Cât de eficiente sunt dietele de kefir? Acesta povestește despre cele mai populare metode de slăbit folosind acest produs minunat: kefir mono-dietă 3 zile, 5 zile, 9 zile, descărcare, kefir în dungi, dietă cu fructe. Dietele de kefir vizează nu numai pierderea în greutate, ci și eliminarea perfectă a organismului de toxine și toxine, curățarea intestinelor, rinichilor, ficatului și îmbunătățirea metabolismului. Kefirul conține substanțe care suprimă creșterea microorganismelor dăunătoare și asigură o sănătate bună.
Utilizarea regulată a chefirului crește semnificativ rezistența organismului la bacteriile patogene. Acest produs minune expulză sărurile de sodiu și este un agent de prevenire a cancerului. Dacă vorbim despre pierderea în greutate, atunci există mai multe opțiuni pentru diete, care se bazează pe chefir. Vă invităm să aflați și să încercați cele mai eficiente diete de chefir. Amintiți-vă doar următoarele: alegeți un produs cu 1% conținut de grăsime (cel puțin 1,5%), în orice versiune a acestei pierderi în greutate trebuie să beți ceai verde, apă potabilă, ceaiuri din plante, cafea naturală (o dată pe zi) în timpul zilei.
Kefir mono-dietă 3 zile
Calculat pentru 3 zile. În fiecare zi trebuie să beți chefir proaspăt (până la 1,5 litri) fără zahăr. Împărțiți 1, 5 litri pentru întreaga zi: rezultă 5-6 recepții. Senzația de foame se va chinui, dar puteți pierde cu adevărat 3-4 kg în acest timp. Aceasta este o dietă foarte rapidă.
Dieta Kefir 5 zile
5 zile de dietă vă permit să slăbiți 5 kilograme. Trebuie să mănânci strict conform programului:
- 7:00 - ceai (neîndulcit și verde este mai bine)
- 9:00 - 2 morcovi tăiați mediu (condimentați cu ulei vegetal)
- 11:00 - carne albă de pui sau carne de vită fiartă (200 g) (citiți despre dieta puiului)
- 13:00 - măr mediu
- 15:00 - ou fiert
- 17:00 - 1 măr
- 19:00 - prune uscate (10 fructe de padure)
- 21:00 - tableta „Iod-active”, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (iodul stimulează glanda tiroidă, accelerând metabolismul)
Dieta Kefir-mere 9 zile
Durează 9 zile. Puteți pierde în greutate până la 9 kg.
- Primele 3 zile: bea câte un litru și jumătate de chefir în fiecare zi.
- A doua 3 zile: există mere proaspete zilnic în cantitate de 1,5 kg.
- A treia 3 zile: bem 1,5 litri de chefir zilnic.
Adăugați niște carbohidrați și proteine în dietă, de exemplu, file de pui, orez fiert fără sare. Este necesar să părăsiți dieta treptat, fără a mânca în exces și fără a consuma alimente bogate în calorii.
Institute of Nutrition Kefir Diet
Durata acestei metode de slăbit este de 21 de zile. Puteți pierde până la zece kilograme de greutate în exces. Acest sistem nu este detaliat pentru micul dejun, prânz și cină, ci necesită doar respectarea anumitor principii:
- Reduceți conținutul de calorii al alimentelor pe care le consumați. Dieta dvs. zilnică ar trebui să fie de 1100-1700 kcal.
- Eliminați zahărul, produsele de patiserie, pâinea, cartofii din dietă. Cel puțin 50% din grăsime trebuie să fie vegetală.
- Peștele și carnea trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi, iar laptele și produsele lactate să fie slabe. Puteți mânca cantități nelimitate de legume care nu conțin amidon - napi, broccoli, toate tipurile de varză, dovlecei, fasole (aflați despre conținutul caloric al fasolilor), mazăre, castraveți, cohlrabi, ardei gras, sparanghel, cicoare, rubarbă, mărar, ridichi, spanac, țelină, ceapă, usturoi.
- Sare nu mai mult de 1 linguriță pe zi (sare mâncare deja pregătită).
- Mesele trebuie să fie fracționate, de 5-6 ori pe zi. De exemplu, începând cu ora opt și așa mai departe la fiecare 2 ore. Ultima masă la ora 18.
- Cantitatea totală de lichid nu este mai mare de un litru și jumătate pe zi, din care 1 litru este kefir.
Dieta cu fructe Kefir
Beți un litru și jumătate până la doi litri de chefir pe zi și mâncați, de asemenea, fructe și legume pentru a vă satisface suficient foamea. Acest lucru este mai potrivit pentru zilele de post, dar vă puteți face o dietă de 3-4 zile. În acest fel, slăbesc cu 2-3 kg în câteva zile. Bananele sunt perfecte pentru acest produs lactat, citiți despre vitaminele din banane.
In dungi
Trebuie să îl observați foarte mult timp pentru a obține rezultate uimitoare.
Esența unei astfel de pierderi în greutate este alternanța: într-o zi beți chefir în orice cantitate și beți apă, în ziua următoare mâncați ca de obicei (cu măsură).
Dieta de descărcare
Este mai bine să stați la o astfel de dietă după sărbători prelungite, „sărbători de burtă”. Acest lucru vă va permite corpului să se odihnească puțin și să vă învețe să nu mâncați excesiv, ceea ce pentru majoritatea oamenilor provoacă kilograme în plus neașteptate. Perioada de conformitate este de 1 zi. Acest lucru va fi suficient pentru ca caloriile suplimentare din zilele anterioare să nu vă poată dăuna siluetei.
- Primul mic dejun: 1 pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine uscată.
- Al doilea mic dejun: un pahar de chefir și 2 mere, sau un pahar de suc de fructe.
- Prânz: salată de legume de varză murată cu ceapă sau vinaigretă, pește fiert (200 g).
- Gustare după-amiaza: mere sau un pahar de chefir.
- Cina: caserola de morcovi și o felie de pâine, sau câteva mere și o felie de brânză
- Înainte de culcare: 1 pahar de lapte sau chefir.
Slăbește ușor și cu beneficii pentru sănătate!
