Există multe programe care vizează reducerea excesului de greutate, unul dintre acestea este dieta sistemului terapeutic de scădere în greutate, care vă permite să slăbiți până la 10 kg în două săptămâni. Conţinut:
- Esența dietei sistemului „Scăderea în greutate terapeutică”
- Avantaje și dezavantaje
-
Meniu dietetic:
- Prima săptămână
- A doua saptamana
Sistemul „Pierderea în greutate terapeutică” este conceput pentru persoanele care doresc să slăbească printr-o nutriție adecvată. Cu acest sistem, puteți slăbi 10 kilograme în două săptămâni.
Particularitatea dietei sistemului „Scăderea în greutate terapeutică”
Pentru a slăbi și a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase, ar trebui să mănânci de trei ori pe zi și să bei cât mai multă apă posibil. Poate doriți să extindeți sistemul adăugând alte două mese principale, caz în care trebuie să împărțiți întregul set de produse la cinci.
Dieta dezvoltată nu dăunează sănătății, iar includerea unei liste suficient de mari de produse în ea duce la aportul tuturor substanțelor necesare în organism. Pentru a menține corpul în formă bună în momentul scăderii treptate a greutății, se recomandă efectuarea de exerciții fizice ușoare. Dieta sistemului "Scăderea în greutate terapeutică" nu are contraindicații.
Pro și contra ale dietei „Scăderea în greutate terapeutică”
Înainte de a începe un program de slăbire, trebuie să cântăriți toate avantajele și dezavantajele dietei și, de asemenea, să acordați o atenție specială contraindicațiilor. În ceea ce privește dieta sistemului „Scăderea în greutate terapeutică”, nu există contraindicații, dar este totuși mai bine să consultați un dietetician pentru orice eventualitate, mai ales dacă există probleme grave de sănătate. Meniul este conceput având în vedere nutriția adecvată și permite corpului să primească toate elementele necesare. Cu această dietă, puteți pierde până la 10 kg de exces de greutate în două săptămâni.
La avantajele dietei sistemului „Scăderii terapeutice în greutate”, puteți adăuga faptul că vă obișnuiți încet, dar totuși, cu imaginea unei nutriții adecvate. Nu numai că, acest obicei poate persista cu ușurință după părăsirea programului de slăbire, ceea ce este foarte bun pentru sănătatea ta. Dieta include mese ușor de pregătit acasă. În ceea ce privește dezavantajele, trebuie remarcat aici că dieta nu include dulciuri, dar această restricție se aplică altor programe de slăbire.
Dieta sistemului "Scăderea în greutate terapeutică"
Multe femei încep adesea să urmeze diete luni. Această decizie este destul de justificată, deoarece durata multor programe de slăbit se măsoară exact în săptămâni. „Pierderea terapeutică în greutate” este concepută timp de două săptămâni.
Primele șapte zile ale dietei
Incepe luni din două ouă fierte (fierte sau moi - la alegere). Bea o ceașcă de ceai sau cafea, zahăr și chiar înlocuitori de zahăr nu trebuie adăugați la băutură. La prânz, gătiți supă de legume și gătiți, de asemenea, pui sau alte file de păsări în cantitate de 100 g. Seara, mâncați până la 250 g de varză înăbușită în ulei vegetal.
Marti
consumați până la 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun, puteți adăuga puțin mai multe ierburi tocate, usturoi sau alte condimente la acest produs lactat. O ceașcă de cafea sau ceai poate servi ca băutură. La prânz, consumați 100 g de pește și 200 g de salată de legume, condimentați vasul cu 1 lingură. o lingură de ulei vegetal. Lăsați un fruct pentru cină, excludeți utilizarea bananelor, a piersicii și a strugurilor.
In cea de-a treia zi
micul dejun dietetic ar trebui să înceapă cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 100 g. Bea ceai sau cafea fără zahăr și lapte. Gatiti peste orice (200 g) la pranz in orice fel, apoi mancati un mar. Seara, răsfățați-vă cu conserve de ton fără adaos de grăsime (175 g), precum și cu un pahar de suc de roșii sau suc din orice altă legumă.
A pregati joia hrișcă și mâncați dimineața o porție în cantitate de 150 g. Beți o cană de ceai sau cafea fără zahăr. La prânz, fierbeți 200 g de vițel. Două mere mici pot servi drept desert. Salata de legume (200 g) cu ulei vegetal va fi o soluție excelentă pentru a o lua la cină.
A cincea zi
dedicați o dietă legumelor, cu excepția cartofilor. Puteți fierbe legume sau le puteți mânca proaspete.
Sambata
fierbe un ou de pui fierte moale sau fierte tare, alege ceaiul sau cafeaua ca băutură, la discreția ta. Pregătiți supa de legume, precum și 100 g file de păsări pentru prânz. Seara, savurați-vă 175 g de ton în suc și o felie de pâine delicioasă cu cereale integrale.
În a șaptea zi
mâncați 100 g orez fiert dimineața, spălați-l cu ceai sau cafea. La prânz, lăsați corpul să fie saturat cu substanțe nutritive din orice alt fruct decât piersica, banana și strugurii. În ceea ce privește cina, meniul său include 200 g de pește, gătit în orice mod.
A doua șapte zile de dietă
Prima zi
Mâncați un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr sau orice aditivi la micul dejun în a doua săptămână a dietei nutriționale. Puteți lua o ceașcă de ceai sau cafea. Nu uitați să nu adăugați zahăr sau înlocuitori de zahăr la băuturi. Gatiti 200 g carne de vita la pranz, iar seara mancati 200 g varza tocata in ulei vegetal.
marţi
începeți cu un ou fiert tare sau moale. Și, desigur, luați o ceașcă de ceai sau cafea. La prânz, pregătiți o salată de varză, precum și o supă slabă, pentru cină, piept de pui fiert și un pahar de suc de roșii.
A treia zi
dedicați chefirului, castraveților și varzei în orice cantitate.
La micul dejun joi se bazează pe un ou de pui fiert și două roșii mici, pentru prânz -100 g orez fiert, seara - un pahar de chefir cu un procent redus de grăsime, precum și 200 g pește gătit în orice fel.
Vineri
Răsfățați-vă corpul cu substanțe nutritive din pui sau curcan.
Dacă a cincea zi a celei de-a doua săptămâni a dietei este dedicată păsării, atunci şaselea - legume, cu excepția cartofilor, sub orice formă.
duminică
poate fi numită o zi de pește, deoarece, potrivit dietei pentru sistemul „Pierdere în greutate terapeutică” în această zi, meniurile pentru micul dejun, prânz și cină merită doar cu porții de pește gătite în orice mod.
Recomandări video despre dependența de alimente:
