Mike Mentzer este cunoscut de mulți sportivi pentru al său. Viziunea sa despre procesul de instruire diferă de cea general acceptată. Aflați cum s-a antrenat domnul Olympia! Mike Mentzer este o persoană foarte populară și extraordinară în culturism. Metodologia sa de formare nu a devenit foarte populară, dar unii dintre studenții lui Mike au reușit să atingă înălțimi mari. Mentzer este încrezător că o persoană este capabilă să realizeze rapid potențialul muscular în culturism. În același timp, mulți experți în sporturi de forță sunt de acord că acest lucru va dura cel puțin cinci ani. Să vedem ce are de oferit Mentzer.
Metoda de antrenament Mike Mentzer
Astăzi, mulți sportivi, chiar și adesea fără să știe, folosesc teoria antrenamentului lui Arthur Jones și Joe Weider. Mentzer a studiat-o mult timp și a ajuns la concluzia că au contradicții destul de grave. Mai simplu spus, Jones este încrezător că doar sesiunile de intensitate mare, de scurtă durată, pot fi eficiente și, în același timp, antrenamentul este adesea imposibil.
Vader, pe de altă parte, îi convinge pe sportivi de necesitatea unui antrenament frecvent. Cu toate acestea, în ambele cazuri, sportivul poate intra rapid într-o stare de supraîntrenare. După cum știe toată lumea, sarcina principală a unui culturist este de a crea un astfel de stres asupra corpului, încât acesta să răspundă sarcinii cu creșterea musculară.
Dacă pentru aceasta se folosește antrenament de înaltă intensitate, atunci, ca și în cazul medicamentelor, poate apărea un supradozaj sub formă de supraentrenament. După aceste observații, Mentzer a început să predice o schemă de instruire diferită printre discipolii săi. Cursurile s-au ținut de trei ori în timpul săptămânii, iar pe fiecare dintre ele s-au efectuat 7 până la 9 abordări. Cu toate acestea, sa dovedit că acest sistem nu funcționează pentru fiecare sportiv. Ca urmare, abordarea formării a fost complet revizuită și instruirea a început să se desfășoare o dată la 4-7 zile, cu 3 până la 5 abordări. Numărul exact de seturi depinde de capacitatea individului de a-și reveni.
Potrivit lui Mike Mentzer, sportivii trebuie să se antreneze la intensitate mare, dar nu atât de des pe cât recomandă majoritatea metodelor. Un factor foarte important în creșterea musculară este timpul de recuperare adecvat. Desigur, timpul pentru realizarea potențialului muscular în culturism este o caracteristică pur individuală și nu se poate argumenta că orice sportiv poate realiza acest lucru, să zicem, într-un an. Dar dacă abordați pregătirea unui program de formare în conformitate cu faptele științifice disponibile astăzi, îl puteți face mult mai repede în comparație cu teoriile de acum mulți ani.
Aflați mai multe despre rutina de antrenament a lui Mike Mentzer în acest videoclip:
