Tulburare de panică și simptome ale manifestării sale. Reguli pentru a scăpa de această patologie folosind diferite metode de terapie și prevenirea atacurilor de frică. Tulburarea de panică este un atac de frică care apare la oameni în mod regulat. În același timp, un val de supraexcitație nervoasă poate rula peste o persoană atât de câteva ori pe zi, cât și de mai multe ori pe an. Cu condiția ca acest fenomen să înceapă să devină mai frecvent, este necesar să solicitați ajutorul unui specialist.
Cauzele atacurilor sistematice de panică
Experții nu au descifrat pe deplin originile dezvoltării acestei condiții la oameni. Procedând astfel, au putut trage concluzii generale cu privire la tulburarea de panică după observarea pe termen lung a pacienților lor:
- Predispoziție ereditară … Nu uitați că la nivel genetic, copiii au primit deja unele informații de la strămoși, care ulterior au început să-și modeleze conștiința. În consecință, un copil ai cărui părinți suferă de tulburări de panică pot fi predispuși la formarea aceleiași probleme.
- Sistem nervos slab … Cu această combinație de structuri morfologice și funcționale ale corpului, o persoană începe să simtă anxietate în anumite situații. Atacurile de panică în acest caz se formează datorită faptului că un astfel de subiect nu are baza pentru controlul comportamentului său.
- Melancolie … Persoanele cu acest temperament nu sunt foarte des pregătite să răspundă în mod adecvat la situații stresante. Atacurile de frică de tot ceea ce este nou și înspăimântător fac ca aceste persoane să cadă în panică incontrolabilă.
- Traume psihologice … O persoană care a suferit suferințe mentale sau s-a trezit într-o zonă cu risc crescut pentru sine poate intra în panică chiar la gândul de a repeta o experiență amară. El va evita situația identică în orice mod, creând automat în sine tulburare de panică.
- Boli frecvente … Destul de des, o patologie similară apare pe fondul diabetului zaharat, astmului bronșic, tumorilor cerebrale și epilepsiei. Când se tratează boala de bază, este necesar să se acorde atenție simptomelor sale secundare.
Principalele simptome ale tulburării de panică la om
Episoadele de anxietate recurente în mod regulat la o persoană cu această problemă în cele mai multe cazuri arată astfel:
- Reacția activă a corpului … Cauzele tulburării de panică sunt adesea dificil de explicat, dar cu această patologie, o persoană poate simți amețeli, pierderea echilibrului și chiar afectarea temporară a funcției vizuale.
- Atacuri de panică sistematice … Oamenii tind să reacționeze emoțional la stimuli externi, ceea ce nu este o patologie. Cu o deformare mai gravă a conștiinței, o persoană devine o victimă a atacurilor de frică cu factori care apar cu siguranță.
- Schimbarea comportamentului … Persoana o dată calmă devine în acest caz o persoană iritabilă fără niciun motiv aparent. Începe să se teamă de moarte sau de posibilitatea de a înnebuni din anumite situații.
- Schimbarea percepției personale … În acest caz, vorbim despre derealizare și depersonalizare, atunci când o persoană se află în izolarea socială din propria sa voință, în absența dorinței de a corecta situația actuală.
Aceste simptome ale tulburării de panică pot dura oriunde între 1 și 5 minute sau până la 10 minute. Anxietatea durează de obicei o oră.
Caracteristici ale tratamentului tulburării de panică
Terapia în această direcție trebuie efectuată într-un complex cu diverse metode și sub supravegherea unui specialist. Numărul de neurotice de panică crește rapid, ceea ce face ca această problemă să fie comună.
Lucrează asupra ta cu tulburare de panică
Fiecare persoană are capacitatea de a analiza patologia care a apărut în el. În caz de tulburare de panică, el ar trebui să ia următoarele măsuri pentru a restabili echilibrul mental:
- Cunoașterea literaturii … Înainte de a încerca să scăpați de problemă, trebuie să vă familiarizați cu caracteristicile sale, care sunt descrise în detaliu în cărțile de referință medicale. Tulburarea de panică în sine nu amenință viața unei persoane, dar cu o exacerbare a bolii, poate provoca vătămări semnificative, inclusiv dizabilități.
- Anumite restricții … Abuzul de nicotină și alcool neagă adesea dorința de a scăpa de tulburarea de panică. Cu un sistem nervos slab, dependența de cafea afectează și psihicul unei persoane care nu își poate controla emoțiile.
- Refuzul de la anumite medicamente … În acest caz, utilizarea stimulanților nu este recomandată în tratamentul tulburării de panică. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care iau medicamente pentru slăbit pentru a deveni persoane atractive.
- Controlul respirației … Gimnastica de acest fel va ajuta la suprimarea anxietății și la prevenirea apariției unui atac de panică din cauza hiperventilației. Pentru început, puteți încerca să vă țineți respirația timp de 10 secunde, în timp ce o eliberați în mai multe etape.
- Relaxare … Yoga și meditația la o melodie calmantă sunt fundamentul gestionării stresului. Psihologii numesc astfel de manipulări relaxarea musculară progresivă, ceea ce duce la relaxarea întregului corp.
- Mergând înainte de culcare … Medicii recomandă joggingul în parc seara pentru somn odihnitor și blocarea tulburării de panică. Dacă această acțiune este dificilă, puteți pur și simplu să ieșiți în aer curat pentru a admira obiectivele turistice locale.
- Corecția stilului de viață … Dacă este imposibil să-ți schimbi locul de reședință și domeniul de activitate, poți încerca mâna la un proiect neobișnuit. Internetul oferă multe dintre aceste opțiuni, care ar trebui să fie sortate cu atenție pentru a evita întâlnirea cu escroci.
- Schimbarea dietei … Băuturile carbogazoase pot face din nou o persoană să se simtă anxioasă. În acest caz, inginerii energetici pot juca o glumă crudă pentru iubitorii unui astfel de produs. Alimentele grase au un gust bun pentru unii oameni, dar pot exacerba anxietatea.
Atenţie! Într-o situație în care este urgent necesar să decideți cum să scăpați de tulburarea de panică, trebuie să nu mai fiți ostatic al circumstanțelor. Autocontrolul exclusiv ajută persoanele cu această problemă să răspundă corect la factorii provocatori.
Medicamente pentru tulburarea de panică
Dacă doriți în mod independent să blocați astfel de crize necontrolate, trebuie să urmați în mod clar instrucțiunile specialiștilor care pot sfătui următoarea terapie:
- Antidepresive … Aportul acestor medicamente ar trebui să fie coordonat de un medic, deoarece utilizarea lor unică exclusiv în timpul unui atac de panică nu va aduce rezultate tangibile. Specialistul poate prescrie în acest caz „Trazodonă”, „Amitriptilină” sau „Clomipramină”. Acestea sunt luate de obicei noaptea pentru a obține un efect tangibil după câteva săptămâni de astfel de terapie.
- Benzodiazepine … Tranchilizantele ușoare sunt prescrise în tratamentul nu numai al depresiei, ci și în tratamentul tulburărilor de panică. În acest caz, este recomandat să luați „Phenazepam”, „Clorazepat”, „Chlordiazepoxide” și „Alprazolam”.
- Psiholeptice … Cel mai bun din toate în acest caz, „Buspirone”, care este disponibil sub formă de tablete, s-a dovedit. În caz de anxietate și tulburări de panică, este recomandat să luați acest remediu timp de o lună la doza prescrisă de medic.
- Blocante beta … Sunt necesare într-o situație critică, când tulburarea de panică este însoțită de tahicardie și tremurături. Beta-blocantele sub formă de "Metoprolol" sau "Carvedilol" nu înăbușă doar simptomele unor astfel de atacuri, dar cu o scădere a simptomelor fizice după administrarea lor, persoanele impresionabile se calmează.
- Sedative … Astfel de medicamente au un efect ușor, care, în cazuri rare, duce la dependență. Pentru a regla funcțiile sistemului nervos central, terapia este adesea prescrisă sub forma utilizării Valokormid, Persen și Trivalumen.
Remedii populare pentru tulburarea de panică
Înțelepciunea strămoșilor noștri sugerează aderarea la următorul regim de tratament pentru boli mintale atunci când problema a fost exprimată:
- Utilizarea decocturilor … În caz de tulburare de panică, se recomandă să beți preparate pe bază de plante de mentă, șarpe, mușețel și rădăcină de valeriană timp de câteva săptămâni. Pentru a consuma această colecție de proporții egale, luată într-o singură lingură, aveți nevoie de trei ori pe zi, de o jumătate de pahar de infuzie caldă înainte de mese după consultarea unui alergolog.
- Inhalare … Dacă nu există contraindicații, puteți încerca să respirați în perechi de coniferi (molid, pin, brad) sau plante medicinale (cimbru, ienupăr, eucalipt), calmând psihicul.
- Băile vindecătoare … În acest caz, pentru a întări sistemul nervos, sarea de mare este potrivită, dintre care două linguri sunt destul de suficiente pentru o procedură relaxantă de apă. Cu toate acestea, cel mai bine este să folosiți (alternativ) plante precum menta, petale de trandafir, lavandă și șarpe.
- Crearea unui microclimat favorabil … Pentru tulburarea de panică, este foarte util să dormiți într-o cameră cu ierburi, care sunt cel mai bine așezate sub pernă. În acest caz, se recomandă utilizarea oregano-ului, balsamului de lămâie, hameiului, crinului și belladonnei.
Psihoterapie în tratamentul tulburării de panică
În paralel cu utilizarea medicamentelor și a darurilor naturii, experții recomandă să urmeze următorul curs de terapie pentru această problemă:
- Cognitiv-comportamental … Într-un fel, această metodă seamănă cu răspunsurile la programul odinioară popular „Vreau să știu totul”. Cu aceasta, specialistul își ajută pacientul să înțeleagă originile problemei și să dezvolte un răspuns obișnuit la stres. Practica autogestionării și prevenirii simptomelor atacului de panică este fundamentul terapiei comportamentale cognitive.
- Metoda de alegere deschisă … O astfel de modalitate eficientă de a rezolva o problemă merită întotdeauna dacă este aplicată corect. Este necesar să apară în mod deliberat în acele locuri care enervează și chiar comunică cu provocatorii. În acest caz, se va dezvolta imunitatea la astfel de factori, care apoi par a fi un fleac nesemnificativ.
- Tratament combinat … Psihoterapia pentru tulburarea de panică implică o abordare integrată pentru rezolvarea problemei. În acest caz, este necesar să combinați hipnoza, medicația și munca individuală cu un psiholog. După ce îndepărtați frica acută cu ajutorul tranchilizantelor și ați pus o persoană într-o stare inconștientă, puteți încerca să participați la antrenamente de grup.
Prevenirea tulburării de panică
Unii experți insistă asupra faptului că este imposibil să se prevină această patologie. Cu toate acestea, puteți reduce cu adevărat riscul de atacuri de panică prin:
- Corectați rutina zilnică … Odată cu epuizarea morală și fizică, un echilibru dezechilibrat în corp duce la o astfel de tulburare. Pentru a evita aceste probleme, trebuie să dormiți cel puțin 9 ore pe zi pentru a vă recupera complet forța și pentru a preveni apariția tulburărilor de panică.
- Evitarea alcoolului … Băuturile alcoolice creează o stare de euforie pentru o perioadă destul de scurtă de timp. Prin urmare, pentru prevenirea convulsiilor sonore, este necesar să învățați cum să vă controlați dependența de alcool.
- Cerc de prieteni verificat … Destul de des, rudele apropiate sau prietenii devin provocatori ai tulburării de panică. În acest caz, este necesar fie să vorbești sincer cu ei pe această temă, fie să limitezi complet comunicarea cu manipulatorii conștiinței altcuiva.
- Risc minim la organizarea timpului liber … Este posibil ca persoanele care iubesc sporturile extreme să nu se teamă de atacurile de panică. În caz contrar, ar trebui să se protejeze cât mai mult posibil de situațiile stresante. În acest caz, experții recomandă și refuzul de a viziona filme de groază și thrillere, deoarece persoanele excesiv de emoționale nu răspund întotdeauna în mod adecvat la aceste produse cinematografice.
Cum să scapi de tulburarea de panică - urmărește videoclipul:
Tulburarea de panică este o afecțiune destul de frecventă la care oamenii obișnuiți de multe ori nu acordă atenție. Cu toate acestea, consecințele sale duc uneori la nevroze severe, care nu sunt în toate cazurile supuse tratamentului medicamentos.
