Vă confruntați cu dureri severe după exerciții care vă împiedică să vă exercitați normal? Acidul lactic este motivul. Luați în considerare de ce apare, ce este rău în ceea ce privește supraabundența sa. Conținutul articolului:
- Ce este în neregulă cu un exces de masă musculară
- Merită să o faci
Mulți sunt îngrijorați de apariția acidului lactic după un antrenament de forță prelungit. Dureri musculare, lipsa de dorință de a ieși din pat … Toate acestea sunt supărătoare. Nu credeți că doar începătorii experimentează durerea, nu. Sportivii profesioniști cu mulți ani de experiență experimentează și efectele acidului lactic din când în când. Deci, care este motivul apariției DOMS?
Ce este rău la un exces de durere musculară în corpul sportivilor
Deci, în sine, acidul lactic este un produs care este produs de corpul nostru din cauza descompunerii glucozei. După cum se poate înțelege din descriere, acidul lactic este doar un produs defalcat al enzimelor noastre, dar, în ciuda acestui fapt, joacă un rol foarte important. În termeni și mai simpli, DOMS ne oferă energie.
Acționează ca un combustibil sau combustibil care ne ajută corpul să lucreze mai mult, mai rapid și mai productiv. În cazul în care ați suprasolicitat, ați preluat sarcina asupra mușchilor mai mult decât ar trebui să fie, acidul lactic începe să fie produs la o viteză vertiginoasă, după care există un exces al acestuia în corp, astfel de dureri neplăcute încep să apară.
Deși acidul lactic este util pentru corpul nostru, dar în cantități mici și în cantități mari, poate duce chiar la deteriorarea mușchilor, care va dura mult timp să se recupereze. În realitate, totul arată astfel:
- Durere severă la anumiți mușchi, cei care au avut cel mai mult stres în timpul antrenamentului.
- Stare frustrată, slăbiciune, lipsa de dorință de a efectua chiar și cele mai simple mișcări.
- Temperatură ridicată. Există două opțiuni: fie crește ușor și nici nu o vei simți, ori creșterea va fi gravă și va trebui să folosești antipiretice.
O astfel de stare nu foarte plăcută poate persista în rândul sportivilor atât pentru o zi, cât și pentru săptămâni, dacă sarcina a fost extrem de mare.
Durerea apare și din cauza faptului că mușchii sunt într-o formă bună după antrenament intens și este dificil pentru sânge și acid lactic să se miște prin corp, prin urmare apar dureri și congestie. Pentru a evita acest efect, vă recomandăm să vă întindeți după ce vă terminați antrenamentul.
Merită dacă te doare mușchii?
Răspunsul este simplu. Dacă aveți dureri severe, vă este greu să vă mișcați etc., atunci cel mai bine este să anulați antrenamentul pentru câteva zile sau chiar o săptămână. Faptul este că, dacă există durere, înseamnă că corpul și, în special, mușchii, nu au avut timp să se refacă după efort.
În cazul în care durerea este mică, atunci nu este posibil doar să participi la cursuri, ci și necesar. Acest lucru va fi foarte util în această situație.
Urmăriți un videoclip despre acidul lactic din corpul uman:
Apariția acidului lactic sau a dispepsiei este benefică pentru organism, dar numai dacă excesul său este mic. Dacă durerea este severă, atunci amânați antrenamentul și încercați să reduceți sarcina pe corpul dumneavoastră la următoarea sesiune de antrenament.
