Făina de ovăz este, fără îndoială, sănătoasă și, pentru ca aceasta să fie și gustoasă, nu uitați de fructele uscate, care nu sunt mai puțin utile. Într-un duet, un astfel de fel de mâncare este de două ori mai gustos și mai sănătos. Luați în considerare o rețetă pentru prepararea fulgi de ovăz cu caise uscate și miere.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Făina de ovăz deține mult timp liderul în clasamentul produselor dietetice. Și asta în ciuda faptului că nu are un conținut caloric mic. Un astfel de fel de mâncare dietetică este recunoscut pentru calitățile sale benefice, care au un efect benefic asupra organismului. Mâncarea este ușoară, face posibilă scăderea în greutate, îmbunătățirea stării de sănătate, normalizarea proceselor metabolice și normalizarea colesterolului. Prin urmare, preparatele din fulgi de ovăz sunt recomandate pentru utilizarea constantă de către persoanele care urmează o dietă și care doresc să slăbească kilograme în plus. Fulgii, de asemenea, saturează bine corpul pentru o lungă perioadă de timp, din care foamea severă, amețeala și starea de spirit proastă nu te vor chinui mult timp. Datorită acestor calități, fulgi de ovăz este considerat una dintre delicatesele preferate ale britanicilor.
Puteți adăuga absolut totul la terci, pentru că fulgii se potrivesc bine cu multe alimente. Depinde de gusturile tale. Cel mai adesea se prepară cu stafide, caise uscate, nuci, marmeladă, ciocolată etc. Aceste alimente, cum ar fi fulgi de ovăz, oferă organismului un impuls de energie vitală. Astăzi aș dori să vă propun o rețetă de fulgi de ovăz cu caise uscate și miere. În această versiune, terciul se dovedește a fi atât gustos, cât și sănătos. Fiecare bucătar determină cantitatea de caise uscate pentru rețetă în mod independent, pe baza gustului personal.
- Conținut caloric la 100 g - 98 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 10 minute
Ingrediente:
- Făină de ovăz instant - 150 g
- Miere - 1 linguriță sau la gust
- Caise uscate - 10 fructe de padure (cantitatea poate fi oricare)
- Apă potabilă - 250 ml
Pas cu pas gătiți fulgi de ovăz cu caise uscate și miere
1. Se toarnă fulgi de ovăz într-un castron cu aburi. Întrucât fulgii sunt folosiți pentru gătitul instantaneu, se toarnă pur și simplu cu apă clocotită. Fulgii Extra vor trebui fierți. Se toarnă într-o oală de gătit, se umple cu apă și se fierbe pentru perioada de timp indicată pe ambalajul producătorului.
2. Adăugați miere la fulgi. Dacă sunteți alergic la produsele apicole, adăugați zahăr sau gemul preferat.
3. Spălați bine caisele uscate sub apă curentă, ștergeți cu un prosop de hârtie și tăiați-le în bucăți mici. Se adaugă în recipient la cereale. Dacă fructele uscate sunt prea uscate, atunci pre-aburiți-le în apă clocotită timp de 5 minute.
4. Se toarnă apă clocotită peste fulgi. Cantitatea de apă în volum trebuie să fie de 1,5 ori mai mare decât cea a fulgii de ovăz. Dacă doriți un terci mai subțire, umpleți-l cu o proporție dublă. În plus, terciul de pe apă este un fel de mâncare dietetic cu conținut scăzut de calorii. Dacă nu vă sperie caloriile în plus, atunci puteți găti fulgi de ovăz în lapte.
5. Acoperiți recipientul cu un capac și lăsați să se evapore timp de 5-7 minute. În acest timp, fulgii se vor umfla, se vor aburi, vor crește volumul de 2 ori și vor absorbi toată umezeala.
6. Dacă doriți, adăugați unt în terciul pregătit și amestecați. Serviți fulgii de ovăz imediat după gătit. De obicei, acest aliment este pregătit pentru micul dejun.
Vezi și o rețetă video despre cum să gătești fulgi de ovăz cu banane și caise uscate.
