Simțiți o senzație constantă de arsură în timpul antrenamentului? Acidul lactic este vinovatul. Impactul negativ se datorează pierderii accentuate de ATP. De ce se întâmplă asta? Conținutul articolului:
- Impacturi negative
- De ce le place sportivilor durerea
- Pierderea fosfocreatinei
O senzație de arsură puternică, neplăcută, prea intensă duce la faptul că sunteți permanent iritat, supărat și nervos? Să știți că acesta nu este cel mai rău lucru care se poate întâmpla mușchilor dvs. după un antrenament. Poate că una dintre cele mai neplăcute consecințe este apariția acidului lactic sau, mai degrabă, excesul acestuia în corp și mușchi. Pe acele părți ale corpului care au cedat condiționat ieri la antrenament, DOMS are un efect negativ. Să vedem de ce.
Impacturi negative
Acidul lactic are următoarele efecte:
- Datorită prezenței durerii, sportivii sunt obligați să oprească procesul de antrenament. Exercițiile sunt dificil de efectuat. Mușchii refuză să te asculte.
- Fiecare mișcare este asociată cu durerea. Nu veți putea finaliza la maximum tot ceea ce este planificat pentru antrenament. Intensitatea antrenamentelor, cursurilor scade semnificativ și este greu să nu observi. Oprindu-te să te odihnești și apoi începi să te apropii după o perioadă scurtă de timp, obosești și mai mult.
Acest lucru se întâmplă deoarece devine din ce în ce mai dificil pentru organism să se refacă rapid. Pentru recuperarea normală și completă a mușchilor, va dura cel puțin o săptămână.
De ce le place sportivilor durerea
Oricât de ciudat ar părea, sportivii sunt fericiți doar atunci când cad într-o astfel de stare. Durerea musculară pentru ei este un semnal că antrenamentul a decurs „perfect”. Tot ce a fost planificat a fost finalizat și poate chiar mai mult.
Această durere este numită „plăcută” de toți sportivii și culturistii. Și chiar dacă în viitorul apropiat le va fi dificil să se miște și să efectueze cel puțin niște mișcări simple, dar au făcut tot posibilul pentru a crește volumul mușchilor lor.
Întărit, putem spune, antrenamentele grele, care se concentrează mai ales pe putere, pe cel mai mare număr de repetări, este un lucru, dar totul se schimbă în cazul în care doriți să provocați o senzație de arsură. Și cel mai interesant lucru este să-l păstrezi cât mai mult posibil.
Pentru a realiza acest lucru, puteți chiar să renunțați la creșterea în greutate și la seturi. Atât în primul, cât și în al doilea caz, veți avea nevoie de energia atât de necesară pentru a continua antrenamentul. Iar obținerea unei senzații de arsură este scopul tău.
Pierderea fosfocreatinei
Când obțineți o senzație de arsură sau așa cum se numește științific acidoză musculară, energia este suprimată, procesul este oprit. Acest lucru se datorează faptului că „combustibilul”, de care organismul nostru are atâta nevoie pentru producerea de adenozin trifosfat, începe să se piardă sau se oprește cu totul.
„Combustibilul” este fosfocreatina, care este produsă din magazinele de creatină. În termeni simpli, arderea musculară nu ar trebui permisă. Este dăunător organismului, deoarece reduce rezervele de creatină, fără de care corpul nostru nu poate funcționa normal.
Urmăriți un videoclip despre mecanismele ATP în organism:
Prin urmare, nu este necesar să se obțină o senzație de arsură la nivelul mușchilor, nu este necesar să se pună o sarcină puternică asupra corpului. Toate acestea pot duce la consecințe foarte negative și chiar la probleme de sănătate.
