Cauzele sânilor lăsați în perioada postpartum. Modalități eficiente de restabilire a sânilor după naștere, ce proceduri cosmetice și fizice oferă beneficiul maxim. Sfaturi și trucuri.
Sânul feminin este una dintre cele mai atractive părți ale corpului, dar după ce a născut și a hrănit un copil, își pierde forma. Astăzi, există un număr destul de mare dintr-o mare varietate de metode și tehnici care vor ajuta la refacerea sânilor lăsați după naștere. Pentru a obține acest rezultat, aveți nevoie de îngrijire adecvată, și cel mai important, de îngrijire regulată, cosmetice și exerciții speciale.
Motive pentru sânii lăsați
Pentru a înțelege cu exactitate motivele pentru care sânii au cedat după naștere, este necesar să vă familiarizați mai detaliat cu caracteristicile structurii sale. Sânul feminin este un schelet unic format din țesut conjunctiv, lobuli glandulari și grăsime.
Aproximativ la vârsta de 10-13 ani începe dezvoltarea sa și, mai aproape de 20 de ani, acest proces se oprește. Glanda mamară apoi își schimbă forma înainte și după ciclul menstrual. Aceste modificări apar ca urmare a unui val hormonal, care în această perioadă începe în corpul feminin.
Slăbiciunea musculară sau laxitatea pielii pot provoca deformarea sânului după naștere. De aceea, pentru a evita aceste probleme, este necesar să se mențină constant o formă fizică bună. În corpul uman, toate procesele sunt interconectate, prin urmare, dacă există probleme cu postura sau scolioza, există probabilitatea ca glanda mamară să sufere. Dacă vă implicați activ în dezvoltarea musculară, inclusiv dezvoltarea sânului, puteți readuce glanda mamară într-o formă atractivă.
În timpul transportului unui copil, corpul feminin începe să se pregătească treptat pentru alăptare, iar glanda mamară se schimbă, de asemenea. De aceea starea țesutului muscular este importantă. După finalizarea procesului de alăptare, sânul poate reveni la forma inițială, cu toate acestea, mușchii sunt ușor întinși și slăbiți. A face exerciții fizice moderate și a-ți menține corpul tonifiat poate ajuta la prevenirea sânilor lăsați după naștere.
Imediat după ce perioada de alăptare a fost oprită, puteți începe să restabiliți sânul după naștere. În acest moment, este permisă o activitate fizică moderată, care se recomandă să crească treptat.
Îngrijirea adecvată a sânilor înainte de naștere
Este foarte important să aveți grijă de sânii dvs. în orice moment, începând cu primele zile de sarcină. Până la sfârșitul lunii a 9-a, va crește până la limita maximă, deoarece în timpul perioadelor prenatale și postpartum apare cea mai severă deformare a glandei mamare.
Dacă vă pregătiți pentru aceste dificultăți în avans, va exista o mare oportunitate de a evita lăsarea și apariția vergeturilor urâte după ce sânii revin la dimensiunea obișnuită.
Pentru a face acest lucru, va fi suficient să asigurați o activitate fizică moderată și nu uitați să utilizați în mod regulat produse cosmetice speciale care fac pielea mai elastică.
În această perioadă, trebuie să purtați lenjerie de susținere pentru a preveni vergeturile. Astăzi, magazinele oferă un sortiment destul de larg, astfel încât fiecare mamă însărcinată va putea alege pentru ea un model de sutien, care ar trebui să se potrivească în mod ideal în mărime și formă, să aibă curele largi, fără armături. Cel mai bine este să optezi pentru modele cu aparate dentare pe mai multe niveluri, deoarece greutatea sânului poate crește.
Atunci când utilizați proceduri de întărire și preparate cosmetice, nu trebuie să uitați de necesitatea unei îngrijiri adecvate a pielii sânilor. Este util să faceți un duș de contrast de mai multe ori pe zi și să faceți băi cu aer, a căror durată ar trebui să fie de cel puțin 10 minute.
Beneficiile sunt un masaj special cu adaos de avocado, lavandă, ulei de migdale. Acest amestec ajută la accelerarea refacerii elasticității pielii sânului, acesta devine moale și elastic. Este imperativ să achiziționați o cremă pentru vergeturi și să o aplicați în fiecare zi.
Este important să ne amintim că este strict interzis să frecați orice creme, inclusiv uleiuri esențiale, în zona din jurul mameloanelor. Dacă există un impact asupra acestor zone, începe o producție activă a unui hormon, provocând contracția uterină, care poate provoca consecințe negative.
Exercițiu pentru reconstrucția sânilor
Înainte de a vă angaja într-o selecție de exerciții fizice pentru recuperarea sânilor după naștere, este imperativ să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Dacă nu există contraindicații și restricții, puteți continua direct la cursuri, deoarece exercițiul regulat de exerciții simple va ajuta la restabilirea sânului mult mai rapid după naștere:
- Trebuie să stai drept, palmele sunt pliate împreună și așezate în fața ta, după care sunt stoarse cât mai mult în zona pieptului. Se repetă 10 repetări cu o pauză de 1-2 secunde.
- Este necesar să deveniți drepți, umerii sunt rotiți mai întâi înainte, apoi înapoi. Se face în 10 rotații.
- Poziția de plecare este luată, ca în primul exercițiu, dar degetele sunt blocate într-o „încuietoare”. Acum se efectuează scuturi ascuțite, încercând să se deconecteze degetele. Exercițiul se repetă de cel puțin 8 ori.
- Este necesar să stați lângă perete, să vă sprijiniți palmele de el. Acum trebuie să începeți, ca să spunem așa, să împingeți de pe perete, în timp ce mușchii pieptului și brațelor sunt tensionați cât mai mult posibil. Se fac 10-15 repetări.
- Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să deveniți drepți, cu spatele drept, cu picioarele la distanța umerilor. Mâinile se învârt circular - de 4 ori înainte și înapoi.
Cum să-ți hrănești copilul corect?
După naștere, pielea delicată a sânului este foarte des afectată, deoarece în această perioadă există fluxuri constante de lapte, prin urmare, procesul de exprimare este, de asemenea, efectuat în mod regulat. Desigur, acest lucru nu poate fi evitat, dar pentru a minimiza deteriorarea pielii, este necesar să exprimați complet laptele până când simțiți ușurare.
Aspectul sânului va suferi modificări semnificative direct în timpul hrănirii bebelușului. De aceea pur și simplu nu va fi posibilă restaurarea imediată. Mamelor fără experiență, în clinicile plătite, li se oferă adesea să facă o injecție hormonală specială care oprește fluxul de lapte, prin urmare, păstrând forma prenatală a sânului. În aproape toate cazurile, rezultatul dorit nu va fi obținut, deoarece glandele mamare încep să-și schimbe treptat forma literalmente din primele săptămâni de sarcină.
Este foarte simplu să evitați consecințele negative, pentru aceasta trebuie să respectați câteva reguli simple:
- trebuie să utilizați regulat o pompă pentru sân - cu pompare manuală, există o întindere puternică a pielii și a mușchilor sânului;
- stagnarea laptelui nu ar trebui permisă, deoarece acest lucru nu numai că va afecta negativ forma sânului, dar poate fi, de asemenea, periculos pentru sănătatea femeii;
- bebelușul trebuie hrănit alternativ cu ambii sâni, datorită cărora se va menține aproximativ aceeași cantitate de lapte;
- Este imperativ să exprimați laptele noaptea pentru a preveni întinderea țesutului muscular.
Cum se reface sânii după alăptare?
În perioada postpartum, anumite modificări apar în corpul feminin, pe măsură ce încep tulburările endocrine și hormonale. De aceea, după finalizarea alăptării, poate apărea externarea. Acest fapt nu poate fi ignorat, deși este necesar să monitorizați cu atenție ce culoare are evidențierea.
Semnul principal al apariției dezvoltării mastopatiei este o descărcare de culoare verzuie și maro. Dacă s-a format o tumoare intraductală, acestea pot fi complet transparente sau pot avea o culoare neagră. Dacă descărcarea este bej sau lăptoasă, aceasta este considerată norma.
După oprirea alăptării, în timp, sânul scade în dimensiune. Acest fenomen apare destul de repede, în timp ce în unele cazuri un sân poate rămâne mai mare decât celălalt. Acest efect apare ca urmare a faptului că a fost efectuată hrănirea necorespunzătoare și va fi posibil să scăpați de acest defect numai cu ajutorul intervenției chirurgicale.
Pentru a restabili sânul după naștere, este recomandat să faci un masaj special după încetarea alăptării, să mergi la înot și să încerci să duci un stil de viață activ, fără a uita de beneficiile practicării sportului.
Cum se elimină vergeturile de pe piept?
Una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă tinerele mame sunt vergeturile urâte pe sânii lor. Proprietarii de piele deschisă suferă de această problemă mult mai des. Dar, dacă vă îngrijiți în mod regulat și corespunzător sânii, puteți restabili rapid structura pielii rănite, readucând-o la un aspect atractiv.
Pentru a strânge sânii după naștere și a scăpa complet de vergeturi, este necesară o abordare integrată, care să includă hidromasajul (un flux de apă este direcționat alternativ către fiecare zonă deteriorată). De asemenea, este util să folosiți geluri speciale, care conțin extracte din alge marine. Merită să folosiți o perie de masaj, dar nu una dură. Toate aceste proceduri, în combinație cu o cremă hidratantă împotriva vergeturilor, vor ajuta la eliminarea independentă a problemei și la restabilirea unei forme frumoase a sânilor, făcând pielea fermă și elastică.
Puteți folosi mai multe tipuri de creme cu vergeturi - cicatrici ușoare și cele care ajută la scăparea urmelor după alăptare. Înainte de a utiliza orice produs cosmetic pentru îngrijirea pielii sânilor, trebuie să citiți cu atenție instrucțiunile atașate. Faptul este că toate cremele vor avea un efect pozitiv numai dacă sunt utilizate imediat.
Dacă nu există timp sau oportunitate de a efectua proceduri regulate de îngrijire a sânilor la domiciliu, puteți utiliza serviciile unui cosmetician. Astăzi, corecția cu laser este foarte populară, dar această procedură ar trebui utilizată numai în cele mai extreme cazuri, atunci când alte mijloace nu dau un efect pozitiv.
Cum să refaci sânii după naștere - sfaturi utile
Nu numai activitatea fizică și procedurile cosmetice ajută la refacerea sânului după naștere și alăptare. De asemenea, beneficiază de un stil de viață sănătos, de o nutriție adecvată și echilibrată și de îngrijirea regulată a glandelor mamare:
- Merită să minimizați utilizarea sării, deoarece provoacă acumularea de apă în țesuturi, din cauza căreia încep să se întindă. Dieta zilnică trebuie să conțină în mod necesar alimente care conțin multe vitamine E, C și A (afine, caise, spanac, banane, varză, morcovi etc.).
- Este necesar să consumați proteine - produse lactate, pui, nuci.
- Este imposibil să urmați diete stricte și rigide, pentru a permite creșteri bruște de greutate, deoarece acești factori afectează negativ procesul de regenerare a pielii sânilor.
- Este util să faceți în mod regulat măști cosmetice de casă pentru îngrijirea pielii sânilor, care conțin doar ingrediente naturale.
- Este necesar să se abandoneze complet obiceiurile proaste, deoarece acestea provoacă nu numai distrugerea accelerată a țesuturilor glandelor mamare, ci și a întregului organism. Va fi foarte dificil pentru tinerele mame care fumează să-și refacă sânii după naștere și alăptare.
- Ar trebui să încercați să evitați expunerea prelungită la razele ultraviolete, deoarece acestea fac pielea leneșă, flască, provoacă apariția petelor de vârstă și a ridurilor premature.
Pentru recuperarea accelerată a sânilor, este recomandat să faceți un duș de contrast, să faceți în mod regulat hidromasaj al sânilor cu mișcări circulare netede. Dacă respectați sfaturile de mai sus și vă îngrijiți în mod regulat corpul, nu va trebui să recurgeți la măsuri drastice pentru a restabili forma frumoasă a sânilor.
Pentru mai multe informații despre cum să restaurați sânii după naștere, consultați următorul videoclip:
