Aflați cum să utilizați dieta castraveților pentru a vă ajuta să reveniți în formă și să pierdeți rapid grăsimea. Pentru ca dieta cu castraveți să aducă numai beneficii pentru organism, se recomandă să o desfășurați în timpul sezonului de castraveți, deoarece se pot consuma doar legume naturale, care nu conțin substanțe nocive.
Dieta cu castraveți este una dintre cele mai eficiente și solicitate metode de slăbire, deoarece face posibilă obținerea de rezultate uimitoare într-o perioadă de timp relativ scurtă. În doar 7 zile, puteți pierde mai mult de 5 kg din excesul de greutate fără a vă afecta sănătatea. Dar pentru a obține un astfel de rezultat, trebuie să respectați cu strictețe dieta permisă și să excludeți complet din meniul dvs. toate alimentele dăunătoare, grase și bogate în calorii.
Pentru această dietă, puteți utiliza numai produse proaspete, iar orice conservare este strict interzisă. Legumele conțin o cantitate mare de fibre, care ajută nu numai la slăbit, ci și la curățarea eficientă a întregului corp, eliminând în mod natural toate toxinele și toxinele.
Principiile dietei cu castraveți
Această dietă se bazează pe utilizarea numai a fibrelor, precum și pe respectarea unui regim special de băut. Castraveții proaspeți sunt considerați un produs ideal și sănătos pentru aceasta. Această legumă conține o cantitate mare de fibre și aproximativ 95% apă.
În cazul în care mâncați aproximativ 2 kg de legume proaspete pe tot parcursul zilei, corpul va primi aproximativ 1 litru de lichid. În același timp, senzația de foame nu va deranja, datorită căreia această metodă de slăbit este atât de populară astăzi. Faptul este că intestinele vor digera constant alimentele primite.
Respectarea dietei cu castraveți are următoarele acțiuni:
- curățarea eficientă a corpului de toxine acumulate, toxine și alte substanțe nocive;
- funcționarea intestinului este normalizată treptat;
- corpul începe să se reconstruiască, în timp ce echilibrul apă-sare este restabilit, ceea ce a fost deranjat, motiv pentru care apar defecțiuni în procesul metabolic.
Dieta cu castraveți are un număr destul de mare de avantaje, datorită cărora există o curățare eficientă și delicată a întregului corp de substanțe nocive care s-au acumulat de-a lungul timpului.
Această tehnică poate fi urmată timp de 3, 5 și 7 zile. La început poate părea că pur și simplu nu este posibil să reziste de data aceasta, dar nu este. După ce castraveții sunt consumați, o senzație de sațietate vine foarte repede, iar foamea nu se deranjează mult timp. Cel mai dificil lucru va fi să rupi obiceiul obiceiurilor gustative existente și pentru o vreme să abandonezi complet carbohidrații rapizi, care includ zahăr, dulciuri, înghețată, brioșe, chipsuri etc.
În timp ce urmați dieta cu castraveți, este permis să consumați nu mai mult de 1,5 kg de legume proaspete în timpul zilei. În mod individual, ținând cont de caracteristicile propriului corp, puteți selecta numărul de mese, dar acestea ar trebui să apară aproximativ după o perioadă egală de timp.
Dar există și o latură negativă a unei astfel de diete - această tehnică nu poate fi folosită prea des. Aceasta este o modalitate de a slăbi rapid, în urma căreia corpul intră într-o stare de stres. Prin urmare, după utilizarea dietei cu castraveți, se face o pauză, nu mai puțin de 30 de zile, și apoi este permisă repetarea acestuia din nou. Pentru a menține greutatea normală, este necesar să acordați o atenție specială pregătirii meniului zilnic, deoarece organismul trebuie să primească în mod constant proteine, carbohidrați, vitamine, minerale, grăsimi, dar numai în cantități limitate.
Principalul dezavantaj al dietei cu castraveți este un meniu inadecvat, care trebuie urmat timp de câteva zile. De aceea este recomandat să începeți să beți complexe speciale de vitamine și minerale încă din prima zi. Datorită acestei abordări, va fi posibil nu numai să slăbească rapid, ci și să își îmbunătățească propria bunăstare.
Dieta cu castraveți timp de 7 zile: caracteristici ale dietei
Cel mai rapid și mai eficient mod de a slăbi este considerat a fi o dietă cu castraveți timp de o săptămână. În acest moment, este permis să mănânce nu mai mult de 1 kg de legume proaspete pe zi.
Această tehnică are voie să piardă cel puțin 500 g de exces de greutate pe zi, dar rezultatul final va depinde în mod direct de caracteristicile individuale ale corpului și stilului de viață - sportul moderat și înotul vor ajuta la accelerarea semnificativă a procesului de slăbire. Desigur, această cifră este relativ mică, dar dieta permite organismului să scape de rezervele de grăsime în exces și nu oferă posibilitatea de a stoca altele noi.
De luni până duminică, se recomandă respectarea strictă a următoarei diete, care va fi aceeași în fiecare zi:
- castraveți proaspeți - 1 kg;
- chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 1 l.;
- pește fiert slab - 100 g;
- apă purificată -1–2 l.
Este necesar să încercați să împărțiți întregul volum de alimente în 6 porții egale și să le consumați după aproximativ același timp - aproximativ, după 2 ore. De asemenea, este permis să beți cafea și ceai verde, dar numai fără a adăuga smântână, lapte și zahăr.
Există, de asemenea, o versiune mai restrictivă a dietei săptămânale cu castraveți, în timpul căreia este permis să beți doar apă curată și să mâncați castraveți. Nu trebuie să recurgeți imediat la această tehnică, mai ales dacă nu a trebuit să urmați diete stricte înainte.
Unul dintre avantajele unei diete de castravete de 7 zile este pierderea rapidă a kilogramelor în plus. Dar, în același timp, există dezavantaje semnificative pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a începe să le respectați - un meniu limitat și o lipsă completă de minerale cu vitamine. De aceea, trebuie să vă pregătiți pentru faptul că poate apărea o defecțiune, care nu ar trebui permisă. De asemenea, este necesar să luați complexe minerale și vitaminice, medicul vă va ajuta să îl alegeți pe cel potrivit. Versiunea rigidă a dietei practic nu diferă de metoda standard timp de 7 zile. Cel mai adesea, se alege un mod mai ușor, deoarece în acest caz este posibil să vă diversificați ușor propria dietă. În acest timp pot fi utilizate mai multe opțiuni de mic dejun:
- o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 0% - 1 ambalaj;
- ouă fierte (2 buc.) și o jumătate de castravete proaspăt, o ceașcă de ceai nu dulce;
- o ceașcă de lapte sau cafea neîndulcită;
- piept de pui fiert (nu mai mult de 150 g) și o felie de pâine de secară.
Și în restul zilei, sunt permise doar castraveți proaspeți - nu mai mult de 1 kg pe zi. Dacă doriți, puteți face o salată ușoară de legume cu suc de lămâie sau ierburi, dar este strict interzisă utilizarea oricărui ulei.
Această opțiune de dietă vă permite să slăbiți aproximativ 5 kg de greutate în exces în doar o săptămână. Cu toate acestea, recurgerea la această tehnică este prea des interzisă, deoarece există riscul de a provoca daune grave propriei sănătăți. Această dietă este considerată instabilă, dar în același timp va fi deseori deranjată de un sentiment destul de puternic de foame. Prin urmare, se recomandă achiziționarea de fibre de la farmacie și luarea în 1 lingură. Principalul avantaj al acestei metode este că nu vor mânca legume care s-au săturat de ele la micul dejun, ci alimente mai consistente și gustoase.
Dieta cu castravete timp de 3 zile
Nutriționiștii au dezvoltat două opțiuni pentru această dietă simultan, astfel încât să puteți alege una mai potrivită pentru dvs.:
- În fiecare zi trebuie să mâncați 1, 5 castraveți proaspeți, în timp ce verdele este permis (puteți adăuga salată) și ulei de măsline (nu mai mult de 1, 5 linguri. L.). Legumele sunt permise să fie consumate în forma lor pură sau să pregătească salate ușoare, totul depinde de preferințele personale. Este indicat să scoateți coaja din legume și să le tăiați cubulețe pentru salată, tăiați mărunt ierburile și adăugați puțin ulei de măsline. Salata preparată conform acestei rețete este împărțită în 4 părți egale, care trebuie consumate în timpul zilei la intervale de timp aproximativ egale (aproximativ 3-4 ore).
- A doua variantă a dietei de trei zile pe castraveți ajută la pierderea a aproximativ 2-3 kg de greutate în exces. Dar, în acest caz, va fi observat un meniu ușor diferit - în timpul zilei este permis să mănânce o porție de brânză de vaci 0% grasă, suc de o lămâie și 1 kg de castraveți (proaspeți). Întreaga cantitate de brânză de vaci este împărțită în aproximativ 3 părți - prima este consumată în timpul micului dejun, a doua la prânz și a treia până cel târziu la ora 18:00. În timpul zilei, este permis să mănânce o salată de castraveți, care poate fi condimentată cu suc de lămâie.
Dacă urmezi această dietă timp de 3 zile, poți fi garantat că vei pierde 1 kg de greutate în exces și nu contează ce opțiune de slăbire este aleasă.
Înainte de a utiliza aceste tehnici, merită să ne amintim că au atât avantaje, cât și dezavantaje:
- Are efect laxativ și diuretic. De aceea este prea des interzisă respectarea unor astfel de diete.
- O astfel de dietă nu poate fi combinată cu activitate fizică.
- Avantajele acestei diete sunt costul și disponibilitatea reduse.
- Această tehnică este recomandată după utilizarea unei diete proteice dacă apar probleme cu procesul de golire naturală a intestinului.
- Pentru a vă simți puțin mai bine în timpul unei diete, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pură în fiecare zi.
- Durerile de cap grave includ dureri de cap severe și probabilitatea de atacuri glicemice.
- Este mai bine să urmați o dietă cu castraveți în weekend, când nu este nevoie să mergeți la serviciu și vă puteți relaxa acasă.
Iesirea din dieta castravetilor
Nu este suficient doar să suporti cu fermitate toate zilele dietei, deoarece, pentru a consolida rezultatul obținut, trebuie să știi cum să ieși corect din ea. O alimentație sănătoasă și sănătoasă ajută la evitarea fluctuațiilor de greutate. De asemenea, puteți adera periodic la zilele de post pe castraveți.
Pentru a menține greutatea după finalizarea dietei, se recomandă prepararea următoarelor feluri de mâncare cu castraveți:
- Supă cu kefir - se iau castraveți (2 buc.), chefir cu conținut minim de grăsimi (250 g). Legumele se toacă într-un blender, chefir, se adaugă o cantitate mică de ierburi proaspete, ridichi și sare, dar doar puțin. Merită să ne amintim că sarea este capabilă să rețină fluidul în organism, deci nu ar trebui să abuzăm de el.
- Salată cu carne slabă, castravete, ierburi. Carnea trebuie fiartă, ușor sărată. Toate componentele sunt zdrobite și amestecate. Maioneza de casă cu conținut scăzut de calorii sau uleiul de măsline pot fi folosite ca pansament.
- Salată dietetică. Pentru a pregăti acest fel de mâncare, se iau castraveți (2 buc.) Și se toacă pe răzătoare, apoi pulbere de muștar (1 linguriță) și chefir (0,5 linguri.), Se adaugă o crenguță de rozmarin proaspăt.
În ciuda faptului că dieta cu castraveți este foarte dificilă și nu toată lumea o poate rezista, este destul de populară, deoarece ajută la obținerea unor rezultate uimitoare într-o perioadă de timp relativ scurtă.
Pentru mai multe informații despre pierderea în greutate la o dietă cu castraveți, consultați aici:
