Nu credeți naiv că arderea este un proces de creștere musculară care are un efect benefic asupra organismului. Departe de! Acest efect trebuie și poate fi eliminat prin administrarea de creatină și un exercițiu special. Conținutul articolului:
- Consecințe negative
- Cum să scapi
Cu siguranță, mulți sportivi au întâlnit în procesul de antrenament cu un astfel de efect ca arsura musculară. Majoritatea oamenilor o caută în mod specific, crezând că ajută mușchii să crească, dar acest lucru este departe de a fi cazul. Senzația de arsură dăunează chiar corpului. Deci, ce este cauzat și cum se poate evita apariția acestui efect?
Efectele negative ale arsurii în mușchi
Arderea nu înseamnă creșterea musculară. De fapt, creșterea musculară este o reacție arestată la o senzație de arsură. Un impact rapid este oferit în roz. Acea senzație de arsură neplăcută pe care o au mulți oameni în timpul executării abordării este doar o consecință a formării de acid lactic sau dispepsie.
Boala începe să persiste în mușchii și corpul dvs., datorită faptului că fluxul de sânge după efort este dificil. Apoi vine o durere insuportabil de puternică, arzătoare. După executarea abordării, sângele este eliberat și durerea care a apărut începe să se estompeze puțin. Se va face simțit doar atunci când se va realiza o nouă abordare.
Faptul este că acidul tinde să reducă foarte repede rezervele de adenozin trifosfat, ceea ce duce la faptul că performanțele tale scad, devine dificil să faci mișcare, durerea se intensifică și pierzi orice dorință de a face mișcare. Cel mai rău lucru: procesul de anabolism se oprește și acest lucru nu ar trebui permis.
Efectul nociv datorat schimbării echilibrului acido-bazic al corpului către o creștere a acidității, care duce la o scădere a pH-ului, se intensifică doar. Corpul tău deja slăbit începe să reziste și să lupte.
Modalități de a scăpa de senzația de arsură
Pentru a reduce efectul dăunător asupra organismului, mulți încep să creadă că aportul crescut de keratină va opri pierderea unor elemente importante precum creatina, creatina din fosfor și trifosfatul de adenozină.
Oamenii de știință au descoperit că administrarea de creatină în timpul exercițiilor este complet inutilă. Nu vă va aduce niciun beneficiu și nu va rămâne în corp. Dar luarea aceleiași substanțe, dar înainte sau după antrenament, va da roade. După utilizare prelungită, creatina va avea un efect bun nu numai asupra mușchilor, ci și asupra întregului corp în ansamblu. În curând o vei simți pentru tine.
Exercițiile care vizează relaxarea mușchilor vor ajuta, de asemenea, să scăpați de senzația de arsură din mușchi. Făcând o serie de exerciții care includ toate exercițiile musculare antagoniste, veți putea ameliora durerea și senzația de arsură.
De exemplu, atunci când efectuați exerciții pentru biceps, atunci asigurați-vă că efectuați pe triceps. Atunci procesul de câștigare a masei musculare va avea loc mai repede și veți conserva energia ATP fără a provoca daune.
Urmăriți un videoclip despre durerea musculară:
În concluzie, putem spune că efectul de ardere este rău și dăunător organismului. Prin urmare, trebuie făcut totul pentru a scăpa de el. Luarea creatinei și exercițiile fizice vă vor ajuta în acest sens.
