Ce este spirulina și cum se utilizează pentru pierderea în greutate? Proprietăți utile și dăunătoare, contraindicații pentru utilizare. Instrucțiuni de utilizare și recenzii reale.
Spirulina pentru scăderea în greutate este o algă albastră-verde (cianobacteria) din genul Arthrospira, care este utilizată sub forma unui supliment alimentar. Pentru fabricarea lor, se utilizează două tipuri de arthrospir: A. maxima și A. platensis. Producția industrială este răspândită în special în Statele Unite, Thailanda, China, India, Chile și Grecia.
Descrierea și compoziția spirulinei
Pentru scăderea în greutate, spirulina alga este utilizată atât ca supliment alimentar, cât și ca ingredient independent în prepararea alimentelor - deși din punct de vedere al taxonomiei, nu este complet corect să o numiți alge. Este deosebit de apreciat pentru prezența în compoziție a tuturor aminoacizilor de neînlocuit pentru oameni.
Valoarea energetică a spirulinei este de 290 kcal la 100 g, din care:
- Proteine - 57,5%;
- Grăsimi - 7, 7%, dintre care 2, 6% sunt grăsimi saturate;
- Carbohidrați - 24%
Compoziția chimică a spirulinei determină proprietățile sale benefice pentru pierderea în greutate și utilitatea sa ca supliment alimentar în general, făcându-l cu adevărat unic printre alte suplimente nutritive. Conține doar 5% apă și practic nu conține iod (conținutul său este aproape de 0, 001%), ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu tulburări tiroidiene.
Ingrediente spirulina:
- Aminoacizi esențiali … Algele conțin toți aminoacizii esențiali (care nu sunt produși în organism și furnizați cu alimente) necesari pentru oameni - izoleucină și leucină, lizină, valină, fenilalanină, treonină, metionină și triptofan, precum și aminoacidul arginină, care este necesar în special pentru copii și vârstnici. Mai mult, în 100 g spirulină, acești aminoacizi sunt aproape de două ori mai mulți decât este de obicei necesar pentru o persoană cu un fizic mediu zilnic.
- Vitamine … Spirulina este extrem de bogată în vitamine B - cu excepția B12, care este prezentă sub forma așa-numitei pseudovitamine, care este inactivă în corpul uman. Procentul de vitamine C, E și K este, de asemenea, relativ ridicat. 100 de grame de spirulină dublează mai mult decât necesitatea aportului zilnic de vitamine B1 și B2. Nevoile de vitamine B3 și B5 sunt acoperite de 70-80%, B6 și B9 - 25-30%, vitaminele C, E, K - aproximativ 15-30%. Vitamina D este absentă în spirulină.
- Minerale … În 100 g de alge, există o doză zilnică de fier. În plus, cianobacteriile sunt bogate în mangan, magneziu, potasiu și sodiu, acoperind până la 70% din necesarul zilnic pentru aceste substanțe.
Algele sunt un aliment bogat în calorii și bogat în proteine, iar capsulele spirulinei singure nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate, mai degrabă pot fi folosite ca supliment de întărire pentru creșterea în greutate. Cu toate acestea, compoziția sa bogată și echilibrată indică și posibilitatea utilizării spirulinei pentru scăderea în greutate: consultând un dietetician, vă puteți ușura dieta și reduce aportul de grăsimi și carbohidrați în exces, înlocuind unele dintre componentele sale cu spirulina. Și saturația sa cu aminoacizi esențiali va reduce numărul gustărilor accidentale: dorința de a mânca rapid ceva gustos la mijlocul zilei apare adesea tocmai din cauza deficitului de aminoacizi.
Alge vine sub formă de pulbere, capsule, tablete și granule. Puteți cumpăra spirulină pentru scăderea în greutate în aproape orice magazin online specializat în suplimente alimentare. Articolele mai scumpe trebuie de obicei comandate în avans.
Spirulina Slimming Price:
- Solgar, o filială a producătorului american Nature's Bounty Co., produce tablete de spirulină - 250 bucăți pe ambalaj. Un astfel de ambalaj este relativ scump - 1600 de ruble. (650 UAH).
- Producătorul vietnamez Danapha (cunoscut în primul rând pentru balsamul său Zvezdochka) oferă spirulină la prețuri mult mai accesibile - 500 de ruble. (150-180 UAH) pentru o sticlă cu 90 de capsule.
- Un supliment alimentar de la compania cehă Walmark va costa aproximativ 450 de ruble. (140 UAH). Există doar 30 de comprimate în pachet.
- Granulele de Spirulina de la Indian Auroville vă vor costa 900 de ruble. (350 UAH) pentru 100 de grame.
- Pudra de alge pentru scăderea în greutate de la producătorul american Vimergy poate fi comandată la Amazon - un pachet de 250 de grame costă aproximativ 900 de ruble. (770 UAH).
Beneficiile spirulinei pentru scăderea în greutate
În fotografie spirulina pentru scăderea în greutate
Spirulina se remarcă în primul rând prin flexibilitatea sa ca posibil supliment la dietă. Prin satisfacerea nevoilor zilnice de mulți nutrienți de care are nevoie corpul uman, algele reduc pofta de gustări ocazionale, iar procentul extrem de ridicat de proteine provoacă sentimente îndelungate de sațietate și este benefic pentru persoanele active fizic care doresc să se mențină în formă.
Uneori, utilizarea spirulinei poate interfera cu pierderea în greutate: dacă o adăugați la o dietă existentă, fără a o modifica în vreun fel, va fi foarte ușor să câștigați kilograme noi.
Spirulina este o sursă excelentă de acizi grași linoleici, alfa-linoleici și gamma-linoleici, primii doi fiind esențiali și pentru oameni. Acești acizi joacă un rol esențial în activitatea sistemului cardiovascular și sunt necesari în special pentru copiii în creștere. Pentru a menține o rată cardiacă sănătoasă în antrenamentele de slăbit, spirulina este utilă.
