniu care va impresiona chiar și gurmanzii gourmet:
- Periuţă … Luați 100 g de brânză de vaci și iaurt, 1 banană și puneți-o într-un castron blender. Pisa. Puteți adăuga alte fructe după dorință, în afară de pere și prune. Nu merg bine cu laptele.
- Cocktail de legume … Pentru fel de mâncare sunt potrivite varza de broccoli, castraveții, roșiile, mărarul. Tocam ingredientele si le punem intr-un blender. Tocați mâncarea.
- Bulion de legume … Pentru gătit, veți avea nevoie de dovlecei, varză, morcovi, ierburi, usturoi. Puteți adăuga orice legume, cu excepția cartofilor. Leguminoasele sunt pre-îmbibate, fierte și adăugate la bulion. Supa finită se răcește la temperatura camerei și se toacă într-un blender.
- Cocktail cu proteine … Așezați laptele, 200 g de brânză de vaci și puțină fulgi de ovăz într-un blender și tocați până la piure. Adăugați scorțișoară măcinată, fructe de pădure sau fructe pentru a spori aroma.
- Smoothie cu banane și căpșuni … Măcinați o jumătate de banană și 150 g căpșuni cu un blender. Adăugați 30 ml lapte sau iaurt și porniți din nou aparatul. Adăugați scorțișoară în vasul terminat.
- Supă … Se fierbe jumătate din pieptul de pui în 1 litru de apă. Se adauga ceapa si radacina de telina. Bea numai bulion. Se permite să se macine într-un blender cu o bucată mică de carne.
- Băutură de kefir-ghimbir … Se amestecă un pahar de chefir cu suc de portocale și rădăcină de ghimbir proaspăt ras. Se adaugă menta și coaja de lămâie și se amestecă.
- Vin fiert fără alcool … Gatiti compotul de fructe fara zahar. Cireșele, zmeura, coacăzele sunt potrivite pentru o băutură. Adăugați ghimbir, scorțișoară sau cuișoare. Insistați o oră, puneți miere și suc de lămâie. Băutura activează arderea grăsimilor. Se recomandă să-l beți fierbinte cu o oră înainte de a mânca.
Datorită rețetelor oferite, vă veți diversifica dieta și o veți face plăcută și sănătoasă.
Rezultatele dietei nazardane
Recenzii ale dietei doctorului Nazardan dovedesc eficiența acesteia. Rezultatele obezilor care urmează o dietă lichidă sunt uimitoare. Exemplul de renume mondial al americanului Amber Rahdi, care a slăbit aproape 200 kg și continuă să se readucă la normal datorită dr. Nazardan. Chihlimbarul cântărea aproape 300 kg. S-a săturat să fie supraponderală și a decis să lupte cu ea. Făcând o întâlnire cu Nazardan, fata a decis ferm să-i urmeze sfatul.
După câteva luni, a slăbit 120 kg. Pielea ei cădea. Dar medicul a fost atât de mulțumit de rezultatele ei, încât el însuși i-a sugerat să fie supusă unei intervenții chirurgicale pentru a îndepărta excesul de piele. Amber a continuat să slăbească și și-a schimbat complet abordarea față de nutriție.
Chihlimbarul nu este singurul care are rezultate uimitoare în timpul unei diete lichide. Există multe recenzii pozitive pe internet despre dieta nazardană. Se folosește în principal pentru a pierde 5-10 kg de greutate în exces.
Rezultatul mediu este de 5-7 kg pe săptămână. Dar greutatea poate reveni dacă este greșit să ieși din dietă și să treci la dieta anterioară. Pierderea în greutate trebuie să reducă dimensiunea obișnuită a porției și să treacă la o nutriție adecvată. În acest caz, greutatea nu va fi returnată.
Dacă este necesar, repetați dieta după 3-6 luni. Puteți aranja zilele de post lichid pentru a menține greutatea corporală normală.
Recenzii reale ale dietei nazardane
Dieta și meniul lui Nazardan au primit recenzii pozitive. Pierderea în greutate marchează o scădere semnificativă într-o săptămână. Pierderea în greutate apare în orice caz, chiar și la persoanele care anterior nu puteau slăbi folosind alte programe.
Dezavantajul unei diete se numește conținut scăzut de calorii. În ciuda aportului constant de lichide, aceștia se simt flămânzi, iar oamenii rareori supraviețuiesc mai mult de o săptămână. Produsele proteice nu economisesc: lichidul este absorbit rapid, nu există nici o senzație de sațietate.
Dar, în ciuda dezavantajelor, dieta nazardană are mulți fani. Printre acestea se numără și vedetele de la Hollywood care urmează figura. Pierderea în greutate are loc nu numai datorită arderii grăsimilor, ci și datorită curățării totale a corpului.
Marina, 36 de ani
Nu am putut slăbi după sarcină. Am încercat multe diete, dar nu au ajutat. Oprit pentru lichid, deși părea greu. Am încercat-o o săptămână și am fost surprins: dieta este ușor de tolerat, iar mâncărurile sunt gustoase și hrănitoare. Am continuat încă o săptămână. În acest timp, am slăbit 7 kg. Am ieșit din dietă conform instrucțiunilor. Acum adevărul a crescut cu 1 kg, dar acest lucru este normal.
Sergey, 47 de ani
Excesul de greutate i-a determinat pe mine și soția mea să urmăm o dietă. Am căutat mult timp unul potrivit, ne-am stabilit pe versiunea lichidă. Este adevărat, dieta părea dură și nu se înșela. Abia am supraviețuit săptămânii, deși soția mea a suportat-o cu ușurință. În ciuda bulionelor de carne, îmi doream foarte mult să mănânc. Mâncărurile cu brânză de vaci și iaurt au fost cele mai bune pentru a satisface foamea: satisfăcătoare și plăcute. Am slăbit 3 kg într-o săptămână. Nu o să spun multe, dar există ușurință în corp. Pe măsură ce îmi adun puterile, voi repeta.
Dragoste, 23 de ani
În copilărie, era o femeie grasă și, în adolescență, greutatea ei nu scădea. Când alte fete erau curtate de băieți, am fost jignit, deoarece nimeni nu mi-a acordat atenție. Am decis să mă îngraș și să slăbesc 5-7 kg. Am optat pentru o dietă lichidă. Deși a fost dificil, am supraviețuit timp de 2 săptămâni și am realizat ceea ce îmi doream. Acum vreau să repet rezultatul în câteva luni.
Dieta Nazardan este un mod eficient de combatere a obezității, încercat de sute de oameni. Vă permite să scăpați de 5-7 kg în câteva săptămâni, fără a experimenta foamea arzătoare, mâncând gustos și sănătos.
