Aflați dacă puteți include produse lactate în dieta dvs. dacă scopul este să scăpați de excesul de grăsime corporală. Dieta lactată nu este nouă și ajută oamenii să piardă grăsimea de mult timp. Rețineți că anterior, atunci când utilizați acest program nutrițional, era necesar să consumați doar produse lactate pe dietă. Cu toate acestea, acum a fost rafinat, ceea ce i-a sporit eficiența.
Avantajele și dezavantajele unei diete lactate
La fel ca orice program nutrițional, dieta lactată are anumite avantaje și dezavantaje. Vom vorbi despre asta acum. Trebuie remarcat faptul că, în ultimii ani, unii nutriționiști au tot mai multe îndoieli cu privire la oportunitatea utilizării produselor lactate pe dietă. Dar oamenii continuă să le folosească în mod activ. Laptele este un furnizor de mulți nutrienți și nu are rost să renunți la el.
Beneficiile unei diete lactate:
- Oferă organismului compuși proteici, care previne pierderea masei musculare.
- Conține o cantitate mare de calciu și acest lucru are un efect pozitiv nu numai asupra stării structurii osoase, ci contribuie și la creșterea ratei lipolizei.
- Datorită absenței alimentelor solide în momentul utilizării programului de nutriție a produselor lactate, arderea grăsimilor este mai activă.
În ceea ce privește dezavantajele unei diete cu lapte, acestea sunt următoarele:
- Datorită restricțiilor privind utilizarea anumitor alimente, dieta lactatelor aparține grupului greu.
- Laptele nu conține fibre vegetale și din acest motiv este necesar să se limiteze timpul de utilizare a acestui program nutrițional.
- Cu o cantitate mare de produse lactate consumate, pot apărea diverse tulburări ale sistemului digestiv.
Am spus deja că programul de nutriție a produselor lactate a ajutat un număr mare de oameni să piardă grăsime. Astfel, eficacitatea sa a fost dovedită în practică, ceea ce este foarte important. În același timp, trebuie să fiți conștienți de faptul că nu există un program nutrițional care să fie eficient pentru toți oamenii. Trebuie să ții cont de caracteristicile corpului tău atunci când alegi o dietă pentru combaterea grăsimilor.
Deoarece programul pentru produse lactate este o dietă destul de strictă, există mai multe contraindicații pentru utilizarea acestuia. Nu te lipi de el dacă ai probleme cu pielea. Dacă s-au efectuat intervenții chirurgicale la stomac, atunci nu trebuie folosită dieta lactată. De asemenea, nu ar trebui să-l utilizați pentru acele persoane care sunt contraindicate în alimentele monotone.
Exemple de dietă lactată
Astăzi, sunt utilizate mai multe variante ale programului de nutriție a produselor lactate. Cea mai severă dintre acestea este cea care implică utilizarea numai a produselor lactate în dietă. Durata unui astfel de program de nutriție mono nu trebuie să depășească trei zile.
Program de nutriție timp de trei zile
Acesta este cel mai simplu program nutrițional care consumă doar lapte. Este necesar să începeți utilizarea produsului la opt dimineața, iar ultimul aport ar trebui să aibă loc cel târziu la ora 20.00. În prima zi a dietei, ar trebui să beți un pahar de lapte la fiecare două ore. În a doua zi, faceți acest lucru la fiecare oră și jumătate, iar în ultima zi, la fiecare 60 de minute. De asemenea, ar trebui să utilizați un multivitamin în această perioadă.
Program de nutriție timp de cinci zile
- Mic dejun - un pahar de iaurt (nu gras), ceai verde cu lămâie și prune uscate.
- Al doilea mic dejun - un pahar de chefir.
- Prânz - salată de legume (roșii și castraveți), ou fiert moale, brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi), lapte la cuptor fermentat sau kefir.
- Cina - brânză de vaci, un pahar de chefir (se poate folosi lapte), măr ras.
Am observat deja că programul modern de nutriție a produselor lactate a fost îmbunătățit semnificativ și că puteți consuma mai mult decât produse lactate în dieta dumneavoastră. Doar alcoolul, carnea grasă și produsele din făină sunt strict interzise. De asemenea, ar trebui să consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Nu există alte restricții serioase și puteți mânca fructe și legume, precum și carne negrasă. Există multe programe similare de nutriție lactată. Apropo, dietele lactate sunt utilizate în mod activ de vedetele spectacolului. De exemplu, se știe cu siguranță că acest program de nutriție a fost folosit de Paris Hilton.
De asemenea, produsele lactate pe dietă pot fi folosite pentru îngrășare. Principala diferență dintre acest program nutrițional și o dietă care are ca scop scăderea grăsimilor este că nu există restricții privind conținutul de grăsimi din lapte și produsele sale. Când îl utilizați, trebuie să consumați lapte la fiecare masă.
Chiar și pro-sportivii folosesc programe de nutriție similare. De exemplu, Arnold Schwarzenegger credea că laptele este un must-have pentru culturisti. Nu există nicio îndoială că această persoană înțelege multe despre culturism.
Cum să mâncați produse lactate pe o dietă, aflați din acest videoclip:
