Află dacă merită să te joci tenisul de masă dacă ești activ în culturism și te afli în faza în vrac. Nimeni nu se îndoiește de beneficiile tenisului de masă, deoarece acest joc nu numai că îmbunătățește starea fizică a sportivului, ci evocă și o mulțime de emoții pozitive. Masa de tenis poate fi instalată nu numai în interior, ci și în exterior. Cei mai rapizi și mai agili sportivi din lume sunt jucătorii profesioniști de ping-pong. Sunt de acord că este foarte dificil să reacționezi la o minge mică care zboară la o viteză de peste 120 de kilometri pe oră și în același timp să iei decizia corectă.
Medicii recomandă să joace tenis de masă pentru persoanele care au probleme cu aparatul vestibular. În plus, acest sport este, de asemenea, o gimnastică excelentă pentru vedere. Foarte des, după o intervenție chirurgicală asupra organelor vederii, tenisul de masă este folosit ca unul dintre mijloacele de reabilitare.
Când jucați tenis de masă, toți mușchii corpului sunt implicați în muncă, ceea ce vă permite să mențineți o formă fizică bună. De asemenea, trebuie remarcat faptul că aportul de sânge către toate organele este îmbunătățit, tensiunea arterială este normalizată și capacitatea de a scăpa de excesul de greutate. O mare parte din beneficiul tenisului de masă constă în eficacitatea sa în combaterea grăsimilor. Fiind angajat în acest sport excelent, veți putea influența în mod cuprinzător toate sistemele corpului.
Beneficiile pentru sănătate ale tenisului de masă
Dacă vorbim despre beneficiile tenisului de masă, atunci trebuie remarcat impactul pozitiv al acestui tip de sport nu numai asupra stării fizice a unei persoane, ci și asupra emoțiilor sale. Cu toate acestea, să abordăm această problemă în detaliu și în ordine.
- Viteza de reacție și agilitate. Am spus deja că în tenisul de masă mingea zboară cu o viteză de cel puțin 120 de kilometri pe oră și după fiecare lovitură pe ea își schimbă traiectoria. Pentru a câștiga, trebuie să luați decizii și să reacționați cu viteza fulgerului. În ceea ce privește gradul de dezvoltare a coordonării, jucătorii de la ping-pong, care sunt implicați în acest tip de sport profesional, sunt al doilea doar după funii. Chiar și boxerii joacă în mod regulat tenis de masă ca parte a programului de antrenament pentru a-și îmbunătăți reflexele.
- Performanța aparatului vestibular se îmbunătățește. Pentru a înfrunta în mod adecvat un adversar în ping-pong, trebuie să vă mișcați rapid și să urmați mingea, care își schimbă constant direcția de zbor. Dacă sunteți bolnav de mare în autobuz, atunci beneficiile tenisului de masă sunt evidente, deoarece vă puteți întări aparatul vestibular.
- Munca organelor vizuale se îmbunătățește. Principalele exerciții din orice complex de gimnastică vizuală sunt observarea alternativă a unui obiect situat mai întâi lângă dvs. și apoi la o anumită distanță. În tenisul de masă, trebuie să observați un obiect mic, a cărui distanță se schimbă constant. Astfel, ping-pongul este capabil nu numai să amelioreze perfect stresul vizual acumulat în timpul unei zile de lucru, ci și să îmbunătățească acuitatea vizuală. Aproape toți oftalmologii recomandă să joace tenis de masă pentru persoanele cu diverse probleme de vedere, precum și ca mijloc de reabilitare postoperatorie.
- Munca mușchiului inimii se îmbunătățește. Tenisul de masă este un tip excelent de exerciții cardio care poate crește rezistența și poate îmbunătăți performanțele sistemului vascular cu mușchiul inimii. Deja la câteva minute după începerea jocului, fluxul sanguin accelerează brusc, ceea ce duce la consumul activ de oxigen de către toate organele. Dacă comparăm beneficiile tenisului de masă cu alte tipuri de încărcări cardio, atunci doar waterpolo este înaintea acestui sport.
- Se dezvoltă toate tipurile de abilități motorii. Un beneficiu important al tenisului de masă constă în capacitatea de a îmbunătăți abilitățile motorii. Dacă jucați ping-pong în mod regulat, mișcările încheieturii mâinii vor deveni aproape perfecte. În timpul unui singur set, poziția mâinii cu racheta se schimbă de câteva sute de ori, sau chiar mai mult. Oamenii de știință au descoperit că jocul de tenis de masă îmbunătățește scrierea de mână a unei persoane și chiar ajută la dezvoltarea abilităților artistice. Dacă copilul dvs. are dificultăți în scris sau în citit, îl poate da secțiunii de ping-pong.
- Toți mușchii corpului sunt întăriți. Deoarece sportivul trebuie să se miște în mod activ în jurul mesei, mușchii picioarelor lucrează activ. De asemenea, alți mușchi nu stau deoparte, deoarece trebuie să faceți rotiri ascuțite ale corpului și să loviți cu mâna. Acest lucru ajută la întărirea tuturor mușchilor din corp.
- Un mijloc eficient de slăbit. Am observat deja că beneficiul tenisului de masă este creșterea cantității de oxigen consumată de organism. Acest lucru afectează în mod direct procesul de lipoliză. După cum știți, țesutul adipos este utilizat numai cu participarea directă a oxigenului. În plus, ping-pong-ul este pe locul cinci pe lista celor mai consumatoare de energie sportive. Activitatea fizică puternică de tip aerob și consumul mare de energie duc la faptul că rezervele de grăsime ale corpului sunt utilizate în mod activ. Uită-te la sportivii profesioniști de ping-pong și vei vedea cât de eficient este pentru pierderea în greutate.
- Flexibilitatea este crescută. Jucând tenis de masă, puteți crește mobilitatea articulațiilor întregului corp. Coloanei vertebrale, umărului, încheieturii mâinii, cotului și șoldului sunt implicate activ în muncă. Doar dacă ați dezvoltat suficientă flexibilitate, veți putea reacționa instantaneu la loviturile adversarului. Rețineți că flexibilitatea este o abilitate funcțională care vă va fi extrem de utilă în viața de zi cu zi.
- Control de sine. La ping-pong, fiecare secundă are o mare importanță și rezultatul unui set sau chiar întregul meci poate depinde de acesta. Dacă nu aveți suficientă autocontrol, va fi incredibil de dificil să obțineți rezultate pozitive. Capacitatea de a controla și de a restrânge emoțiile vă va fi cu siguranță utilă în viața de zi cu zi.
- Concentrația crește. Pentru a avea succes la ping-pong, trebuie să țineți cont în permanență de imaginea întreagă a meciului, să vă amintiți scorul și să căutați în permanență cele mai corecte tactici. În același timp, vă amintiți că chiar și o secundă de întârziere poate merita un joc pierdut și, împreună cu acesta, tot meciul. Dacă concentrația dvs. nu este maximizată în timpul jocului, atunci puteți pierde. În Occident, ping-pongul este una dintre etapele pregătirii pentru muncă în acele poziții care pot duce la accidente, de exemplu, dispecerii.
- Se dezvoltă abilități de gândire. Vorbind despre tenis de masă, puteți desena o analogie cu șahul, deoarece aici trebuie să puteți calcula și mișcările înainte ale adversarului. Cu toate acestea, dacă în șah ai timp să te gândești bine la toate, ceea ce în ping-pong trebuie să iei o decizie este doar câteva secunde. Datorită ritmului ridicat al jocului, gândirea se dezvoltă destul de activ.
- Elimină stresul. Când începeți să jucați tenis de masă, nu vă veți putea gândi la altceva decât jocul în sine. Când setul este finalizat, sunteți deja mental în următorul și nu mai aveți timp să vă gândiți la problemele din viața de zi cu zi. De asemenea, rețineți că exercițiile fizice sunt un excelent calmant al stresului.
Beneficiile tenisului de masă pentru copii
Dragostea pentru un stil de viață sănătos și sportul la un copil trebuie să înceapă să se dezvolte de la naștere. Încercați să vă asigurați că bebelușul face regulat exerciții de dimineață singur și este mai des în aer curat. Din păcate, copiii de astăzi petrec mai mult timp la computer decât pe stradă.
Încercați să vă interesați descendenții într-un fel de sport și trimiteți-l la secțiune. Nu contează ce înălțimi va putea atinge copilul în sport, singurul lucru important sunt beneficiile pe care le va primi. Este destul de evident că nu orice sport poate fi util pentru un anumit copil. Este foarte important ca disciplina sportivă aleasă să intereseze copilul și atunci beneficiile tenisului de masă vor fi evidente.
Puteți începe să jucați ping-pong de la vârsta de șase ani, deși importanța principală în această disciplină sportivă nu este vârsta, ci înălțimea. Acest lucru se datorează faptului că copiii se joacă la aceleași mese ca și adulții. Dacă doriți ca copilul dvs. să obțină rezultate ridicate, atunci merită să lucrați cu el în plus.
Aveți o cruce cu micuțul dvs. de două sau trei ori pe săptămână. Acest lucru va aduce beneficii nu numai lui, ci și dvs. Pentru a spori flexibilitatea copilului, este util să faci gimnastică suplimentară și înot. Poate nu vă vine să credeți, dar cursurile de dans sunt extrem de eficiente în îmbunătățirea rezultatelor dvs. la ping-pong. Acestea vă permit să vă creșteți simțul ritmului, ceea ce este extrem de important în tenisul de masă.
Am vorbit despre beneficiile tenisului de masă, care pot fi obținute atât de adulți, cât și de copii. Cu toate acestea, există un punct negativ. Deoarece sarcina principală cade pe jumătate din corp, copilul poate dezvolta scolioză. Cu toate acestea, acest lucru poate fi ușor evitat dacă lucrați suplimentar asupra mușchilor abdomenului și a spatelui.
Cluburile de tenis de masă pot fi găsite în multe orașe de astăzi. Mai mult, cursurile din ele pot fi organizate atât gratuit, cât și contra cost. Atunci când alegeți o secțiune de ping-pong pentru copilul dvs., în primul rând, ar trebui să acordați atenție echipamentelor sălii - mese și echipament sportiv. Acestea ar trebui să fie de înaltă calitate și chiar mai bune - profesionale. De asemenea, ar trebui să vorbiți cu un antrenor, deoarece ping-pongul este în multe privințe un sport individual. Pentru a stăpâni tehnica jocului cât mai repede și mai bine posibil, trebuie să exersați individual. Dacă un grup include un număr mare de copii, atunci va fi foarte dificil să se realizeze acest lucru.
De ce tenisul de masă este util pentru boxeri, vezi aici:
