Ce este supra-controlul și cum se manifestă. De unde vine dorința de a controla totul și la ce poate duce. Cum să scapi de obiceiul controlului și să înveți să ai încredere în oameni. Important! Supracontrolul este răspunsul psihicului nostru la stresul profund și pierderea încrederii în oameni. Te face să crezi că nu există o altă modalitate de a realiza ceea ce îți dorești și de a păstra ceea ce ai deja.
Soiuri de "controlere"
Există multe metode de manipulare a oamenilor, astfel încât persoanele care au luat obiceiul de a controla totul pot fi împărțite condiționat în mai multe tipuri.
Principalele tipuri de „controlere” ale vieții:
- Mergând în umbră … Este foarte ușor să recunoști o astfel de persoană: devine umbra unui „proprietar” mai luminos, mai carismatic sau de succes. El este întotdeauna acolo - copii, imită, toadies, grovels. El nu are propria viață, părerea, dorințele sale. Scopul său este să câștige atenția idolului său, laudă, acceptare. Controlul în acest caz nu este direct, voalat, subtil, se manifestă prin manipulare, intrigă, tutelă excesivă și sacrificiu. Orice mijloace sunt folosite pentru a rămâne aproape de „proprietar”. Teama de a-l pierde îi ține într-o tensiune constantă, îi face geloși, suspicioși și să lupte cu concurenții. Cel mai adesea, aceste comportamente sunt folosite în prietenii și relații de dragoste. Respingerea individualității și obsesiei cuiva dă adesea rezultatul opus - este considerată neinteresantă, evitată și nerespectată.
- Urmăritor … Acesta este un tip puternic de „controler”, deoarece a găsit mijlocul de aur care va face obiectul grijii sale (și chiar întregii umanități) absolut fericit. Și el vă va impune cu siguranță și exclusiv binele postulatele acestei mijloace de aur. Și indiferent dacă ai nevoie sau nu de ele. Exemple de astfel de „controlori” îngrijitori includ vecini simpatici, o soacră activă, prieteni avansați, angajați cu experiență și șefi. Au primit numele „Persecutori” nu numai din cauza obsesiei lor, ci și din cauza aroganței lor, pentru că preferă să învețe viața direct, fără manevre giratorii. Trebuie să faci asta și să te comporti așa. În caz contrar, totul va fi foarte rău.
- Salvator … O versiune mai ușoară a Persecutorului, care folosește metode ușoare de sugestie: conversații, convingeri, convingeri, povești și povești de viață pentru a pune în aplicare principiile lor de viață fericită. De asemenea, astfel de manipulatori pot implica deseori alte persoane (rude, cunoștințe) în jocul lor ca intermediari. Pentru a transmite informațiile necesare urechilor drepte.
Principalele semne ale comportamentului de control
Pentru a distinge grija reală și dragostea de obiceiul controlului, trebuie să cunoașteți principalele manifestări ale acesteia.
Principalele semne ale controlului comportamentului sunt:
- Dorința de a-l subordona pe altul propriilor reguli, de a te strânge în cadrul tău de securitate;
- Încrederea în neprihănirea și atotștiința cuiva, judecățile perentorii și respingerea altor opțiuni de comportament (rezolvarea problemelor);
- Control strâns asupra executării comenzilor sau evenimentelor;
- Încercări frecvente de a gândi, de a lua decizii pentru ceilalți, forțându-i să acționeze așa cum ai nevoie de ei;
- Manipularea într-o varietate de moduri (milă, ultimatumuri, amenințări, o anumită poziție etc.);
- Reamintiri periodice către alții despre importanța și de neînlocuit și că datorează tot ce au „tutorelui” lor;
- Suprimarea categorică a oricărei încercări de „voință” din partea obiectelor de îngrijire - acțiuni independente, decizii, fapte;
- Controlul constant al locației, mișcării și ocupației persoanei controlate;
- Setea de putere, dominație;
- Convingerea că a te iubi pe tine este greșită, corectă și plauzibilă - să te sacrifici pentru binele altora, altfel nimeni nu are nevoie de tine;
- Ignorând opiniile personale, planurile, viziunea asupra problemelor și modalitățile de a le rezolva din partea obiectului de îngrijire, dispreț și condamnare a caracteristicilor altei lumi interioare, a nevoilor, principiilor și limitărilor acesteia;
- Respingerea sentimentelor și emoțiilor care nu se încadrează în „tiparul fericirii” sau reacția „corectă” a controlerului;
- O tendință de a critica și condamna chiar și cele mai mici greșeli și eșecuri.
Important! În majoritatea cazurilor, „controlorii” activi sunt oameni care se deosebesc de mulțime. Ele se disting nu numai prin aspectul sau comportamentul lor, ci și prin comportamentul în sine. Maniera unei persoane care știe să trăiască corect.
Cum să scapi corect de supra-control
După cum sa menționat mai sus, obiceiul de a controla pe toată lumea poate distruge în mod semnificativ viața nu numai a celor care sunt controlați, ci și a „controlorului” însuși: relațiile sunt distruse, propriile complexe și temerile sunt agravate. Prin urmare, supra-controlul în psihologie este considerat o stare împotriva căreia trebuie combătută. Acest lucru se poate face în mai multe moduri. Am enumerat mai jos cele mai eficiente dintre ele.
Observați la timp
Controlul comportamentului este inerent fiecăruia dintre noi într-o oarecare măsură. Este important să îl mențineți în limite, nepermițând trecerea la stadiul de supra-control. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă în momente de criză, trădări, eșecuri, când gradul de încredere în oameni este redus în mod critic. Adică, atunci când „pământul alunecă de sub picioarele noastre” și cel mai bun mod de a rămâne în picioare pare să fie să luăm totul în mâinile noastre. Întăriți controlul.
Acest sentiment este întotdeauna însoțit de semne că dorința de a controla crește într-o necesitate. Acestea includ: tensiune, distribuție obsesivă a sfaturilor și instrucțiunilor, acuzații, ignorarea sentimentelor (atât ale noastre, cât și ale celorlalți). În acest moment este important să te oprești și să nu faci nimic. Doar gândindu-ne la ce s-a întâmplat, de ce și cum pot fi rezolvate lucrurile fără supra-control.
Găsiți rădăcinile
În timpul pauzei, încercați să rezolvați situația actuală „pe rafturi”. Cea mai importantă întrebare la care trebuie să-ți răspunzi este dacă controlul tău are sens. Te ajută în viață sau te împiedică. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să faceți plusurile și minusurile clasice pe o bucată de hârtie.
Următorul pas este de a determina de unde provine dorința de control. Răspunsurile la următoarele întrebări vă vor ajuta în acest sens:
- Ce anume îți provoacă frică puternică, anxietate, anxietate;
- Ce ar putea duce la obiceiul de a controla totul (părinții, situația, circumstanțele);
- Ce se va întâmpla dacă „dați drumul la frâu”, dacă se va întâmpla cu adevărat ceva teribil și inevitabil;
- Cât din ceea ce încercați să controlați vă privește și poate fi controlat deloc;
- Care este scopul controlului dvs. și ce vă va oferi acesta.
Această analiză a situației vă va ajuta să determinați cât și de ce vă este frică. Aceasta poate fi utilizată pentru a efectua o procedură de înstrăinare a obiceiurilor de control. Faceți din aceasta o regulă de fiecare dată când simțiți „purtătorii” controlului excesiv, opriți-vă mental și reamintiți-vă de unde și de ce ați luat acest obicei. Și că este foarte posibil să te descurci fără ea.
Reporniți
Rezultate bune se obțin, de asemenea, prin schimbarea atenției, repornirea, în timpul cărora este important să efectuați următoarele acțiuni:
- Concentrați-vă asupra intereselor, comportamentului și alegerilor; să vă îndreptați toată vitalitatea și atenția tocmai către aceste obiective;
- Luați în considerare dintr-un unghi diferit obiectele de îngrijire - sentimentele, dorințele, nevoile lor;
- Pentru a restabili încrederea în tine - sentimentele, percepțiile, sentimentele tale;
- Faceți o atitudine: atunci când apare o dorință de control, luați în considerare alternativele la un astfel de comportament și rezultatele acestora.
O altă modalitate de a vă distrage atenția de la controlul comportamentului este să vă relaxați, să vă relaxați. Controlul este tensiunea, pierderea forței fizice și emoționale; odihnă - relaxare și recuperare. Prin urmare, este imposibil să scapi de supra-control fără a învăța cum să te odihnești pe deplin. Încercați să urmați următoarea regulă a unei persoane fericite: la serviciu - nu vă gândiți la odihnă, iar la odihnă și acasă - nu vă gândiți la muncă.
Nu trebuie să luați o vacanță pe termen lung pentru a vă relaxa cu adevărat; odihna poate fi productivă chiar și cu „porții” zilnice. Trebuie doar să alegi pentru tine cele mai plăcute modalități de a petrece timpul, care ajută la ameliorarea poverii grijilor cotidiene. Și alocă puțin timp în fiecare zi doar pentru asta. Nu contează ce faceți în acest timp: citiți, discutați cu prietenii, faceți flori, brodați, ascultați muzică, faceți baie, faceți tratamente de înfrumusețare sau faceți sport. Principalul lucru este că te ajută să te relaxezi.
Fara control
Amintiți-vă că majoritatea cazurilor de supra-control sunt conduse de situații traumatice care duc la pierderea încrederii în ceilalți. Și chiar noțiunea de obicei de a controla totul exclude încrederea - „controlorul” face totul (monitorizează, analizează, ia decizii, evaluează) el însuși.
Prin urmare, încercați să vă schimbați strategia de relații cu oamenii, aveți încredere în ei. Încearcă să-ți relaxezi criticile și gustul. Oferă-i celor dragi libertate, spațiu personal, capacitatea de a lua deciziile, de a alege obiective. Chiar dacă greșesc în opinia ta.
Acest lucru poate fi foarte dificil. Tratați-l ca pe un experiment. Ai încredere și vezi ce se întâmplă. Delegați-vă autoritatea familiei și prietenilor, colegilor. Dar treptat, nu brusc. Începând cu sarcini ușoare. Și concentrează-te asupra ta.
În primul rând, veți avea mai mult timp liber pe care îl puteți folosi în avantajul dvs. În al doilea rând, tensiunea va dispărea atât în interiorul vostru, cât și în relațiile cu ceilalți. În al treilea rând, veți vedea că, din „inacțiunea” voastră, lumea nu numai că nu s-a prăbușit, ci chiar a devenit mai bună. Nu mai există certuri și nemulțumiri, iar obiectele de îngrijire nu mai sunt atât de lipsite de apărare împotriva vieții. Au devenit mai independenți și responsabili.
Stabiliți limite
Dacă motivul pentru nivelul sporit de control este încălcarea limitelor spațiului personal, trebuie să încercați să le stabiliți. Respectul și respectul pentru spațiul personal reprezintă recunoașterea individualității, independenței. Înțelegeți că obiectul dvs. de control (persoana iubită, soț, copil) nu este unul cu dvs., ci mai degrabă un plus.
Marcați limitele spațiului personal - zone în care vă simțiți bine și confortabil. Unde nu poate merge nimeni dacă nu vrei. Acest lucru este ușor de făcut: luați un moment în care vă puteți retrage. Intrați într-o poziție confortabilă, închideți ochii și respirați adânc și adânc 2-3 adânci. Imaginați-vă undeva în pădure, în mijlocul unui câmp, pe malul mării - unde vă simțiți confortabil și vesel. Acum conturează mental (sau marchează într-un fel) o zonă de confort maxim în jurul tău. Acesta va fi spațiul privat restricționat.
Cei cărora le place să-și verifice buzunarele, portofelele, telefoanele și e-mailurile, să citească jurnalele trebuie să-și amintească că aceasta este și o invazie a spațiului personal al altora. Practica arată că chiar și setarea parolelor poate fi doar o încercare de a proteja chiar acest spațiu și nu o modalitate de a ascunde ceva rău sau secret.
Așadar, încercați să vă țineți ocupat cu altceva care este mai satisfăcător decât încercarea de a găsi ceva care nu există. Acest sfat se aplică și celor obișnuiți să-și monitorizeze prin telefon obiectul de îngrijire. Apelați doar în ultimă instanță pentru o chestiune cu adevărat importantă, iar apoi abonatul va fi întotdeauna disponibil, iar vocea lui nu va fi supărată și iritată.
Supraviețuiește și supraviețuiește
Cea mai eficientă, dar dureroasă modalitate de a scăpa de supra-control este să îți trăiești frica, să simți durerea care a provocat-o. Temându-ne de o anumită situație, facem totul pentru a împiedica să se întâmple. Dar, în același timp, suntem în tensiune constantă și așteptăm că acest lucru se va întâmpla. Și consolidăm controlul și mai mult. Și așa într-un cerc.
Luați, de exemplu, două femei: o mamă care își face griji cu privire la copilul ei adolescent și o soție care se îndoiește de loialitatea soțului ei. Ambii își vor apela periodic obiectele de control pentru a se asigura că primul este viu și bine, iar al doilea este cu adevărat la lucru. Adică, pentru a obține dovezi că frica lor nu s-a materializat. Dar el nu a dispărut din acest lucru și va împinge ambele femei să continue să controleze tot mai mult.
Pentru a deschide această reacție în lanț, trebuie doar să vă experimentați frica. Imaginați-vă că ceea ce vă este frică și încercați să controlați s-a întâmplat. Simțiți-o, trăiți-o, evaluați-vă reacția, gândiți-vă ce veți face în continuare. Va fi dureros și dificil, dar va scăpa de dependența de control.
Ce este controlul excesiv - vizionați videoclipul:
Supracontrolul este un bun imaginar inventat de o persoană în raport cu alta sau cu altele. Îi face pe toți cei implicați într-o astfel de relație nefericită și, prin definiție, nu poate produce rezultate pozitive. A încălca obiceiul controlului înseamnă a te elibera de tine și de cei din jur de tensiune, neînțelegeri și limitări.
