Cum să slăbești în 10 zile pe o dietă cu iaurt? Ce iaurt ar trebui să alegi? Citiți despre reguli, un meniu detaliat, beneficii pentru corp și rezultate. Spuneți ce vă place, dar puteți slăbi doar cu o dietă cu iaurt. De fapt, este considerată o dietă moale și este concepută pentru 10 zile (spre deosebire de grevele puternice ale foamei, care durează doar câteva zile, cum ar fi pierderea în greutate la chefir). Această opțiune este preferabilă - deci pierderea în greutate va urma gram pentru gram, după cum știți, a mers încet, încet și va reveni. Pierderea în greutate este de 5-6 kg.
Vestea bună este că iaurtul conține toate substanțele necesare - carbohidrați, grăsimi și proteine. Apropo, proteinele se găsesc numai în carne, leguminoase și produse lactate. Prin urmare, metodele de slăbire care exclud aceste produse reprezintă un pericol pentru organism (dacă sunt respectate pentru o lungă perioadă de timp).
O dietă cu iaurt (învățați cum să faceți iaurt de casă într-un aparat de fabricare a iaurtului), pe de altă parte, nu amenință deficitul de proteine și chiar vă permite să includeți utilizarea cărnii fierte. Iepurele sau curcanul, carnea de vită „slabă” sau de pui sunt cele mai potrivite. O bucată mică de carne - greutatea sa nu trebuie să depășească 100 g - este cel mai bine savurată la prânz.
Pentru cei cărora le place să mănânce noaptea, ar trebui să gătești o cină mai satisfăcătoare, dar numai cu condiția ca pauza dintre mâncare și somn să fie de cel puțin 3,5 ore. Încercați să luați cina înainte de 18:30.
Pentru o garnitură, o salată de castraveți, roșii sau varză cu morcovi este potrivită. Puteți mânca fructe proaspete (până la 400 g pe zi), cu excepția strugurilor, pepenelui și pepenelui (citiți despre dieta cu pepene verde). Cele mai bune fructe pentru slăbit sunt merele verzi și citricele.
Regim de băut
În ceea ce privește băuturile, acestea includ apă minerală, ceai neîndulcit, sucuri de fructe (de preferință cireșe, grapefruit, rodie și portocale). Sucul de mere nu trebuie clarificat. Conține o mulțime de substanțe pectinice necesare pentru îmbunătățirea digestiei. Este mai bine să luați suc de rodie într-un recipient de sticlă și să diluați cu apă fiartă într-un raport de 1: 2 înainte de utilizare. Se bea după mese pentru 100 g.
Cum să mâncați o dietă
Consumați 500 g iaurt natural timp de 10 zile, împărțiți această cantitate în 4 porții (125 g pe porție): pentru micul dejun, prânz, ceai de după-amiază și cină. Mai întâi trebuie să beți niște ceai cald, apoi să mâncați iaurt. Această dietă nu este o mono-dietă - așa cum am menționat mai sus, este permisă utilizarea fructelor, sucurilor, cărnii slabe, fructelor uscate.
Alege iaurt fără aditivi pentru fructe, ci mai degrabă fă-o singur.
Meniu dietă iaurt
Opțiunea numărul 1
- Mic dejun: ceai cald fără zahăr (100 ml), jeleu de iaurt cu zmeură, jumătate de pahar de suc de rodie.
- Pranz: supa de iaurt cu castraveti, ierburi tocate, ulei de masline, carne slaba fiarta, iaurt, jumatate de pahar de suc de fructe.
- Gustare după-amiaza: roșii îmbrăcate cu iaurt, apă minerală.
- Cina: o ceașcă de ceai cald, sparanghel fiert condimentat cu iaurt, suc de portocale.
Opțiunea numărul 2
- Mic dejun: ceai cald, iaurt (150 g), 1 măr, fructe uscate, rodie sau suc de cireșe (100 g).
- Pranz: jeleu de iaurt, pui fiert (100 g), castravete, salata de rosii, suc de grapefruit.
- Gustare după-amiaza: legume condimentate cu iaurt.
- Cina: legume tocate, iaurt, suc de fructe.
