Aflați întregul adevăr despre consumul de alcool la dietă și dacă această abordare vă va ajuta cu adevărat să scăpați de kilogramele în plus. Aproape toate dietele impun o interdicție strictă privind utilizarea băuturilor alcoolice. Motivul pentru aceasta se află la suprafață, deoarece alcoolul crește pofta de mâncare și promovează retenția de lichide în organism. Unii nutriționiști cred însă că programele de dietă care includ anumite tipuri de băuturi alcoolice pot fi foarte eficiente. Acum vorbim despre o dietă bazată pe vin.
Avantajele și dezavantajele unei diete de vin
Se presupune că vinul accelerează descompunerea grăsimilor și crește rata de reducere a țesutului adipos. Cu toate acestea, astăzi în tabăra celor mai importanți nutriționiști din lume nu există un acord deplin cu privire la acest scor. Putem spune cu siguranță că această băutură alcoolică ajută la îmbunătățirea proceselor de digestie.
Vinul poate ajuta organismul să proceseze alimente grele, cum ar fi carnea. În plus, vinul accelerează metabolismul, ceea ce nu contribuie la acumularea de noi depozite grase. Din aceste motive dieta vinului este destul de populară astăzi. Cu toate acestea, acest program de nutriție are dezavantajele sale de care trebuie să fii conștient. În primul rând, este contraindicat în prezența unor probleme cu activitatea sistemului digestiv. Dacă sunteți diagnosticat cu, să zicem, gastrită, atunci este mai bine să nu utilizați o dietă de vin. Acest lucru se datorează faptului că băutura trebuie consumată pe stomacul gol, ceea ce va duce invariabil la o exacerbare a bolilor.
De asemenea, posibilul sindrom de mahmureală ar trebui atribuit dezavantajelor acestui program de nutriție. Vinul conține glicerină și sulfiți, iar aceste substanțe pot provoca senzații neplăcute. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în ceea ce privește conținutul de sulfit și glicerină, vinul este semnificativ superior vodcii de înaltă calitate.
Vinul are un efect relaxant și acest lucru poate duce la scăderea performanței și tonificarea corpului. Știind acest lucru, ar trebui să vă gândiți cu atenție înainte de a începe o dietă cu vin, mai ales dacă slujba dvs. implică stres mental.
În același timp, vinul are o valoare energetică scăzută și, dacă este consumat în limite rezonabile, poate fi foarte util pentru organism. Vinul conține enzime speciale care pot crește eficiența mecanismelor de apărare și întineri organismul. Dacă nu ești intimidat de creșterea posibilă a poftei de mâncare și ești încrezător că te poți abține să nu mănânci cantități mari de alimente după un pahar de vin, atunci această dietă poate fi benefică pentru tine.
Cum să faci o dietă cu vin cât mai eficientă?
Astăzi dieta vinului are mai multe variante. Cu toate acestea, toate aceste soiuri ale acestui program nutrițional sunt unite printr-o singură regulă - în timpul zilei trebuie să consumați o sticlă de băutură de calitate. În același timp, nu există restricții privind o doză unică de vin. Puteți să-l beți dintr-o dată sau să-l întindeți pentru întreaga zi. De asemenea, ar trebui să beți multă apă și vă vom spune acum despre orice altceva mai detaliat, luând în considerare fiecare dintre opțiunile de dietă existente pentru vin.
- Prima opțiune. În această formă, programul nutrițional este utilizat timp de trei zile. Nu trebuie să beți mai mult de o sticlă de băutură zilnic, dar este mai puțin posibil. De asemenea, este permis să mănânci mere (nu mai mult de trei bucăți) și pâine integrală în cantitate de maximum jumătate de pâine. În timpul dietelor, puteți pierde de la trei la cinci kilograme.
- A doua opțiune. Setul de produse utilizate este similar cu versiunea anterioară, dar modul este ușor schimbat. Această versiune a programului alimentar este perfectă pentru cei cărora le place să meargă la petreceri. În prima zi a dietei, trebuie să respectați regulile primei opțiuni. A doua zi, puteți vizita și bea vin, iar în ultima zi a dietei, reveniți la dieta inițială.
- A 3-a opțiune. Această opțiune pentru dieta vinului implică consumul de brânză. Trebuie remarcat faptul că acest program este foarte popular în rândul vedetelor spectacolelor interne și străine. Brânza este bună, deoarece conține o cantitate mare de compuși proteici, iar cu ajutorul ei îți poți satisface foamea pentru o perioadă lungă de timp.
Această opțiune de dietă este, de asemenea, concepută pentru trei zile. La micul dejun, puteți mânca 120 de grame de brânză, puteți bea un pahar de vin și puteți lua un pâine prăjită făcută din pâine de grâu. La prânz, precum și la cină, trebuie să mâncați aceleași 120 de grame de brânză, deja două pâine prăjită și să beți două pahare de vin.
Conform informațiilor disponibile, puteți pierde trei sau chiar cinci kilograme de grăsime pe parcursul unui program dietetic. Probabil ați observat deja că o dietă cu vin este o dietă mono și acest fapt implică apariția unui deficit de nutrienți. Cel mai bine este să alegeți un moment în care să vă folosiți dieta atunci când cu siguranță nu va interfera cu cariera, să zicem, în vacanță.
Principiile de bază ale pierderii în greutate
Astăzi v-ați familiarizat cu dieta vinului și, dacă nu aveți contraindicații pentru utilizarea acestuia, puteți evalua eficacitatea acestui program nutrițional. Dar trebuie să vă amintiți că a scăpa de excesul de greutate este suficient de dificil. Acest lucru este valabil mai ales pentru oamenii care sunt predispuși să câștige masă.
Într-o astfel de situație, dieta singură nu va fi suficientă. Trebuie să vă asigurați în mod constant că consumați mai puține calorii decât le consumați pe parcursul zilei. Nu mai puțin importantă este rata pierderii în greutate, deoarece este necesar doar să scapi de masa grasă.
În timpul săptămânii, trebuie să slăbești aproximativ un kilogram și, în acest caz, poți fi sigur că scapi de grăsime. Mai mult, este recomandabil să calculați rata sigură a pierderii în greutate nu în kilograme, ci ca procent din greutatea corporală inițială. În timpul săptămânii, această cifră ar trebui să fie de aproximativ un procent, iar într-o lună nu ar trebui să pierdeți mai mult de trei procente.
De asemenea, mulți oameni, atunci când slăbesc, se confruntă cu problema revenirii în greutate după ce au refuzat programele de nutriție dietetică. Acest lucru se datorează faptului că după finalizarea dietei, metabolismul revine la normal și dacă nu se face nimic, atunci greutatea pierdută va reveni cu siguranță. Corpul are nevoie de ceva timp pentru a se adapta la o nouă dietă.
Dacă pierdeți în greutate cu o rată ridicată, depășind una sigură, atunci corpul nu va putea menține greutatea și vă veți îngrășa din nou și, eventual, chiar mai mult decât era înainte de începerea dietei. Aceasta este o reacție de protecție a corpului și, după o deficiență de substanțe nutritive, vrea să se aprovizioneze cu ele în cazul unei repetări a situației cu postul.
Pentru a evita acest lucru, ar trebui să obțineți o rată de pierdere în greutate care nu va depăși rata de normalizare a metabolismului după finalizarea dietei. În acest caz, corpul tău nu va experimenta stres intens și nu va percepe procesul de a scăpa de grăsime ca un fenomen temporar. Drept urmare, greutatea corporală va fi stabilizată.
Desigur, acest lucru este foarte greu de realizat. Trebuie să găsiți programul de nutriție dietetică cel mai eficient pentru dvs. și care vă va permite să slăbiți într-un ritm sigur. De asemenea, trebuie să faceți mișcare pentru a menține o rată metabolică ridicată.
Pentru mai multe despre beneficiile vinului roșu, consultați această poveste:
