Aflați cum să alegeți între trei sporturi aparent identice și ce anume este potrivit pentru dvs. Astăzi a devenit la modă să ai grijă de sănătatea și corpul tău. O frumoasă figură atletică este considerată un simbol al bogăției profesionale și atrage cu siguranță membrii sexului opus. În plus, spotting-ul ajută la menținerea sănătății, toată lumea vrea să se simtă bine.
În același timp, trebuie amintit că dorința de a fi frumos și a arăta așa în realitate sunt lucruri complet diferite. Este posibil să creați un corp atletic numai prin munca activă asupra acestuia, o nutriție adecvată și eliminarea obiceiurilor proaste. Astăzi există multe tipuri de fitness și adesea oamenii se pierd în alegere.
Pe de o parte, puteți găsi tipul de sport care vă place, dar vă puteți pierde cu ușurință în diferite nume, deoarece nu toată lumea știe care sunt diferențele și care este mai bine - fitness, modelare sau aerobic. Despre asta va avea loc conversația astăzi. Pentru majoritatea oamenilor, nu există nicio diferență semnificativă între aceste direcții, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat.
Ce sunt fitnessul, modelarea și aerobicul?
Înainte de a începe să alegeți, trebuie să vă imaginați clar care este această direcție sau alta și ce diferențe există între ele.
Modelarea
Acest tip de instruire a fost creat în URSS la sfârșitul anilor optzeci. Cu toate acestea, chiar și astăzi, trei decenii mai târziu, popularitatea modelării poate fi caracterizată ca fiind ridicată. Acest sistem combină mai multe domenii simultan: îngrijirea frumuseții, un set de exerciții pentru slăbit și menținerea greutății corporale, precum și coregrafie. Particularitatea setului de exerciții este ciclică. Fiecare exercițiu se efectuează de mai multe ori, dar la intensitate moderată.
Pentru a elabora unele grupe musculare, se folosesc exerciții speciale. Antrenarea modelării poate provoca oboseală semnificativă, care este asociată cu cheltuieli energetice mari. Cu toate acestea, din cauza intensității reduse a exercițiilor, inima nu este supraîncărcată. Pentru rezultate maxime, modelarea trebuie combinată cu un program nutrițional competent.
Aerobic
A fost creat în Statele Unite și a fost inițial destinat combaterii bolilor sistemului cardiovascular. Fondatorul aerobicului este Kenneth Cooper. Amintiți-vă că numărul de exerciții aerobice este destul de mare. Acest grup include alergarea, lucrul la diverse echipamente cardio, dansul etc. Când faceți aerobic, se recomandă să respectați un anumit program de nutriție.
În primul rând, conversația este despre minimizarea consumului de grăsimi animale. Aerobicul ajută la normalizarea echilibrului compușilor lipoproteici, la combaterea inactivității fizice și la accelerarea proceselor metabolice. Toate acestea sugerează că această direcție poate fi un mijloc eficient de combatere a excesului de greutate.
Fitness
Un alt sistem de instruire din străinătate. Fitness include un număr mare de zone, inclusiv o nutriție adecvată. Alegând una dintre zonele de fitness, puteți construi mușchi (culturism) sau pierde în greutate (antrenament aerob). Este destul de evident că bărbații preferă să se angajeze în culturism, iar reprezentanții jumătății corecte a omenirii aleg cardio. Ca și în cazul sistemelor de antrenament discutate mai sus, fitnessul implică combinarea exercițiului cu o dietă sănătoasă. Numai în acest caz puteți conta pe succes.
Care este diferența dintre fitness, aerobic, modelare și ce este mai bine de ales?
Să găsim împreună răspunsul la întrebarea principală a articolului de astăzi: Fitness, modelare, aerobic - care este mai bine și care este diferența?
Aerobic și modelare: diferențe
Să începem cu faptul că, în ciuda similitudinii externe, aceste sisteme de instruire sunt concepute pentru a rezolva diverse probleme. Cu siguranță vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea și să vă îmbunătățiți aspectul, dar diferența principală constă în specializare.
Aerobicul este în primul rând un sistem de sănătate. Acest lucru sugerează că nu trebuie să vă așteptați de la exerciții pentru a elimina rapid excesul de grăsime sau pentru a întări mușchii. Am remarcat deja mai sus că aerobicul a fost creat de medicul american Kenneth Cooper pentru a combate inactivitatea fizică, bolile sistemului cardiovascular, ameliorarea tensiunii nervoase etc.
Efectuarea unui set de exerciții cu acompaniament muzical, care sunt efectuate într-un mod aerob, precum și respectarea unui program special de nutriție, puteți normaliza echilibrul compușilor lipoproteici. Aceste substanțe pot provoca daune maxime vaselor de sânge. În plus, cu ajutorul efortului fizic, hipodinamia este eliminată, iar eliberarea emoțiilor ajută la eliminarea tensiunii nervoase.
De asemenea, observăm capacitatea aerobicului de a accelera sinteza enzimelor necesare pentru utilizarea țesuturilor adipoase și accelerarea creșterii mitocondriilor. Acestea sunt organite microscopice situate în structurile celulare. Acestea sunt concepute pentru a arde acizi grași pentru energie. Astfel, cu cât sunt mai multe mitocondrii în celulele tale, cu atât procesul de lipoliză va fi mai activ.
Formare și fitness: diferențe
Scopul principal al fitnessului este de a corecta figura prin activitate fizică pe diferite grupe musculare. Ca urmare, ai ocazia să îți creezi forma viselor. Modelarea este, de asemenea, destinată modelării corpului, dar nu generală, așa cum este posibil în fitness, ci anumite zone ale corpului, pe care cu toții le numim problematice.
Fiecare persoană are astfel de zone pe corp, chiar dacă figura le convine. Deoarece modelarea este destinată în primul rând fetelor, zonele cu probleme se află în talie, piept, șolduri, fese și viței. Pentru corectarea lor se intenționează modelarea. Dacă tot nu înțelegeți cu siguranță ce este în joc, atunci să ne uităm la câteva exemple.
Să spunem că, în general, sunteți mulțumit de siluetă, dar există unele probleme cu burtica și ați dori să le remediați. Deoarece știți exact ce trebuie corectat, trebuie să lucrați în acest domeniu. Dacă nu îți plac șoldurile, atunci trebuie să le schimbi. Pur și simplu, modelarea va fi o alegere excelentă pentru femeile care doresc să facă anumite ajustări la figura lor.
De asemenea, este necesar să rețineți un alt avantaj al direcției - o luptă eficientă împotriva celulitei. Astăzi, această problemă este relevantă, probabil, pentru fiecare femeie. Pentru a înțelege cum modelarea ajută la rezolvarea unei probleme, merită să reamintim pe scurt mecanismul apariției acesteia.
Celulita sau „coaja de portocală” apare în zonele cu probleme, cel mai adesea pe coapse și fese. Este un fel de semnal că un număr mare de țesuturi adipoase s-au acumulat în organism, care, în combinație cu mușchii subdezvoltați ai I, sunt sursa problemei. Drept urmare, pielea își pierde elasticitatea de odinioară și devine flasc.
Formarea oferă o oportunitate de a elabora anumite grupe musculare și, astfel, de a elimina celulita. Sub influența efortului fizic, mușchii sunt întăriți, țesuturile adipoase sunt arse și tonul pielii crește. Cu toate acestea, beneficiile modelării nu se termină aici, deoarece antrenamentul regulat îmbunătățește starea fizică și psiho-emoțională. De îndată ce corpul se obișnuiește cu stresul constant și senzația de disconfort trece, veți simți imediat un val de vitalitate și sănătate.
Vorbind pe scurt despre elementele constitutive ale modelării, acestea sunt seturi de exerciții. Ele pot fi împărțite condiționat, în funcție de direcția de expunere, în 2 grupe - pentru partea superioară a corpului și partea inferioară. De asemenea, cursurile de modelare implică și sesiuni de masaj pentru a scăpa rapid de excesul de grăsime.
Aș dori, de asemenea, să vă reamintesc necesitatea de a utiliza programul corect de nutriție. Astăzi se vorbește despre acest lucru foarte des, dar pentru mulți oameni dieta este departe de a fi corectă. Trebuie să înțelegeți că nici măcar sportul activ fără schimbarea dietei nu va fi cât se poate de eficient. În viitor, fără să vă schimbați dieta, va trebui totuși să luptați împotriva grăsimilor.
Pe baza tuturor celor de mai sus, modelarea poate fi o alegere excelentă pentru îmbunătățirea siluetei. Combinația de antrenament, masaj și nutriție adecvată este o fuziune puternică care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Suntem siguri că dacă faci totul bine, atunci suficient de repede vei fi mulțumit de corpul tău și vei fi mândru de munca depusă.
Să observăm principalele modificări care pot fi obținute datorită modelării:
- Volumul de sânge crește, ceea ce duce la o creștere a indicatorului de rezistență.
- Volumul util al plămânilor crește, iar rezultatele ultimelor cercetări științifice sugerează că acest lucru contribuie la o creștere a speranței de viață.
- Mușchiul inimii este întărit, iar consecințele acestor schimbări nu merită explicate.
- Concentrația structurilor de lipoproteine cu densitate mare crește, ceea ce reduce brusc riscurile de apariție a aterosclerozei.
- Starea țesutului osos se îmbunătățește.
- Starea psihoemocională este normalizată.
- Eficiența crește.
Din toate cele de mai sus, putem concluziona că modelarea este o alegere excelentă pentru pierderea rapidă în greutate și menținerea unei greutăți corporale normale în viitor. De fapt, acest fapt este motivul principal pentru care multe fete sunt implicate activ în acest sport. Aș dori să reamintesc încă o dată că programul corect de nutriție permite unei persoane să scape de grăsimi, iar activitatea fizică accelerează acest proces. Experții în fitness consideră că, cu o dietă echilibrată, modelarea este suficientă timp de o oră și jumătate timp de o săptămână pentru a obține rezultate bune.
În concluzie, aș dori să vă reamintesc că astăzi există o mulțime de programe de fitness. De exemplu, recent, aerobicul pe apă a devenit din ce în ce mai popular. De asemenea, multe fete aleg forța și pasul aerobic. Să nu uităm de calanetică, care este o gimnastică universală care poate fi practicată la orice vârstă.
O direcție relativ nouă - Pilates a devenit rapid popular în întreaga lume și în special în țara noastră. Dar un astfel de sistem ca skyle nu este familiar pentru toată lumea. Dacă îți place ciclismul, atunci această zonă de fitness ți se va potrivi cu siguranță. Dacă sunteți hotărât să vă abordați corpul, atunci veți găsi cu siguranță un sport pentru suflet. Problema rezidă cel mai adesea în faptul că oamenii găsesc diverse scuze și amână în mod constant problema de a merge la sport.
Ce sport alegeți, următorul videoclip vă va ajuta să decideți:
