Aflați de ce este important hormonul leptină în corpul nostru și ce măsuri trebuie luate pentru a normaliza nivelurile sale. Unii oameni iau epidemia de obezitate cu un rânjet. Cu toate acestea, în 2011, OMS și-a anunțat oficial începerea. Mai mult, chiar și copiii sunt susceptibili la această boală. Înainte de anunțarea epidemiei de obezitate, oamenii de știință au reușit să descopere un nou hormon - leptina, pe care au numit-o hormonul sațietății.
Pe parcursul a numeroase studii, s-a constatat că leptina accelerează procesul de ardere a grăsimilor la animale. În acest moment, oamenii de știință din diferite țări ale planetei încearcă să găsească o modalitate de a face din această substanță un medicament anti-obezitate. Astăzi vom încerca să răspundem la întrebare cât mai exact posibil, hormonul leptinei este crescut, ce înseamnă asta?
Ce este Leptina?
Numele hormonului poate fi tradus din greacă prin slab, subțire sau subțire. Dacă nu există nicio îndoială cu privire la capacitatea unei substanțe de a păstra armonia unei persoane, atunci limbajul pur și simplu nu se transformă în a o numi slabă. Oamenii de știință au demonstrat în cursul cercetărilor că acesta este unul dintre principalii hormoni din corpul nostru.
Probabil sunteți conștient de faptul că există mai multe grupuri de substanțe hormonale. Leptina aparține adipokinelor. Pur și simplu, este produs nu de glande speciale, ci de țesuturi adipoase, iar moleculele sale sunt compuse din substanțe speciale - citokine. Acestea sunt un fel de molecule de informații care sunt capabile să transmită anumite informații direct la hipotalamus.
Informațiile transmise de aceștia conțin date despre cantitatea de grăsime corporală, precum și creșterea sau scăderea acestora după fiecare masă. Acest lucru permite hipotalamusului să decidă cum să corecteze situația. De asemenea, rețineți că leptina are o structură peptidică și constă din mai mult de 160 de amine. Există două tipuri de receptori pentru leptină în organism - scurt și lung. Primul tip se găsește în principal în hipotalamus, în timp ce receptorii de al doilea tip sunt distribuiți în tot corpul.
Unde și cum se sintetizează leptina?
După cum am spus, cea mai mare parte a hormonului este produsă de structurile celulare ale țesuturilor adipoase albe. Această capacitate o posedă direct celulele adipoase, numite și adipocite. Cu toate acestea, există și alte țesuturi care pot produce această substanță:
- Țesut adipos alb - situat în abdomenul inferior, coapse, fese și în peritoneu.
- Placenta.
- Epiteliul glandei mamare.
- Membrana mucoasă a stomacului.
- Musculatura scheletică.
Rata producției de hormoni poate fi influențată de diverși factori. Acest lucru este important de reținut pentru răspunsul exact la întrebare, hormonul leptinei este crescut, ce înseamnă acest lucru? Cel mai adesea, se observă o eliberare puternică a unei substanțe după o masă abundentă, somn, o concentrație mare de glucoză și insulină. Acest lucru sugerează că într-un vis o persoană poate pierde în greutate. Când corpul este într-o stare de foame, producția de leptină încetinește dramatic. De asemenea, consumul de cafea, fumatul, temperaturile ambiante scăzute etc., duc la o scădere a ratei de producție a substanței.
Funcțiile principale ale leptinei
Am spus deja că leptina din organism reglează sațietatea. Lucrarea unei substanțe se poate manifesta după cum urmează:
- datorită transferului de informații către hipotalamus, pofta de mâncare scade;
- procesul de termogeneză crește, deoarece acizii grași sunt folosiți de organism pentru a obține energie și transformarea sa ulterioară în căldură;
- participă activ la neurogeneza hipotalamusului;
- afectează rata sintezei dopaminei;
- se stimulează producția de estrogen;
- ciclul menstrual la femei este reglementat și eficiența sistemului reproductiv al acestora este crescută;
- secreția de insulină încetinește;
- îmbunătățește mecanismele de apărare ale organismului.
Leptina este strâns legată de activitatea hipotalamusului, iar după transmiterea informațiilor către această parte a creierului, semnalele nervoase sunt trimise către centrul de saturație, suprimând senzația de foame. Mai recent, oamenii de știință au descoperit că hormonul este capabil să afecteze sinteza dopaminei. Acest lucru le-a dat un motiv să presupună că „captarea stresului” este direct legată de deficiența acestor hormoni.
De asemenea, leptina poate afecta direct producția de insulină. Cu toate acestea, această proprietate a substanței are și o latură negativă, deoarece, datorită concentrației sale ridicate în organism, se dezvoltă rezistența la insulină. Ca urmare, poate apărea diabetul de tip 2. O altă proprietate negativă a hormonului este capacitatea de a reduce elasticitatea vaselor de sânge. Acesta poate fi unul dintre motivele formării cheagurilor de sânge.
Leptina - dacă hormonul este crescut, ce înseamnă?
Pentru a răspunde la întrebare - hormonul leptinei este crescut, ce înseamnă acest lucru, este necesar să aflăm ce concentrație a substanței este norma. Depinde mult de vârstă și sex. Până la pubertate la băieți și fete, concentrația hormonului este aproximativ egală. Cu toate acestea, în timpul pubertății, acest indicator începe să se schimbe dramatic.
Acest lucru poate fi explicat prin două fapte:
- În corpul feminin, cantitatea de țesut adipos este mai mare.
- Estrogenii participă la producerea hormonului în timpul pubertății.
Astfel, la femeile cu vârste cuprinse între 15 și ani, concentrația normală de leptină este de 32,8 ng / mol. Acest indicator poate diferi în sus sau în jos cu 5,2 ng / mol. Pentru bărbați, o concentrație de aproximativ 16,8 ng / mol este normală, iar abaterea admisibilă în ambele direcții este de 10,8 ng / mol. După 20 de ani, concentrația de leptină începe să scadă treptat.
Atunci când se utilizează programe dietetice clasice în organism, concentrația de leptină este redusă. Acest lucru se datorează scăderii cantității de țesut adipos care produce substanța. Este destul de evident că, odată cu anorexia, nivelul substanței va fi, de asemenea, extrem de scăzut. Ultimul motiv pentru un nivel scăzut de leptină ar trebui considerat tulburări genetice în activitatea sistemului hormonal.
Dacă vorbim despre faptul că hormonul leptinei este crescut, ce înseamnă acest lucru, atunci acest lucru este posibil în următoarele situații:
- obezitate și mâncare multă mâncare;
- diabet non-insulinodependent (al doilea tip);
- perioada sarcinii;
- menstruaţie.
Cu obezitatea, există întotdeauna o concentrație mare de leptină, ceea ce este destul de logic, deoarece corpul conține o mulțime de țesuturi grase. Am vorbit despre faptul că hormonul favorizează arderea grăsimilor, dar acest lucru este posibil doar la un anumit nivel al substanței. După depășirea acesteia, se instalează rezistența la leptină, iar hipotalamusul încetează să mai răspundă în mod adecvat la hormon.
De ce nu reușesc multe diete?
Tocmai am menționat termenul de rezistență la leptină. Această condiție se poate manifesta în următoarele situații:
- Procese inflamatorii cronice.
- Concentrație mare de acizi grași liberi.
- Rata mare de producere a hormonilor de către țesuturile adipoase.
- Consumul frecvent de zahăr, inclusiv fructoză.
Cu aceste informații, este posibil să înțelegem motivele inoperabilității programelor dietetice stricte. Toți oamenii care au folosit astfel de diete vor fi de acord că la început greutatea dispare repede, dar apoi procesul se oprește. Mai mult decât atât, de cele mai multe ori nu este posibil să se păstreze rezultatele obținute și apare o revenire.
Oamenii de știință sunt încrezători că principalul motiv al acestui fenomen rezidă tocmai în rezistența la leptină. În procesul de slăbire, cantitatea de țesuturi adipoase scade, iar concentrația hormonului scade. Cu toate acestea, acest lucru nu duce la o scădere a rezistenței la leptină. Hipotalamusul nu observă prezența hormonului în sânge și creierul este sigur că a început perioada de post.
Acest lucru forțează creierul să activeze urgent procese speciale de supraviețuire, care duc în primul rând la o scădere a consumului de energie. În același timp, pofta de mâncare crește brusc, pe măsură ce crește concentrația de grelină. Lipsa dorinței de mișcare și dorința puternică de a mânca determină o persoană să se îngrașe.
Este posibil să scapi de rezistența la leptină?
Acei oameni care au auzit despre rezistența organismului la leptină, vor să știe despre modalitățile posibile de a corecta situația. Din păcate, există puține dintre ele și cel mai adesea o persoană în perioada de slăbire este interesată de metodele de reducere a concentrației unei substanțe. Știți deja că este destul de simplu să realizați acest lucru - pentru a reduce cantitatea de țesut adipos. Pentru asta sunt programele stricte de nutriție dietetică.
Cu toate acestea, probabil că înțelegeți deja că acestea dăunează organismului. În primul rând, aceasta se referă la dezvoltarea rezistenței la hormonul leptină. Este necesar să înțelegeți că programul dvs. nutrițional în perioada de slăbire nu ar trebui să vizeze reducerea concentrației hormonului în sine, ci insensibilitatea organismului la acesta. Vă vom arăta acum cum se poate realiza acest lucru.
În primul rând, trebuie să excludeți zahărul din dietă, inclusiv fructoza. Nici nu trebuie să utilizați îndulcitori, deoarece nu sunt la fel de buni precum spun producătorii. Deși aceste substanțe au o valoare energetică aproape zero, ele pot crește rezistența la hormoni.
Deoarece chiar și glucidele lente pot provoca rezistență la leptină, este necesar să se minimizeze cantitatea de nutrienți din organism. Cu toate acestea, acum nu vorbim despre programe de nutriție fără carbohidrați. Includeți mai multe proteine în dieta dvs., deoarece aceste substanțe cresc sensibilitatea organismului la leptină. În plus, este important să consumați cantități suficiente de fibre vegetale, atât insolubile, cât și solubile. Aceste substanțe au capacitatea de a încetini absorbția carbohidraților în tractul intestinal. În plus, fibrele normalizează starea microflorei, care este importantă pentru procesul normal de digestie.
Aș vrea să spun câteva cuvinte despre un astfel de produs ca varza murată. Conține o cantitate mare de fibre vegetale, precum și probiotice. Aceste substanțe sunt, de asemenea, capabile să normalizeze microflora din tractul intestinal. Pe lângă toate cele de mai sus, pentru a combate rezistența la insulină, este necesar să se normalizeze profilul lipidic. Pentru a face acest lucru, introduceți grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră.
Mulți oameni cred că numai grăsimile nesaturate sunt sănătoase. Cu toate acestea, atunci când pierdeți în greutate, dieta dvs. ar trebui să includă nu numai grăsimi mononesaturate, ci și cele saturate. Printre sursele acestor substanțe, vă recomandăm să acordați o atenție specială uleiului de cocos. Acest lucru se datorează capacității produsului de a accelera utilizarea țesuturilor adipoase. Asigurați-vă că excludeți din dietă grăsimile vegetale nesănătoase și grăsimile trans. Ei bine, în concluzie, merită să ne amintim că cumpărați numai acele produse care conțin un minim de aditivi diferiți sau care nu sunt deloc absenți.
Pentru mai multe informații despre gestionarea leptinei și a foamei, consultați mai jos:
