Articolul discută cauzele și mecanismul dezvoltării fricilor în timpul sarcinii, principalele lor tipuri. Modalități de a depăși anxietatea. Temerile la femeile însărcinate sunt așteptarea unor fenomene care pun viața în pericol sau condiționat, senzații în raport cu copilul (fătul) sau cu mama însărcinată, însoțite de un nivel ridicat de anxietate și instabilitate psiho-emoțională, datorită modificărilor hormonale ale femeii. corp. Să aflăm ce temeri au femeile însărcinate și cum să le facă față.
Mecanismul dezvoltării temerilor la o femeie însărcinată
Temerile la femeile gravide sunt de altă natură, unele dintre ele sunt complet inofensive pentru sănătatea mentală și fizică a viitoarei mame și a bebelușului ei, altele reprezintă o amenințare semnificativă pentru dezvoltarea și viața fătului, implicând tulburări grave de personalitate până la fobii și depresie.
Natura a stabilit un rol special pentru femei - maternitatea, care stă la baza procreării. Prin urmare, viitoarea mamă este îngrijorată și fără în timpul sarcinii.
O caracteristică genetică umană este îngrijirea descendenților, la fel ca toate mamiferele, o serie de temeri la o femeie însărcinată sunt asociate cu această caracteristică:
- Sănătatea bebelușului din pântece;
- Resursele corpului tău pentru realizarea rolului unei mame (capacitatea de a purta și naște un copil);
- Ereditate (boli genetice, predispoziții);
- Capacitatea familiei de a crește și a asigura copilului tot ce este necesar.
Aceste temeri nu sunt altceva decât un produs al subconștientului și, în momentele de instabilitate mentală cauzate de modificările hormonale din timpul sarcinii, se fac simțite în modul cel mai imprevizibil. Nivelul general de anxietate al unei femei însărcinate crește, pot exista tulburări de somn, pofta de mâncare se pierde, până la refuzul alimentelor. În acest caz, conceptul de frică este o colecție de evenimente tulburătoare incerte care înconjoară o femeie, inclusiv schimbări în sine.
Anxietatea în timp ce purtați un copil este destul de frecventă, dar trebuie să aveți grijă să observați la timp impactul negativ al temerilor asupra vieții unei femei însărcinate. Adesea, supra-anxietatea este un factor în tensiunea arterială crescută, sângerări neașteptate și chiar și în cele mai grave cazuri, cauza avortului sau a ratei sarcinii.
Mecanismul pentru dezvoltarea fricilor la o femeie însărcinată arată schematic astfel:
- Apariția unei stări, senzații, gânduri neobișnuite și necunoscute anterior. De exemplu, durerea la nivelul abdomenului inferior în timpul sarcinii vorbește despre diferiți factori ai apariției acesteia. Atunci când o femeie nu poate determina în mod independent această cauză, apare frica de necunoscut.
- Întărirea componentei cognitive cu cunoștințe despre fenomene similare. Femeia însărcinată își amintește ce i-au spus prietenii, rudele și alte femei implicate în maternitate. Un joc de conștiință începe pe tema „Ce știu despre asta?”
- Inferință ilegală. De obicei, viitoarea mamă își leagă sentimentele despre maternitate de cunoștințele sale, care sunt adesea colorate negativ emoțional.
- Dezvoltarea anxietății și fricii propriu-zise.
Pentru o luptă constructivă cu fricile la o femeie însărcinată în stadiile incipiente și înainte de naștere, este necesar să se schimbe elementele constitutive la nivelurile al doilea și al treilea în mecanismul formării fricii, ceea ce va duce la eliminarea anxietății și la un succes lupta împotriva anxietății obsesive a femeilor însărcinate.
Important! Dacă observați o pierdere a poftei de mâncare sau a somnului, senzație de rău pe un fond de anxietate crescută și frică pentru copil, contactați imediat medicul pentru a vă putea face întâlniri adecvate, poate chiar vă adresa unui psiholog. Să vă fie frică din orice motiv în timpul sarcinii este norma, principalul lucru este să vă mențineți nivelul de anxietate sub control pentru a nu vă face rău pe dumneavoastră și pe bebeluș! Calm, numai calm!
Principalele cauze ale fricii în timpul sarcinii
Fricile sunt o manifestare a instinctului de autoconservare al individului, care este prezent la un nivel inconștient în subconștient. Cel mai adesea, motivele apariției fricilor nu stau la suprafață, ci sunt ascunse în adâncul sufletului uman. Prin urmare, doar un specialist în domeniul psihologiei poate determina adevărata esență a apariției lor folosind o serie de metode: tehnici proiective (atragerea fricii), antrenamente verbale (pronunțarea fricii), psihanaliză (aflarea cauzei fundamentale a fricii) sau psihoterapie (artoterapie, terapie gestalt).
Ca și în cazul oricărui fenomen mental, temerile ar trebui să aibă propriile motive:
- Necunoscutul și necunoscutul înspăimântă … Anxietatea care însoțește o persoană în diferite etape ale vieții sale ajută la activarea apărării corpului, evitând astfel pericolul. Frica constantă ajută o femeie însărcinată să observe schimbări în timp în corpul ei, ceea ce poate semnala o amenințare pentru făt. Dar, uneori, se întâmplă ca acest lucru să interfereze cu viața normală, așa că merită să consultați alții și un medic pentru a nu vă lăsa împotmoliți în aceste fobii.
- Schimbarea celor familiari și obișnuiți … Firește, odată cu nașterea unui copil, viața unei femei devine diferită - munca este înlocuită de acasă, orice activități și hobby-uri sunt înlocuite cu îngrijirea bebelușului, care îi ocupă tot timpul liber. Schimbarea modului de viață obișnuit o sperie și pe viitoarea mamă.
- Suprasolicitare, epuizare fizică … Sarcina este o muncă grea pentru organism, care își folosește toate resursele.
- Un nou grad de responsabilitate … Pe fondul oboselii și al epuizării constante, apare un sentiment de anxietate din cauza responsabilităților și afacerilor sporite. Mamei îi este teamă că nu va face față noului său rol și responsabilității pentru viața și sănătatea persoanei mici.
- Experiențe negative ale altora … Frica se formează și pe baza poveștilor care bântuie o femeie însărcinată în viața de zi cu zi: povești despre mame, bunici, prieteni despre maternitate ca ceva insuportabil și teribil.
Semne de frică la o femeie însărcinată
Orice stare mentală are propriile sale simptome externe și interne care o caracterizează ca un proces în dinamica dezvoltării. Semnele externe ale prezenței fricii la o femeie însărcinată înainte de naștere și în stadiile incipiente includ:
- Paloarea pielii;
- Tensiune arterială crescută, palpitații cardiace;
- Distragerea excesivă și incapacitatea de a se concentra asupra unei activități specifice;
- Conversații constante despre un eveniment tulburător (factor comunicativ);
- Tremurarea membrelor;
- O creștere semnificativă a pupilei oculare;
- Spasme musculare care însoțesc gândurile de frică;
- Schimbarea sunetului unei voci (timbru);
- Gură uscată;
- Greață, vărsături.
Manifestările externe pot fi vizibile pentru orice persoană care observă o femeie însărcinată, dar numai combinația acestora și o anamneză detaliată a datelor pot indica prezența fricii.
Semnele interne se bazează pe analiza conexiunilor neuronale și a caracteristicilor structurale ale sistemului nervos central.
Soiuri de temeri în timpul sarcinii
Există multe tipuri de fobii, iată câteva dintre cele mai presante temeri pentru femeile însărcinate:
- Teama de moarte … Dificultatea și responsabilitatea în purtarea și nașterea unui copil dau naștere la gândurile că o femeie își pierde sănătatea și vitalitatea, ceea ce poate să nu fie suficient în timpul nașterii. În acest sens, apare frica de moarte. El însoțește o persoană în toate etapele vieții sale și este o garanție a păstrării acesteia, adică să te temi de moarte este destul de natural. Dar, amestecându-se cu un cocktail de hormoni care activează resursele corpului și afectează creierul și sistemul nervos central, precum și psihicul individului, se obține o „explozie nucleară”, la care o femeie instabilă din punct de vedere emoțional nu poate face față.
- Frica pentru viața și sănătatea celor dragi … Copilul face ajustări în viața de zi cu zi a oamenilor, prin urmare, femeile însărcinate se tem adesea că apariția unui bebeluș poate afecta negativ pe cei dragi cu care nu vor putea comunica și vedea ca înainte.
- Teama de viitor … Nașterea unui copil este o nouă etapă în viață, care presupune schimbări, iar ceea ce a fost planificat poate să nu se împlinească sau să se împlinească greșit.
- Teama pentru sănătatea și dezvoltarea copilului (făt) … Aceasta este frica unei sarcini ectopice sau înghețate, frica de patologiile fetale, de naștere mortă sau de rănirea copilului în timpul nașterii. Sănătatea bebelușului și conservarea acestuia este una dintre cele mai importante preocupări în timpul sarcinii, deoarece nu este întotdeauna posibil să influențăm personal ceva. O sarcină ectopică sau înghețată poate fi determinată doar de un medic, iar femeia însărcinată nu va putea să o influențeze - procesul este ireversibil. Patologia dezvoltării este, de asemenea, imposibil de simțit, precum și de a simți nașterea unui copil mort înainte de a părăsi canalul de naștere. Nu va fi posibil să se prezică comportamentul unui medic care poate răni accidental un nou-născut sau să-și controleze complet comportamentul. O femeie însărcinată este dependentă de factori de mediu: medic, ecologie, incidente neprevăzute etc.
- Teama de durere … Cea mai puternică și atotcuprinzătoare frică care bântuie o femeie pe tot parcursul sarcinii. Începe să se teamă să sufere din poveștile cunoscuților care au născut deja sau din propriile cunoștințe. Durerea nu este aceeași, așa că incertitudinea sentimentelor tale viitoare este înspăimântătoare.
- Teama de naștere … Cel mai adesea se manifestă brusc mai aproape de momentul nașterii și acoperă complet femeia. Pentru a o evita sau minimiza, femeile însărcinate urmează cursuri specializate în care învață cum să se comporte în timpul nașterii, tehnici de ameliorare a durerii și abilități de comunicare cu nou-născuții.
- Teama de o sarcină neplanificată … Poate fi prezent la femeile de orice vârstă și orice situație financiară. Cel mai adesea, se formează sub influența factorilor din jur: opiniile unui partener (soț), rude sau persoane dragi, lipsa resurselor materiale (în opinia fetei în sine sau a mediului ei), o incapacitate imaginară de a face față cu un copil. Această teamă poate fi redusă la minimum, având cunoștințele necesare privind prevenirea sarcinii neplanificate și metodele de contracepție, precum și informații despre maternitate ca destinație excelentă pentru sexul mai slab.
- Teama de propria ta atracție din cauza sarcinii și nașterii … Se naște din experiența negativă a altora și din poveștile obsesive ale internetului. În lupta împotriva acesteia, sprijinul soțului și familiei va ajuta, precum și cunoștințele despre modalitățile de a restabili corpul și figura după naștere. Concentrarea corectă asupra maternității vă poate ajuta să evitați temerile inutile.
Celebrul psihiatru G. I. Kaplan a împărțit temerile în două tipuri: constructiv și patologic. Instinctul constructiv se bazează pe autoconservare. Acestea sunt astfel de frici care o vor ajuta pe viitoarea mamă să fie mereu în alertă, să nu rateze senzații periculoase sau schimbări în sine sau în copil și să reacționeze la situație la timp.
Anxietatea patologică sau distructivă stă la baza stărilor obsesive - fobii, acestea duc la tulburări mentale ale personalității, precum și la forme atât de severe ale acesteia, cum ar fi depresia. După identificarea unor astfel de temeri, este adesea necesară intervenția unui specialist competent - un psiholog, psihoterapeut, psihanalist sau psihiatru.
Temerile patologice din timpul sarcinii sunt deosebit de periculoase, deoarece afectează sănătatea mintală nu numai a femeii însăși, ci și formarea psihicului copilului.
Cum să faceți față temerilor legate de sarcină
Este normal să vă fie frică în timpul sarcinii, dar numai dacă temerile nu amenință sănătatea bebelușului și sănătatea mintală a mamei. Temerile constructive pot fi depășite prin extinderea domeniului cunoștințelor lor despre sarcină și particularitățile cursului acesteia, precum și după discuția cu un medic.
Algoritm pentru a scăpa de frici la o femeie însărcinată
Pentru a combate stările obsesive distructive, se folosește următorul algoritm.
Mecanism pentru tratarea fricilor patologice:
- Determinarea cauzei fricii (conform femeii însărcinate);
- Identificarea componentei distructive la nivel cognitiv (gânduri care au provocat frica);
- Determinarea naturii fricii (experiență anterioară negativă, povești ale altora, informații de internet etc.);
- Dezvoltarea unei scheme de acțiuni pentru combaterea fricii - anumite acțiuni, tratament medicamentos, sprijin psihologic pentru o femeie însărcinată;
- Control pe parcursul întregii căi pentru a depăși frica de către o persoană competentă (obstetrician-ginecolog, psiholog, psihoterapeut și alți specialiști);
- Analiza rezultatelor obținute.
Acesta este un cadru general care poate fi aplicat în orice abordare a gestionării fricilor.
Artoterapia în lupta împotriva temerilor la o femeie însărcinată
Se știe că vizualizarea fricii reprezintă 50% din succesul în combaterea ei. După ce și-a prezentat fobia, femeia ameliorează stresul psihofiziologic al întregului corp, transferându-l pe hârtie. O caracteristică a acestei direcții este un mecanism psihologic specific - activitate creativă în care o femeie însărcinată se manifestă ca o persoană în toate aspectele multiple ale conexiunilor și structurilor.
Există o serie de exerciții care pot fi efectuate ca parte a terapiei prin artă:
- "Aceasta este frica mea!" Subiectului i se cere să descrie frica în formă liberă și să o descrie în detaliu în toate detaliile. Așa se realizează conștientizarea și dezvoltarea stărilor de anxietate, verbalizarea lor, care o obligă pe gravidă să pronunțe strategia comportamentului într-o situație alarmantă.
- „Acțiuni cu frică” … Subiecții descriu frica, ca în sarcina anterioară, dar în loc să descrie, trebuie să-și dea seama ce să facă cu această imagine: zdrobi, arunca, rupe, uda etc. Prin astfel de acțiuni, există o luptă la nivel subconștient. Subconștientul își amintește algoritmul de comportament atunci când apare această fobie, reacția la aceasta va fi diferită, mai moale decât înainte.
- „Fir de zână” … Se ia o minge de fir, iar prezentatorul începe narațiunea, de exemplu: „A fost odată o fată pe nume Lucy și îi era atât de frică să nască încât …”, încheie fraza și trece mingea la următoarea într-un cerc, care continuă această poveste. Deci încurcătura este transmisă în cerc tuturor membrilor grupului până când frica încetează să mai fie înspăimântătoare.
Artoterapia se aplică atât individual, cât și într-o abordare de grup. Ținând seama de specificul perioadei de sarcină și de psihologia feminină în general, ședințele de grup vor fi mai constructive și mai pozitive din punct de vedere emoțional pentru o femeie însărcinată, în care o femeie nu se poate simți singură în temerile ei, să înțeleagă prin ce trec toate femeile însărcinate, astfel, îi va fi mai ușor să facă față fobiilor ei …
Terapia Gestalt pentru a depăși fricile în timpul sarcinii
Principalul concept în această direcție psihologică este gestalt. Acesta este un fel de imagine care bântuie o persoană. Sarcina principală a școlii terapeutice de psihologie Gestalt este de a închide această imagine negativă obsesivă, adică de a-ți depăși frica.
Exerciții pentru femeile însărcinate în cadrul terapiei gestaltice:
- Percepția fobiilor ca un proces holistic, independent de voința unei persoane … Subiecții înlocuiesc sintagma „Mi-e teamă …” cu „Există o anumită teamă în mine …” Ca urmare, raportul dintre conceptele „figura-fundal” transformă lanțul inițial al fricii în „Există frică în mine, motivele pentru care sunt de neînțeles pentru mine și nu depind de mine … "În plan, personalitatea trece printr-o serie de transformări care duc la înțelegere (înțelegere). Reunirea sentimentelor interne și externe, realizarea faptului că frica nu depinde de o persoană și este un proces integral, te face să schimbi prioritățile vieții și să plasezi corect accentele.
- „Autoflagelare” … Este reunirea contrariilor personalității. Subiecții își compară frica și curajul în situația „aici și acum”. Se construiește un dialog, în timpul căruia are loc integrarea fricii ca experiență emoțională și senzorială în spațiul care înconjoară individul. Sarcina principală a exercițiului este unitatea cu sine, conștientizarea deplină a fricii.
Notă! Îndeplinirea sarcinilor psihologice va aduce rezultate numai dacă acestea sunt efectuate sub îndrumarea unui psiholog sau psihoterapeut! Numai un specialist competent va fi capabil să construiască corect o lecție și să consolideze rezultatul. Ce sunt temerile în timpul sarcinii și cum să le rezolvați - urmăriți videoclipul:
Principalul lucru în depășirea fricii este să ne amintim că toate acestea sunt de dragul sănătății psihice și fizice a bebelușului, iar apoi succesul nu se va aștepta mult!
