De ce apare apatia, ce simptome se manifestă. Este posibil să depășești singură boala. Când să solicitați asistență medicală și ce tratamente sunt disponibile. Apatia este o stare în care o persoană își pierde interesul pentru tot ceea ce se întâmplă în jurul său, devine pasivă, indiferentă și indiferentă. Medicii cred, de asemenea, că aceasta este o manifestare a proprietăților protectoare ale corpului, care nu este capabilă să facă față numărului de evenimente, emoții și obligații care se precipită în el. În acest caz, creierul pare oprit și încetează să mai perceapă semnale trimise către el din exterior.
Motivele dezvoltării apatiei la oameni
Înainte de a înțelege cum să faci față apatiei, trebuie să înțelegi motivele care provoacă o astfel de afecțiune. Există mulți factori care afectează starea psihoemotivă a unei persoane, inclusiv manifestarea interesului său pentru ceea ce se întâmplă și mediul înconjurător.
Adesea, toate motivele se rezumă la faptul că o persoană în acest stadiu al dezvoltării sale nu poate face față dificultăților care apar în mod regulat pe drumul său. Drept urmare, devine nervos, intră în panică, își pierde credința în sine, apropiindu-și astfel starea sa apatică. Principalele cauze ale apatiei care trebuie evidențiate:
- Schimbări dramatice în viață … Pentru o persoană al cărei stil de viață a fost întotdeauna clar și măsurat, schimbările bruște pot reprezenta un stres serios. Aceste schimbări includ nașterea unui copil, moartea celor dragi, despărțirea de cineva drag, demiterea, pensionarea și altele. În acest caz, apatia poate proveni dintr-o neînțelegere a modului de a se comporta într-o situație dată.
- Perfecționism și exigențe exagerate din partea celorlalți … O persoană care se străduiește întotdeauna să obțină un rezultat ideal și, în același timp, crede că nu există nicio limită la perfecțiune, se conduce într-un colț. Ca rezultat, acest lucru duce la o scădere a stimei de sine și la o nemulțumire constantă cu rezultatele obținute, care poate deveni în cele din urmă primul pas pe calea către starea apatică. Același lucru se întâmplă atunci când cererile exagerate vin de la alte persoane: părinții care solicită note mari; liderii care cer un anumit rezultat; soții care încearcă să se potrivească cealaltă jumătate cu propriul ideal.
- Stres prelungit - atât fizic, cât și emoțional … Aceasta este o afecțiune în care oboseala și apatia se învecinează reciproc. O persoană care se epuizează mult timp cu munca fizică sau mentală, nu are odihnă adecvată, încetează să primească satisfacție din rezultatele activității sale. Același lucru se întâmplă cu o ședere îndelungată într-o anumită stare emoțională - experiență, tensiune, așteptare și altele asemenea.
- Dependență … Conform statisticilor, apatia depășește adesea persoanele a căror conștiință este ghidată de o anumită dependență (fumat, alcoolism, dependență de droguri, jocuri de noroc). Acest lucru se datorează probabil schimbărilor de dispoziție frecvente și dramatice. În plus, indivizii cu dependență, mai des decât alții, se confruntă cu o lipsă de înțelegere a celorlalți, cu moralizarea constantă și cu realizarea că nu pot justifica nici așteptările lor, nici ale celorlalți.
- Fundal hormonal … Mulți au observat, probabil, modul în care starea de spirit a unei femei se schimbă în perioada așa-numitului sindrom premenstrual. Modificările bruste ale stării psihoemoționale sunt asociate tocmai cu o schimbare a fondului hormonal. În plus, persoanele cu apatie se găsesc în perioada de administrare a medicamentelor hormonale.
- Boli cronice … Influența lor asupra stării psihoemoționale a unei persoane este asociată cu doi factori. În primul rând, boala în sine face ajustări la activitatea tuturor organelor și sistemelor. În al doilea rând, laicul, care știe despre o boală cronică, provoacă o stare apatică cu gândurile sale despre boală.
- Burnout profesional … Cel mai adesea, întrebarea cu privire la modul de a face față apatiei apare la persoanele ale căror activități sunt direct legate de comunicare și de a ajuta oamenii. Medici, psihologi, asistenți sociali, profesori - aceasta este o listă departe de a fi completă a profesiilor care sunt expuse riscului.
Principalele simptome ale apatiei la om
Apatia este o boală care este inclusă în clasificarea internațională a bolilor sub codul R45.3. Prin urmare, ca oricare altul, are propriile sale caracteristici și simptome. Observarea pe termen lung a semnelor acestei afecțiuni la sine este baza pentru a căuta ajutor medical. Simptomele sunt direct legate de cauzele bolii, dar în cea mai mare parte în stadiile incipiente se manifestă aproape în același mod.
Primul clopot pentru definirea apatiei este indiferența totală față de tot ceea ce se întâmplă. O persoană nu se poate bucura pe deplin de acele momente care anterior au stârnit emoții pozitive în el. Există dorința de a fi singur. La rândul său, lipsa comunicării nu face decât să agraveze situația, întrucât individul continuă să se înfășoare cu gânduri negative. Apar emoții precum tristețe, dezamăgire, goliciune. O persoană renunță și încetează să mai facă planuri pentru viitor, luând inițiativă. O astfel de stare poate fi pur și simplu o reacție defensivă la un exces de stimuli externi. Dacă nu este obișnuit pentru laic, el reușește să facă față în două sau trei zile, atunci nu există niciun motiv special de îngrijorare. Cu toate acestea, este foarte important să acordați atenție primelor semne de apatie și dacă acestea se agravează în fiecare zi, solicitați ajutor medical. În caz contrar, boala va progresa, se va manifesta cu noi simptome și va lua în cele din urmă forma depresiei. În etapele ulterioare, apar semne de apatie cu semne noi. Starea proastă de spirit este însoțită de letargie, lipsa oricăror emoții, pierderea poftei de mâncare, somnolență constantă. O persoană încetează să mai fie interesată de ceea ce anterior era de mare valoare pentru el, era important.
Acest indicator poate fi considerat ca un tip de tulburare mintală. Deși oamenii au tendința de a asocia acest lucru cu oboseala cronică, lipsa de odihnă adecvată și alte probleme de rutină. Cu toate acestea, un astfel de semnal nu poate fi ignorat. Nu închideți ochii la faptul că o persoană din sociabil și sociabil se transformă brusc într-un închis și nesociabil. Slăbiciunea, somnolența și refuzul de a comunica sunt principalele simptome ale celui de-al doilea stadiu mai grav al bolii.
Cum să te descurci cu apatia
Există diverse metode de tratare a apatiei, cele mai multe dintre ele depind de motivele care au provocat-o. Cu toate acestea, există modalități universale de a depăși starea de indiferență și detașare:
- Milați-vă … Nu-i de mirare că spun că bat o pană cu o pană. În acest caz, este vorba de a ceda dispoziției tale în loc să te lupți cu ea. Trebuie să începi să-ți pară rău pentru tine, folosind cele mai jalnice și în același timp absurde fraze de genul: „O, ce sărac, nefericit sunt. Nimeni nu mă va milui. Nimeni nu are nevoie de mine. Ce rău sunt. Sunt cel mai mare pierdut din lume”și așa mai departe. Puteți plânge puțin, eliberând astfel tot ceea ce se acumulează de mai mult de o zi. Un astfel de antrenament automat ar trebui să declanșeze un mecanism în mintea voastră care să vizeze combaterea directă a stării dureroase.
- Răsfățați-vă … Când victima apatiei a plâns mult și și-a dat seama că nimeni, în afară de el însuși, nu avea nevoie de el, trebuie să treceți la pasul următor - să vă răsfățați persoana. O dată în viață, îți poți permite să mănânci un tort întreg, să cumperi o rochie scumpă sau să mergi la un concert al artistului tău preferat. Astfel de acțiuni, chiar dacă costă un ban destul, pot reda interesul pentru viață și vă pot ridica spiritul. Și deja cu o dispoziție exaltată, vă puteți angaja în mod corespunzător în lupta împotriva bolii.
- Înțelegeți motivul … Pentru a eradica cauza apatiei, trebuie să o găsiți. Este recomandat să înțelegeți situația actuală, să înțelegeți ceea ce roade cu adevărat și nu permite să trăiți normal. Adesea totul se reduce la faptul că o persoană nu are un scop elementar în viață, așa că nu se străduiește pentru nimic. De aici următorul pas.
- Faceți un plan pentru viitorul apropiat … Fără un scop în viață, oamenii se simt confuzi. Prin urmare, este foarte important să vă prescrieți planurile cu un an sau doi în avans. Scopul principal trebuie împărțit în componente mici, pentru a atinge care și pentru a lucra în timpul stabilit. În acest caz, nu va mai exista timp pentru a fi plictisit și deprimat.
- Schimbați mediul … Înconjurându-se de oameni predispuși la pesimism și scânceturi, o persoană se condamnă la o stare de apatie constantă. Acest sentiment este transmis de-a lungul unui lanț de la unul la altul, transformându-se într-o depresie generală. Pentru a evita acest lucru, este necesar să lăsați în cercul vostru social oameni cu scopuri plini de vitalitate și optimism.
- A face exerciții fizice … Creierul uman este conceput în așa fel încât să nu se poată concentra bine pe diferite procese în același timp. Prin urmare, dacă te duci la sport, atunci nu ai nici timpul, nici ocazia să regreți și să te relaxezi. Exercițiul vă permite să vă concentrați, să revigorați și să vă forțați să acționați, oricât de greu ar fi.
- Ia o pauză … Apatia și oboseala sunt două condiții limită, astfel încât odihna adecvată este adesea mult mai benefică decât antidepresivele și alte terapii.
- Schimbați-vă stilul de viață … Dieta necorespunzătoare și obiceiurile proaste pot provoca, de asemenea, tulburări mentale, inclusiv apatie. De aceea, este necesar să ai grijă de corpul tău, nu să-l epuizezi cu fumatul și alcoolul, nu să-l epuizezi cu diete constante, ci să-l întărești cu vitamine.
- Evocă emoții … Indiferența și lipsa oricărei emoții sunt principalele simptome ale apatiei. Prin urmare, nu va fi de prisos să provocați singuri aceste sentimente. Bineînțeles, acestea ar trebui să fie experiențe pozitive. Este suficient să vă urmăriți comedia preferată, să mergeți la un concert, să vă plimbați, iar întrebarea cum să scăpați de apatie va dispărea de la sine.
- Elimină sursele de emoții negative … Cel mai adesea, astfel de surse sunt mass-media. În perioadele de recesiune psiho-emoțională, este mai bine să vă protejați de vizionarea știrilor de la televizor și a programelor care descriu evenimente negative. De asemenea, este recomandat să evitați contactul cu prietenii pesimisti sau cu persoanele care vă oprimă.
Caracteristici ale tratamentului apatiei la om
După cum sa menționat mai sus, apatia este recunoscută ca o boală separată și, prin urmare, trebuie să răspundă la o formă de tratament. În funcție de stadiul bolii și de capacitatea persoanei de a rezista, tratamentul apatiei se reduce la medicina tradițională sau la utilizarea de remedii populare.
Tratarea apatiei cu metode tradiționale
Există o serie de componente care indică clar faptul că o luptă independentă împotriva apatiei a ajuns la un punct mort și este necesar să se caute ajutor de la un specialist:
- Timp … Dacă semnele apatiei nu durează mai mult de două sau trei zile, timp în care o persoană își găsește forța și capacitatea de a face față de ele singure, atunci nu există niciun motiv special de îngrijorare. Principalul lucru este că un astfel de stat nu capătă un caracter obișnuit. Dar dacă apatia durează mai mult de două săptămâni, atunci acesta este primul clopot care solicită ajutor medical.
- Severitatea apatiei … Dacă ritmul obișnuit al vieții unei persoane nu se schimbă prea mult, atunci putem argumenta că își păstrează controlul asupra bunăstării sale. În acest caz, cel mai probabil veți putea depăși starea necompletată cu ajutorul metodelor de mai sus. Dar dacă o persoană s-a retras în sine, a încetat să aibă grijă de sine, nu se poate forța să mănânce sau să meargă la serviciu, atunci este necesar să contactați imediat un specialist care vă va spune cum să scăpați de apatie.
Cei care cred că doar psihiatrii lucrează cu apatie se înșală. În funcție de motivele care au provocat o astfel de boală, o persoană va fi sfătuită să solicite sfatul unui terapeut, ginecolog, endocrinolog, neuropatolog, cardiolog și alți medici.
În funcție de tabloul clinic al bolii, pot fi prescrise următoarele:
- Tranquilizante … Medicamentele din acest grup sunt impregnate dacă apatia se manifestă prin supraexcitație și este însoțită de tulburări distructive. Pentru tratamentul său, se utilizează tranchilizante benzodiazepinice, care fac față rapid tulburărilor de somn și stărilor de anxietate. În ciuda eficacității, terapia cu aceste medicamente nu trebuie să depășească 2-4 săptămâni, deoarece acestea au efecte secundare destul de grave - dependență, revenire și chiar intensificarea simptomelor după retragerea medicamentului, coordonare afectată, memorie, atenție și concentrare. Cele mai populare medicamente din acest grup sunt fenazepam, diazepam, alprazolam și altele.
- Antipsihotice … Eficient în lupta împotriva psihozei. Principiul lor de acțiune se bazează pe inhibarea dopaminei, o substanță responsabilă de viteza de transmitere a impulsurilor nervoase în celulele creierului. Astfel de medicamente sunt administrate în doze mici sub supravegherea atentă a unui medic, deoarece au și o serie de efecte secundare. Antipsihotice de nouă generație - clozapină, rispolept, quetiapină, olanzapină.
- Antidepresive … Dacă problema nu poate fi rezolvată într-un stadiu incipient și a dobândit semne de depresie, medicul poate prescrie medicamente similare. Cu ajutorul antidepresivelor, este posibilă îmbunătățirea stării de spirit a pacientului, normalizarea apetitului și somnului și ameliorarea stresului emoțional.
- Stimulante … Tratamentul cu stimulente este indicat atunci când pacientul este lent. Poate fi fie nootropice, fie preparate din plante naturale. Acțiunea lor vizează îmbunătățirea activității creierului, a memoriei și a performanței mentale. Lemongrass, ginseng, eleutherococcus, ginkgo au efecte nootrope. Printre medicamentele stimulante, se pot remarca piracetam, diazepam, diapirim, fezam și altele.
- Medicamente diuretice … Acestea pot fi prescrise pentru ameliorarea edemului cerebral în tulburările traumatice.
- Vitamine … Lipsa de vitamine și minerale este una dintre cauzele apatiei. Prin urmare, este necesar să încărcați corpul cu substanțe utile în mod regulat.
Pentru a combate apatia, se utilizează antidepresive din diferite grupuri:
- Antidepresive tetraciclice … Sunt medicamente suficient de puternice care pot elimina orice simptome depresive de anxietate. În absența contraindicațiilor, poate fi utilizat pentru o lungă perioadă de timp. Dezavantajul acestui grup este o listă largă de efecte secundare. Printre medicamentele populare se numără amitriptilina, maprotilina și altele.
- Inhibitori selectivi ai serotoninei … Acest grup de antidepresive este mai sigur, prin urmare poate fi utilizat pentru a trata și preveni apatia pentru o lungă perioadă de timp. Efectul administrării medicamentelor nu vine imediat, ci numai după 2-4 săptămâni. Printre aceste medicamente se numără Paxil, Prozac, Tsipramil.
- Medicamente cu acțiune dublă … Combinarea proprietăților ambelor grupuri permite noii generații de medicamente să obțină efectul maxim cu manifestări minime de efecte secundare, prin urmare, astăzi ocupă o poziție de lider în practica de tratare a afecțiunilor depresive, inclusiv a celor apatice.
Nu vă auto-medicați! Numai un specialist competent poate explica ce este apatia și ce trebuie făcut pentru a o depăși.
Remedii populare pentru combaterea apatiei
În primele etape, atunci când o persoană este capabilă să-și evalueze în mod independent problema, împreună cu metodele de mai sus pentru a trata apatia, puteți recurge, de asemenea, la câteva sfaturi din medicina tradițională:
- Sunătoare … Se crede că această plantă ajută creierul să producă substanțe care stimulează starea de spirit datorită compoziției sale. Sunătoarea este contraindicată în timpul sarcinii, iar în alte cazuri, acest ceai din plante va fi cea mai bună băutură pentru micul dejun. O lingură de colecție uscată este suficientă pentru ca un pahar de apă clocotită să recâștige vitalitatea, interesul pentru lumea din jur, să scape de gândurile anxioase, de oboseală și de slăbiciune.
- Hop … Această plantă este preparată în scopuri medicinale, cum ar fi ceaiul obișnuit. Procedând astfel, îmbunătățește somnul și ameliorează stresul.
- Baie … S-a crezut de mult că baia este capabilă să curețe nu numai corpul, ci și sufletul. Împreună cu transpirația, sunt eliberați hormoni care provoacă stres. Utilizarea ierburilor în camera de aburi sporește acest efect și ajută la o mai bună gestionare a apatiei. De obicei, se folosesc preparate pe bază de plante precum pelin, balsam de lămâie și conifere.
Reguli de prevenire a apatiei
Pentru ca apatia să nu devină un însoțitor constant în viață, este necesar să se efectueze o serie de măsuri preventive. Acestea includ acele componente care contrazic cauzele reale ale acestei boli.
În primul rând, trebuie să vă protejați cât mai mult posibil de stres și anxietate. Pentru cei a căror viață și domeniu de activitate nu vă permite să vă relaxați complet, experții recomandă practicarea yoga. Nu uitați de odihnă. Timpul petrecut pentru recuperare nu este nimic în comparație cu cât va dura pentru a restabili sănătatea. De asemenea, este necesar să aveți grijă de stilul de viață corect. Aceasta, în primul rând, include o alimentație adecvată, mersul în aer curat, practicarea sportului. Nu cel mai mic rol în acest caz îl are respingerea obiceiurilor proaste.
Cum să faceți față apatiei - vizionați videoclipul:
Fiecare persoană se poate confrunta cu apatie în viața sa. Principalul lucru nu este să cedezi bolii, ci să poți rezista cu demnitate. Există multe metode care vă permit să vă recâștigați bucuria în viață și dorința de a vă dezvolta. Dacă nu vă puteți scoate singuri din această stare, nu trebuie să vă fie rușine că mergeți la un specialist. Asistența calificată în timp util vă va permite să evitați probleme mai grave, iar un specialist competent vă va spune nu numai cum să scăpați de apatie, ci și cum să nu vă aduceți într-o astfel de stare în viitor.
