Toxinele afectează cu adevărat oboseala musculară în culturism? Da sau nu! De ce oboseala se acumulează atât de repede și cum afectează creșterea musculară? S-a constatat că oboseala rezultă din acumularea de toxine. Acesta este un grup destul de mare de substanțe format sub influența activității fizice. Toți aceștia sunt metaboliți secundari sau intermediari. Principalii sunt considerați a fi acizi lactici și piruvici. Astăzi vom arunca o privire asupra modului în care se formează toxinele pentru oboseală și cum să le tratăm.
Mecanismul de formare a toxinelor pentru oboseală
Toxinele majore de oboseală sunt produse secundare ale glicogenului și oxidării glucozei. În condiții normale, aceste substanțe sunt împărțite în apă și dioxid de carbon în timpul oxidării cu oxigen. Cu toate acestea, cu activitate fizică ridicată, este necesară o cantitate mare de oxigen pentru oxidare, iar deficiența sa apare în sânge.
Acest lucru duce la faptul că glicogenul și glucoza nu pot fi descompuse complet și o parte din carbohidrați este transformată în acizi lactici și piruvici. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, cu un conținut ridicat de acid lactic în sânge, sistemele circulatorii de transport ale oxigenului sunt blocate, ceea ce face dificilă pătrunderea substanței în celulele tisulare.
Din acest motiv, oboseala crește ca o avalanșă - atunci când oxigenul este deficitar, se formează acid lactic, ceea ce face dificilă alimentarea cu oxigen a celulelor. Corpul activează mecanismele de apărare și trece la un sistem de oxidare fără oxigen. În țesuturile musculare la un moment dat, reacțiile de oxidare anoxică în comparație cu starea normală cresc cu un factor de o mie. Dar în timpul acestui proces, glicogenul și glucoza, de asemenea, nu pot fi descompuse complet, iar nivelul toxinelor continuă să crească.
Cu cea mai mică deficiență de carbohidrați, organismul trece imediat la oxidarea acizilor grași, precum și a glicerolului. Acest lucru se întâmplă în decurs de 20 de minute de la începutul antrenamentului. Deoarece organismul are un nivel scăzut de glucoză, acizii grași nu pot fi oxidați complet și, ca urmare, acidul hidroxibutiric, acetonă, acetoacetic și acetobutiric se acumulează în sânge.
Acest lucru mută echilibrul acid către un mediu acid și duce la formarea acidozei. Principalul participant la sinteza acidozei este acidul lactic. Mulți sportivi sunt conștienți de starea de somnolență și letargie care apare după antrenament. Principalul vinovat pentru aceasta este tocmai acidoza lactică.
Se poate presupune că, cu cât acidul lactic este mai rapid utilizat, cu atât oboseala va trece mai repede. Dar debutul oboselii depinde nu numai de nivelul acestei substanțe. Acest lucru este influențat și de reacțiile de fermentare și putrefacție care au loc în intestine dacă alimentele nu au fost complet digerate. Produsele acestor procese pătrund, de asemenea, în fluxul sanguin și cresc starea de oboseală. De asemenea, observăm radicalii liberi formați în timpul oxidării oxigenului. Aceste substanțe sunt extrem de toxice și afectează rapid celulele. La un nivel scăzut, nu pot provoca vătămări grave. Cu toate acestea, atunci când crește, radicalii liberi se leagă de acizii grași și formează substanțe ale acizilor grași, care sunt mai multe ordine de mărime mai toxice decât radicalii liberi înșiși.
Organismul luptă constant cu aceste substanțe nocive. Majoritatea toxinelor sunt neutralizate și excretate din organism prin rinichi și intestine. Înainte de aceasta, sunt detoxificați în ficat. Mecanismul de apărare al organismului împotriva toxinelor obositoare este puternic, dar poate fi ajutat.
Cum să faceți față toxinelor obositoare?
Există un mecanism special în organism pentru a menține eficiența - gluconeogeneza. Pur și simplu, acesta constă în sinteza glucozei, care poate fi produsă din produse intermediare ale reacțiilor oxidative, cum ar fi acidul lactic.
În timpul gluconeogenezei, acidul lactic este transformat înapoi în glucoză, care este esențială pentru efortul fizic ridicat. De asemenea, glucoza poate fi sintetizată din compuși de aminoacizi, glicerol, acizi grași, etc. Dacă sportivul nu are probleme de sănătate, atunci aproximativ 50% din acidul lactic este transformat de ficat în glucoză. Cu o intensitate ridicată a antrenamentului, compușii proteici sunt descompuși în aminoacizi, din care se sintetizează și glucoza.
Pentru evoluția cu succes a reacțiilor de gluconeogeneză, trebuie îndeplinite următoarele condiții:
- Un ficat sănătos;
- Activarea sistemului simpatic-suprarenal, care sintetizează hormoni glucocorticoizi;
- O creștere a puterii gluconeogenezei, care este posibilă numai cu efort fizic constant.
Deoarece acidul lactic este reticent să pătrundă în sânge, este slab utilizat în reacțiile de gluconeogeneză. Din acest motiv, organismul încearcă să reducă sinteza acestei substanțe. De exemplu, sportivii cu experiență au aproximativ jumătate din nivelul de acid lactic decât sportivii începători.
Oamenii de știință încearcă să găsească medicamente care să îmbunătățească procesul de gluconeogeneză. Amfetaminele au fost primele utilizate în aceste scopuri. Aceștia au accelerat semnificativ procesul de sinteză a glucozei, dar datorită efectului negativ asupra sistemului nervos central, nu pot fi folosiți mult timp.
Steroizii și glucocorticoizii îmbunătățesc semnificativ procesul de gluconeogeneză. Dar sunt mijloace interzise și nu pot fi utilizate întotdeauna. Acum, pentru a crește rezistența, actoprotectorii, de exemplu, Bromantane, Vita-melatonina și Bemetil, au început să fie folosiți pe scară largă. Printre medicamentele deja cunoscute, puteți găsi, de asemenea, mijloace bune pentru a spori reacțiile gluconeogenezei, de exemplu, Dibazol. Este suficient ca sportivii să folosească doar o tabletă din acest medicament în timpul zilei. Gândiți-vă la acidul glutamic, care trebuie luat în doze mari, variind de la 10 la 25 de miligrame pe tot parcursul zilei.
Pentru mai multe informații despre efectele toxinelor asupra oboselii, consultați aici:
