Aflați caracteristicile dietei și meniul pentru grupa sanguină. Ce reguli și recomandări trebuie respectate pentru a obține o eficiență maximă. Recent, o nouă tendință a devenit din ce în ce mai populară - utilizarea unei diete de tip sanguin, care ajută nu numai la îmbunătățirea stării de sănătate, ci și la pierderea a câteva kilograme în plus. Această metodă de slăbit într-o perioadă scurtă de timp a acoperit întreaga lume și acest lucru nu este surprinzător pentru nimeni, deoarece în corpul uman, sângele joacă un rol important.
Globulele roșii din sânge sunt responsabile de livrarea oxigenului în țesuturi și organe, ele ajută, de asemenea, să facă față diferitelor boli ale sistemului imunitar și conțin informații genetice importante despre o persoană.
Dar părerea experților cu privire la această tehnică este împărțită - unii sunt siguri că această metodă de a face față excesului de greutate este o ficțiune și nu există nicio legătură între grupul sanguin și calitatea produselor utilizate. Alții consideră că metoda de slăbit prin grupa sanguină este una dintre cele mai eficiente și, cel mai important, corectă.
Dieta pe grupe sanguine - meniu și genetică
Mulți oameni sunt siguri că cuvântul „dietă” înseamnă că pentru o lungă perioadă de timp vor trebui să-și refuze plăcerea de a mânca alimente obișnuite și gustoase și să mănânce doar alimente cu conținut scăzut de calorii și fără gust. Dar nu este deloc cazul.
Peter d'Adamo, un naturist american, a sugerat că există o legătură între grupa de sânge și aportul de alimente. De aceea, pentru a asigura funcționarea corectă și completă a sistemului digestiv, este necesar să se consume numai acele alimente care corespund unei anumite grupe sanguine. Și acest factor este influențat și de cum și ce au mâncat strămoșii noștri.
Autorul acestei tehnici susține că nu este nevoie să se limiteze constant în cantitatea de alimente consumate. Nu este recomandat să vă angajați în numărarea obositoare de calorii în fiecare zi. Teoria se bazează pe o afirmație interesantă, potrivit căreia alimentele consumate de o persoană sunt împărțite în utile, dăunătoare și neutre. Acest lucru este influențat și de grupul sanguin.
Această abordare este foarte simplu de explicat - utilizarea unui singur tip de produs poate fi benefică pentru cineva, dar rău mare pentru o altă persoană. Apariția unei alimentații adecvate, luând în considerare grupul sanguin, a avut loc treptat și anumite alimente au fost consumate la intervale diferite.
De exemplu, chiar la începutul existenței umane, când se consuma numai carne, exista primul grup sanguin. Când a venit perioada agriculturii, a doua s-a format treptat. În timp, nu numai o persoană s-a schimbat, ci și dieta sa, ceea ce a dus la amestecarea corpurilor și la formarea de noi grupe sanguine.
Tipuri de grupe sanguine și diferențele lor
Probabil toată lumea știe că există exact 4 grupe de sânge.
Prima grupă sanguină
A fost primul grup sanguin care a devenit baza civilizației umane. A apărut în urmă cu aproximativ 400 de secole, când oamenii nu posedau încă abilități mentale remarcabile, dar erau perfecționați fizic. Principala ocupație a fost vânătoarea de animale.
Este desemnat prin litera O sau cifra romană I, ținând cont de clasificarea internațională. Autorul metodei susține că, ca urmare a nutriției persoanelor primitive, în principal numai pe bază de carne, dieta pentru primul grup sanguin ar trebui să se bazeze pe un procent mare de proteine din carne.
Cel mai frecvent este tocmai primul grup sanguin și reprezintă aproximativ 33% din populația totală a planetei.
A doua grupă sanguină
Există o presupunere interesantă că în Evul Mediu, femeile, obosite de absența constantă a bărbaților de la vânătoare, au început să dezvolte agricultura. Datorită consumului regulat de alimente de origine vegetală, s-a format al doilea grup sanguin.
În consecință, proprietarii celui de-al doilea grup de sânge ar trebui să includă în dieta lor mai puține alimente din carne și să pună accentul pe produsele de origine vegetală.
În acest caz, trebuie să fiți foarte atenți atunci când consumați produse lactate, deoarece la nivel genetic poate exista intoleranță la lactoză. A doua grupă sanguină conform clasificării internaționale este desemnată prin litera A sau cifra romană II.
A treia grupă sanguină
Există o părere că acest grup de sânge s-a format după ce o persoană a început să exploreze locuri noi și să cucerească ținuturile neexplorate, a început să ducă un stil de viață nomad. Conform clasificării internaționale, această grupă sanguină este desemnată prin litera B sau cifra romană III.
A patra grupă sanguină
Acest grup de sânge din medicină este considerat unul dintre cele mai misterioase, dar există o presupunere că formarea sa este cauzată de o mutație genetică care a avut loc ca urmare a amestecării sângelui mongolilor și indo-europenilor.
A patra grupă sanguină este cea mai rară, ceea ce duce la anumite dificultăți în domeniul medicinii. Conform clasificării internaționale, este desemnat prin literele AB sau cifra romană IV. Există o caracteristică interesantă - copilul primește al patrulea grup de sânge numai dacă părinții au al treilea și al doilea grup. Acest tip nu va funcționa dacă unul dintre părinți are prima grupă de sânge.
Beneficiile unei diete de tip sanguin
Cu condiția să fie consumate numai acele alimente care sunt pe deplin compatibile cu o anumită grupă de sânge, vor apărea următoarele beneficii dietetice:
- vitalitatea crește semnificativ;
- aspectul unei persoane se îmbunătățește, de asemenea;
- există o încetinire a procesului de îmbătrânire în organism;
- funcțiile de protecție ale corpului sunt îmbunătățite, imunitatea este întărită;
- există un proces natural de slăbire;
- începe activarea tuturor proceselor metabolice din organism.
Dezavantaje ale dietei de tip sanguin
În ciuda faptului că acest principiu al nutriției este foarte util pentru organism, există anumite dezavantaje:
- Dezavantajele acestei tehnici includ faptul că până în prezent nu au fost efectuate cercetări științifice serioase pentru a fi complet încrezători în eficacitatea acestei diete.
- Dar în fiecare zi sunt tot mai mulți fani ai acestei tehnici, cu toate acestea, nu este recomandat să o utilizați singură, deoarece trebuie mai întâi să consultați un medic.
- Există încă un dezavantaj grav - această dietă nu oferă posibilitatea de a pierde rapid în greutate, deoarece pierderea în greutate în exces are loc foarte încet.
- Pentru a obține o figură ideală, va trebui să abandonați complet și permanent anumite alimente, dar opțiunea ideală ar fi să treceți cu totul la acest principiu nutrițional.
Meniu dietetic pentru prima grupă de sânge
Indicatorul imunologic este grupa sanguină și factorul Rh, care pot fi pozitive sau negative. Pentru selectarea unei diete în acest caz, factorul Rh nu contează deloc.
Prima grupă de sânge poate fi numită și „vânătoare”, întrucât în cele mai vechi timpuri dieta se baza pe produse din carne. Luând în considerare o astfel de dietă, a fost întocmită o listă de produse care ar trebui să fie prezente în meniu:
- carne slabă - curcan, vițel, carne de vită, iepure;
- fructe - mere, cireșe, smochine;
- fructe de mare - merluciu, stiuca, cod, pastrav;
- terci;
- chefir și iaurt;
- ficat de vita;
- ouă;
- ulei, este recomandabil să opriți alegerea pentru produsul de măsline;
- legume cu frunze - spanac, anghinare, broccoli;
- ceai verde, ceaiuri din plante (balsam de lamaie, menta, macese), bauturi inca.
Următoarele produse sunt interzise:
- Paste;
- legume - varză, cartofi;
- produse lactate care au un procent ridicat de conținut de grăsimi;
- fructe - pepene galben, căpșuni, mere;
- varză;
- alimente dulci - produse de patiserie, deserturi, produse de patiserie;
- bauturi alcoolice;
- ciocolată;
- Suc de mere.
Dieta pentru al doilea grup de sânge - alimente permise și interzise
Pentru ca schimbările pozitive să înceapă să apară în organism, este necesar să respectați un anumit principiu al nutriției. Următoarele alimente ar trebui să fie prezente în dieta persoanelor cu a doua grupă de sânge:
- baza dietei ar trebui să fie legumele și fructele, dar nu acre - excepția este portocalele, ananasul, merele, cireșele;
- ulei de masline;
- leguminoase, cereale - fasole, linte, fulgi de ovăz și hrișcă;
- fructe de mare - somon roz, ton, calmar, creveți, halibut;
- produse lactate - chefir, iaurt, brânzeturi moi, smântână;
- ouă;
- produse din cereale - orz, orz perlat, hrișcă;
- fructe, de preferință neindulcite - lămâie, ananas, prune de cireșe, măr, afine;
- ceai verde;
- sucuri proaspete și naturale.
Se recomandă abandonarea completă a acestor produse:
- produse din făină - gri, paste;
- produse din carne - carne de porc, carne roșie, slănină;
- unt - porumb și unt;
- produse lactate, deoarece la persoanele cu această grupă de sânge, acestea duc la excesul de greutate;
- fructe - mandarine, banane, pepene galben, mango;
- legume - roșii, cartofi, ciuperci, vinete, ardei;
- ceai negru și apă spumantă dulce, ceaiuri de cumpărături.
Meniu dietetic pentru a treia grupă sanguină
Când a apărut al treilea grup sanguin, putem spune că oamenii au devenit omnivori și nu prea nepretențioși în mâncare, au început să călătorească mai mult și să descopere tot mai multe teritorii noi.
Deținătorilor celei de-a treia grupe de sânge li se recomandă să-și alcătuiască dieta din următoarele alimente:
- miel tânăr, carne de viței și miei, carne de vânat;
- pește cu fructe de mare - somon, halibut, merluciu, biban de știucă, păstrăv, plată;
- produse lactate - lapte de capră, chefir, brânză de vaci, brânzeturi moi, iaurt;
- ouă;
- ulei de masline;
- legume proaspete - țelină, ardei, diferite soiuri de varză și morcovi;
- fructe - prune, mere, struguri;
- produse din făină - vafe, pâine de grâu;
- decocturi de plante - salvie, menta, trandafiri;
- sucuri proaspete și ceai verde.
Ar trebui să fie complet exclus din meniu:
- produse din carne - carne de rață, carne de porc;
- fructe de mare - hamsii, alge marine, caviar, creveți, raci, stridii;
- fructe - carambel, rodie, curmale;
- produse lactate - lapte cu un procent ridicat de grăsimi;
- ulei de porumb și floarea soarelui;
- produse de panificație - pâine din cereale și secară, produse de patiserie dulci;
- legume - roșii, varză, dovleac, porumb;
- bauturi alcoolice;
- ape dulci carbogazoase și cafea.
Alimente pentru a patra dietă de grup sanguin
Relativ recent, a apărut a patra grupă sanguină, pentru care este ideal un tip mixt de dietă.
Persoanele cu a patra grupă sanguină sunt sfătuiți să-și facă propria dietă din următoarele alimente:
- produse din carne;
- ceai verde și cafea;
- fructe de mare - păstrăv, macrou, biban de știucă, ton;
- fructe dulci - kiwi, ananas, cireșe, prune, struguri;
- orice produse din pește;
- legume - sfeclă, broccoli, vinete, cartofi;
- produse lactate - smântână, iaurt (de casă), brânză de capră, smântână;
- cereale - făină, tărâțe de ovăz, tărâțe de orez, pâine de grâu;
- ulei de masline;
- ouă.
Nu este recomandat să adăugați astfel de produse la meniu:
- produse din carne - porc, untură, șuncă, pui;
- cereale - hrișcă, grâu și făină de porumb;
- legume - sfeclă, țelină, usturoi, vinete, roșii, cartofi;
- ceai negru, ape carbogazoase dulci;
- bauturi alcoolice.
Cum să faci meniul potrivit, ținând cont de grupa ta de sânge?
Din lista alimentelor permise și interzise, se poate observa că dieta grupei sanguine nu este doar corectă, ci și alimentație complet sănătoasă. Dacă urmați mai multe aspecte principale ale acestei tehnici, va fi posibil nu numai să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți în mod semnificativ propria sănătate.
În funcție de tipul de sânge specific, puteți crea dieta corectă utilizând următorul exemplu de meniu.
Mic dejun:
- terci de fulgi de ovăz, clătite, ceai verde;
- terci de hrișcă, ficat de vită, ou fiert, cafea;
- ouă amestecate cu roșii, iaurt, ceai de mentă;
- terci de orez, ouă amestecate, pâine cu tărâțe, chefir;
- cotlete de iepure aburite, castravete, ceai de mentă.
Masa de seara:
- borș cu carne slabă, legume fierte, salată de ouă cu ierburi și castraveți, suc proaspăt;
- supa de pui cu legume, tocanita de legume, salata de ardei dulci, ceai verde;
- supă cu chiftele, friptură la cuptor, tăiței, dar numai din făină de grâu;
- supă cu hrișcă și vițel, somon la cuptor în folie, salată cu legume;
- supa de peste, tocanita cu legume si taitei.
Masa de seara:
- prăjituri de pește aburite, salată cu legume proaspete, caserola cu brânză de vaci;
- pilaf cu legume la grătar, salată de coriandru;
- vitel copt la cuptor, salată cu brânză, ouă și ierburi;
- gulaș de curcan cu ierburi și legume proaspete;
- friptura de vita, legume si fructe la cuptor.
Meniurile exemplare de mai sus vă vor ajuta să mâncați nu numai sănătos și sănătos, ci și gustos, în plus, organismul va primi toate vitaminele și mineralele necesare, scăpând treptat de grăsimi și excesul de greutate.
Pentru a face mai convenabil să urmați o dietă pe grupe de sânge, puteți întocmi un tabel cu o dietă aproximativă, care detaliază întreaga săptămână. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți despre lista alimentelor permise și interzise și să vă umpleți în mod regulat frigiderul cu alimente sănătoase.
