Nu te poți aduce să mănânci dovleac crud? Faceți un frumos smoothie de ovăz, dovleac și caise uscate, cu un miros extraordinar. Experimentez și împărtășesc impresiile mele! Rețetă pas cu pas cu o fotografie. Rețetă video.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Cum se face un smoothie de ovăz și dovleac pas cu pas
- Rețetă video
Smoothie cu fulgi de ovăz și dovleac și caise uscate va fi atât un mic dejun sănătos, cât și o cină ușoară pentru cei care vor să slăbească și cei care nu vor să mănânce în exces înainte de culcare. Dacă nu puteți lua cina cu 2-3 ore înainte de culcare și vă este foame, nutriționiștii recomandă să faceți o porție de piureuri de vindecare în loc de sandvișuri. Este sănătos, rapid și gustos. Acest smoothie va fi apreciat în special de iubitorii de dovleac parfumat. este suficient în rețetă, dar se folosește crud. Este demn de remarcat prezența fibrelor utile și a unui complex mare de vitamine. De exemplu, vitamina T din dovleac promovează o mai bună absorbție a alimentelor grase, grele, care previne acumularea de grăsime în jurul taliei. Dovleacul îndepărtează ușor excesul de apă, ceea ce favorizează pierderea în greutate. Astfel de calități ale unei legume nu pot decât să intereseze femeile care își urmăresc silueta.
Făina de ovăz este la fel de sănătoasă. Acestea sunt carbohidrați lenti, fibre, minerale și vitamine. Pentru smoothie-uri, acestea vor funcționa cu cele obișnuite, deși puteți utiliza și cele instant. Într-un duet, aceste produse creează o băutură de vitamine extrem de valoroasă, care este foarte ușor de preparat într-un timp minim. Orice gospodină, un bucătar fără experiență și chiar un copil se pot descurca cu rețeta. Pentru el, trebuie doar să ai un blender, produsele necesare și 5 minute de timp.
- Conținut caloric la 100 g - 95 kcal.
- Porții - 2
- Timp de gătit - 10 minute
Ingrediente:
- Lapte - 200 ml
- Fulgi de ovăz - 50 g
- Dovleac - 75 g
- Semințe de dovleac - 30 g
- Caise uscate - 50 g
Pregătire pas cu pas a fulgi de ovăz, dovleac și caise uscate, rețetă cu fotografie:
1. Se spală caisele uscate și se acoperă cu apă fierbinte timp de 5 minute, apoi se usucă cu un prosop de hârtie.
2. Curățați dovleacul cu semințe și fibre. Spălați pulpa și tăiați-o în orice mod convenabil.
3. Așezați dovleacul feliat în vasul unui robot de bucătărie.
4. Apoi adăugați caise uscate. Poate fi pus întreg sau pre-tăiat în bucăți mai mici.
5. Adăugați boabele de ovăz și semințele de dovleac. Semințele și fulgi de ovăz, dacă se dorește, pot fi prăjite puțin într-o tigaie curată și uscată până se rumenesc. Acest lucru va face băutura mai gustoasă.
6. Se toarnă lapte peste mâncare, astfel încât să acopere toată mâncarea cu 1 cm. Totuși, dacă doriți o băutură mai rară, puteți adăuga cantitatea de lapte până când se obține grosimea dorită.
7. Bateți mâncarea cu un blender până se omogenizează. Mănâncă fulgi de ovăz și piureuri de dovleac imediat după preparare. Deoarece nu este obișnuit să-l gătești pentru viitor, tk. după un timp fulgii se vor umfla, iar băutura va dobândi o consistență groasă asemănătoare unui terci.
Vezi și rețeta video despre cum să faci un smoothie de fructe cu lapte de ovăz și fructe de pădure.
