Soiuri de fobii sociale, mecanismul dezvoltării lor și principalele simptome. Cauzele fricilor și pașii principali de depășit. Frica socială este un sentiment constant de anxietate și anticipare a pericolului care poate apărea din contactul cu alte persoane. Cu alte cuvinte, o persoană se teme de societate și de toate manifestările ei. Orice mijloc de interacțiune din partea altor persoane provoacă disconfort, disconfort și agravează starea de sănătate. Astfel, individul se dovedește a fi autist, protejat de toată lumea, precum și neadaptat social, incapabil să lucreze și să trăiască în mediul altora.
Descrierea și mecanismul de dezvoltare a temerilor sociale
Importanța combaterii acestui tip de fobii este foarte dificil de supraestimat, deoarece astăzi sociabilitatea și capacitatea de a lucra în echipă sunt una dintre cele mai importante caracteristici necesare pentru succes. Persoanele care experimentează orice fel de frică socială sunt private de această oportunitate. Se simt mult mai bine singuri, deoarece anxietatea lor este asociată cu posibilele efecte adverse ale interacțiunilor cu alte persoane.
De fapt, temerile societății pot fi generalizate și acoperă toate cazurile de contact cu alte persoane. Adică, absolut toate relațiile sunt ignorate, comunicarea este redusă la minimul necesar și uneori se oprește cu totul.
Majoritatea oamenilor cuprind alte fobii mai înguste care sunt asociate cu o anumită cantitate de anxietate atunci când interacționează cu alții. De exemplu, înroșirea în public sau spectacolul în fața unui full house. Acest lucru nu înseamnă că o persoană se va teme să meargă la cumpărături, are nevoie de anumite condiții pentru dezvoltarea unui tablou clinic al unei fobii. Aceste temeri specializate sunt mult mai ușor de tolerat decât cele generalizate, dar prevalența lor este mult mai largă.
Această manifestare a psihicului uman poate fi ca un simptom al altor tulburări și se poate combina în sindromul principal sau poate fi observată separat ca o fobie.
Astfel de frici se formează, de obicei în copilărie sau adolescență. Atunci psihicul uman este foarte sensibil la manifestările externe și încă își dă seama ce este bine și ce este rău. Aceste atitudini vor da naștere caracterului și tendințelor dezvoltării personalității în viitor.
Astfel, experiențele negative în comunicarea cu alte persoane, factorii de stres pot afecta modul în care o persoană percepe lumea. În timp, se formează o reacție și o atitudine că orice interacțiune cu ceilalți nu are cele mai bune consecințe, provoacă disconfort și anxietate.
Cauzele temerilor sociale la om
Nu există o singură cauză a fricii sociale. Fiecare persoană are propria predispoziție și factorul declanșator care contribuie la formarea fobiilor. Mai mult, uneori mai multe cauze ale fricii sociale le pot provoca împreună:
- Ereditate … O predispoziție transmisă din generație în generație poate juca un rol important în formarea fobiilor sociale. Trăsăturile personale sub formă de timiditate, sensibilitate crescută la critici, resentimente pot stimula dezvoltarea fricilor.
- Educație … Acest aspect are o mare importanță în viziunea umană asupra lumii. Cele mai importante reguli de viață sunt stabilite la copil de către părinți, ele dictează normele societății care trebuie respectate pentru adaptare. Reacțiile negative la comportamentul său din partea lor pot subestima stima de sine, pot crea un prejudiciu de inferioritate sau chiar nerespectarea de către o persoană a mediului ales.
- Imitaţie … Copiii tind să imite modul de viață cu care sunt obișnuiți să vadă încă de la naștere. Pe lângă creștere, părinții servesc ca un anumit exemplu care trebuie atins și căutat. Astfel, comportamentul retras al părinților, temerile lor vor fi imitate de copii, indiferent de dorințele sau acțiunile lor.
- Stres … Acest factor joacă un rol important atât în echivalentul pe termen lung, cât și în reacția acută. Condițiile nefavorabile la locul de muncă / familie / studiu formează îndoială de sine, reacții patologice la prezența altor persoane. Un rol important îl joacă ridicolul, agresiunea din partea celorlalți. La fel, un eveniment momentan care poate fi neliniștitor poate forma frică. De exemplu, un spectacol eșuat în fața unui public creează condițiile care modelează glosofobia.
- Hipobulia … Incapacitatea de a vă gestiona propriile dorințe, de a vă stabili obiective și de a le atinge. Activitate motivațională scăzută și lipsă de calm. Astfel de oameni nu sunt capabili să efectueze nimic din propria voință, sunt obișnuiți să meargă cu fluxul și să facă ceea ce societatea dictează. În același timp, propriul comportament devine stereotip, reacțiile se sărăcesc și o persoană adesea nu poate decide asupra vreunui pas radical.
Important! Experiențele de viață negative sub formă de batjocură la școală, umilire sau trolling de către colegi pot provoca reacții depresive severe cu consecințe fatale.
Principalele tipuri de frici sociale
Tabloul clinic al fobiilor sociale diferă în funcție de tipul de frică. Oamenii generalizați se manifestă într-o frică în masă de comunicare și interacțiuni cu alte persoane. Sunt foarte rare, cel mai adesea se observă fobii izolate, în care o persoană se teme de consecințe specifice.
Există multe tipuri de frică socială pe care oamenii le pot manifesta individual. În general, ele pot fi împărțite în mai multe grupuri:
- Teama de supunere … În aproape fiecare loc de muncă, este încorporată o schemă de management ierarhic și există întotdeauna un șef și subordonați. Lucrătorii cu fobii sociale sunt de obicei extrem de sensibili la rolul lor și la atitudinea conducerii față de ei. Pentru această fobie, un rol important îl joacă instalarea pe autoritatea necondiționată a șefului și teama de deciziile și acțiunile sale. Acest lucru se aplică și profesorilor de la școală, profesorilor de la universitate și acelor oameni care supraveghează munca altora.
- Teama de responsabilitate … Această fobie se poate manifesta în moduri complet diferite. Deci, indivizii se tem de relațiile de familie, de lucrurile importante la locul de muncă, de sarcini, de promisiuni. Stima de sine scăzută nu le permite să-și arate propria importanță, deoarece sunt predeterminate să eșueze. Prin urmare, atunci când o afacere responsabilă apare la orizont, ei se grăbesc să refuze, să fugă, doar să nu atragă atenția inutilă asupra lor și să nu dezamăgească pe nimeni.
- Frica de esec … Această fobie se bazează pe teama de a prelua ceva important și de a eșua. Ar putea fi un proiect la locul de muncă, un examen sau un alt eveniment care s-ar putea termina în fiasco. O persoană se teme atât de mult de consecințele negative și este încrezătoare în ele, încât își dă seama din timp de nesemnificația încercărilor sale de a schimba ceva. Sentimentul de neputință și incapacitate de a face ceva îl eliberează chiar de ocazia de a încerca.
- Teama de succes … În mod ciudat, mulți se tem să obțină rezultate cu adevărat importante. Acest lucru se datorează stimei de sine, care vă permite să fiți doar în roluri secundare, cu factori motivaționali scăzuti. O persoană nu vrea să-și asume responsabilități suplimentare care implică succesul, se teme de un viitor nou, neexplorat. Dar, mai presus de toate, frica de succes este cauzată de frica de pierderea stabilității, care a fost creată înainte de aceasta.
- Teama de singurătate … Aceasta este o categorie specială de fobii sociale, care vizează refuzul de a fi singur și necesitatea urgentă a unei relații. Acest lucru poate manifesta teama de divorț, teama de conflicte și certuri, teama de a pierde o persoană dragă. Indecizia în această chestiune obligă o persoană să fie în cușca propriilor sale fobii toată viața și să nu poată schimba poziția.
- Teama de a se apropia … Acest tip de fobii constă într-o teamă incontestabilă de a fi în relații cu oamenii. El îi obligă să-și dobândească propria independență, îngrădindu-se tot mai mult de societate. Deschiderea și exprimarea sentimentelor le sunt străine. Contactele cu lumea exterioară se pierd din cauza sărăciei reacțiilor emoționale și comportamentale, a egocentrismului și a independenței. Ca urmare a acestei izolații, frica va crește de fiecare dată când încercați să vă apropiați de cineva.
- Teama de apreciere … Această fobie forțează toate acțiunile lor să fie analizate pentru reacția negativă a altora. În acest caz, opinia altor persoane joacă cel mai important rol și formează dependență patologică. O persoană se teme să fie condamnată pentru greșeala acțiunilor sale, se teme de critici și declarații neplăcute din exterior. Astfel, propria stima de sine depinde de opiniile altora. Oamenii încep să se teamă de vorbirea în public, unde există șansa de a fi apreciați, criticați.
- Teama de neatenție … Persoanele cu această fobie apreciază foarte mult recunoașterea și o plasează mult peste alte priorități. Atenția celorlalți oameni confirmă rolul lor în lume, necesitatea existenței lor. Personalitățile artistice cu caracter demonstrativ sunt predispuse la această fobie, care aleg cel mai adesea acele profesii care sunt oferite cu atenția societății. Le este frică să nu fie observați, să nu însemne nimic pentru ceilalți, iar metodele prin care își realizează recunoașterea pot fi sau nu pozitive.
Pași pentru depășirea fricilor sociale
Fiecare fobie din registrul social este unică în felul său, deoarece este dotată cu trăsături de personalitate ale unei persoane și este colorată de reacțiile sale emoționale. Dar, din păcate, temerile pot fi rapid încolțite, împiedicându-vă să desfășurați activități zilnice. Acestea împiedică realizarea succesului la locul de muncă, interferează cu bunăstarea familiei și creșterea personală, motiv pentru care este atât de important să știi cum să-ți depășești fobiile în mod corespunzător.
Pasul 1. Realizare
Această etapă oferă fundamentul pentru toate următoarele. Dacă o persoană nu înțelege iraționalitatea a ceea ce îi este frică, nu își dă seama că, de fapt, acestea sunt atitudini false care interferează cu viața, nimic nu va ieși din ea. Depășirea fricilor sociale trebuie să înceapă cu înțelegerea propriei fobii. Ar trebui să luați în considerare alte exemple de eșecuri cu superiorii, cu relații care nu fac decât să întărească rezistența persoanei. Exemplele includ personalități celebre care, în copilărie sau adolescență, au trebuit să treacă prin situații similare, dar nu s-au descompus, ci au mers mai departe. Realizarea faptului că frica distruge viața și nu protejează în niciun fel împotriva factorilor externi și a comunicării cu ceilalți, contribuie la motivația de a o depăși.
Este recomandat să evaluați singur ce ați avut de pierdut din cauza fobiei dvs., care ar fi putut fi rezultatele muncii, relațiile, dacă nu pentru temerile sociale. Uneori, realizarea a ceea ce a fost deja pierdut sau poate să nu se împlinească este în mod vizibil îngrijorătoare și vă permite să vă priviți din exterior.
Fiecare este creatorul propriei sale povești, dar atunci când frica stăpânește viața, totul se desfășoară puțin diferit. Ar trebui să se înțeleagă că fobiile unei persoane pot suferi de la rude, prieteni, familie. Prin urmare, în prima etapă, trebuie să găsești ceva pentru care merită să te lupți cu temerile tale, ceva pentru care trebuie să lupți și să câștigi.
Pasul 2. Antrenament
Fricile nu sunt cea mai plăcută parte a conștiinței, prin urmare, atunci când concurează cu ele, o persoană se luptă cu sine. Este imposibil să vă scufundați în vârtej cu capul imediat ce se ia decizia de a scăpa de fobii. În acest fel, poți să-ți formezi mai multă frică și să nu te mai hotărăști niciodată să încerci din nou.
Un proces atât de lung, cum ar fi tratarea cu fobiile dvs., necesită o abordare serioasă, cu o implementare treptată a sarcinilor. Este nevoie de curaj pentru a lua o decizie, deci este important să vă obișnuiți puțin cu circumstanțele noi.
De exemplu, dacă unei persoane îi este frică să nu comunice cu alți oameni, acest lucru nu înseamnă că trebuie să deranjezi pe toată lumea cu conversații. În primul rând, va provoca disconfort semnificativ, iar sănătatea se va agrava și, în al doilea rând, există riscul de a fi neînțeles. Astfel, te poți conduce de la o extremă la alta.
Ar trebui să începeți cu mici dialoguri care implică politețea și tactul obișnuit. Incertitudinea poate fi depășită cu o schimbare de imagine. Atât pentru femei, cât și pentru bărbați, noua imagine face posibil să fii în rolul altcuiva și, astfel, să fii abstract de personalitatea ta.
Pasul 3. Obiective
Fiecare persoană are obiective la care aspiră. Se recomandă să desemnați dumneavoastră dorințele și direcțiile prioritare în dezvoltare. Este necesar să se determine ce este necesar pentru fericire și chiar să se scrie pe hârtie. O mică listă vă va ajuta cel puțin cumva să vă materializați obiectivele și să le transformați într-un obiect mai real. Ar trebui să se înțeleagă că ambiția este o trăsătură naturală a unei persoane care nu stă pe loc și vrea întotdeauna să obțină cele mai bune pentru sine. O fobie va crea bariere semnificative numai atunci când începe să-și piardă șansele din cauza ei pe drumul către dorințele sale. Dacă nu există obiective și dorințe, te poți înțelege cu temerile destul de confortabil.
Prietenii și cei dragi care nu sunt indiferenți la bunăstarea persoanei cu fobie pot ajuta la redactarea unei astfel de liste. Este necesar să se identifice dorințe specifice și, dacă este posibil, modalități de a le atinge. Cu cât faceți acest lucru mai repede, cu atât mai mult timp va rămâne pentru a realiza ce se poate pierde dacă nu scăpați de frici.
Meritarea tuturor acestor obiective rămâne o problemă importantă. Foarte des, persoanele cu fobii sociale cred că nu sunt demne să îndeplinească astfel de puncte și nu pot face toate acestea în niciun fel. Pentru a scăpa de astfel de sentimente, trebuie să vă înțelegeți părțile pozitive, să indicați meritele în aceeași listă, de exemplu, „Sunt demn să vorbesc la conferință, pentru că am lucrat mult la acest proiect”. Enumerați-vă punctele forte și motivele pentru care trebuie totuși să faceți pași importanți.
Pasul 4. Obstacole
Niciun proiect nu există fără depășirea obstacolelor, fără eșecuri care pot preceda succesul. Pe drumul fiecărei persoane, mai devreme sau mai târziu, există anumite obstacole care ar trebui luptate pentru viitorul planificat. Astfel, fiecare fiasco se transformă într-o experiență de neprețuit pe care alții s-ar putea să nu o aibă.
Eșecul poate duce la informații importante, alte decizii și calea corectă. Absolut toată lumea face greșeli, dar nu toată lumea este capabilă să aprecieze importanța unui caz dat, să înțeleagă o lecție valoroasă și să o transforme într-o experiență pentru viitor.
Uneori este nevoie de o scuturare sub formă de eșec pentru a face o revizuire a deciziilor dvs. la timp, pentru a verifica corectitudinea propriilor acțiuni. Eșecurile sunt de cele mai multe ori cele care vă arată direcția corectă pe care trebuie să o vizați.
Pentru a-ți învinge în cele din urmă fobiile, este recomandat să-ți accepți propriile eșecuri nu ca un obstacol, ci ca lecții necesare pe care viața însăși le învață.
Cum să depășești fricile sociale - urmărește videoclipul:
Temerile sociale sunt o problemă imensă a timpului nostru, în care comunicarea cu alte persoane joacă un rol important. Pentru a nu vă limita capacitățile și abilitățile, trebuie să scăpați de fobii în timp și corect, să vă luptați cu fricile și să le priviți cu îndrăzneală în ochi. Dacă nu le puteți depăși singure, ar trebui să solicitați ajutor calificat.
