În doar 5 minute veți învăța tehnica secretă care vă va permite să scăpați definitiv de grăsimea corporală. Excesul de greutate dă oamenilor o mulțime de probleme. Adesea, nici dietele nou apărute, nici diferitele medicamente nu ajută la lupta împotriva grăsimilor. Puteți arde grăsimile eficient numai dacă înțelegeți ce cauzează o încălcare a echilibrului acido-bazic al structurilor celulare. Ca parte a acestui articol, vom explica modul în care alimentele vegetale ar trebui utilizate pentru pierderea de grăsime în culturism.
Echilibrul acido-bazic și arderea grăsimilor
Activitatea tuturor sistemelor corpului se bazează pe utilizarea impulsurilor electrice. Bilanțul energetic este foarte influențat de nivelul pH-ului. Acesta este un indicator destul de fragil și modificările sale negative afectează negativ funcționarea sistemului energetic uman. Acest lucru, la rândul său, duce la întreruperea activității structurilor celulare.
Chiar și cu o scădere minimă a concentrației de alcali din sânge, capacitatea sa de a transporta dioxid de carbon începe să scadă. Din acest motiv, o cantitate mare de acid începe să se acumuleze în celulele tisulare, ceea ce împiedică livrarea de substanțe nutritive și oxigen către celule. Oamenii de știință numesc această afecțiune acidoză.
Acidoza este cauza dezvoltării unui număr mare de boli, de exemplu, nefrită, ateroscleroză etc. Afectează negativ funcționarea tuturor sistemelor, crescând riscul de diabet și cancer. Motivul principal pentru dezvoltarea acidozei este nutriția inadecvată. În primul rând, acest lucru se aplică unei combinații de produse alcaline (legume verzi) și acide (carne, brânză etc.). În plus, concentrația de alcali din sânge poate cădea și sub influența efortului fizic. În același timp, alcalii sunt esențiali pentru viața umană normală.
Ca urmare a reacțiilor metabolice din organism, este posibilă eliberarea acizilor. În plus, pot intra în organism și cu alimente. Când concentrația de acizi depășește un anumit nivel, rinichii și ficatul nu mai sunt capabili să le elimine din corp, ceea ce duce la acidoză.
Desigur, organismul are mecanisme de combatere a acidității ridicate. Pentru a face acest lucru, el trebuie să folosească rezerve. Deoarece există întotdeauna o cantitate de substanțe variate în organism, începe producția activă de alcali. Acest proces seamănă cu levigarea calciului din structurile osoase, care apoi își pierd puterea. De asemenea, trebuie amintit că, cu un conținut ridicat de acizi din sânge, vasele de sânge pot fi grav deteriorate. Pentru a proteja organele principale, corpul începe să îndepărteze acizii în țesutul adipos, deoarece grăsimea este stocarea naturală a acidului. Acest fapt este principalul motiv pentru care, cu acidoză, o persoană nu poate arde în mod eficient grăsimi, în ciuda rigidității programelor alimentare și a calității antrenamentului. Dacă există o cantitate suficientă de alcali în organism, atunci arderea grăsimilor este mai rapidă și mai eficientă.
Cum se mărește concentrația de alcali pentru arderea grăsimilor?
Alimentele pe bază de plante pentru arderea grăsimilor în culturism vă vor ajuta în acest sens. Fructele, ierburile și legumele rădăcinoase conțin o cantitate mare de alcali. Cu ajutorul unor astfel de alimente, echilibrul acido-bazic din organism poate fi normalizat. Dieta umană ar trebui să conțină 80% din alimentele care conțin alcaline și doar restul de 20% ar trebui să fie alimente bogate în compuși proteici și amidon.
Pro-sportivii pot dovedi eficiența unei astfel de diete. Să presupunem că Lee Priest consumă cantități mari de sparanghel în pregătirea pentru o competiție. Jeff Willett consumă cel puțin două kilograme de legume verzi în timpul zilei.
Conform recomandărilor medicilor, o persoană obișnuită trebuie să mănânce fructe și legume de aproximativ cinci ori pe zi. În același timp, aportul zilnic de compuși proteici este de aproximativ 80 de grame. Culturistii consumă zilnic cel puțin 200 de grame de proteine, dar legumele sunt adesea absente în dieta lor.
Cu un astfel de consum de compuși proteici, cel puțin 15 porții de legume și fructe verzi ar trebui consumate în timpul zilei. Dacă acest lucru nu se face, atunci la un moment dat corpul va eșua.
De asemenea, legumele și fructele conțin fibre, care sunt, de asemenea, importante pentru combaterea eficientă a grăsimilor. Când sunt procesate în tractul digestiv, fibrele vegetale sunt ușor fermentate și pot fi transformate în acizi grași cu lanț scurt, care sunt o sursă excelentă de energie. Acest lucru permite corpului să înceapă să utilizeze depozitele de grăsime pentru a obține energie. Consumând legume verzi, vă puteți vindeca corpul și accelera procesul de ardere a grăsimilor.
Prelegerea unui dietetician despre nutriția pentru arderea grăsimilor în acest videoclip:
