Cum se face un cocktail de casă pentru arderea grăsimilor, beneficiile și contraindicațiile sale, rețete pentru formulări eficiente cu diferite ingrediente. Cocktailul pentru arderea grăsimilor este o băutură formată din ingrediente pentru arderea grăsimilor care accelerează schimbul de ingrediente pentru arderea grăsimilor. Pentru aceasta se folosesc condimente, fructe, legume, produse lactate și condimente. Adică produse disponibile tuturor și fără „chimie”.
Proprietăți utile ale cocktailurilor de ardere a grăsimilor
Pe lângă faptul că sunt disponibile shake-uri de slăbit de casă, acestea sunt și foarte benefice. În funcție de compoziție, acestea pot avea efecte diferite:
- Normalizați metabolismul, permițând substanțelor necesare să fie absorbite și excretate de cele inutile.
- Calmează sistemul nervos, reducând astfel necesitatea consumului de alimente ca calmant al stresului.
- Accelerează digestia și metabolismul alimentelor, ameliorând stresul tractului digestiv.
- Reduceți apetitul și / sau foamea plictisitoare, ceea ce face mai ușor să suportați restricțiile în timpul pierderii în greutate.
În plus, băuturile pentru arzător de grăsimi de casă sunt plăcute la gust și sunt destul de diverse, astfel încât pot fi folosite atât ca gustări împreună cu mesele obișnuite, cât și pentru zilele de post.
După cum puteți vedea, efectul acestor cocktailuri asupra grăsimii corporale este indirect, prin procese metabolice și procese de digestie. Prin urmare, nu ar trebui să se aștepte efectul liposucției de la ei. Dar asta nu înseamnă că nu sunt deloc eficiente. Cu utilizarea regulată, cocktailurile de ardere a grăsimilor și procesele metabolice vor fi ajustate și vor fi saturate cu substanțe utile, iar volumele vor fi reduse.
Acum să ne uităm la efectele de ardere a grăsimilor celor mai populare ingrediente din cocktailurile de slăbire:
- Condimente (piper roșu, scorțișoară, ghimbir, cardamom) … Acestea nu numai că îmbunătățesc gustul vaselor, ci și accelerează procesele de digestie, activează sistemul cardiovascular și glandele sudoripare, elimină substanțele inutile organismului și inhibă absorbția glucidelor.
- Apă … Acest fluid este esențial pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului. Poate fi numit declanșator pentru majoritatea proceselor din interiorul nostru, astfel încât lipsa apei duce la o încetinire a proceselor metabolice, acumularea acesteia în organism (inclusiv sub formă de edem și exces de greutate).
- Lapte și produse lactate fermentate (cu un procent redus de grăsimi) … Kefirul, iaurtul, ayranul, brânza de vaci curăță perfect intestinele și fac față foamei, ajută la stabilirea digestiei și la saturarea organismului cu calciu, vitamina D și oligoelemente.
- Fructe și fructe de pădure (citrice, mere, kiwi, ananas, pepene verde, mango) … Ele sunt nu numai plăcute la gust și bogate în substanțe nutritive, ci și foarte implicate activ în procesele metabolice.
- Ceai (verde, iasomie, alb, hibiscus) … Este un tonic excelent, cu efectul de a accelera metabolismul și de a reduce foamea.
- Ovaz … Această cereală este bogată în proteine, vitamine și microelemente, hrănește perfect și „curăță” intestinele.
- Legume crude (roșii, varză, țelină, castraveți, ridichi, dovlecei) … Sunt bogate în fibre, oligoelemente și vitamine, dar sărace în calorii. Curăță intestinele, accelerează digestia și hrănesc bine.
Rețineți că un shake de slăbire care arde grăsimea va fi cel mai eficient ca gustare. De exemplu, ca prânz sau cină.
Contraindicații pentru administrarea de cocktail-uri de ardere a grăsimilor
Ca atare, nu există contraindicații pentru utilizarea băuturilor de casă pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, există nuanțe cu privire la ingredientele lor, care au propriile capcane:
- Piper … Acest condiment afectează vasele de sânge, deci nu se recomandă utilizarea acestuia în alimente dacă aveți probleme cardiace (aritmie, angina pectorală) și tensiune arterială (hipertensiune arterială), rinichi și ficat, stomac și intestine (gastrită, colită, ulcer).
- Scorţişoară … În cantități mari, provoacă oboseală și dureri de cap și, de asemenea, poate deteriora țesutul hepatic.
- Ghimbir … Poate provoca o reacție alergică, iritarea mucoasei tractului digestiv, poate afecta negativ funcționarea ficatului și a vezicii biliare, poate crește producția de căldură a corpului și crește sângerarea. Prin urmare, nu se recomandă utilizarea acestuia în prezența gastritei, a bolii ulcerului peptic, a hepatitei, a cirozei hepatice, a bolii biliare, a hemoroizilor și a temperaturii corporale ridicate.
- Citrice … Alergenii puternici pot irita membranele mucoase.
- Chefir … Cu prudență, acest produs trebuie utilizat de persoanele cu gastrită, aciditate ridicată a sucului gastric și boala ulcerului peptic.
- Merele … Nu abuzați de aceste fructe în prezența bolilor stomacului și intestinelor (gastrită, ulcer, colită, hiperaciditate).
După cum puteți vedea, dozele moderate de arzătoare de grăsimi nu prezintă un pericol grav pentru sănătate. Prin urmare, nu trebuie să vă abateți de la rețetă pentru a spori eficiența cocktailului.
Rețete de cocktail de ardere a grăsimilor
Un număr mare de produse care accelerează și normalizează metabolismul, vă permite să creați multe cocktailuri eficiente pentru arderea grăsimilor pentru fiecare gust. Iată cele mai populare.
Fructe eficiente pentru arderea grăsimilor
Scuturele de fructe pentru scăderea în greutate sunt o modalitate excelentă de a obține rezultate de bun gust în sensul literal al cuvântului. Am selectat cele mai delicioase și eficiente rețete pentru dvs.:
- Cocktail tonifiant „Light” tonifiant cu lămâie și mentă … Această băutură este ideală pentru scăderea în greutate de vară. El nu numai că va pune lucrurile în ordine în tractul gastro-intestinal, dar va ajuta și la îndurarea cu ușurință a zilelor toride. Se bazează pe o pană de lămâie, un kiwi de mărime medie și 6-7 crenguțe de mentă proaspătă. Toate acestea trebuie amestecate cu o jumătate de pahar de apă cu gheață. Puteți îndulci cocktailul cu puțină miere.
- Cocktail răcoritor de ardere a grăsimilor „Sweet coolness” … Un alt mod de a slăbi este ușor și delicios. Este adevărat, datorită sezonalității ingredientelor, un astfel de cocktail va fi cel mai eficient la sfârșitul verii - începutul toamnei. Pentru a face acest lucru, rezervați 200 g de pulpă de pepene verde copt și câteva kiwi coapte de dimensiuni medii. Combinați-le într-un blender și adăugați câteva cuburi de gheață. O astfel de băutură va reîmprospăta perfect, va elimina excesul de umiditate și toxinele din corp, va „porni” intestinele și va strânge silueta.
- Cocktail de ardere a grasimilor "Tropic" … Pentru a experimenta puterea de ardere a grăsimilor fructelor tropicale, aveți nevoie de 3-4 felii medii de ananas proaspăt și un sfert de grapefruit. Adăugați 30 g semințe de dovleac, 250 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi (cu cât este mai proaspăt, cu atât mai bine) și 30 ml ulei de cocos. Această băutură saturează bine, se îmbogățește cu vitamine și microelemente, activează procesele de digestie.
- Cocktail de curățare pentru arderea grăsimilor "Legume-fructe" … Puterea de ardere a grăsimilor fructelor poate fi sporită cu legumele. De exemplu, castraveți, dovlecei și țelină. Elimină excesul de lichid, colesterol și toxine, saturează corpul cu apă și minerale, întineresc și curăță, îmbunătățesc digestia. În plus, sunt sărace în calorii și bine absorbite. Pregătiți o jumătate de tulpină de țelină, un sfert de castravete proaspăt și o felie de dovlecei. Combinați-le cu câteva mere proaspete, un sfert de lămâie și 1 felie de rădăcină de ghimbir grosime de aproximativ 1 cm. Având în vedere efectul tonic al acestui cocktail, nu ar trebui să-l beți înainte de culcare.
Cocktail de slăbire a proteinelor cu produse lactate fermentate
Nu este necesar să folosiți preparate proteice speciale pentru a face o băutură proteică de casă care arde grăsimile. Vă sugerăm să le înlocuiți cu produse lactate fermentate - nu mai puțin bogate în proteine.
Luați în considerare instrumente eficiente:
- Cocktail ars de grăsimi cu brânză de vaci și brânză Ricotta … Pentru a prepara această băutură de slăbire, va trebui să amestecați un pahar de lapte, 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 10-20 g de ricotta, o lingură de smântână congelată și câteva linguri de ulei de măsline, 150 g de orice iaurt și fructe sau fructe de padure congelate (opțional). Este de remarcat faptul că toate componentele acestui cocktail „lucrează” în mod intenționat la pierderea în greutate fără a pierde masa musculară. Și anume: proteinele din zer Ricotta stimulează formarea fibrelor musculare, cașina de caș combate foamea, fructele sunt saturate cu vitamine, iar iaurtul și smântâna conferă băuturii un gust expresiv.
- Cocktail cu ardere de grăsime și caș … Puteți activa activitatea tractului digestiv și reduce volumele fără a pierde masa musculară folosind un amestec de chefir și brânză de vaci, luate în părți egale (150 g fiecare). Pentru a îmbogăți această formulă de ardere a grăsimilor cu vitamine și minerale, scoateți boabele înghețate din frigider și adăugați-le la shake (fără dezghețare). Gustul băuturii se va dovedi acru, așa că îl puteți corecta pentru cei cu un dinte dulce, cu o cantitate mică de miere.
- Shake de ardere a grasimilor "Proteina de capsuni" … Pentru un astfel de cocktail, cel mai bine este să folosiți fructe de padure proaspete, dar dacă nu există, puteți lua congelate. Veți avea nevoie de puțin din ele - 1 căpșună mare sau 2 fructe de pădure medii. Baza băuturii va fi laptele - 350 ml, în care se adaugă căpșuni, câteva linguri de iaurt preferat și 1,5 lingurițe. semințe de in. O băutură cu astfel de ingrediente va curăța bine intestinele, o va ajuta să facă față cu ușurință lucrărilor sale, o va satura cu proteine, vitamine și microelemente. În plus, semințele de in conțin un factor puternic anticancer - lignani și acizi grași omega-3 anti-îmbătrânire.
- Cocktail cu lapte și ouă de ardere a grăsimilor … Puteți construi un corp frumos fără a dăuna corpului cu ajutorul produselor lactate și a ouălor. Cea mai bună opțiune sunt ouăle de prepeliță, care sunt bogate în nutrienți și nutrienți. Acestea dau putere, activează procesele de întinerire și abilități de reproducere, au un efect pozitiv asupra pielii și părului și îndeplinesc o funcție hapatoprotectoare. Pentru o porție de astfel de cocktail, luați 7 ouă de prepeliță, separați proteinele și amestecați cu 70 g de brânză de vaci. Adăugați 1 banană coaptă în compoziție și diluați cu un pahar de lapte.
Nu uitați că pentru astfel de cocktailuri trebuie să utilizați produse lactate fermentate cu un procent redus de grăsime, de preferință 0%.
Spre deosebire de cocktail-urile cu fructe-legume și kefir pentru pierderea în greutate, băuturile care protejează grăsimile sunt mai bine plasate nu pentru gustări, ci în locul micului dejun sau al cinei.
Cocktailuri de slăbit cu chefir și condimente
Băuturile de slăbit pe bază de kefir sunt printre cele mai populare din segmentul lor. Acest lucru este facilitat nu numai de disponibilitatea lor pentru toată lumea, ci și de eficacitatea lor reală, împreună cu siguranța pentru corp. Kefirul rezolvă perfect problemele microflorei intestinale, oferă o porție de proteine și minerale, elimină toxinele și edemul. În același timp, cel mai eficient, potrivit nutriționiștilor, este un produs proaspăt (1-2 zile de la data fabricației) 0-1% grăsime.
Ardeiul roșu (cayenne), ghimbirul și scorțișoara sunt cele mai des folosite ca „parteneri” de chefir în compoziția cocktailurilor de ardere a grăsimilor. Aici condimentelor li se atribuie funcția de a accelera procesele de digestie a alimentelor și de a elimina produsele de procesare a nutrienților din corp.
Pentru a reveni în formă bună cu ajutorul cocktailurilor de kefir cu condimente, luați un pahar de chefir și amestecați în el o cantitate mică de condiment selectat într-o astfel de cantitate: scorțișoară măcinată -? linguriță, ghimbir măcinat -? linguriță, ardei roșu - pe vârful unui cuțit.
Ghimbirul măcinat poate fi înlocuit cu unul proaspăt mai eficient, ras pe o răzătoare fină, dar într-o cantitate mai mică - 1 / 3-1 / 4 linguriță.
De asemenea, puteți face cocktailuri amestecând adăugând toate mirodeniile listate la kefir simultan.
Cum se face un shake de ardere a grăsimilor acasă
Un alt plus al cocktail-urilor de casă arzătoare de grăsime sănătoase și accesibile este simplitatea și viteza de preparare. Deci, pentru a pregăti oricare dintre băuturile de mai sus, trebuie doar să amestecați împreună toate ingredientele indicate. Puteți face acest lucru cu mâna chiar într-un pahar sau cană sau puteți amesteca totul într-un blender.
Cu toate acestea, un blender are mai multe avantaje. În primul rând, cocktailurile oxigenate sunt mai eficiente și mai sănătoase atunci când se amestecă. În al doilea rând, acest dispozitiv în sine face față perfect ingredientelor solide (fructe, gheață, legume, brânză de vaci, brânză). În al treilea rând, blenderul va pregăti băutura mai repede și mai bine.
Desigur, unele dintre ingredientele cocktail-urilor vor trebui să fie preparate suplimentar înainte de amestecare: coajați fructele, semințele și membranele (în citrice), tăiați în bucăți sau felii, coajați, tăiați legumele, coajați semințele de dovleac, coajați și rade rădăcina de ghimbir …
Există mai multe condiții pentru pierderea în greutate cu succes cu băuturile de casă pentru arderea grăsimilor:
- Dacă rețeta conține apă printre ingrediente, atunci este de dorit să fie foarte rece, înghețată - aceasta este temperatura care garantează efectul maxim al lichidului.
- Boabele congelate specificate în rețetă trebuie adăugate băuturii fără dezghețare.
- Pregătiți un cocktail pentru 1 porție și beți-l imediat după preparare.
- Nu folosiți în exces alimentele bogate în calorii - mâncați corect și rațional, altfel efectul băuturilor care ard grăsimi va fi anulat de alte mese.
Cum se face un cocktail pentru arderea grăsimilor - vizionați videoclipul:
Cocktailurile de slăbire care arde grăsimea sunt doar o metodă suplimentară pentru a restabili armonia și a se potrivi corpului. Rezultate cu adevărat impresionante pot fi obținute numai printr-o abordare integrată a problemei, care include o nutriție și exerciții fizice adecvate. Amintiți-vă acest lucru și slăbiți corect!
