Acest articol vă va spune de ce atât de mulți oameni se confruntă cu problema supraponderalității. Veți afla despre hormoni și efectul lor asupra corpului uman. Excesul de greutate (obezitate) este acumularea de grăsime de către organism în rezervă și, datorită țesutului adipos, o creștere a greutății corporale. Este important ca țesutul adipos să nu poată fi depus numai în coapse, abdomen, glande mamare etc., ci și pe organele interne.
Este un fapt destul de cunoscut faptul că excesul de greutate afectează nu numai aspectul, ci este și foarte periculos pentru sănătate. Există un indicator medical strict - indicele de masă corporală, prin care vă puteți determina greutatea. Formula indicelui de masă corporală: greutatea (în kilograme) împărțită la înălțimea (în metri) la pătrat. Dacă la final numărul s-a dovedit a fi mai mic de 20 - o greutate foarte mică, până la 25 - normal, și dacă cifra s-a dovedit a fi mai mare de 30 - supraponderal. Formula de mai sus va ajuta la determinarea modului în care greutatea dvs. afectează corpul în ansamblu.
Principalele cauze ale obezității umane
- Mod de viata. Depinde mult de unde, cum și cu cine trăiești și mănânci în consecință. În ce fel de echipă lucrați, ce fel de vehicule preferați, ce fel de haine purtați și, în general, care sunt hobby-urile dvs. în viață.
- Obiceiurile alimentare. Când, ce, cât și cât de multe ori pe zi mănânci.
- Stres. O problemă foarte frecventă a obezității la acele persoane care sunt expuse la stres frecvent. Există un tip de oameni care „își apucă” toate problemele, în acest fel se limitează la tensiunea nervoasă.
- Senzație constantă de oboseală și somn inadecvat.
- Probleme sexuale. Oxitocina (hormonul calmului) este un hormon care este produs în timpul intimității fizice, masaj și atingere. Apare și atunci când mănânci alimente grase, motiv pentru care lipsa de sex este adesea compensată de alimente grase, ceea ce duce la creșterea în greutate.
- Tulburări endocrine. Este foarte important ca sănătatea să fie verificată periodic de către un endocrinolog. La urma urmei, problemele tiroidiene sunt direct legate de obezitate și tocmai aceasta este cauza „metabolismului lent”.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra problemelor excesului de greutate care sunt asociate cu sistemul endocrin. La urma urmei, hormonii sunt acele substanțe active care afectează aproape toate funcțiile corpului uman. Ei sunt responsabili de rata metabolică, reglează pofta de mâncare, cu ajutorul lor, puteți crește și pierde în greutate.
Hormoni care reglează creșterea în greutate sau pierderea în greutate
- Leptina - hormonul sațietății. Acest hormon trimite semnale către creier că corpul nostru este deja plin de alimente și este timpul să nu mai luăm. Datorită efectelor sale asupra creierului, acest hormon menține, de asemenea, niveluri normale de glucoză. Lipsa somnului duce la scăderea leptinei în organism. Paradoxul este că, atunci când în studiile de laborator, leptina a fost injectată la șoareci, greutatea lor a scăzut. Pe baza acestui lucru, s-ar părea, să luăm acest hormon, iar lupta cu kilogramele în plus se va opri, dar se dovedește că totul nu este atât de simplu. La urma urmei, prezența sa la persoanele supraponderale este de 10 ori mai mare decât la cei a căror greutate este norma.
- Grelina - hormonul foamei, care este responsabil pentru procesele de digestie. Funcția grelinei nu este numai de a crește pofta de mâncare, ci și de a împinge corpul să acumuleze celule adipoase. Somnul este, de asemenea, direct legat de acest hormon. Dacă dormiți cu 2-3 ore mai puțin decât de obicei, va rezulta o producție mai mare de grelină decât leptina cu până la 15-20%.
- Cortizol - hormonul stresului, care constituie funcția de protecție a corpului uman și este produs în perioade de situații stresante. Mulți oameni se simt flămânzi în timpul stresului - acesta este robotul cortizolului. Astfel, cu ajutorul bunătăților, puteți trece mai ușor și mai rapid prin situații stresante. Dar vestea proastă este că încetinește metabolismul, ceea ce contribuie la creșterea rapidă în greutate. Principala problemă este că, pentru a influența cumva producția de cortizol, trebuie să găsiți diverse modalități de relaxare: yoga, meditație, dans etc.
- Adrenalină - un hormon care se manifestă în momentele de excitare. Adrenalina merge lângă cortizol, de multe ori se intersectează, diferența dintre ele nu este mare, dar există. Un salt cu parașuta, pentru prima dată, provoacă frică și producerea de cortizol, iar alte salturi provoacă excitare emoțională - adrenalină. Astfel, adrenalina declanșează procesul de termogeneză - arderea energiei de rezervă și, în consecință, pierderea în greutate.
- Estrogen - un hormon feminin care este produs de ovare, deficitul său este responsabil pentru creșterea în greutate. Datorită acestui hormon, la femeile tinere, grăsimea se acumulează în partea inferioară a corpului, iar la femeile peste 40 de ani în zona taliei. Este o mare dependență de dulciuri, care este o lipsă de estrogen. De îndată ce conținutul de estrogen scade, corpul îl găsește în grăsimea corporală - aceasta devine o scădere cauzală a testosteronului, care este responsabil pentru masa musculară și începe să scadă. Rezultatul este o scădere a masei musculare și o creștere a grăsimii. Pentru a nu pierde forma, mușchii au nevoie de activitate fizică constantă.
- Insulină. Sarcina sa în organism este de a alimenta celulele grase cu zahăr. Insulina reglează nivelul de glucoză (zahăr) din sânge, dacă este prea mult din acesta, îl lasă în rezervă sub formă de grăsime corporală. Dacă producția de insulină este întreruptă, rezultatul final este diabetul.
- Hormoni tiroidieni (T3 și T4). Glanda tiroidă este responsabilă de producerea lor. Cea mai importantă dintre ele este tiroxina, este capabilă să influențeze procesele metabolice din organism, în special pentru a reduce greutatea. Adesea, deficitul de tiroxină apare din cauza deficitului de iod. Așadar, mâncați sare iodată și multe fructe de mare, în special alge marine, atunci nu va trebui niciodată să vă confruntați cu probleme legate de hormonii tiroidieni.
- Testosteronul - este responsabil pentru dorința sexuală. Este un hormon masculin, dar este prezent și în cantități mici în corpul feminin. Testosteronul joacă un rol foarte important în controlul greutății, deoarece folosește celulele grase ca combustibil pentru a câștiga masa musculară. Odată cu apariția menopauzei, acest hormon din corpul feminin începe să fie produs la jumătate, ceea ce duce la creșterea mai rapidă în greutate.
Dacă sunteți supraponderal, primul pas este să faceți un test de sânge pentru dezechilibru hormonal. Poate că hormonii fac corpul să stocheze celulele adipoase sub formă de exces de greutate și prin ele nu puteți normaliza greutatea corporală.
Pentru mai multe informații despre hormonii care reglează greutatea umană, consultați aici:
