Aflați despre beneficiile pentru sănătate ale sucurilor de fructe în acest articol. De asemenea, vă vom spune ce fructe ar trebui consumate în caz de hipertensiune sau, dimpotrivă, hipotensiune. Beneficiile pentru sănătate ale fructelor au fost dovedite de mult timp. Acestea ne oferă o sursă de vitamine, vigoare, scădere în greutate, tinerețe, inteligență și imunitate. Numai sucul lor poate fi mai sănătos decât fructul în sine. Este absorbit în organism mult mai repede și mai bine, iar corpul însuși cheltuie mult mai puțină forță și energie pe procesul de asimilare. Ei bine, faptul incontestabil rămâne că este mult mai ușor să bei un pahar de suc de morcovi decât să mănânci 2-3 bucăți din această legumă.
Tensiunea arterială este presiunea la care sângele apasă pe pereții arterelor cu o forță specifică din interior. Există două tipuri de presiune: ridicată (hipertensiune) și scăzută (hipotensiune). Când citirile de presiune 120/90 sunt normale, dar dacă deviază constant sub sau peste aceste cifre, atunci rezultatul inevitabil va fi hipotensiunea sau hipertensiunea. Deci, cum ne poate ajuta sucul să luptăm împotriva tensiunii arteriale crescute sau scăzute? Unele fructe afectează creșterea, altele scad presiunea, trebuie doar să știți și să înțelegeți și vă vom ajuta în acest sens.
Fructe și sucuri cu hipertensiune arterială
- Rowan. Sucul acestei boabe nu scade atât de mult tensiunea arterială, deoarece ajută la controlul nivelului acesteia. El poate ajuta la hipertensiune, numai în cazul utilizării prelungite a acesteia și, de preferință, în tratamentul complex de către un medic desemnat.
- Soiuri de struguri albastru închis sau visiniu. Studiile care au fost efectuate pe șobolani în interiorul zidurilor Universității din Michigan au arătat că, dacă animalul este hrănit în mod constant cu alimente cu un conținut maxim de sare, grăsimi și pulbere de struguri, riscul de a dezvolta hipertensiune arterială este mult redus. Motivul principal al acestui efect al strugurilor este un nivel destul de ridicat de bioflavonoizi, pentru producția cărora sunt responsabili antioxidanții, care se găsesc în cantități mari în acest fruct. Deci, cu cât este mai mult suc de struguri în dieta ta, cu atât este mai mic riscul de a dezvolta hipertensiune.
- Pepene. Faptul că acest fruct este benefic a fost dovedit de Southwest Medical Center. Constă în faptul că munca inimii se îmbunătățește foarte mult dacă mănânci alimente bogate în potasiu. Dar într-un pepene galben, conținutul de potasiu este de 800-900 mg, ceea ce reprezintă 20% din valoarea zilnică, ceea ce ajută la reducerea tensiunii arteriale.
- Lămâie. Oamenii de știință au devenit conștienți de faptul că lămâia are capacitatea de a reduce tensiunea arterială cu 10% și chiar mai mult. În stadiul inițial al hipertensiunii, când tensiunea arterială nu depășește marca 160/90, sucul de lămâie va fi cel mai util. Principalul avantaj al lămâii este că, în comparație cu alte fructe, costul său este mult mai mic, iar utilitatea sa pentru organism este mai mare.
- Kiwi și sucul său. Cardiologii occidentali au efectuat recent studii, în cadrul cărora s-a constatat că dacă mănânci 2-3 kiwi în fiecare zi, atunci în 7-8 săptămâni, poți scădea semnificativ tensiunea arterială.
- Pepenele rosu, si mai ales sucul acestuia. Compoziția de pepene verde include fibre, vitamina A, licopen și bineînțeles componenta principală care afectează reducerea presiunii - potasiu. De asemenea, studii recente au arătat că pepenele verde este bogat în aminoacizi (L-citrulină și L-arginină), care sunt foarte utile în reducerea tensiunii arteriale.
- Suc de portocale. Oamenii de știință de la Institutul Israel au evidențiat faptul că pacienții hipertensivi care au băut un pahar de suc de portocale de trei ori pe zi au observat o scădere a tensiunii arteriale crescute cu aproximativ 5%.
- Suc de prune. Oamenii de știință de la Colegiul Medical din Pakistan au decis să testeze efectul acestui suc asupra pacienților hipertensivi. Rezultatul le-a depășit așteptările, pacienții din grupul experimental, care au băut câte un pahar de suc de prune în fiecare zi timp de o săptămână, au observat o normalizare a tensiunii arteriale și o îmbunătățire a stării generale.
Efectele sucurilor de fructe asupra creșterii tensiunii arteriale
- Banană. Acest fruct minunat nu este doar un antioxidant minunat, ci previne și uneori ajută la reducerea probabilității unei boli infecțioase. Aceste fructe pot fi consumate atât crude, cât și uscate, au un gust și o aromă minunate. Dar nu trebuie să uităm că, dacă doriți să reduceți tensiunea arterială cu banane, atunci acestea trebuie să fie prezente în dieta dvs. în fiecare zi.
- Suc de rodie. Când aveți amețeli constante, pierderi de forță, slăbiciune în brațe și picioare - acestea sunt primele semne de hipotensiune. Pentru a vă readuce tensiunea arterială la normal și a vă simți sănătos și viguros, trebuie să beți un pahar de suc de rodie pe zi. Nu uitați însă, sucul proaspăt este considerat cel mai sănătos suc. Sucul de rodie trebuie diluat cu apă fiartă caldă în proporție de 1: 2, deoarece sucul proaspăt are un efect negativ asupra smalțului și stomacului dinților.
- Suc de pere. Pere este un alt fruct care este bun pentru creșterea tensiunii arteriale. Datorită conținutului ridicat de fibre din acest fruct, are un efect excelent asupra sângelui și cardiovascularului.
- Soiuri ușoare de struguri. Sucul proaspăt de struguri este potrivit pentru persoanele care au nevoie să normalizeze tensiunea arterială sau mai bine zis să o mărească. Sucul acestui fruct are proprietăți laxative, bactericide și diuretice, precum și expectorant și crește tensiunea arterială. Faptul că sucul din aceste fructe nu conține piele este o garanție că nu veți avea probleme precum flatulența sau balonarea. Trebuie să consumați acest suc cu o oră înainte de mese și nu contează dacă este proaspăt sau conservat.
- Stafide. Acest fruct, pe care îl obținem din diferite soiuri de struguri, este nu numai bogat în calorii, ci și foarte util. Aceste fructe uscate sunt suficient de bogate în acizi organici încât să aibă proprietăți antibacteriene și antioxidante. Consumul regulat al acestui fruct are un efect destul de bun asupra scăderii de presiune, în principal asupra reducerii acestuia. Stafidele, datorită proprietăților lor benefice, pot preveni atacurile de hipotensiune. Dar trebuie să vă amintiți că nu este recomandabil să mâncați excesiv acest fruct, nu trebuie să mâncați mai mult de 60-70 g pe zi.
- Datele. Doar o mică mână din acest fruct tropical vă va ajuta să faceți față rapid și fiabil cu o scădere bruscă a tensiunii arteriale și să vă normalizați starea generală.
Putem concluziona că sănătatea noastră, în general, depinde de ce mod de viață ducem și de ce fel de dietă preferăm. De aceea, amintiți-vă că fructele, și mai ales sucurile lor, sunt un produs necesar pentru sănătatea noastră.
Aflați cum afectează sucurile de fructe tensiunea arterială în acest videoclip:
