Aflați cum să călăriți corect un scuter pentru a obține nu numai plăcerea de a călări, ci și beneficii pentru corp. Scooterele sunt un mijloc popular de transport și divertisment de mulți ani. Modelele moderne de scutere se caracterizează prin siguranță și fiabilitate ridicate. Astăzi vom vorbi mai multe despre regulile de selecție, dar în primul rând aș dori să răspund la întrebarea dacă există vreun beneficiu de la mersul pe scuter.
Călătoria cu scuterul aduce beneficii corpului?
Desigur, există un beneficiu și destul de impresionant. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii și reprezentanții frumoasei jumătăți a umanității. În primul rând, mersul pe scuter ajută la întărirea sistemului cardiovascular și respirator și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic. În viața modernă, orice activitate fizică este binevenită. Mulți oameni de toate vârstele petrec mult timp în birouri la serviciu, iar acasă stau în fața televizorului și a computerului.
Când te plimbi cu un scuter în aer curat, plămânii lucrează la forță. Ca urmare, sângele este bine saturat cu oxigen, care este apoi livrat către toate țesuturile corpului. Plimbările cu scuterele pot fi foarte benefice pentru fumătorii înrăiți care trebuie să-și curățe plămânii de toxine. Nu uitați că astfel de plimbări sunt excelente pentru întărirea sistemului imunitar.
Trotineta este un mijloc excelent de prevenire a varicelor extremităților inferioare, deoarece sarcina principală cade pe picioare. Toate acestea ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin și elimină congestia vaselor de sânge. Dacă o persoană suferă de distonie vegetativ-vasculară, atunci mersul pe scuter ajută la întărirea aparatului vestibular.
Oamenii de știință sunt încrezători că acest vehicul este util pentru bărbați în ceea ce privește prevenirea bolilor precum adenomul și prostatita. Acest lucru se datorează creșterii fluxului sanguin în zona pelviană. O veste grozavă pentru reprezentanții frumoasei jumătăți a umanității va fi capacitatea scuterului de a îmbunătăți procesele de lipoliză. Dacă mergeți în mod regulat la plimbări cu scuterul, puteți arde în mod activ grăsimea corporală. Chiar și călătoriile zilnice de o jumătate de oră vă pot ajuta să vă pierdeți câteva kilograme și să vă întăriți mușchii.
Specialiștii în domeniul oftalmologiei vorbesc și despre beneficiile mersului pe jos în acest vehicul. Conducând un scuter, o persoană se uită la obiecte situate la o distanță decentă. Acesta este un antrenament excelent pentru mușchii ochiului și astfel previne pierderea acuității vizuale. Plimbările cu scuterele nu sunt mai puțin utile în raport cu sistemul nervos. Fiecare plimbare aduce o mulțime de emoții pozitive. Activitatea fizică are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
Să comparăm plimbările cu scuterele cu alte activități cardio populare:
- Bicicleta - în timpul ciclismului, doar picioarele sunt implicate activ în muncă, ceea ce duce la dezechilibre în dezvoltarea mușchilor.
- Alerga - o formă excelentă de activitate fizică, dar are capacitatea de a supraîncărca articulațiile și coloana vertebrală.
Regulile de conducere a scuterelor
Pentru a profita la maximum de mersul pe jos al acestui vehicul, vă recomandăm să urmați câteva reguli simple:
- Nu ieșiți la plimbare imediat după masă.
- Faza activă trebuie alternată în mod necesar cu odihna.
- Înainte de a începe o plimbare, ar trebui să vă întindeți articulațiile pentru a nu vă răni.
- Cursurile ar trebui să fie regulate.
Avantajele unui scuter
Când copilul crește. Mulți părinți nu pot decide. Ce să cumpărați pentru copilul dvs. - doar o bicicletă sau începeți cu un scuter. Am vorbit deja despre dacă există vreun beneficiu în urma mersului pe scuter. Să aruncăm o privire asupra beneficiilor acestui vehicul:
- Acesta va ajuta la dezvoltarea fizică a copilului - scuterul îmbunătățește performanța articulației articulo-ligamentoase și are un efect pozitiv asupra sănătății coloanei vertebrale. Dacă în timpul ciclismului funcționează activ doar picioarele, atunci scuterul folosește și mușchii abdominali. Deoarece trebuie să schimbați constant piciorul de jogging, sarcina este distribuită uniform. Datorită absenței unei șeuri, nu există aspecte negative precum amorțeala, microtrauma și deteriorarea fluxului sanguin.
- Dimensiuni mai mici și lipsa pedalelor - chiar dacă un copil cade de pe scuter, i se garantează că nu va primi răni grave.
- Dacă există un obstacol serios pe drum, atunci puteți sări rapid de pe scuter. Și rularea lângă tine este mult mai ușoară în comparație cu o bicicletă.
- Depozitarea vehiculului nu necesită mult spațiu.
- Puteți merge cu un scuter pe trotuar fără a crea o urgență. Puteți atinge viteze mari cu bicicleta, ceea ce este nesigur pentru toți utilizatorii drumului.
- Puteți face plimbări chiar și pe timp rece - hainele calde nu sunt un obstacol serios în mers, deoarece în absența pedalelor nu este nimic de prins.
- Îmbunătățirea simțului echilibrului - Oamenii de știință au dovedit că plimbările regulate cu scuterele promovează gândirea spațială și îmbunătățesc coordonarea. După scuter, copilul va învăța rapid să meargă cu bicicleta cu două roți.
- Astăzi puteți cumpăra scutere pentru adulți și puteți face plimbări distractive cu toată familia.
- Vă puteți distra cu scuterul organizând diferite competiții.
Ce mușchi funcționează atunci când călărești cu un scuter?
Plimbările regulate cu scuterele pot dezvolta următorii mușchi:
- Vei pompa cvadricepsul și gambele calitativ, ceea ce va îmbunătăți forma coapsei și a piciorului inferior.
- Mușchii feselor sunt implicați activ în muncă.
- Îmbunătățește-ți întinderea ischizilor, care va deveni mai flexibilă și mai mobilă.
- Respectând tehnica de echitatie, puteți întări bine mușchii presei și ale spatelui.
Din moment ce trebuie să te genuflați pentru a decola, aproape toți mușchii extremităților inferioare sunt implicați în muncă. Astfel încât încărcătura să fie distribuită uniform. Este necesar să alternați piciorul de jogging. Vă recomandăm să faceți acest lucru la fiecare 5-15 minute. Oamenii de știință spun că sarcina pe piciorul împins în timp ce se deplasează pe un scuter corespunde cu alergarea, dar în același timp articulațiile sunt scutite de impactul negativ. Pentru a menține poziția corectă a corpului, trebuie să utilizați în mod activ mușchii abdomenului și ai spatelui.
După cum am spus mai sus, plimbările regulate pe acest vehicul contribuie la pierderea rapidă în greutate. Dacă vă deplasați cu o viteză de 18 kilometri pe oră, atunci pentru fiecare kilogram de greutate corporală, se ard aproximativ 0,765 kJ de energie. Pentru comparație, la o viteză de ciclism similară, consumul de energie este de numai 0,46 kJ. Acest lucru sugerează că, pentru a pierde în greutate cu aceeași eficacitate, trebuie să vă deplasați cu bicicleta aproape de două ori mai repede. Consumul de energie în timpul mersului cu un scuter este similar cu înotul.
Cum să alegi scuterul potrivit?
Nu toți oamenii știu că un număr mare de modele pot fi găsite astăzi la vânzare. Toate pot fi împărțite în două grupuri mari - tricouri și scutere. Dacă totul este suficient de clar cu al doilea grup, atunci ar trebui spus câteva cuvinte despre tricouri. Acest vehicul este folosit în sporturile profesionale pentru conducerea cu viteză mare. Acestea sunt de dimensiuni mari și sunt echipate cu roți gonflabile mari, la fel ca bicicletele.
Tipuri de scutere
Toate scuterele pot fi clasificate în funcție de mai mulți parametri. În funcție de modul de călărie, există scutere de cascadorie și de oraș. Există, de asemenea, o gradație în funcție de scop. Cu toate acestea, să aruncăm o privire mai atentă asupra acestei probleme.
- Trotinete cascadorii - deja din nume este clar că sunt concepute pentru a conduce rapid și pentru a efectua cascadorii complexe. Principala caracteristică de design a scuterelor este o structură care nu se pliază și roți mici.
- Trotinete urbane - folosit pentru circulație în oraș, are cel mai adesea roți puternice și o structură pliabilă. Aceste scutere sunt perfecte pentru copii și adulți pentru plimbări articulare.
Trotinetele cu trei roți sunt concepute pentru copii de la unu la trei ani. Pentru cei mici, puteți achiziționa un vehicul cu cadru din plastic. Deoarece aceste trotinete sunt destinate copiilor, au culori strălucitoare, diverse autocolante, clopote, lumini și chiar muzică. Pentru o oprire de urgență, scuterele cu trei roți sunt echipate cel mai adesea cu o frână de mână.
Atunci când alegeți un vehicul din această categorie, acordați atenție roților. Dacă sunt mari, atunci manevrabilitatea este semnificativ crescută și devine posibilă depășirea unor porțiuni dificile de drum. Singurul dezavantaj al scuterelor cu trei roți ar trebui considerat necesitatea alocării unui spațiu de stocare suplimentar.
Trotinetele cu două roți sunt concepute pentru copii de la vârsta de patru ani și sunt potrivite și pentru adulți. Astăzi, majoritatea acestor modele sunt pliabile și ușoare. Înălțimea ghidonului poate fi reglată. Iar roțile mari oferă o manevrabilitate ridicată. Scuterele de cea mai înaltă calitate sunt fabricate din metal. Cel mai adesea, sistemul de frânare este situat pe roata din spate și trebuie să acordați o atenție specială acestei probleme.
Scooterele cu roți gonflabile se disting prin capacitatea lor ridicată de cross-country. Ele pot fi utilizate de dvs. pentru plimbări nu numai în oraș, ci și pe teren accidentat ușor. De asemenea, condițiile meteorologice nu afectează grav capacitatea de a călători. Modelele de scuter de mare viteză sunt echipate cu roți mari. De asemenea, diferă în prezența unui sistem de frânare, nu numai în spate, ci și în față.
Atunci când alegeți un scuter, trebuie să țineți cont de lățimea punții (picioare), astfel încât plimbările să fie cât mai confortabile. Dacă acest element al scuterului este prea larg, atunci viteza generală de mișcare va scădea considerabil. De asemenea, ar trebui să țineți cont de lungimea punții, deoarece acest parametru afectează și calitățile de viteză ale vehiculului. Și ultimul parametru important al punții este înălțimea. Cu cât este mai mare, cu atât va fi mai greu să te îndepărtezi și vei obosi rapid. La sfârșitul conversației despre punte, notăm și modalitățile de atașare a acestuia:
- O bucată - puntea cu cadrul este o construcție monolitică.
- Flexibil - puntea este fixată între bazele metalice ale cadrului.
- Pe cadru - puntea este situată deasupra unui cadru metalic.
Desigur, în multe feluri, siguranța mișcării depinde de roți. Acordați atenție calității lucrării lor. Diametrul roții scuterelor de oraș variază de la 15 la 200 de milimetri. Asigurați-vă că verificați designul rulmenților pe care îi utilizați. Cele mai fiabile și convenabile dispozitive sunt cele care au un indice de 7 sau 9.
Pentru mai multe detalii despre regulile și avantajele călătoriei cu un scuter, consultați videoclipul de mai jos:
