Aflați de ce, după o sarcină stresantă, sistemul nervos dă impulsuri care duc la zvâcniri musculare involuntare. Corpul uman poate fi comparat cu o mare fabrică biochimică în care toate procesele sunt interconectate. Lucrarea bine coordonată a corpului este posibilă cu o muncă stabilă și calmă a tuturor sistemelor. Cu toate acestea, este extrem de dificil să obții o astfel de calm în viață și, uneori, chiar imposibil. În diverse situații, de exemplu, după ce practică sport, oamenii observă cum mușchii lor încep să se contracte spontan. Este destul de evident că acest lucru poate provoca o varietate de emoții, de la surpriză la panică. Astăzi vă vom spune de ce mușchii se zvârcolesc după antrenament și în alte situații.
De ce se zvâcnesc mușchii: motive
Pentru a răspunde la întrebarea de ce mușchii se zvâcnesc după efort, trebuie să înțelegeți mecanismul contracțiilor musculare. În general, mușchii pulsează în fiecare persoană. Zvâcnirea musculară, numită și fasciculare, este cunoscută multora. Mai mult, acest efect se poate manifesta în orice parte a corpului.
Nu vă fie teamă de acest fenomen, deoarece oamenii de știință îl consideră normal. Fascicularea apare atunci când un singur neuron motor transmite un semnal de contractare către mușchiul asociat acestuia. Iată principalele cauze ale zvâcnirilor musculare:
- suprasolicitare fizică sau psihologică de natură pe termen lung sau scurt;
- deficit de magneziu sau alți câțiva nutrienți din organism;
- hipotermia corpului;
- expunerea la substanțe toxice provocând stres chimic sever.
Dacă doriți să știți de ce mușchii se zvâcnesc după antrenament, dar nu aveți dureri, crampe sau spasme, este posibil să nu acordați multă atenție acestui fenomen.
De ce mușchii se zvârcolesc după antrenament?
Adesea, sportivii începători și uneori cei experimentați observă un fel de bătaie a mușchilor de sub piele. Unii dintre ei nu înțeleg de ce mușchii se zvârcolesc după antrenament și consideră acest lucru un fenomen negativ. Am spus deja mai sus că o astfel de pulsație musculară este posibilă în cazul oboselii fizice severe. Pentru a obține rezultate ridicate, sportivii trebuie să folosească sarcini grele.
Unul dintre motivele contracției musculare poate fi încălzirea insuficientă de înaltă calitate sau sarcina sportivului progresează brusc. De asemenea, este posibil ca exercițiile de întindere să nu fi fost efectuate după finalizarea sesiunii. Pentru a elimina zvâcnirile musculare după antrenament, vă recomandăm nu numai să le întindeți calitativ cu ajutorul unor exerciții speciale, ci și să faceți masaj.
Stresul psihologic poate fi, de asemenea, una dintre principalele cauze ale fasciculării. De exemplu, un atlet poate deveni foarte agitat înainte de o competiție și după aceea va constata că un mușchi din corpul său pulsează spontan. Dacă vorbim despre oameni obișnuiți, astăzi stresul ne urmărește peste tot.
La locul de muncă, pot apărea diverse probleme, afacerile de familie nu merg bine sau urmează un examen important. Există o mulțime de motive pentru stresul psihologic și este destul de evident că într-o astfel de situație poate apărea fasiculare. Uneori, acest fenomen trece imperceptibil, dar uneori poate provoca tulburări în tiparele de somn. Dacă acest lucru se întâmplă din cauza stresului, atunci situația se poate agrava, deoarece nu toată lumea știe de ce mușchii se zvârcolesc după antrenament.
Dacă observați că un mușchi pulsează pe corpul dvs., puteți face următoarele acțiuni:
- faceți o plimbare în aer curat înainte de culcare;
- bea o ceașcă de ceai de mușețel sau doar un pahar de apă caldă cu o lingură de miere în ea;
- Învață exerciții de respirație care vor ameliora stresul (astăzi, mulți oameni încă nu cred că exercițiile simple de respirație pot fi foarte eficiente într-o anumită situație).
Alimentație și fasciculare adecvate
Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii știau că o alimentație adecvată poate preveni și chiar vindeca multe boli. Trebuie să vă amintiți un adevăr - dacă a venit o boală, atunci trebuie să vă schimbați dieta; dacă nu s-au obținut rezultate pozitive după aceea, schimbați întregul mod de viață; numai dacă nu ajută din nou, trebuie să consultați un medic.
Dacă aveți vreo abatere de la starea normală a corpului, excludeți din alimentație următoarele alimente:
- care conține aditivi chimici;
- zahăr;
- reduceți aportul de sare;
- băuturi alcoolice, precum și ceai negru și cafea.
O atenție deosebită trebuie acordată cantității de magneziu, vitamina D, potasiu și fosfor din dieta dumneavoastră. Să aflăm la ce se referă această cerință:
- Fosfor corpul este necesar pentru a coordona reacțiile sistemului nervos și pentru a asigura performanța mușchilor. O sursă excelentă a acestui micronutrienți sunt rasele de pește marin și produsele lactate.
- Magneziu are efect vasodilatator și ajută la ameliorarea spasmelor. Cafeaua, băuturile alcoolice și diureticele accelerează utilizarea substanței. Magneziul se găsește în cacao, cereale integrale, fulgi de ovăz și semințe de susan.
- Potasiu necesare pentru buna funcționare a așa-numitei pompe cu celule. Diverse săruri de potasiu se găsesc în fructe și legume.
Vitamina D ajută la accelerarea absorbției tuturor substanțelor de mai sus, dar la concentrații mari poate apărea calcificarea vaselor de sânge. Probabil știți că vitamina D este sintetizată în organism sub influența radiației ultraviolete solare. Sursele acestei vitamine sunt drojdia, peștele gras și algele.
V-am răspuns la întrebarea de ce mușchii se zvâcnesc după efort. Aș vrea să spun încă o dată că, atunci când apare fasciculația, nu trebuie să vă grăbiți imediat să intrați în panică și să alergați la un medic pentru ajutor. Acest comportament nu face decât să agraveze situația, deoarece există suficientă stres în viața noastră.
Pot fi contracționate mușchii să fie periculoși pentru corp?
Tocmai v-am spus de ce mușchii se zvârcolesc după antrenament. Cu toate acestea, fascicularea poate fi ușor confundată cu un tic nervos. Dacă primul fenomen, așa cum știm deja, este normal, atunci un tic nervos este considerat o boală. Sub un tic nervos, medicii înțeleg contracțiile musculare spontane, care sunt de natură aritmică. Poate fi permanent sau temporar. Al doilea tip de tic nervos poate fi cauzat de stres sever sau de un nerv ciupit. La rândul său, permanentul se formează cel mai adesea cu un deficit de nutrienți după bolile anterioare.
Să observăm câteva dintre cele mai frecvente tipuri de ticuri nervoase și hiperkinezie:
- Măcinarea dinților.
- Răsucire pe termen scurt a mușchilor membrelor.
- Zvâcnirea aripilor nasului.
- Scuturarea capului.
- Ticuri nervoase în timpul somnului, cauzate de hiperkinezie.
De asemenea, un tic nervos poate fi local sau generalizat. Dacă totul este destul de simplu cu unul local, atunci cu un tic generalizat mai multe crupuri musculare încep să se contracte simultan.
Printre principalele motive pentru apariția unui tic nervos, trebuie menționate următoarele:
- deficiența unor microelemente;
- traumatism cranian;
- stres psihologic puternic;
- nervii ciupiți;
- distonie vegetativ-vasculară sau nevralgie.
Deoarece medicii se referă cel mai adesea la un tic nervos ca o boală, în absența acțiunilor care vizează tratarea acestuia, sunt posibile următoarele consecințe:
- creșterea tensiunii musculare și nervul ciupit;
- atunci când cauza dezvoltării bolii este distonia vegetativ-vasculară, ca urmare, circulația sângelui poate fi afectată;
- cu efort fizic excesiv, un tic nervos poate provoca convulsii și chiar pierderea parțială a mobilității membrelor.
De ce mușchii membrelor se zvârcolesc?
În viața de zi cu zi, mușchii membrelor au o sarcină serioasă. Ca urmare, tulpina fizică poate fi principala cauză a zvâcnirilor musculare involuntare. De asemenea, nu reduceți stresul psihologic. Am spus deja de ce mușchii se zvârcolesc după antrenament.
Uneori, acest fenomen este observat câteva zile și apoi dispare. Într-o astfel de situație, nu are sens să vă faceți griji și să solicitați ajutor de la un medic. Dacă se observă contracții musculare pentru o lungă perioadă de timp, atunci într-o astfel de situație este logic să vizitați un neurolog sau psiholog.
De ce se zvâcnesc mușchii umerilor?
Acest fenomen poate apărea și după un efort fizic excesiv. Destul de des, se observă nu numai la sportivi, ci și la persoanele a căror profesie este asociată cu efort fizic constant, de exemplu, încărcătoarele. Cu manifestări frecvente de fasciculare în zona umerilor, motivul poate fi deficitul de potasiu.
Puteți fi testat și puteți verifica concentrația acestui mineral. Dacă este mică, atunci recepția complexelor speciale va rezolva problema. Dar dacă mușchii umărului stâng se zvâcnesc adesea, atunci pot fi asociați cu o defecțiune a inimii. Vă recomandăm să consultați un cardiolog sau terapeut.
De ce se zvârcolesc aripile nasului?
Zvâcnirile nasului și „adulmecarea” involuntară sunt deseori explicate prin sentimente puternice. Vă recomandăm să contactați un psiholog, deoarece mulți oameni rareori acordă atenție stării lor psihologice. Dacă un astfel de tic este rar observat, atunci sedativele pot ajuta, precum și exercițiile de respirație. Dacă picioarele se zvâcnesc din cauza supraextensiei mușchilor feței, atunci masajul vă va ajuta să scăpați de acest fenomen.
De ce se zvârcoleste capul?
Tremurăturile capului pot fi benigne sau negative. În primul caz, o persoană practic nu are disconfort și nu este asociată cu afecțiuni. De exemplu, în adolescență, un tremur benign al capului poate fi cauzat de modificări ale activității glandei endocrine.
Cu toate acestea, cauzele tremurului pot fi destul de grave și direct legate de boli, de exemplu:
- scleroză multiplă;
- afecțiuni cerebeloase;
- stres psihologic puternic;
- utilizarea unor cantități mari de băuturi alcoolice sau droguri.
De ce tremură picioarele în vis?
Creierul funcționează șapte zile pe săptămână și pauzele de prânz. Chiar și în timpul somnului, unele zone ale creierului nostru sunt destul de active. Oamenii de știință numesc mișcări spontane ale picioarelor în timpul somnului mioclonul nocturn al lui Simmonds. Ne grăbim să-i liniștim pe toți, acest fenomen nu prezintă niciun pericol pentru sănătate. Cel mai adesea, acestea nu provoacă disconfort. Cu toate acestea, se întâmplă și ca o persoană să se trezească din zvâcnirea picioarelor. Într-o astfel de situație, putem vorbi deja despre sindromul Ockbom. Cauza dezvoltării sale este nevroza, precum și perturbarea părții subcorticale a creierului. Dacă aveți o tulburare de somn datorită zvâcnirii spontane a picioarelor pe timp de noapte, consultați medicul dumneavoastră.
Când și de ce mușchii se zvâcnesc involuntar, vezi mai jos:
