Aflați ce este mai bine pentru un începător să devină un mare culturist sau un estet fizic precum Mens Physicist. Nominalizarea Mens Physicist în culturism a apărut abia în 2012. Doar bărbații pot participa la competiție. Dacă în culturism, dimensiunea mușchilor este evaluată în primul rând, atunci pentru a câștiga Mens Physicist, trebuie să aveți un fizic estetic.
Bărbat fizician în culturism: ce este?
La turneul Mr. Olympia din 2011 din Las Vegas, organizatorii competiției au aranjat un casting între băieți pentru mai multe publicații de modă. Judecătorii au trimis invitații acelor tineri care ar putea fi pe coperte lucioase. În scrisori se spunea că un turneu suplimentar va avea loc în cadrul competiției principale.
La început, această competiție a fost cunoscută sub numele de casting de revistă și au participat zece tipi. Câștigătorul a fost Steve Cook și a fost semnat un contract cu el. Cu toate acestea, au fost mulți oameni dispuși să participe, iar organizatorii castingului au decis să organizeze o nouă competiție. Acesta a fost un semnal pentru popularitatea ridicată a noii nominalizări. Rețineți că în unele state se organizează turnee pentru bărbați fizicieni pe tot parcursul anului. În Rusia, această categorie este prezentată doar primăvara și toamna.
Deși categoria de fizicieni pentru bărbați în culturism a apărut acum doar câțiva ani, mulți sportivi eminenți participă la ea. Popularitatea noului turneu a forțat IFBB să-l includă în Mr. Olympia, precum și în Arnold Classic. Până în 2011, toți băieții de culturism ar putea participa la astfel de turnee. Astăzi, atât amatorii, cât și profesioniștii pot face acest lucru.
La început, nu toată lumea a luat în serios noua nominalizare, deoarece istoria Mens Physicist, spre deosebire de culturism, este mică. Dacă vorbim despre diferențele dintre noua nominalizare și culturismul clasic, atunci, în primul rând, judecătorii ar trebui să evalueze nu dimensiunea mușchilor, ci simetria și potrivirea corpului. În timp ce pozează, sportivii apar pe scenă în pantaloni scurți, care este motivul pentru al doilea nume din această categorie - culturism pe plajă.
Cine arată mai bine Bărbat fizician sau culturist?
Aceasta nu este o întrebare ușoară, deoarece criteriile de evaluare sunt izbitor de diferite. Pe de altă parte, Mens Physicist a devenit rapid popular, deoarece se știe că mușchii pompați nu atrag întotdeauna femeile. Constructorii înșiși au o atitudine extrem de negativă față de amatorii de plajă. Unii cred că principalul motiv pentru aceasta este prezența unui număr mare de bărbați homosexuali în rândul bărbaților fizicieni.
Cu toate acestea, în opinia noastră, punctul este diferit - constructorii sunt siguri că pentru a câștiga o nouă nominalizare, puteți antrena mult mai puțin, iar recompensa pentru câștig are o greutate similară. Dacă abordăm problema cu mai multă seriozitate, atunci diferențele dintre cele două nominalizări nu par deja atât de semnificative.
Antrenament și nutriție
Regulile nutriției sunt similare în multe privințe, dar constructorii clasici trebuie să mănânce mai multe alimente, deoarece mușchii mari necesită o cantitate adecvată de energie. De asemenea, în timp ce se îngrașă, culturistii s-ar putea să nu-și facă griji cu privire la alimentele pe care le consumă, dar persoanelor care merg pe plajă nu ar trebui să li se permită o astfel de libertate. Ei trebuie să-și păstreze corpul cât mai uscat pe tot parcursul anului. Antrenamentul este, de asemenea, aproape același, iar bărbații de fizică lucrează la sală de sport nu mai puțin în comparație cu culturistii clasici.
Masa musculara
Desigur, greutățile mari au o masă musculară semnificativ mai mare, deoarece acest criteriu este unul dintre principalele. Contează și calitatea masei. Pentru comparație, vă prezentăm parametrii antropologici ai lui Phil Heath, care a câștigat la Olympia. În timpul competiției, greutatea sa corporală a fost de 111 kilograme, cu o creștere de 175 de centimetri. Dacă ar decide să participe la concursul Mens Physicist, atunci greutatea maximă pentru el ar fi de 78 de kilograme. Cel mai intitulat fizician rus pentru bărbați Denis Gusev, cu o înălțime de 186, cântărește aproximativ 93 de kilograme în timpul competiției.
Întrucât amatorii de plajă au în mod semnificativ mai puține volume musculare în comparație cu constructorii clasici, este mult mai ușor să le păstrați în afara sezonului. Drept urmare, cei care merg pe plajă au masa musculară în afara sezonului cu doar câteva kilograme mai puțin decât cea competitivă. Denis Gusev, menționat deja de noi, în această perioadă poate cântări aproximativ 95 de kilograme. Din acest motiv, competițiile din categoria Mens Physicist pot fi organizate pe tot parcursul anului. Este extrem de dificil pentru culturisti să mențină constant o formă înaltă și, de exemplu, Phil Heath în timpul pregătirii pentru turnee poate cântări cu 14 kilograme în plus.
Competiții
Am spus deja că amatorii de plajă urcă pe scenă în pantaloni scurți largi, a căror lungime ajunge la genunchi. Deoarece picioarele sunt aproape complet ascunse sub îmbrăcăminte, acestea pot acorda mai puțină atenție membrelor inferioare în timpul antrenamentului. Pe de altă parte, bărbații din fizică ar trebui să acorde multă atenție culorii pielii, coafurii și atractivității generale. În culturismul clasic, nu se acordă atenție acestui lucru.
Există diferențe în maniera de a poziționa. În culturism, un set de poziții standard sunt utilizate pentru a demonstra toți mușchii din corp. Sportivii de pe plajă trebuie să fie simetrici și proporționali și să ia poziții comune în timpul performanței. În plus, există un program de freestyle în culturism, în timpul căruia un sportiv are dreptul să demonstreze diverse calități. La fizicianul Mens, orice libertăți sunt interzise și nu există un program gratuit.
Farmacologie sportivă
În culturismul clasic fără nutriție farmacologică, nu puteți conta pe câștig. Dar oamenii de fizică se pot descurca fără droguri ilegale. În plus, amatorii de plajă trebuie să-și monitorizeze aspectul, iar utilizarea AAS poate duce la efecte secundare, cum ar fi căderea părului sau probleme cu pielea. Drept urmare, puteți pierde în turneu.
În ce categorii concurează în competiția Mens Physicist?
În total, există șase categorii în această nominalizare, iar clasificarea lor se bazează pe creșterea sportivilor. În Rusia, se folosește următoarea gradație:
- Înălțime mai mică de 170 de centimetri - greutatea sportivului nu trebuie să depășească 70 de kilograme.
- Înălțime mai mică de 174 de centimetri - greutatea bărbatului de pe plajă trebuie să corespundă maxim 76 de kilograme.
- Înălțime mai mică de 178 de centimetri - greutatea corporală nu trebuie să depășească 81 de kilograme.
- înălțime de la 178 la 190 de centimetri - greutatea sportivului nu depășește 83 de kilograme.
- Înălțime peste 190 de centimetri - sportivul trebuie să aibă o masă de cel mult 97 de kilograme.
După cum probabil ați înțeles deja, indicatorul de masă corporală nu trebuie depășit. Dacă aveți mai puțină greutate, atunci sunteți eligibil să participați la competiții.
Fizician pentru bărbați sau culturism: pe care să îl alegeți?
Întrebarea ce să alegem - Fizicianul masculin sau culturismul este de multe ori interesant pentru sportivii începători care decid să ia parte la competiții. După cum am aflat deja, principalele diferențe dintre cele două nominalizări sunt în cantitatea de masă. Dacă te străduiești să câștigi maximul posibil, atunci nu există opțiuni, iar dragul tău este în culturismul clasic.
În acest caz, ar trebui să mănânci multă mâncare (ca rezultat al obținerii masei grase, nu poți evita), antrenează-te activ și greu, acordă corpului suficient timp pentru a-și reveni și dacă planurile includ participarea la turnee, atunci vei trebuie să utilizați steroizi anabolizanți. Vedetele culturismului sunt familiare tuturor fanilor acestui sport și nu le vom mai denumi numele.
Conform sondajelor efectuate în rândul femeilor, jumătatea echitabilă a corpului nu este foarte atrasă de mușchii pompați. Desigur, pentru fiecare a lui, dar faptul rămâne așa. Dacă doriți nu numai să faceți pompe, ci și să atrageți fete, luați în considerare nominalizarea pentru bărbați fizicieni. Amatorii de plajă au un fizic frumos, deoarece corpul pompat al constructorilor clasici nu poate fi numit întotdeauna așa. Mușchii lor sunt uscați și ușurați, iar corpul este maxim proporțional și dezvoltat armonios. În caz contrar, nu puteți conta pe succes.
Depinde de dvs. să alegeți și tocmai am vorbit despre principalele diferențe dintre bărbatul fizician și culturism.
Cum să vă pregătiți pentru participarea la turneul Mens Physicist?
De exemplu, luați în considerare metodologia de pregătire pentru turneele Lazar Angel. Acesta este unul dintre cei mai renumiți amatori de plajă, care are mulți fani și detractori. Potrivit atletului însuși, el era pasionat de baschet și chiar a jucat în echipele din liga a doua a țării sale. Cu toate acestea, o accidentare gravă la genunchi a pus capăt viitoarei sale cariere.
Cu toate acestea, nu a vrut să părăsească sportul pentru totdeauna și a început să se angajeze în culturism. Programul său de formare este după cum urmează:
- Prima zi - antrenarea mușchilor pieptului și a presei.
- A doua zi - lucrați pe spate și antebrațe.
- A 3-a zi - pomparea musculaturii abdomenului și a centurii umărului.
- A 4-a zi - antrenarea mâinilor și antebrațelor.
- A 5-a zi - picioare și mușchi abdominali.
Am păstrat deliberat tăcerea cu privire la numărul de seturi și repetări, deoarece mulți începători încearcă să folosească programele de antrenament ale sportivilor celebri. Aș dori să vă avertizez încă o dată că acest lucru nu merită făcut. Chiar dacă te antrenezi ca Lazar Angel, probabil că nu vei deveni proprietarul figurii sale. Amintiți-vă, programul de formare trebuie elaborat individual și nu altfel.
Dacă ignorați această cerință, atunci este posibil să vă răniți doar corpul. Sportivii de acest nivel efectuează aproximativ o duzină de mișcări în fiecare sesiune pentru patru sau mai multe seturi. Dacă începi să te antrenezi astfel cu un nivel minim de antrenament, te vei regăsi într-o stare de supraentrenare. Drept urmare, nu numai că masa musculară nu va fi câștigată, dar sunt posibile și perturbări în funcționarea corpului.
Situația este similară cu programul de nutriție, deși îl vom da ca referință. La fel ca și procesul de instruire, astfel nutriția ar trebui să fie organizată individual. Cu toate acestea, înapoi la modul în care Lazar Angel mănâncă:
- Prima masă - fulgi de ovăz și șase ouă.
- A doua masă - supliment proteic, file de pui și orez.
- A 3-a masă - amestec de migdale și proteine.
- A 4-a masă - file de pui cu orez.
- A 5-a masă - salată de ton și legume.
- A 6-a masă - supliment proteic.
Încă o dată, vom spune că nu ar trebui să repetați acest program de nutriție. Pe lângă produsele de mai sus, sportivul folosește și diferite tipuri de nutriție sportivă. Rețineți că, la fel ca majoritatea fizicienilor pentru bărbați, Lazar încearcă să mențină o formă atletică excelentă pe tot parcursul anului. Astăzi este obișnuit să discutăm dacă un constructor folosește farmacologia sportivă. Dar nu vom face acest lucru, deși trebuie remarcat faptul că este destul de dificil, dacă nu chiar imposibil, să se păstreze masa în formă naturală. Cu toate acestea, nu este necesar să utilizați AAS pentru acest lucru, există alte medicamente.
Lupta sportivă între culturist și sportiv Mens Physicist, vezi mai jos:
