Aflați de ce merită să faceți fitness în toamnă, cum să motivați să continuați antrenamentul în ciuda lenei și oboselii? Popularitatea fitness-ului în rândul maselor este în continuă creștere și oamenii încep să înțeleagă că numai prin sport poți menține sănătatea. Iată principalele beneficii care pot fi obținute prin exerciții fizice regulate:
- Mobilitatea articulațiilor crește.
- Mușchii sunt întăriți.
- Fondul psiho-emoțional se îmbunătățește.
- Aspectul este îmbunătățit.
- Activitatea sistemului cardiovascular este normalizată.
Mulți oameni sunt încrezători că, prin sport, vor putea să-și consolideze mușchii și astfel să-și îmbunătățească silueta. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate sunt o modalitate excelentă de a combate depresia. Drept urmare, starea psiho-emoțională este normalizată și multe situații problematice pot fi rezolvate calm. Fitness-ul are cinci elemente de bază:
- Rezistenta musculara.
- Putere musculara.
- Constituția corpului (procentul de grăsime și masa musculară).
- Flexibilitate.
- Rezistența cardio-respiratorie.
În funcție de pregătirea pe care o faceți, puteți dezvolta anumite abilități. De exemplu, yoga este un mijloc excelent de îmbunătățire a funcționării aparatului articular-ligamentar. Culturismul, la rândul său, va ajuta la întărirea mușchilor și la creșterea forței acestora. Trebuie să vă amintiți că fitness-ul nu este doar o metodă de întărire a mușchilor. Acesta este un set de sesiuni de antrenament care întăresc atât corpul, cât și spiritul. Trebuie doar să alegeți un anumit tip de instruire pentru a rezolva problema.
10 motive pentru a face fitness în toamnă
- Te poți odihni. Pentru majoritatea oamenilor, odihna se odihnește pe canapea, nu activitatea fizică. Cu toate acestea, în practică, în timpul muncii sedentare, activitatea fizică poate îmbunătăți starea generală și fundalul psiho-emoțional.
- Rezistența organismului la stres crește. Exercițiile fizice regulate, conform cercetărilor științifice, măresc rezistența organismului la stres. Acest lucru poate fi explicat prin accelerarea sintezei neurotransmițătorilor și a hormonilor plăcerii. Drept urmare, fundalul psiho-emoțional se îmbunătățește.
- Eficiența crește. Activitățile sportive îmbunătățesc capacitatea organismului de a se adapta și de a crește performanța. Călătoriile frecvente de transport public, așteptarea și alți factori ne epuizează corpul. Adesea, pentru a te relaxa, trebuie să te expui activității fizice, iar aici sportul te va ajuta.
- Energia se îmbunătățește. O persoană slabă și letargică nu interesează ceilalți. Pentru ca emoțiile pozitive să apară, avem nevoie de energie, iar fitnessul îi poate crește rezervele.
- Rezistență. Dacă faci ceea ce îți place și îl combini cu fitnessul, atunci nu vei simți oboseala fizică. Aproape întotdeauna, munca fizică va prelungi tinerețea și va menține o formă bună până la bătrânețe.
- Atitudine pozitiva. S-a dovedit că fitness-ul îți îmbunătățește starea de spirit. Cu siguranță știți zicala că mișcarea este viață. Cu toate acestea, este adevărat dacă antrenamentul îți dă bucurie și nu te forțezi să mergi la sală.
- Tineret. Pentru a rămâne tânăr cât mai mult timp, trebuie să fiți viguroși și să păstrați constant o formă fizică excelentă. Corpul se obișnuiește repede să fie tânăr și nu vrea să perceapă bătrânețea.
- Stimă de sine. Îmbunătățindu-se constant spiritual și fizic, o persoană crește stima de sine și stârnește respectul celorlalți față de persoana sa. Este nevoie de mult efort pentru ca o femeie de 45 de ani să arate mai tânără cu 10 sau 15 ani, dar va da roade cu dobândă.
- Sănătatea se îmbunătățește. Oricine poate fi de acord că sănătatea este un element esențial al oricărui domeniu al vieții. Dacă ești energic și activ, atunci ești mai puțin susceptibil la diferite afecțiuni. Datorită fitnessului, veți putea normaliza funcționarea tuturor sistemelor corpului. Nu veți mai avea nevoie de programe nutritive dietetice epuizante pentru a vă îmbunătăți silueta și medicamente scumpe pentru tratament.
- Timp. Începând să faceți mișcare și încorporând antrenamentele în programul săptămânal, veți învăța să prețuiți timpul și să începeți să-l cheltuiți cu ușurință. Toamna nu ar trebui să fie un semnal pentru a trece la ceai cu prăjituri. În această perioadă a anului, corpul începe să crească cheltuielile de energie și trebuie să compensați acest lucru prin exerciții și optimizarea programului de nutriție. Trebuie să învățați întotdeauna să obțineți emoții pozitive din sănătatea și condiția fizică.
V-am spus 10 motive pentru a vă antrena în toamnă, dar mai există unul - viitoarele sărbători de Anul Nou. Fiecare femeie vrea să apară în societate într-o ținută frumoasă și să prezinte forme magnifice. Fitness vă va ajuta să realizați acest lucru.
Ce va primi o femeie din cursurile regulate de fitness din toamnă?
Cu siguranță toată lumea știe că activitatea fizică moderată este bună pentru sănătate și vă permite să vă îmbunătățiți silueta. Cu toate acestea, nu toată lumea se poate aduce pentru a începe să meargă la sală. Acest lucru face ca multe fete să se întrebe dacă merită pierderea a câteva kilograme de efort fizic și mental. Desigur, trebuie să răspundeți singur la această întrebare. Cu toate acestea, trebuie amintit că sportul nu poate scăpa doar de excesul de greutate.
Fitness este un întreg sistem de măsuri pentru menținerea sănătății și a unei forme fizice bune. Nu trebuie doar să faci mișcare regulată, ci să treci la o nutriție adecvată. Am analizat 10 motive pentru a face fitness în toamnă, dar acum să aruncăm o privire mai atentă asupra rezultatelor care pot fi obținute în urma exercițiilor fizice regulate.
Capacitatea de a slăbi
Totuși, să începem să enumerăm beneficiile fitnessului cu capacitatea de a pierde în greutate. Spune-mi, ce femeie nu vrea să pară atractivă? Acum, cu siguranță, mulți vor susține că programele de nutriție dietetică pot fi folosite pentru a rezolva această problemă. Vom fi de acord cu acest lucru, dar doar parțial, iar acum vom explica de ce. Pentru început, multe diete pot dăuna organismului prin epuizarea acestuia.
În plus, exercițiile fizice regulate ajută la întărirea mușchilor. Oamenii de știință au dovedit de multă vreme că cu cât este mai mare masa musculară, cu atât procesele metabolice sunt mai rapide. Cu siguranță ați înțeles deja că acest lucru vă ajută să scăpați de kilogramele în plus. De asemenea, trebuie amintit faptul că combinația de sesiuni de cardio, antrenament de forță și nutriție adecvată face posibilă atingerea obiectivului mai repede.
Modelarea corpului
Cu ajutorul fitnessului, îți poți corecta silueta făcând picioarele și mai subțiri, fesele mai elastice și talia mai subțire. Un program de instruire competent vă permite să eliminați orice defecte de figură și să scăpați de celulită.
Creșterea libidoului
Activitatea fizică serioasă ajută la normalizarea nivelurilor hormonale și acest lucru are un efect pozitiv asupra activității sexuale.
Toate complexele asociate cu figura sunt eliminate
Majoritatea fetelor, dacă au probleme cu excesul de greutate, le este jenă să meargă la sală. Din anumite motive, sunt siguri că doar femeile cu aspect de model se antrenează acolo. Cu toate acestea, nici ei nu arătau atât de atrăgători înainte și numai prin exerciții fizice regulate au reușit să-și îmbunătățească aspectul. Nu ezitați, vă garantăm că mulți dintre vizitatorii centrului de fitness au probleme cu silueta lor. De fapt, pentru a-i elimina, au început să se antreneze.
Aș dori să vă avertizez imediat că nu este nevoie să așteptați un rezultat instantaneu. Schimbările în cifră vor deveni vizibile numai după câteva luni. De asemenea, ar trebui să vă reconsiderați dieta, deoarece continuând să mâncați excesiv, veți anula eficacitatea fitnessului. Chiar dacă nu aveți probleme cu supraponderalitatea și doriți doar să eliminați unele neajunsuri în siluetă, asigurați-vă că vă monitorizați dieta.
De asemenea, vă recomandăm să consultați medicul înainte de a începe antrenamentele. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile cu probleme de sănătate. Orice sport are anumite contraindicații. Dacă aveți probleme serioase cu supraponderalitatea, atunci joggingul nu merită. Cunoscând cele 10 motive pentru a face fitness în toamnă și beneficiile exercițiilor fizice, rămâne să învățăm cum să găsim motivația.
Cum te motivezi să faci fitness în toamnă?
În orice efort, motivația este esențială. Adesea, tocmai absența sa este motivul principal al lipsei unei activități fizice suficiente. Dacă la începutul toamnei vremea este încă favorabilă exercițiilor fizice, atunci o răcire treptată și ploi frecvente au efectul opus. Este dificil să dai sfaturi despre găsirea motivației, deoarece aceasta este o problemă personală pentru fiecare persoană. Cu toate acestea, există câteva linii directoare generale pe care le puteți găsi utile.
Efectuați modificări în lista de redare
Și vă recomandăm să faceți acest lucru cât mai des posibil. Muzica nouă poate fi un mare stimulent pentru a continua să exersezi. Nu veți avea nevoie de mult timp pentru a face acest lucru, deoarece astăzi există servicii specializate și motoare de căutare care fac procesul de creare a unei noi liste de redare cât mai ușor posibil.
Schimbați tipul de activitate fizică
Dacă te-ai săturat să faci exerciții constante în sala de gimnastică, încearcă yoga sau aerobic cu apă. Schimbarea periodică a ocupației are un efect pozitiv asupra motivației.
Convinge-ți-o pe iubita ta să înceapă exercițiile fizice
Dacă te-ai antrenat singur înainte, ia-ți un prieten care să meargă cu tine la sală sau pur și simplu să faci jogging. Ședințele de grup sunt mari motivatori. Cu toate acestea, nu aduceți un prieten căruia îi place să vorbească cu dvs., pentru că urmează să vă antrenați, nu discutați ultimele știri.
Schimbați-vă mediul de clasă
Uneori, chiar și accesul la sală poate reduce drastic motivația. Dacă utilizați același traseu de mult timp, schimbați-l. Situația este similară cu jogging - încercați să schimbați periodic locul de formare.
Stabiliți un obiectiv și depuneți eforturi pentru a-l atinge
Dacă mergi la sală doar pentru ceea ce ai cu adevărat nevoie, atunci te vei sătura foarte repede de a face sport. Alocați-vă timp pentru a alege un anumit obiectiv care vă poate duce mai departe. Este recomandabil să stabiliți obiective pe termen lung și pe termen scurt pentru a crește motivația.
Profitați de puterea internetului
Găsiți femei care sunt active în sport pe rețelele de socializare și abonați-vă la știrile lor. Studiind fotografiile lor, vă puteți motiva, pentru că veți avea un scop specific - de a face figura atractivă și s-a găsit deja un model. De asemenea, puteți începe să vă păstrați propriul jurnal de curs online și să vă împărtășiți realizările.
