Aflați principiile și tehnicile de bază ale Muay Thai acasă și dacă veți putea atinge perfecțiunea în această luptă singură. Mulți fani ai artelor marțiale consideră că Muay Thai este cel mai perfect stil de luptă. Această artă s-a născut în Thailanda în urmă cu mai bine de două decenii și combină armonios valorile spirituale, religioase și naționale ale acestui stat. Dacă reușiți să vizitați Regatul Thailandei, atunci asigurați-vă că mergeți la competiția Muay Thai. Aceasta este o priveliște de nedescris, ne puteți crede. Astăzi vom vorbi despre acest sport mai detaliat, precum și vom acorda atenție regulilor pentru desfășurarea antrenamentelor de Muay Thai la domiciliu.
Istoria Muay Thai
Strămoșul boxului thailandez modern este vechea artă marțială - Muay Boran. Tradus în limba rusă, numele său înseamnă „duelul liberului”. În versiunea modernă a boxului thailandez, sportivii lovesc cu articulațiile cotului și genunchiului, tibiei și mâinilor. Acasă, acest gen de arte marțiale este adesea numit „bătălia celor opt brațe”.
Spre deosebire de majoritatea artelor marțiale, Muay Thai nu are combinații de pumni și blocuri asemănătoare cu, să zicem, kata din karate. În timpul antrenamentului, sportivii antrenează mai multe lovituri de bază. Acasă, boxul thailandez a fost extrem de popular încă din secolul al XVI-lea. Recunoașterea mondială pentru acest tip de arte marțiale a venit la mijlocul secolului trecut, când luptătorii din Thailanda au reușit să învingă mulți reprezentanți ai altor arte marțiale.
Popularitatea Muay Thai continuă să crească și acest lucru se datorează în mare măsură interesului ridicat pentru artele marțiale mixte, unde sportivii folosesc multe elemente din Muay Thai. Muay Thai este, de asemenea, popular printre cineaștii americani.
Este destul de evident că acasă acest tip de arte marțiale este extrem de popular și, de fapt, este un sport național. Conform statisticilor oficiale din Thailanda, aproximativ 120.000 de oameni practică Muay Thai la nivel de amatori, iar numărul profesioniștilor este de aproximativ zece mii. Nu uitați de ofițerii de aplicare a legii și personalul militar care studiază fără greș boxul thailandez.
În ciuda popularității sale ridicate în lume, Muay Thai nu a fost încă acceptat în „familia olimpică”. Cu toate acestea, conducerea țării face tot posibilul pentru a corecta această situație. În același timp, există multe federații internaționale Muay Thai. Poate că absența acestei arte marțiale la Jocurile Olimpice se datorează prezenței unui număr mare de versiuni ale Muay Thai. În acest moment nu există o federație internațională unificată.
Cu toate acestea, să revenim la istoria dezvoltării acestei arte de luptă, deoarece este destul de interesantă. Primele mențiuni despre Muay Thai datează din secolul al XIII-lea. Apoi localnicii au stăpânit arta luptei neînarmate, numită Mai și sok. Treptat, a fost transformată într-un singur plug de luptă, ceea ce înseamnă literalmente „luptă multilaterală” în limba rusă. Acest lucru a coincis în timp cu apariția statului Siam. Apoi, acest tip de arte marțiale a fost numit Muay Thai și a devenit extrem de popular în toată țara.
Cei mai buni luptători au fost acceptați în rândurile gărzii regale și au primit titluri de nobilime. Întreaga aristocrație a Siamului a fost obligată să stăpânească Muay Thai. Pentru o lungă perioadă de timp, boxul thailandez a fost poziționat ca un tip dur de luptă corp la corp. Războinicii care aveau cunoștințe în Muay Thai puteau continua în mod liber bătălia, chiar și-au pierdut armele.
Nai Khan Tom este considerat unul dintre războinicii legendari din istoria dezvoltării boxului thailandez. În timpul războiului cu Birmania, a fost capturat și acest lucru s-a întâmplat în 1774. Birmania de atunci avea propria sa artă de a lupta fără arme - parmu. Odată ce regele acestui stat estic a decis să organizeze o competiție între stăpânii Muay Thai și Parma.
Nai Khan Tom a trebuit să facă rând pe rând pentru a înfrunta cei mai buni zece combatanți corp la corp din Birmania. Drept urmare, s-a dovedit a fi câștigătorul necondiționat și i s-a permis să plece acasă în semn de respect. De atunci, Thailanda a sărbătorit anual „Noaptea boxului” pe 17 martie, în cinstea acestui ilustru războinic.
Întâlnirea europenilor cu Muay Thai a avut loc în 1788. Apoi, doi maeștri de box francezi, în timp ce călătoreau în Asia, i-au cerut regelui Siam permisiunea de a se întâlni cu luptătorii Muay Thai. Provocarea a fost acceptată de ministrul apărării al țării, Muen Plan, care a reușit să-i învingă pe fiecare dintre europeni.
O înțelegere mult mai răspândită a Muay Thai-ului în Europa a fost dobândită în timpul primului război mondial. Thailanda în acei ani era un aliat al Antantei. Thailandezii, în comparație cu soldații europeni, erau extrem de slab înarmați, dar au făcut o impresie de neșters datorită formei lor fizice și a abilităților de luptă corp la corp.
Din 1921, boxul thailandez s-a dezvoltat activ ca sport în Thailanda. Totul a început cu organizarea într-unul dintre colegiile capitalei, un centru de antrenament pentru luptătorii Muay Thai. În 1929, au fost aduse unele modificări regulilor. Astăzi, boxul thailandez continuă să fie considerat unul dintre cele mai brutale tipuri de arte marțiale, iar rănile grave anterioare ale sportivilor în timpul luptelor erau considerate norma.
La mijlocul anilor șaizeci, un adevărat boom al boxului thailandez a început în Statele Unite. În acest moment, cei mai buni luptători Muay Thai i-au provocat pe reprezentanții diferitelor arte marțiale. Provocarea a primit răspuns de la maeștrii de karate Kekushinkai. În timpul luptelor încăpățânate, victoria a revenit reprezentanților artelor marțiale japoneze, care, în același timp, au apreciat foarte mult priceperea boxerilor thailandezi.
Tehnica și luptele Muay Thai
Înainte de a vorbi despre regulile pentru desfășurarea antrenamentului Muay Thai la domiciliu, ar trebui să acordați atenție particularităților tehnicii de luptă. Sportivii cu experiență se simt la fel de bine în lupta apropiată și la distanțe mari. Cu toate acestea, acestea prezintă cel mai mare pericol tocmai la distanțe apropiate și medii.
Conform principiului principal al Muay Thai, cotul bate întotdeauna pumnul, iar genunchiul este mai puternic decât piciorul. Aceste părți ale corpului sunt utilizate în mod activ în lupta apropiată. Una dintre tehnicile preferate ale boxerilor thailandezi este o lovitură mică - o lovitură circulară cu tibia către zona coapsei.
În aproape toate artele marțiale, suprafața izbitoare a piciorului este creșterea piciorului. În Muay Thai, genunchiul este preferat. Pentru a întări această parte a corpului, sportivii folosesc diverse exerciții și, ca rezultat, un luptător experimentat este capabil să rupă o bată de baseball cu genunchiul.
Dacă vorbim despre munca mâinilor, atunci este similară cu boxul european, dar în același timp este mai diversă. Astăzi în Muay Thai este obișnuit să distingem două stiluri:
- Muay ca. - luptătorul se străduiește întotdeauna să ocupe o poziție stabilă, iar mișcările sale sunt destul de lente. Anterior, acest stil era popular printre țărani, dar astăzi este folosit extrem de rar.
- Muay kieu - stilul se bazează pe diverse finturi, mișcări înșelătoare și evadări.
Principiile de bază ale muay thai
De-a lungul existenței sale, boxul thailandez a suferit multe schimbări. La început, luptătorii au luptat cu mâinile goale, dar apoi fâșii de piele, panglici de bumbac sau frânghie de cânepă au început să fie înfășurate în jurul mâinilor și antebrațelor. Acest lucru a fost făcut nu numai pentru a îmbunătăți apărarea, ci și pentru a crește puterea loviturii. Regizorii de la Hollywood au adăugat aici sticlă spartă, dar nu există dovezi istorice în acest sens.
Principalele schimbări în Muay Thai au vizat regulile. Astăzi, câștigătorul poate fi determinat de puncte, iar în cele mai vechi timpuri, învinsul a părăsit locul duelului mort sau rău bătut. De asemenea, acum în boxul thailandez, pumnii în zona inghinală, tehnicile de sufocare sunt interzise. Cu toate acestea, acest lucru este destul de înțeles, deoarece această artă a fost creată pentru luptă, iar acum este un sport.
Boxerii thailandezi au propriul lor cod de onoare, potrivit căruia nu se poate jigni un adversar. În plus, există mai multe reguli nerostite. Înainte de fiecare luptă, luptătorii efectuează un dans ritual numit Ram Muay și spun și rugăciunea Wai Kru. Acest lucru arată respectul lor pentru strămoșii și profesorii care au creat câștigul. Cu toate acestea, acesta este atât un fel de ușurare psihologică, cât și o oportunitate de a vă acorda lupta viitoare.
În timpul efectuării acțiunilor rituale de mai sus, pe capul fiecărui atlet există un bandaj special - mongkon. Înainte de începerea luptei, aceasta este eliminată de antrenor sau de al doilea. Mongkon este o frânghie groasă de deget care este formată din 108 fire. Este înfășurat în formă de cerc și legat în spatele capului sub formă de coadă.
Un alt atribut obligatoriu al Muay Thai este o curea de umăr (pratyat). Ea rămâne pe luptători pe tot parcursul luptei. În antichitate, acest bandaj simboliza protecția sacră a unui războinic. Astăzi, conform regulilor Federației Internaționale Muay Thai, mangkon și pratyat sunt folosite pentru a clasifica sportivii în funcție de abilitățile lor, asemănătoare cu centurile din karate.
Antrenament la domiciliu muay thai
Pentru ca antrenamentul dvs. Muay Thai de la domiciliu să fie eficient, acesta trebuie făcut la intensitate ridicată. Un plan tipic de lecție este următorul:
- încălzire;
- lucrați cu o frânghie;
- o luptă cu umbră;
- lucrează la echipament sportiv;
- elaborarea de tactici și tehnici de luptă cu un prieten;
- antrenament de forță;
- exerciții pentru a crește flexibilitatea și întinderea.
Aceasta este o schemă generală pentru antrenamentul Muay Thai la domiciliu, care poate fi utilizat de toți sportivii în etapa inițială a antrenamentului. Apoi, este necesar să selectați un program de formare individual, iar un instructor profesionist poate face acest lucru.
În timpul încălzirii, trebuie acordată atenție tuturor mușchilor și articulațiilor corpului. Apoi, ar trebui să faceți o treabă bună cu frânghia, ceea ce vă va îmbunătăți capacitatea de sărituri și vă va crește indicatorul de rezistență. După finalizarea încălzirii, treceți la exerciții specializate. Fiecare mișcare este efectuată în mai multe seturi de câte trei minute fiecare. Pauza dintre seturi este de 60 de secunde.
Pentru a obține o lovitură bună, faceți-vă timp pentru a lucra cu un sac de box. Cu toate acestea, nu loviți cu toată forța. De asemenea, în acest moment este necesar să vă monitorizați standul, lucru destul de dificil de făcut acasă. Antrenamentul cu o geantă de box este, de asemenea, umbra. Nu trebuie doar să lovești, ci și să te eschivezi, să blochezi etc.
Cu toate acestea, adevăratul „box umbra” este încă în față și pentru aceasta ar trebui să stai în fața oglinzii. Drept urmare, veți putea vedea toate erorile comise și puteți lua măsuri pentru a le elimina. Aș dori să observ imediat că, fără a lupta cu un partener real, antrenamentul dvs. de Muay Thai de la domiciliu nu va fi complet. Puteți bate aerul mult timp, dar numai în timpul luptei reale puteți progresa ca luptător. Fiecare sesiune ar trebui să se încheie cu exerciții de întindere și flexibilitate.
Un set de exerciții pentru antrenamentul Muay Thai în videoclipul de mai jos:
