Regulile dietei de la Hollywood. Produse permise și interzise. Meniu pentru 7 și 14 zile. Opiniile nutriționiștilor despre rezultate, recenzii ale persoanelor care slăbesc.
Dieta Hollywood este o dietă care te ajută să scapi de kilograme în plus și să îți menții greutatea. Cu ajutorul ei majoritatea actrițelor americane își mențin proporțiile corpului ideale, arată tinere și sexy. O gamă largă de produse și ușurința preparării vaselor le permit locuitorilor din orice țară să folosească dieta.
Caracteristici și reguli ale dietei de la Hollywood
Principala regulă a dietei de la Hollywood pentru scăderea în greutate este reducerea dietei zilnice la 800-900 kcal. În același timp, reducerea caloriilor are loc datorită restricției alimentelor bogate în grăsimi și carbohidrați. Proteinele și garniturile vegetale rămân baza nutriției. Mesele sunt gătite la cuptor sau aburite.
Respectarea unei astfel de diete duce la faptul că organismul începe să folosească grăsimi din rezervele sale. În plus, volumul stomacului și conținutul intestinal al unei persoane sunt reduse. Drept urmare, începe procesul de scădere generală în greutate, scad grăsimile, edemul feței și al membrelor dispare.
O caracteristică a sistemului de la Hollywood timp de 14 zile este refuzul micului dejun. Singurul fel de mâncare care are voie să mănânce dimineața este o jumătate de grapefruit. Se crede că consumul acestui fruct pe stomacul gol ajută la descompunerea depozitelor de celulită. În același timp, apa, ceaiul verde și negru fără zahăr pot fi băute în cantități nelimitate.
Beneficiile dietei Hollywood:
- Disponibilitatea produsului … Având în vedere principiile dietei de la Hollywood, o persoană poate face el însuși o dietă din acele produse disponibile în regiunea sa. Singura cerință pentru ei este de înaltă calitate și prospețime.
- Curățarea complexă a corpului … Mărimea mică a vaselor și volumul mare de lichid ajută la curățarea tractului digestiv. Drept urmare, microbii patogeni, toxinele, particulele alimentare nedigerate sunt spălate din corp.
- Accelerarea metabolismului … O astfel de nutriție permite organismului să își folosească rezervele ascunse. Drept urmare, organele sistemului digestiv și excretor încep să funcționeze cu forță maximă, metabolismul este accelerat și sistemul imunitar este întărit.
Nu există feluri de mâncare complicate în meniul dietetic de la Hollywood. Dimpotrivă, sunt încurajate tratamentul termic minim al legumelor și aburirea ușoară a cărnii proaspete. Prin urmare, nu este dificil să se respecte acest sistem de alimentare cu energie electrică. Pregătește-ți mâncarea dimineața și ia-o cu tine pentru a lucra într-un recipient cu termos sau plastic.
Dezavantaje ale dietei de la Hollywood:
- Numărul zilnic de calorii … Conținutul zilnic de calorii al meselor este limitat la 800-900 kcal. Pentru a nu exagera norma, este necesar să întocmiți un meniu pentru ziua respectivă, să calculați valoarea energetică și dimensiunea porțiilor.
- Refuzul antrenamentului sportiv … Reducerea aportului zilnic de calorii este stresantă pentru organism. Prin urmare, în această perioadă, este necesar să se evite tulburările, călătoriile lungi, activitatea fizică. În plus, procesele de curățare sunt întotdeauna însoțite de urinare frecventă și mișcări intestinale.
- A nu se simti bine … Potrivit recenziilor, în timp ce urmează dieta de la Hollywood, oamenii se confruntă adesea cu amețeli, întunecarea ochilor, durere la temple. Mulți se plâng de scăderea performanței, incapacitatea de concentrare și își amintesc informații noi.
Dieta de la Hollywood este considerată dură și strictă. Înainte de a o observa, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Este contraindicat:
- femeile însărcinate;
- mamele care alăptează;
- copii, adolescenți, bătrâni;
- persoanele cu boli cronice ale oricărui organ și sistem.
În plus, dieta de la Hollywood nu poate fi urmată de oameni cu specialități profesionale, șoferi de rute interurbane, chirurgi, sportivi. Micul dejun este vital pentru ei, precum și completarea caloriilor arse.
Alimentele permise în dieta de la Hollywood
Lista alimentelor permise în dieta Hollywood este destul de mare. Ele pot fi folosite pentru a pregăti multe mese delicioase, cu conținut scăzut de calorii. Asigurați-vă că carnea și peștele sunt proaspete, iar legumele și fructele sunt bine spălate.
Ce alimente puteți mânca în dieta de la Hollywood:
- Carne slabă … Acestea includ carne de vită, vițel, iepure, pui, curcan. Mai mult, în timpul gătitului, este necesar să îndepărtați pielea păsărilor de curte, să tăiați grăsimea din carnea roșie. Este interzisă prăjirea în ulei, coacerea cu marinate bogate în calorii.
- Soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi … Acestea includ bibanul de mare, codul, baltul, merlanul albastru. Peștele poate fi copt într-un manșon, folie, la grătar. Merge bine cu legume, pâine integrală. Fructele de mare sunt considerate sănătoase și cu conținut scăzut de calorii - alge, creveți, midii.
- Legume … Acestea satură organismul cu vitamine, ajută la digestia cărnii. Pentru a obține un rezultat bun al dietei de la Hollywood, este necesar să se includă în dietă castraveți, roșii, vinete, dovlecei, ardei grași, toate soiurile de varză.
- Lactate … Kefirul, iaurtul, laptele copt fermentat, brânza de vaci ar trebui să aibă un procent mic de grăsimi. Pot fi folosite ca o masă separată sau ca parte a felurilor de mâncare - supe reci, deserturi cu conținut scăzut de calorii.
- Băuturi … În timp ce urmați dieta de la Hollywood, trebuie să beți mult. Pe lângă apă și băuturi din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, este permis să se consume cafea, ceai verde și negru fără zahăr. Diluați sucurile de fructe proaspăt stoarse cu apă pentru a evita iritarea tractului digestiv.
Vă rugăm să rețineți că toate mesele trebuie preparate cu un minim de sare. În acest caz, corpul scapă de excesul de lichid din țesuturi. Ardeii și alte condimente îți vor deschide pofta de mâncare, așa că omite-le în timp ce ții dieta.
Alimentele interzise pe dieta de la Hollywood
Pentru a găti mai multe mese în fiecare zi, fără a depăși aportul zilnic de calorii, trebuie să utilizați numai alimente ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi. Interdicția include și legume cu amidon (cartofi, porumb, leguminoase), precum și fructe consistente (banane, struguri).
Ce nu este permis în dieta de la Hollywood:
- Carne grasă și pește … În timp ce respectați dieta de la Hollywood, nu puteți mânca feluri de mâncare cu miel, porc, rață, gâscă. Din pește interzis macrou, hering, somon. Datorită cantității mari de sare, este necesar să renunțați la produsele din pește din caviar, afumate, uscate, uscate.
- Semifabricate, mezeluri, fast-food … Aceste produse sunt bogate în calorii, deci luarea lor încetinește procesul de slăbire. Iar conținutul ridicat de condimente deschide pofta de mâncare, te face să simți o senzație acută de foame.
- Cereale, paste … Aceste alimente sunt surse de carbohidrați. Ele oferă energie pentru a menține corpul în viață. Dar unul dintre obiectivele dietei de la Hollywood este acela de a folosi depozitele de grăsimi. Prin urmare, utilizarea carbohidraților ar trebui limitată la minimum.
- Produse din făină … Pâinea, chiflele, prăjiturile, biscuiții sunt alimente bogate în carbohidrați. Cu toate acestea, au o cantitate foarte mică de nutrienți. Prin urmare, coacerea ar trebui abandonată, iar aportul de secară sau de pâine integrală ar trebui să fie strict limitat.
- Alcool … Băuturile alcoolice conțin multe substanțe nocive. Intrând într-un organism slăbit de o dietă, îi provoacă mari daune. În plus, după consumul de alcool, motivația slăbește, iar probabilitatea de avarii crește.
Lipsa de cereale, pâine, fructe din dietă poate provoca dezvoltarea deficitului de vitamine. Prin urmare, în timp ce respectați o dietă lungă de 14 zile, este necesar să luați complexe de vitamine și minerale. Dacă observați o deteriorare semnificativă a stării de sănătate, consultați imediat un medic.
