Aflați rolul argininei în corpul atletului și de ce 90% dintre culturisti folosesc în mod activ acest tip de nutriție sportivă. De asemenea, vom risipi miturile despre arginină. După cum știu mulți sportivi, arginina este un compus esențial de aminoacizi și este cel mai adesea utilizat în culturism ca donator de azot. Pur și simplu, acest lucru duce la o umplere puternică a mușchilor cu sânge în timpul antrenamentului. Acest efect se mai numește și pompare.
Acum puteți găsi adesea informații despre faptul că arginina nu este la fel de eficientă în culturism precum se credea anterior. Acest articol se bazează pe experiența personală cu suplimentul.
Eficacitatea argininei în culturism
Acum pe piața internă puteți găsi arginină în trei forme: capsule, tablete și pulbere. Ultima formă a substanței are cel mai mic cost. Dar, în același timp, în ceea ce privește gustul său, pulberea este foarte neplăcută. Este foarte dificil să o luați pe o perioadă lungă de timp. Dacă totuși cineva decide să verifice acest fapt pe baza experienței personale, atunci cel mai bine este să folosiți suc de portocale pentru reproducere. Acest lucru va masca oarecum gustul și mirosul neplăcut al aditivului. Doza recomandată de pulbere de arginină este de 5 grame.
Trebuie admis că eficacitatea suplimentului s-a manifestat destul de repede și în timpul exercițiilor, mușchii au fost perfect umpluți cu sânge. Dacă vorbim despre Arginina tabletată, atunci în acest caz, doza optimă este de 5 grame. Poate că aceasta este o reacție individuală a corpului, dar dacă această doză a fost depășită, atunci tensiunea arterială a scăzut. Astfel, putem spune că cantitatea optimă de arginină este de cinci grame. Deși majoritatea producătorilor și experților recomandă să vă luați suplimentul cu o oră și jumătate înainte de a începe antrenamentul, cel mai bine este să faceți acest lucru cu 40 de minute în avans. Desigur, fiecare sportiv ar trebui să experimenteze și să găsească o doză individuală de substanță. Trebuie reamintit faptul că, pentru a crește eficacitatea argininei, este recomandabil să o utilizați pe stomacul gol. Nu este foarte convenabil, dar eficiența va fi mare. În plus față de creșterea pompării, arginina, în teorie, ar trebui să crească secreția hormonului de creștere pe timp de noapte (ar trebui luată pentru aceasta înainte de culcare), precum și să crească rata de livrare a creatinei către țesutul muscular. Sunt necesare studii clinice pentru a demonstra sau respinge corectitudinea acestor afirmații. Din motive evidente, este pur și simplu imposibil să stabiliți acest lucru acasă.
Nutriția țesuturilor trebuie îmbunătățită, deoarece fluxul de sânge către țesutul muscular este semnificativ crescut. Pentru a rezuma toate cele de mai sus, putem spune că utilizarea argininei în culturism îmbunătățește cu siguranță efectul de pompare.
În concluzie, aș dori să menționez un alt efect al argininei, și anume îmbunătățirea eficienței funcției erectile. Majoritatea companiilor producătoare nu menționează acest lucru, dar efectul este foarte vizibil. Desigur, popularul Viagra va fi mai puternic, dar arginina nu are efecte secundare. Puteți auzi adesea că apar dureri de cap după utilizarea Viagra. Acest lucru cu siguranță nu se va întâmpla din utilizarea Argininei.
Aflați mai multe despre arginină aici:
