Reguli dietetice cu orez, alimente permise și interzise. Opțiuni de meniu pentru 3, 7, 14 zile. Recenzii reale despre pierderea în greutate mulțumită, rezultate.
Dieta cu orez este o dietă care are 3 beneficii principale: rapiditate, simplitate și scădere eficientă în greutate. Pierderea în greutate are loc prin reducerea caloriilor consumate, respectiv a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Mai mult, în detaliu despre regulile și opțiunile pentru meniul dietetice cu orez pentru pierderea în greutate.
Caracteristici și reguli ale dietei cu orez
Dieta cu orez datează din 1939. Un cercetător german, Walter Kempner, în cercetările sale, a descoperit că persoanele care consumă mai mult orez sunt mai puțin susceptibile de a suferi de obezitate și diabet. Acest lucru se datorează faptului că orezul nesărat are capacitatea de a elimina excesul de lichid din corp - se observă un efect de detoxifiere. În consecință, beneficiile unei diete cu orez sunt foarte tangibile pentru persoanele cu o cantitate crescută de sare, și anume cu gută, hipertensiune arterială. Desigur, o astfel de dietă nu va vindeca pacientul, dar se asigură un efect pozitiv.
Deși un singur produs este luat ca bază, există o mulțime de opțiuni pentru o dietă cu orez pentru pierderea în greutate. Luați în considerare 3 opțiuni de dietă și regulile lor de bază:
- Dieta mono orez timp de 3 zile … În acest timp, trebuie să mâncați exclusiv orez, ceai verde, mere și legume. Norma este doar un pahar de orez, întins pe 3 mese. O opțiune dificilă, nu toată lumea o poate face, dar dacă înduri toate cele 3 zile, poți pierde până la 3 kg.
- Dieta loială cu orez timp de 7 zile … Prima opțiune nu este în puterea tuturor celor care slăbesc, așa că ar trebui să acordați atenție versiunii moi de șapte zile a dietei. Restricția este extinsă pentru a include 500 g de orez pe zi, împreună cu legume, fructe și produse lactate. Pe lângă ceaiul verde, puteți folosi sucuri și compoturi naturale de casă. În 7 zile, puteți spune cu succes la revedere de la 4-5 kg.
- Dieta cu orez timp de 14 zile … Această versiune a dietei a stat la baza fundamentelor, a fost creată în 1939 în scopuri medicale. Astăzi este folosit cu succes de multe femei pentru pierderea în greutate. Norma orezului pe zi este de 250-350 de grame. În plus, sunt permise legumele, fasolea și fructele uscate. Dieta cu orez timp de 14 zile pentru scăderea în greutate are o nuanță: nu sunt permise mai mult de 2400 kcal pe zi. Astfel, puteți slăbi cu 3-5 kg.
Reguli generale pentru toate tipurile de dietă cu orez pentru scăderea în greutate:
- Nu poți sări peste micul dejun.
- Este interzis să beți orez: apa ucide întregul efect de detoxifiere, ar trebui să așteptați cel puțin 30 de minute.
- Consumați rata de apă pe zi - aproximativ 0,03 litri pe 1 kg de greutate corporală.
- Nu adăugați sare, este minunat dacă o scoateți complet din dietă pentru perioada dietei, dacă nu puteți refuza, scoateți-o doar din vasul de orez.
- Sosurile nu sunt recomandate.
- Dieta este săracă în vitamine, prin urmare, înainte de a începe să slăbești, merită să bei un complex multivitaminic pentru a nu face față răului unei diete cu orez.
Dieta cu orez are o serie de contraindicații:
- Boli ale tractului gastro-intestinal;
- Probleme cu sistemul cardiovascular și genito-urinar;
- Constipație.
A se vedea, de asemenea, opțiunile de dietă pe grupe de sânge, precum și meniuri și recenzii.
Alimentele permise pe o dietă cu orez
Lista alimentelor permise în timpul pierderii în greutate depinde de tipul dietei alese. Dieta cu orez timp de 3 zile înseamnă consumul de orez alb, legume, mere, apă. Toate produsele care nu sunt pe lista produselor acceptabile ar trebui excluse din meniu. Puteți sustrage puțin sistemul, dar rezultatul se va reflecta imediat.
Lista alimentelor acceptabile pentru dieta săptămânală cu orez a fost extinsă, spre deosebire de versiunea de trei zile, dar acest lucru nu înseamnă că pot fi consumate nelimitat. Pentru micul dejun, trebuie să existe orez (500 g pentru întreaga zi, puteți lăsa câteva pentru prânz), pentru prânz, legumele și fructele sunt permise, pentru cină - doar produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Alimente dietetice de orez pentru 7 zile
- Orez (toate tipurile, preferat sălbatic);
- Legume;
- Fructe;
- Lactate;
- Sucuri auto-fabricate;
- Compoturi;
- Ceai verde;
- Apă.
Meniul pentru dieta de orez de 14 zile din punct de vedere al loialității nu este inferior versiunii de șapte zile. Principala limitare este conținutul caloric al dietei - nu mai mult de 2000-2400 kcal. Puteți mânca 250-350 g de orez pe zi fără sare și alți aditivi. Restul aportului de calorii se realizează prin fasole, fructe uscate fără zahăr, legume. Nu adăugați avocado și roșii în dieta dumneavoastră.
Alimente dietetice de orez pentru 14 zile:
- Orez (numai alb);
- Legume;
- Fasole;
- Fructe uscate;
- Ceai verde;
- Apă.
Dieta cu orez timp de 14 zile nu este bogată în vitamine, deci trebuie să beți un complex multivitaminic. Respectarea unei astfel de diete este permisă nu mai mult de 2 săptămâni sau puteți continua sub supravegherea unui specialist.
Alimentele interzise pe o dietă cu orez
Dieta cu orez este o dietă mono, prin urmare, presupune un set de alimente acceptabile, iar introducerea altora va avea un impact negativ asupra întregului rezultat.
Lista alimentelor interzise pentru orice tip de dietă cu orez:
- Crupe - pentru perioada de slăbire, sunt permise numai crupe de orez;
- Carnea este o dietă cu carbohidrați, astfel încât carnea nu are voie să mănânce;
- Produsele de panificație sunt carbohidrați rapizi cu un conținut ridicat de calorii, dar cu saturație redusă;
- Conserve - în ciuda faptului că legumele se află pe lista produselor acceptabile, acestea sunt interzise sub formă de conserve;
- Cafea și alcool - trezește pofta de mâncare;
- Zahăr.
A se vedea, de asemenea, lista alimentelor permise pe o dietă cu brânză.
Meniu Dieta cu Orez
Bazele dietei cu orez au fost deja învățate, nu mai rămâne decât să creezi un meniu. Să aruncăm o privire la 3 opțiuni de dietă.
Meniu dietetic cu orez timp de 3 zile
| Zi | Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara |
| Primul | Orez fiert fără sare (1/3 cană boabe uscate), condimentat cu suc de lămâie sau o linguriță de ulei de măsline, măr verde de mărime medie, ceai verde sau din plante | Bulion de legume - 250 ml, orez fiert fără sare și sos, puteți adăuga verdeață, salată de legume cu 1 linguriță. ulei de măsline sau de in | Orez fiert cu morcovi și dovlecei fără sos și sare, măr uzvar fără zahăr |
| Al doilea | Orez fiert fără sare (1/3 cană boabe uscate) fără sos, măr verde ras cu morcovi - 150 g, ceai verde sau din plante | Supă de legume cu orez (1/3 cană de orez) și ierburi fără sare, salată de legume cu 1 linguriță. ulei de măsline sau de in | Orez fiert cu porumb și castraveți fără sos și sare, măr roșu copt fără zahăr, ceai de tei |
| Al treilea | Orez fiert fără sare (1/3 cană boabe uscate) cu ulei de măsline, sfeclă rasă cu morcovi, condimentată cu suc de lămâie, compot de mere fără zahăr | Bulion de legume - 250 ml, orez fiert fără sare și sos, salată de legume cu 1 linguriță. ulei de măsline sau de in, ceai verde | Orez fiert cu dovleac fără dressing, sare și zahăr, măr roșu, copt fără zahăr, ceai de plante |
Meniu cu orez pentru săptămână
| Zi | Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara |
| Primul | Orez fiert fără sare - 200 g, condimentat cu suc de lămâie sau o linguriță de ulei de măsline, măr verde de mărime medie, ceai verde sau din plante | Supă de legume cu orez (50 g - uscat) și ierburi - 300 ml, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 g) cu măr ras, suc de portocale - 1 lingură. | Kefir 1% - 1 lingură., Orez fiert - 200 g, salată de legume cu ulei de măsline |
| Al doilea | Orez fiert (200 g) cu lapte (0,5 linguri), grapefruit, ceai de plante. | Orez (100 g uscat), înăbușit cu legume (porumb + piper + ceapă verde), chefir - 1 lingură. | Orez fiert - 50 g uscat, brânză de vaci 5% - 200 g cu căpșuni sau alte fructe de pădure (100 g) |
| Al treilea | Orez fiert (200 g) cu lapte (0,5 linguri.), Morcovi cu măr, ras, cu 1 lingură. smântână 10%, ceai de plante | Bulion de legume - 300 g, orez fiert - 100 g, legume la grătar (vinete - 50 g, dovlecei - 50 g, ciuperci - 50 g), suc de portocale | Orez fiert - 200 g, măr cu brânză de vaci, copt fără zahăr, compot de mere și prune |
| Al patrulea | Orez fiert - 200 g, brânză de vaci 5% - 200 g cu căpșuni sau alte fructe de pădure (100 g), ceai verde | Orez (50 g uscat), înăbușit cu legume fără a adăuga ulei, portocală - 1 buc., Kiwi - 1 buc. | Kefir - 1 lingură., Orez fiert - 200 g |
| a cincea | Orez fiert fără sare (200 g) cu ulei de măsline, sfeclă rasă cu morcovi, condimentată cu suc de lămâie, compot de mere fără zahăr | Supă de legume cu orez (50 g uscat) și ciuperci, măr copt cu brânză de vaci fără zahăr, compot de mere și coacăze | Ryazhenka 3,2% - 1 lingură., Salată de legume cu ierburi și 1 lingură. smântână 10% |
| Şaselea | Terci de orez cu dovleac și lapte (100 g uscat / 100 g / 100 ml), ceai de plante | Bulion de legume - 300 g, orez fiert - 50 g legume uscate, la grătar (vinete - 50 g, dovlecei - 50 g, ciuperci - 50 g), suc de portocale | Orez fiert - 200 g cu lapte (100 ml), dovleac copt, cu portocale și mere fără zahăr |
| Al șaptelea | Orez fiert (200 g) cu lapte (0,5 linguri.), Morcovi cu măr, ras, cu 1 lingură. smântână | Supă cu orez (50 g uscat) și ciuperci, jeleu de chefir - 1 lingură. | Orez fiert - 200 g, legume tocate, 10% în smântână, 1% chefir - 1 lingură. |
Meniu dietetic cu orez timp de 14 zile
| Zi | Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara |
| Primul | Orez fiert fără sare (150 g), condimentat cu suc de lămâie sau o linguriță de ulei de măsline, caise uscate - 50 g, ceai verde sau din plante | Supă de legume cu orez (50 g uscat) și ierburi - 300 ml, mazăre verde, înăbușită cu morcovi și varză | Orez fiert - 100 g, salată de legume cu ulei de măsline, stafide - 100 g, arahide crude fără sare - 50 g |
| Al doilea | Orez fiert (200 g) cu stafide (30 g) și prune uscate (30 g), salată de legume, ceai de plante | Orez (50 g uscat), înăbușit cu legume (porumb + piper + ceapă verde), smochine - 50 g | Năut fiert - 150 g, salată de legume |
| Al treilea | Orez fiert (200 g) cu caise uscate, morcovi cu măr, ras, ceai de plante | Bulion de legume - 300 g, linte fiartă - 200 g, legume la grătar (vinete - 50 g, dovlecei - 50 g, ciuperci - 50 g) | Orez fiert - 150 g, salată de legume, compot de fructe uscate |
| Al patrulea | Orez fiert - 200 g, arahide - 50 g, ceai verde | Orez (50 g uscat), înăbușit cu mazăre verde și legume fără a adăuga ulei | Dovleac copt cu fructe uscate (200 g), ceai de plante |
| a cincea | Orez fiert fără sare (200 g) cu ulei de măsline, sfeclă rasă cu morcovi, condimentată cu suc de lămâie, ceai verde | Supă de legume cu mazăre (50 g uscată) și ciuperci, dovleac copt cu morcovi și lămâie fără zahăr, compot | Orez fiert - 150 g, salată de legume cu ierburi și 1 lingură. smântână 10% |
| Şaselea | Terci de orez cu dovleac și smochine (100 g uscat / 200 g / 70 g), ceai de plante | Bulion de legume - 300 g, orez fiert - 50 g legume uscate, la grătar (vinete - 50 g, dovlecei - 50 g, ciuperci - 50 g) | Sparanghel, înăbușit cu lămâie și usturoi - 200 g, dovleac, copt cu portocală fără zahăr |
| Al șaptelea | Orez fiert (200 g), morcovi cu mere, ras cu caise uscate | Supă de fasole (50 g uscată) cu ciuperci, legume la grătar, arahide - 50 g | Orez fiert - 150 g, legume tocate, compot |
Pentru a doua săptămână repetăm din nou meniul.
Rezultatele dietei cu orez
Respectând o dietă cu orez, puteți obține rezultate tangibile:
- 3 zile … Puteți să vă luați rămas bun de la 3 kg și să scoateți până la 4 cm în talie. Nu este recomandat ca sportul să fie conectat la tipul de sursă de alimentare selectat.
- O săptămână … Pierderea va fi de 3-5 kg și 3-4 cm la talie. Dacă conectați sporturi ușoare (aerobic, înot sau mers rapid), rezultatul poate fi crescut până la 7 kg și până la 6-7 cm în talie.
- 14 zile … De asemenea, 3-5 kilograme urâte și 2-3 cm în talie. Cu sportul, puteți obține un rezultat de 5-6 kg și până la 5 cm în talie.
Recenzii reale ale dietei cu orez
Dieta cu orez a apărut cu mult timp în urmă, așa că mulți l-au încercat deja pe ei înșiși. Oferă un rezultat rapid și vizibil, mai jos sunt recenzii reale ale dietei cu orez pentru pierderea în greutate.
Daria, 40 de ani
Am auzit multă vreme despre dieta orezului și în cele din urmă am decis să încerc și eu. Am ales varianta pentru 3 zile. Nu voi spune că a fost ușor, dar când 1 kg a dispărut în prima zi, entuziasmul a crescut. În general, -2,5 kg este rezultatul meu. Peste ceva timp voi încerca din nou.
Inna, 25 de ani
Înainte de vacanță, a fost necesar să pierdem urgent câteva kilograme în plus, am studiat recenziile și rezultatele dietei cu orez, am ales opțiunea timp de 7 zile. A durat fără probleme, dar au existat câteva defecțiuni pentru vin și brânză, cu toate acestea -3 kg pe cântar.
Katya, 36 de ani
După ce am născut, am câștigat mult, am decis să slăbesc și am găsit accidental recenzii despre dieta orezului, mi-am ales calea timp de 14 zile. Dar deja în a 5-a zi, a început constipația teribilă, a trebuit să renunț la această aventură și să recurg la laxative. Aparent, pur și simplu nu este al meu.
Cum să slăbești cu o dietă cu orez - urmărește videoclipul:
Dieta cu orez este o dietă mono slăbire cu efect de curățare pentru organism. Desigur, dieta nu este potrivită pentru toată lumea, dar recenziile celor care au slăbit cu succes le-au pregătit pentru un rezultat pozitiv.
