Aflați cum să vă formați rapid și să fiți cea mai frumoasă mireasă cu un corp superb, dieta secretă de la guru nutriționist. În viața fiecărei persoane există evenimente semnificative la care a visat încă din copilărie. Pentru o fată, aceasta este, desigur, o nuntă și nașterea unui copil. Fiecare fată își dorește ca totul să fie perfect în ziua nunții, dar uneori apare problema excesului de greutate. Dacă vrei să știi cum să slăbești înainte de nuntă peste o lună, atunci acum îți vom spune despre asta. Nu întârziați acest lucru și, în timp ce mai este timp înainte de ziua nunții, trebuie să vă puneți la punct.
Cum să slăbești înainte de nuntă într-o lună: pregătire
Înainte de nuntă, trebuie să ai timp să faci atât de multe lucruri încât practic nu mai este timp pentru tine. Drept urmare, multe fete încep să slăbească în ultimul moment și sunt forțate să utilizeze programe stricte de nutriție dietetică. Acest lucru poate da un rezultat bun pentru nuntă, dar nu mai este absolut nicio putere, iar starea de spirit dispare.
Pentru a împiedica acest lucru să vi se întâmple, este necesar să începeți lupta împotriva excesului de greutate cu câteva luni și, cel mai bine, cu cel puțin șase luni înainte de data celui mai important eveniment din viața dumneavoastră. Pentru a nu păstra multe informații în cap, vă recomandăm să țineți un jurnal și să notați toate sarcinile planificate în acesta, precum și să notați rezultatele.
Cu 4 luni înainte de ziua nunții
Să luăm în considerare diverse opțiuni, deoarece întrebarea cum să slăbești înainte de nuntă într-o lună poate apărea oricând. Dacă decideți să scăpați de cinci sau mai multe kilograme, atunci trebuie să începeți cu cel puțin patru luni în avans. Acordați atenție imediat dietei și care ar trebui exclusă din dulciuri, maioneză, chipsuri.
Consumați doar alimente sănătoase și timp de câteva luni ar trebui să aveți suficientă voință pentru a renunța la mâncarea nedorită. În același timp, nu ar trebui să-ți fie foame în mod constant, deci acest lucru va încetini doar pierderea în greutate, dar nu ar trebui să mănânci în exces.
Începeți să vă exercitați, cum ar fi mersul la piscină. De asemenea, puteți face jogging dimineața și puteți merge mai mult pe jos. Alegeți sportul pe care îl preferați, dar ar trebui să practicați în mod regulat și nu în funcție de starea de spirit. Nu este necesar să efectuați antrenamente la intensitate mare, deoarece acestea pot duce la accidentare, care nu ar trebui permisă.
Cu 3 luni înainte de ziua nunții
În niciun caz, nu uitați de antrenament și nutriție adecvată. Ar trebui să vă creșteți oarecum activitatea fizică, dar este important să faceți acest lucru într-un mod sistematic, astfel încât să nu existe probleme. De asemenea, amintiți-vă că trebuie să beți opt până la zece pahare de apă pe tot parcursul zilei. Aceasta ar trebui să fie norma pentru dvs., deoarece apa ajută la eliminarea toxinelor.
Cu 2 luni înainte de ziua nunții
Începeți să acordați mai multă atenție dietei dvs. introducând alimente care pot îmbunătăți calitatea pielii, a unghiilor și a părului. Produsele lactate, nucile și peștele ar trebui să fie baza programului nutrițional. Nu trebuie consumate alimente grase și alimente cu o valoare energetică ridicată în acest moment. Folosiți cereale integrale în loc de pâine albă și evitați băuturile alcoolice.
Atunci când alegeți produse într-un supermarket, trebuie să fiți atenți și să studiați etichetele acestora. Astăzi, chiar și acele alimente etichetate „dietetice” pot conține componente dăunătoare. Amintiți-vă despre sport, deoarece numai combinația sa cu un program de nutriție organizat corespunzător va aduce rezultate maxime. Datorită lor, nu numai că veți scăpa de excesul de greutate, dar vă veți îmbunătăți și sănătatea.
Cum să slăbești înainte de nuntă într-o lună: programe alimentare dietetice
Dacă ziua nunții este deja aproape și tocmai ați început să vă gândiți cum să slăbiți înainte de nuntă într-o lună, atunci nu există niciun motiv pentru a vă disperat. Există modalități de a face față obezității care vă vor permite să vă atingeți obiectivul în perioade mai scurte de timp. Dacă ați cumpărat deja o rochie de mireasă, atunci trebuie să slăbiți, astfel încât să nu fie prea mare.
Ar trebui spus imediat că programele rapide de nutriție dietetică vor necesita mai mult efort decât cele care ar trebui cheltuite dacă începeți să slăbiți în câteva luni. Pentru a scăpa de grăsime într-un timp scurt, trebuie să utilizați diete stricte. Cu toate acestea, trebuie să o alegeți pe cea care este cât mai echilibrată posibil. Valoarea medie a energiei dietei dvs. ar trebui să fie între 1100 și 1300 de calorii. Cu toate acestea, ar trebui să îl calculați în mod individual. În același timp, nu o puteți face cu următoarele valori, deoarece după nuntă puteți crește în greutate. Mănâncă mâncare de cel puțin cinci ori pe zi, dar porțiile ar trebui să fie mici.
Dieta cu varză
Nu este cel mai rapid program de nutriție pentru slăbit, dar foarte eficient. Acest lucru se datorează faptului că varza are o valoare energetică scăzută și în același timp satura perfect. Produsul conține toți micronutrienții necesari, iar fibrele vegetale normalizează tractul digestiv.
Puteți utiliza orice varietate de varză în dieta dvs., dar varza albă va fi cea mai bună alegere, deoarece conținutul său caloric este cel mai mic. Dacă este posibil, în loc de un produs brut, ar trebui să folosiți varză murată, deoarece are și mai puține calorii. Această dietă nu implică restricții asupra cantității de varză consumată. Nu uitați să beți apă și ceai verde. Dimineața, puteți bea cafea, ceea ce va crește rata metabolică.
Dar trebuie să renunți la sare, zahăr, dulciuri și băuturi alcoolice. Durata acestui program de nutriție este de zece zile, iar în acest moment puteți scăpa de șase sau chiar zece kilograme. Mai mult decât atât, nu veți simți foamea, ceea ce este extrem de benefic pentru organism și vă va fi mai ușor să respectați toate regulile acestui program de nutriție. Nu mâncați dieta cu varză mai mult de o dată la 60 de zile.
Există mai multe opțiuni pentru programul de nutriție a varzei, dar credem că cea clasică este cea mai bună alegere. Timp de zece zile, trebuie să respectați aproximativ următoarea dietă:
- Prima masă - ceai verde sau cafea fără adaos de zahăr, apă potabilă.
- A doua masă - salată de vită, pui sau cu conținut scăzut de grăsimi, salată de varză și morcov (folosiți ulei de măsline ca pansament, deși se poate folosi orice ulei vegetal).
- A treia masă - un ou de prepeliță, salată de varză și un măr. Orice fruct poate fi folosit în locul merelor, cu excepția bananelor. De asemenea, un ou de prepeliță poate fi înlocuit cu o jumătate de ou de pui.
- A patra masă - a petrecut două ore înainte de culcare și este permis doar un pahar de chefir (cu conținut scăzut de grăsimi).
Program alimentar dietetic brazilian
În ultimii ani, această dietă a devenit extrem de populară în rândul fetelor din întreaga lume. Puteți găsi cu ușurință toate produsele recomandate în supermarketurile locale. Există două tipuri de dietă. Primul dintre ele este conceput pentru 14 zile și vă permite să scăpați de cel puțin cinci kilograme. A doua opțiune este mai lungă - 28 de zile. În acest timp, puteți pierde până la 12 kilograme.
Primul tip este mai restrictiv și mai eficient. Dacă sunteți interesat de cum să slăbiți înainte de nuntă într-o lună, atunci vă vom spune despre prima versiune a programului de nutriție dietetică braziliană. Se bazează pe cafea și alimente bogate în compuși proteici. Dacă nu consumați aceste produse, atunci utilizați un mod diferit de a face față excesului de greutate.
Am remarcat deja că durata acestui tip de program de nutriție dietetică braziliană este de două săptămâni, iar dieta celui de-al doilea repetă complet meniul primului:
- Ziua 1 - Mănâncă un măr, un ou și o ceașcă de cafea dimineața. Pentru prânz și cină, mâncați aceleași alimente care erau în dieta dvs. dimineața, dar fără cafea.
- A doua zi - meniul este similar cu prima zi.
- A 3-a zi - mâncați două ouă la micul dejun și carne fiartă (100 grame) și spanac la prânz. Meniul de seară trebuie să includă un ou și spanac.
- A 4-a zi - prima masă include un ou fiert și a doua pește fiert cu roșii. Meniul de seară include o ceașcă de cafea și două ouă.
- A 5-a zi - cafea și un ou dimineața, iar prânzul este același cu ziua precedentă. Seara se folosesc salată de pește prăjit și legume.
- A 6-a zi - micul dejun este similar cu a cincea zi, la prânz, mâncați 100 de grame de carne de vită fiartă și un castravete și trebuie să beți și o ceașcă de cafea. Cina este din nou formată din cafea și 150-200 de grame de carne de vită fiartă.
- A 7-a zi - micul dejun este la fel ca în ziua precedentă. La prânz, trebuie să mâncați un castravete, pui fiert și o roșie. Meniul de seară constă dintr-o ceașcă de cafea, castraveți, mere și roșii.
Program alimentar dietă cu hrișcă
Dacă iubești acest terci și ai multă voință, atunci acest program de nutriție îți va fi util. Este necesar să utilizați dieta timp de șapte zile. În medie, veți pierde un kilogram de greutate corporală în fiecare zi. Acesta este un program nutrițional destul de dur și nu trebuie urmat mai mult de zece zile. După ieșirea din dietă, este necesar să faceți o pauză timp de o lună și numai după aceea puteți repeta cursul. De îndată ce vă simțiți rău în dieta, încetați să o utilizați imediat.
În timpul dietei, puteți consuma orice cantitate de hrișcă, apoi nu trebuie să fie fiartă, ci aburită. Este destul de simplu să faceți acest lucru și aveți nevoie de un pahar de cereale, care trebuie turnat cu 0,5 litri de apă clocotită și apoi înfășurat. Pe lângă hrișcă, puteți consuma zilnic un litru de chefir și un pahar de iaurt. Este mai evident că produsele lactate nu ar trebui să fie grase. În plus, mănâncă două sau trei fructe în fiecare zi, și nu neapărat dulci.
Cum să slăbești pentru o mireasă înainte de nuntă, vezi aici:
