Proprietăți utile și contraindicații ale cafelei pentru pierderea în greutate. Caracteristici de alegere, reguli de aplicare. Rezultate și recenzii.
Cafeaua de slăbit este un produs bogat în cofeină care stimulează producția de adrenalină în corpul uman. O ceașcă de băutură fierbinte dimineața va energiza și va activa activitatea creierului. În plus, cafeaua este foarte utilă pentru slăbit, deoarece revigorează organismul, crescând activitatea, ceea ce contribuie la pierderea de calorii și, ca urmare, la normalizarea greutății corporale.
Proprietăți utile ale cafelei pentru pierderea în greutate
În fotografie, cafea pentru slăbit
Beneficiile cafelei pentru scăderea în greutate sunt incontestabile: conține multe elemente necesare corpului uman. Acidul nicotinic ajută digestia și procesele oxidative din organism, iar acidul clorogenic normalizează nivelul zahărului din sânge, întărește sistemul imunitar și protejează ficatul. Alcaloizii cofeina, teofilina, teobromina afectează și nivelul zahărului din organism, îmbunătățesc funcția creierului cu 10%.
Cafeaua îmbunătățește starea de spirit, tonifică, ameliorează oboseala. Poate fi benefic pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, deoarece are capacitatea de a crește tensiunea arterială.
Băutura descompune colesterolul rău, îmbunătățește circulația sângelui, funcția pulmonară, ceea ce îl face util pentru astmatici și accelerează metabolismul.
Este util să beți cafea pentru prevenirea bolilor Parkinson și Alzheimer. De asemenea, băutura previne apariția calculilor biliari și reduce riscul de cancer.
Cafeaua conține numeroase minerale și vitamine. Conține vitaminele PP, C, grupa B, fosfor, sulf, calciu, sodiu și altele.
Contraindicații și daune ale cafelei pentru pierderea în greutate
În ciuda numeroaselor proprietăți utile, răul cafelei pentru pierderea în greutate nu este exclus. Deoarece băutura are un efect puternic asupra sistemului nervos central și cardiovascular, există o serie de afecțiuni în care este mai bine să nu o consumați în mod continuu.
Este mai bine să nu beți cafea cu ateroscleroză, hiperhidroză, hipertensiune, osteoporoză. Consumul său frecvent trebuie evitat de către femeile însărcinate și femeile în timpul alăptării, persoanele în vârstă și copii.
Băutura este contraindicată dacă o persoană ia în mod regulat medicamente, suferă de tulburări nervoase sau boli mintale.
Nu este recomandat să beți cafea pentru scăderea în greutate a persoanelor aflate în stare de depresie: în ciuda faptului că îmbunătățește starea de spirit prin creșterea nivelului hormonului dopamină, cofeina blochează receptorii serotoninei. Acest lucru afectează producția naturală a „hormonului fericirii”, deci este mai bine să nu exagerați cu băutura. Există, de asemenea, posibilitatea intoleranței individuale la cafea.
Dozajul corect este, de asemenea, important. Consumul băuturii prea des poate avea consecințele sale. Deci, o persoană poate prezenta insomnie, dureri de cap, fobii. Pot apărea iritabilitate și agresivitate, nervozitate, starea de spirit va deveni instabilă. Deoarece cofeina afectează negativ absorbția serotoninei, o persoană poate deveni dependentă de băutură pentru a-și menține sentimentul de bună dispoziție.
Consumul frecvent de cafea poate afecta și sănătatea fizică. Pot apărea deshidratare, tahicardie, ritm cardiac crescut, presiune și dezechilibru apă-sare. Compoziția băuturii spală calciul din corp, deci este important să-i reînnoiți aportul.
Important! Doza permisă de cafea este de 320-480 mg pe zi, adică 3,5 cani. Este important să ții cont de puterea băuturii, de tipul de produs și de calitate. Pentru copii, doza zilnică va fi de 2 căni.
Cum să alegi cafeaua pentru slăbit?
Cafeaua este un produs excelent pentru arderea grăsimilor, care este eliminat de cofeină. Pentru a normaliza greutatea corporală, puteți folosi cafea prăjită neagră sau cafea verde, precum și produse speciale concepute pentru aceasta.
O băutură de slăbit ar trebui să fie naturală și auto-preparată. Cu toate acestea, solubilul este foarte convenabil de utilizat, dar are proprietăți mult mai puțin utile, spre deosebire de boabele măcinate.
Inițial, semințele de cafea sunt de culoare deschisă, se întunecă doar când sunt prăjite - așa separă boabele negre prăjite de cele verzi. Produsul brut conține acid clorogenic, care scade nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, depunerea țesutului adipos și, de asemenea, reduce pofta de mâncare. Consumul de cafea verde pentru slăbit poate slăbi 2-4 kg într-o lună.
De asemenea, boabele crude conțin vitamina PP, care reduce nivelul colesterolului rău din organism, combate umflăturile și susține ficatul și pancreasul. Vitamina E protejează celulele corpului, iar vitamina C crește imunitatea.
La prăjirea boabelor, acidul clorogenic se evaporă, dar conținutul de cofeină crește. În plus, în cafeaua neagră pentru scăderea în greutate, cantitatea de vitamine este redusă semnificativ din cauza prăjirii.
Dacă preferați cafeaua verde, merită să vă amintiți că trebuie să o cumpărați într-un recipient etanș și să o măcinați înainte de a bea. Acidul clorogenic tinde să se evapore rapid, deci trebuie să mânuiți cu grijă boabele.
Beneficiile cafelei negre și verzi pentru scăderea în greutate au fost comparate de nutriționiștii de la Harvard. Pe parcursul studiului, sa dovedit că, după 3 luni de băut o băutură din cereale proaspete, subiecții au pierdut în medie 5,4 kg, în timp ce cei care consumă cafea neagră - cu 1,7 kg. Pierderea masei grase în primul grup a fost de 3,6%, iar în al doilea - 0,7%.
Marci populare de cafea pentru slăbit:
- Turboslim "Cappuccino de cafea" … Acesta este un produs înlocuitor al zahărului, care conține toate beneficiile pentru sănătate ale cafelei obișnuite. În plus, conține suplimente sportive, substanțe din plante, condimente. Prețul mediu este de 434 ruble în Rusia (410 grivne în Ucraina).
- Minser-Forte … Saturați cu proprietăți utile ale cafelei, ajută la îmbunătățirea digestiei și la creșterea imunității. Conține 93% cafea instant și 7% ceai verde. Prețul mediu este de 187 de ruble în Rusia (125 de grivne în Ucraina).
- Leovit Nutrio „Pierde în greutate într-o săptămână” … Concentrată direct pe arderea grăsimilor, băutura va păstra masa musculară prin eliminarea excesului de grăsime corporală. Normalizează metabolismul și îmbunătățește metabolismul proteinelor, glucidelor și grăsimilor. Compoziția conține vitamina C, suplimente sportive, substanțe din plante, condimente. Prețul mediu este de 680 ruble în Rusia (790 grivne în Ucraina).
- Evalar "Tropicana Slim Green Coffee" … Conține extract de boabe de cafea verde, formă - tablete. Un comprimat conține 200 mg extract de cafea. Prețul mediu este de 655 ruble în Rusia (750 grivne în Ucraina).
Notă! Cafeaua verde pentru slăbit este diferită ca preț de cafeaua neagră - va trebui să plătiți mai mult pentru aceasta.
Modalități de utilizare a cafelei pentru slăbit
Pentru a profita la maximum de băutura dvs., este important să o preparați corect. Luați în considerare rețetele eficiente de cafea pentru pierderea în greutate:
- Cu ghimbir … Ghimbirul este un produs extrem de util, care are proprietăți similare cafelei: îmbunătățește metabolismul, descompune grăsimile, protejează ficatul. Prin urmare, adăugarea de ghimbir la băutură va avea un beneficiu dublu. Pentru a face cafea cu ghimbir pentru scăderea în greutate, trebuie să diluați 2 lingurițe de boabe de cafea măcinate cu apă rece, să fierbeți și să adăugați ghimbir acolo. Se lasa la racit.
- Scorţişoară … Combinația de cafea cu scorțișoară va avea un efect copleșitor asupra metabolismului glucidic, care va avea un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Această băutură va îmbunătăți procesul digestiv și va promova o mai bună absorbție a nutrienților, precum și va menține nivelul necesar de zahăr în organism. Datorită acestui fapt, apetitul unei persoane scade, ceea ce afectează în mod direct pierderea în greutate. Pentru a face cafea cu scorțișoară pentru slăbit, amestecați 3 lingurițe de boabe de cafea măcinate, 1/2 linguriță de scorțișoară într-un turc și prăjiți puțin la foc mic, amestecând regulat. Când apare un miros amar, trebuie să adăugați un pahar de apă turcului. Se fierbe, se scoate și se lasă să se răcească.
- Cu lămâie … Citricele în combinație cu o băutură de cafea vor avea un efect dublu asupra arderii grăsimilor și vor ajuta la eliminarea substanțelor nocive din organism, la normalizarea metabolismului. Pentru a face cafea cu lămâie pentru scăderea în greutate, trebuie să luați 2 lingurițe de boabe de cafea măcinate și să amestecați într-un turc cu coaja de lămâie rasă. Apoi adaugă un pahar cu apă și stoarce sucul din citrice. Turku trebuie pus pe foc, așteptați fierberea și îndepărtați-l. Repetați această acțiune de 3-4 ori, apoi lăsați cafeaua să se răcească. Băutura va aduce cel mai bun efect atunci când este consumată imediat înainte sau după masă.
- Cu miere … Produsul apicol este bogat în antioxidanți, are proprietăți tonice, ajută la descompunerea grăsimilor și normalizează metabolismul, îmbunătățește starea de spirit și stimulează activitatea creierului. Combinată cu beneficiile sale pentru sănătate, băutura din cafea are două beneficii. Pentru a face cafea cu miere, trebuie să luați 3 lingurițe de boabe de cafea măcinate, să adăugați apă, să fierbeți de 2 ori. Se îndepărtează, se adaugă 0,5 lingurițe de miere și se răcește la o temperatură confortabilă. Cel mai bine este să beți o astfel de cafea pe stomacul gol.
- Cu unt … Paradoxal, puteți amesteca cafeaua cu ulei în timp ce pierdeți în greutate. Este o sursă de grăsimi sănătoase care vă vor ajuta să vă simțiți plin de mult timp, iar proprietățile de rupere a grăsimilor boabelor de cafea vor elimina excesul de grăsime din organism. Pentru a face cafea cu ulei pentru scăderea în greutate, trebuie să luați 1 linguriță de semințe de cafea măcinate și 2 lingurițe de ulei - acesta poate fi unt sau ulei de cocos. Bateți amestecul până se formează o spumă fermă. Nu este recomandat să adăugați mai mult de 80 g de ulei.
Important! În niciun caz nu trebuie adăugat zahăr în cafea pentru scăderea în greutate. Iubitorilor de băuturi dulci li se recomandă să folosească îndulcitori. Zahărul conține un număr mare de calorii, care nu numai că nu te vor ajuta să slăbești, dar vor adăuga și kilograme în plus.
Rezultatele utilizării cafelei pentru slăbit
Consumul de cafea de slăbit de casă produce rezultate impresionante. Acest lucru este util mai ales în combinație cu exercițiile fizice: proprietățile de ardere a grăsimilor boabelor de cafea sunt dublate cu sportul activ, iar greutatea dispare mai repede. Băutura stimulează starea de spirit și activitatea, astfel încât antrenamentul este dat cu ușurință și plăcere.
Cu exerciții fizice regulate și consumul de cafea naturală, puteți obține o pierdere în greutate de 3 kilograme în 3 zile. Este important să ne amintim că, pentru a preveni vergeturile și lăsarea pielii, ar trebui să slăbim încet.
Recenzii reale despre cafeaua de slăbit
Eficacitatea cafelei pentru pierderea în greutate poate fi confirmată de recenziile persoanelor care au încercat să-și îmbunătățească silueta cu ajutorul acestei băuturi. Iată cele mai indicative dintre ele:
Alexandra, 36 de ani, Krasnoyarsk
Mă lupt cu kilogramele în plus de mult timp, dar am probleme cu intestinele, așa că o dietă echilibrată nu este pentru mine. Am încercat o grămadă de tot felul de diete, dar din cauza intestinelor a trebuit să renunț la această metodă. La următoarea vizită la medic, am aflat că poți încerca să bei o ceașcă de cafea verde dimineața. În general, nici nu știam că există o astfel de persoană. Și după aceea, intestinele chiar au început să funcționeze mai bine, iar greutatea a început să dispară încet. Și când am luat mâncare, lucrurile mergeau chiar mai bine. Acum continui sa slabesc.
Kirill, 49 de ani, Omsk
Am aflat recent că am diabet. Medicul a spus că nu se poate face fără a pierde în greutate, altfel este garantată o stare de sănătate constantă. Îmi place foarte mult cafeaua, iar la serviciu am auzit deseori recenzii despre cafeaua verde pentru slăbit. Și trebuia să bea fără aditivi, fără lapte, pentru a nu câștiga prea mult. În timp, m-am obișnuit cu gustul. Au fost probleme cu tensiunea arterială, totul a revenit la normal, totul a fost normal cu zahărul, greutatea a dispărut treptat.
Katya, 29 de ani, Moscova
Când am născut primul meu copil, am fost copleșită de fericire. Dar și fizic am fost copleșită. La 3 ani de la naștere, a încercat să-și recapete silueta subțire, dar a fost foarte greu să urmeze dieta, a fost constant frustrată. Apoi, cumva am discutat cu o prietenă, ea a împărtășit o recenzie a cafelei cu scorțișoară pentru pierderea în greutate, a decis să o încerce. Și chiar a funcționat! În paralel cu cafeaua, am început să fac mișcare, doar corpul a fost copleșit de dorința de a se angaja în activitate fizică și pofta de mâncare mi-a scăzut. Pentru cei cărora, de asemenea, nu li se administrează diete și nu vor să meargă la sport - vă sfătuiesc!
Cum se folosește cafeaua pentru slăbit - vizionați videoclipul:
