Beneficii și contraindicații ale dietei Bonn, eficacitate și rezultate. Reguli de bază ale dietei, modul de preparare a supei Bonn, recenzii și impresii.
Supa Bonn este un fel de mâncare dietetică de legume, o bază indispensabilă de slăbire pentru așa-numita dietă Bonn. Toate componentele acestei supe sunt extrem de accesibile, iar rețeta este simplă. Dieta aduce rezultate foarte repede: numai cu restricții minime în 7 zile puteți pierde de la 3 kg sau mai mult.
Avantajele supei Bonn pentru pierderea în greutate
În imagine este o supă de slăbire Bonn
Pentru scăderea în greutate, supa Bonn este necesară ca fel principal pe toată durata dietei datorită valorii sale energetice și a conținutului de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Vasul se dovedește a fi extrem de ușor: conținutul de calorii al supei Bonn este de numai 30-40 kcal pe 1 porție (350-400 grame). În medie, 100 de grame de supă reprezintă:
- proteine - 1% sau aproximativ 0,6 g;
- grăsime - mai puțin de 1%;
- carbohidrați - 2-3%, aproximativ 2, 7 g.
Cu practic nicio valoare energetică în sine, supa Bonn suprimă foamea cu un sentiment de plenitudine în stomac.
Este bogat în fibre care stimulează motilitatea intestinală. Rădăcina de țelină, dacă alegeți să adăugați, are proprietăți diuretice. În total, există un efect de curățare și anti-edem. Astfel, supa poate fi folosită și ca dietă de întreținere, de exemplu, după otrăvire.
Contraindicațiile supei de slăbire Bonn
Dieta cu supă Bonn pune o presiune semnificativă pe corp și nu este recomandată persoanelor slăbite și slăbite. Este, de asemenea, categoric contraindicat pentru cei pentru care este important să se mențină sau să crească greutatea corporală.
Nu este recomandată utilizarea unei astfel de supe în timpul sarcinii și alăptării. În plus, persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, ficatului și rinichilor se pot confrunta cu rezultatul negativ al dietei Bonn. Este posibilă și o reacție alergică individuală la componentele supei.
Dieta Bonn folosește o mulțime de fructe și legume, deci este mai bine să o începeți primăvara sau vara, când sunt ușor disponibile, iar iarna și toamna, abțineți-vă și alegeți ceva mai practic pentru a pierde în greutate.
Regulile dietei de supă Bonn
Dieta Bonn are un meniu special de 7 zile în care supa Bonn este folosită ca fel principal și, pe lângă aceasta, se prepară și câteva adăugări plăcute (și diferite în fiecare zi). Supa poate fi consumată în cantități nelimitate în orice zi.
Cu toate acestea, ar trebui respectate unele cerințe și restricții. Trebuie să beți multă apă - cel puțin 1,5 litri pe zi. Este interzisă utilizarea alcoolului, a dulciurilor (inclusiv a zahărului, a mierii și a sifonului dulce), a produselor din făină, a cărnii prăjite și afumate. Cafea și ceai - numai fără zahăr. Produse lactate - în zile strict definite și în cantități mici.
În general, este mai bine să vă elaborați meniul cu atenția la planul de dietă Bonn propus:
- Prima zi … În plus față de supă, puteți și ar trebui să mâncați fructe și fructe de padure proaspete - orice, cu excepția pepenilor, pepenilor, bananelor și strugurilor.
- A doua zi … Înlocuim fructele din dietă cu legume - în special cele verzi crude. Prepară o salată de castraveți la micul dejun. Pentru prânz sau cină, pe lângă supă, puteți fierbe un cartof.
- A treia zi … Combinăm atât fructe, cât și legume, dar fără cartofi și alte alimente interzise. La micul dejun, puteți pregăti o salată de măr ras și morcovi, pentru cină - o salată cu ridichi, castraveți și roșii, condimentată cu ulei de măsline.
- A patra zi … Pe lângă supă, mâncăm fructe, vă puteți permite 3-4 banane sau mere, precum și câteva pahare de lapte sau iaurt neîndulcit.
- A cincea zi … Puteți mânca carne! Pe lângă supă, gătim 0,5 kg de carne de vită slabă. Carnea este gătită fără sare sau coaptă cu ceapă în mânecă.
- A șasea zi … Adăugați legume verzi la carne. Puteți mânca niște fulgi de ovăz fără zahăr la micul dejun.
- A șaptea zi … Pe lângă supă, introducem în dietă orez brun, legume, file de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi.
Nu uitați, desigur, să mâncați cel puțin un castron de supă pe zi. Este de dorit să îl consumați separat de alte produse, fără a mânca nimic.
Rețete de supă de slăbire Bonn
Înainte de a pregăti supa Bonn pas cu pas, pregătiți următoarele ingrediente (pentru 10 porții):
- 1 cap mediu de conopidă sau varză albă;
- 5-6 roșii proaspete sau conservate;
- 3-5 cepe medii;
- o grămadă de țelină verde sau 2-3 rădăcini;
- 2-3 ardei grași mari;
- o grămadă de mărar;
- o grămadă de pătrunjel;
- 2 frunze de dafin;
- un cățel de usturoi;
- sare și piper după gust.
Dacă se dorește, rețeta supei Bonn poate include și morcovi (4-5 buc.), Mazăre verde, ardei iute sau un cub de bouillon.
Rețeta pentru supa de slăbit Bonn este simplă: gătitul poate fi împărțit în câțiva pași simpli:
- Curățați ceapa, tăiați-o mărunt și prăjiți-o în puțin ulei de măsline. Avem nevoie ca ceapa să devină transparentă, dar nu am avut încă timp să ne prăjim adânc.
- Tăiați mărunt ardeiul, varza, rădăcina de țelină, morcovii și roșiile. Se pune într-o oală cu apă rece și se fierbe. Luăm apă în proporție de 300 g de ingrediente pentru 0,5 litri de apă.
- Se adauga ceapa sotata, sare, piper si alte condimente dupa gust. În loc de sare și piper, adăugați un cub de bouillon. Aduceți legumele la foc mic până când sunt fierte.
- Verdele ar trebui adăugate ultima dată, când supa este aproape gata.
- Lasa supa sa stea 10-15 minute inainte de servire.
Dacă textura supei nu vi se potrivește, puteți folosi aceleași ingrediente într-un blender pentru a face o supă de piure Bonn - fără adezivi suplimentari.
Legumele pot fi adăugate, eliminate sau proporții ușor modificate, numai baza ar trebui să rămână neschimbată - varză și ceapă. De asemenea, este recomandat să lăsați țelină în rețetă. Roșiile pot fi luate conservate și adăugate la supa rasă fără coajă.
Rezultatele dietei cu supă Bonn
Cursul complet de dietă de 7 zile nu va trece neobservat. Supa Bonn arată rezultate foarte bune: de la 3 la 7 kg sunt garantate. Mai mult, aceste rezultate sunt suficient de ușor de consolidat cu o nutriție adecvată suplimentară și un set personal de exerciții. Cu toate acestea, supa Bonn poate strica o dietă, transformând-o într-un chin care este puțin probabil să dea roade.
Înainte de a adăuga supă Bonn la meniu, gândiți-vă cum va reacționa corpul dumneavoastră la un astfel de stres, dacă veți avea ocazia să consolidați cursul și dacă aveți boli care pot fi agravate de o dietă atât de extremă - acest lucru este adevărat în special boli ale stomacului și intestinelor.
Recenzii reale despre supa de slăbire Bonn
Recenziile celor care slăbesc supa Bonn (și dieta Bonn în general) sunt mixte. Pe de o parte, oamenii observă cu siguranță eficacitatea unei astfel de diete: rezultatele pot fi văzute după 2-3 zile și este mai mult decât real să pierzi acele kilograme în plus. Pe de altă parte, nu tuturor le place gustul supei, cei care folosesc o dietă se plâng de pierderea puterii literalmente la câteva zile după start, toată lumea vorbește despre un gust urât în gură și respirație urât mirositoare și cei care suferă de la boli gastro-intestinale chiar subliniază pericolele sale pentru sănătate. Înainte și după supa Bonn - ce spun recenziile?
Marina, 33 de ani
Lucrez ca bucătar de aproape 10 ani, mult stres. Eram slab în copilărie, dar când am început să lucrez, mă îngrășez constant 10 kg pe an. M-am căsătorit aici, gătim constant ceva gustos, de obicei nu ne limităm la nimic. În general, am crescut aproape 90 kg.
Dieta Bonn a fost una dintre primele pe care am încercat-o acum 6 ani. La urma urmei, rudele au început să critice și să întrebe constant când voi slăbi - și am decis să încerc această dietă minunată. Mai mult, odată ce a folosit-o și mama, spune că supa Bonn are recenzii bune.
Am făcut niște supă. Se pare că poți mânca cât vrei, dar gustul este atât de gunoi încât nu vrei deloc. Stomacul îți mârâie, stai peste o farfurie, dar nu poți mânca. Toate aceste fructe și legume în plus doar vă tachină și vă aprind mai mult apetitul.
Veverița lipsește grav. Am încercat să gătesc în felul meu - în bulion slab de pui și adaug puțin sos de soia și smântână. A devenit mai mult sau mai puțin posibil să mănânc, dar în a patra zi a existat deja o defecțiune, cu greu am putut să mă ridic din pat. Un pahar de lapte părea gri ceresc. O bucată de carne a doua zi - ca în cer.
Cumva am durat o săptămână, am mers la magazin, am cumpărat bunătăți, apoi mi-am ales un set de exerciții. Pentru toată suferința - minus 5 kg plus încă minus 1,5 kg săptămâna următoare. Dieta este foarte disciplinată și te face să privești mâncarea într-un mod nou, după ce devine cu adevărat mai ușor să începi să mănânci corect. Merita? Nu știu, după trei luni mi-au revenit kilogramele.
Ekaterina, 23 de ani
Am decis să mă pun puțin în formă cu această minunată supă. Nu a durat o săptămână. Are un gust bun, dar nu pot spune că aceasta este o dietă echilibrată și inofensivă.
Am gătit fără țelină, am adăugat un praf de pudră de bouillon. În principiu, puteți mânca. Greutatea, așa cum era de așteptat, a început să scadă și - odată cu aceasta, totul părea să fie în ordine, a durat aproape 2 kilograme în primele 3 zile.
Dar. În a doua zi m-am simțit iritabil, apatic și obosit. Senzația s-a stins doar când am mâncat un ou fiert.
În a patra zi, îmi deschid notele și mă pregătesc pentru sesiune. Mă uit la text și înțeleg că nu înțeleg nimic. Informațiile nu sunt percepute absolut, nu-mi amintesc nimic. Cafeaua și mijloacele de stimulare a circulației cerebrale nu au avut niciun efect. M-am putut pregăti doar când am luat un mic dejun complet.
În ultimele zile, când carnea devine posibilă, greutatea a încetat să mai scadă. Apoi am pus un kilogram de sus. Timp de o săptămână, conform rezultatelor, am scăpat puțin mai puțin de un kilogram și apoi el s-a întors încă. Sincer să fiu, se pare că este doar apa în plus dispărută.
Tatiana, 27 de ani
Am ales supa Bonn pentru slăbit conform recenziilor. Încă descompun rezultatele, 5 ani mai târziu.
Am fost subțire, dar tendința de a fi supraponderală a fost întotdeauna. A fost norocos că stilul de viață nu mi-a permis să mă îngraș prea mult - am lucrat ca asistentă medicală, alergarea constantă pe timp de noapte pentru a apela pe oricine mă va face slabă.
Dar apoi am născut un copil. În timpul sarcinii, ea a luat medicamente hormonale, iar medicii au recomandat limitarea activității fizice. Mi-am revenit cu aproape 15 kilograme.
A fost un stres teribil. În plus, m-am lipit de stres. Adăugați la asta jocul 24 de ore pe zi cu copilul și glumele soțului meu, căruia nu-i plăcea modul în care mă schimbasem exterior. Între timp, voi observa că alte persoane mi-au spus că arăt normal, dar nu credeam. Pe scurt, am început să caut ceva radical.
Aveam nevoie să slăbesc 6 kg. Am încercat să fac antrenamente mici - eram obosit și leneș. Am găsit o rețetă pentru supa Bonn, am atras recenzii pozitive despre dieta Bonn. La prima vedere, o dietă cu adevărat miraculoasă: ingredientele sunt ieftine, ceapa și varza sunt întotdeauna în casă, supa poate fi consumată fără restricții. Am gătit-o, am încercat-o, chiar mi-a plăcut. Pentru a sărbători, am pierdut cumva din vedere faptul că încă alăpt, că am un ulcer duodenal vechi (și nu deranjat de un an înainte).
Primele două zile au mers bine, deși stomacul meu era foarte umflat, mai ales vizibil noaptea. Până la sfârșitul celei de-a doua zile, capul meu a început să se rotească, m-am simțit obosit, aproape că nu am făcut o plimbare cu copilul. În a treia zi, durerile de cap, crampele abdominale și slăbiciunea au crescut și s-a adăugat respirația urât mirositoare. Am cântărit, acolo - minus două kilograme! Inspirată, ea a continuat să mănânce supa.
Stomacul meu s-a agravat noaptea. A doua zi dimineață, s-au adăugat arsuri la stomac, dificultăți de respirație, imediat ce mă aplec pentru ceva, aproape că am căzut. Dar - minus 3,5 kg.
Ar fi trebuit să încep să gândesc ca un doctor și să-mi amintesc că am toate simptomele unei exacerbări a ulcerului peptic. Dar pentru euforia de la solzi, unde îmi pot aminti? În plus, nu le-am spus nimic rudelor mele - nu am vrut să creadă că mă plâng sau cer atenție.
În a cincea zi mi-am dat seama că doar ceva mai mult și va trebui să chem o ambulanță. Mi-am făcut niște sandvișuri cu ceai dulce. În general, acest lucru nu se poate face, este necesară o ieșire adecvată și nu foarte bruscă din orice dietă.
Drept urmare, am slăbit 4 kilograme în 4 zile. M-am îmbrăcat într-o rochie veche, mi-am surprins prietenii și soțul. Și la gastroscopie, după un timp, mi s-a spus că am un al doilea ulcer și că a deformat bulbul duodenal. Aceasta este pentru viață. Recomand tuturor celor care doresc să slăbească să slăbească treptat, cu programe cuprinzătoare pe parcursul mai multor luni și să nu se grăbească la extreme.
Cum se face supa Bonn - vizionați videoclipul:
