Aflați în ce fel vă poate beneficia antrenamentul de lupte și dacă merită să acordați preferință unui sport atât de brutal. Lupta liberă este un sport pentru bărbați adevărați. Practicând această disciplină sportivă, vă puteți îmbunătăți starea fizică, vă puteți îmbunătăți sănătatea și, dacă este necesar, vă puteți ridica pentru dvs. sau pentru cei dragi. Într-un duel de lupte libere, participă doi sportivi care folosesc diverse tehnici de lupte. Să facem cunoștință cu toate avantajele și dezavantajele antrenamentului de lupte libere.
Pro și contra ale antrenamentului de lupte libere
Nu te vom chinui mult timp, dar notăm imediat toate avantajele și dezavantajele antrenamentului de lupte libere.
Avantajele luptei libere
- Îmbunătățește performanța sistemului imunitar.
- Oferă posibilitatea de a întări toți mușchii din corp.
- Are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și respirator.
- Crește rezistența corpului.
- Coordonarea și agilitatea sportivului sunt îmbunătățite.
- Sportivul crește flexibilitatea corpului său.
- Excelent pentru a ajuta la pierderea în greutate.
- Vei învăța să cazi corect, ceea ce te va ajuta să eviți rănile în viața de zi cu zi.
- Multe elemente ale luptei libere pot fi folosite pentru autoapărare.
- Dezvoltă intuiția și crește încrederea în sine.
Contraindicații pentru lupta liberă
Ca orice sport, lupta liberă are mai multe contraindicații. În primul rând, acest lucru se aplică persoanelor care au probleme cu coloana vertebrală. Acest lucru se datorează încărcăturii ridicate asupra lui în timpul cursurilor. De fapt, aceasta este singura contraindicație gravă. Cu toate acestea, înainte de a începe antrenamentul, trebuie să vă supuneți unui examen medical complet pentru diagnosticarea bolilor ascunse.
La noi, lupta liberă are tradiții îndelungate și o școală bună. În aproape orice oraș puteți găsi o secțiune și vă puteți trimite băiatul la ea. Puteți începe antrenamentul de la o vârstă destul de mică, și anume de la patru sau cinci ani. Astăzi, fetele sunt implicate și în lupte libere, dar fiica ar trebui trimisă la secție la o vârstă mai târzie. Acest lucru se datorează faptului că mai întâi trebuie formată o figură feminină, deoarece activitatea fizică poate încetini acest proces.
De ce merită să faci lupte libere?
Tocmai v-am prezentat avantajele și dezavantajele antrenamentului de lupte libere și acum vom lua în considerare câteva motive bune pentru care ar trebui să începeți acest sport.
- Obișnuiește-ți să fii cu ochii pe aspectul tău. Sportivii neîngrijiți pur și simplu nu vor fi eliberați pe covor. Ideea aici nu este un capriciu al arbitrilor sau antrenorilor, ci cerințe banale de siguranță. Dacă decideți să vă angajați în lupte libere, pregătiți-vă să deveniți îngrijit și curat.
- Tineretul va dura. Acest sport dezvoltă rapid calități precum viteza de mișcare și reacție. Oamenii de știință sunt siguri că sunt inerente tinerilor și că se pierd cu vârsta. Exercițiul constant va încetini procesul de îmbătrânire și vă veți simți tânăr mult timp.
- Vei deveni destoinic. O altă calitate, fără de care este imposibil să devii luptător, este agilitatea. Lupta liberă este perfectă pentru dezvoltarea acestei calități. În timpul orelor, sportivii învață un număr mare de tehnici și combinațiile lor și este necesar să învățați rapid, să comutați între ele. Tocmai asta este dexteritatea, iar aplicarea acestei abilități poate fi găsită fără mari dificultăți în viața de zi cu zi.
- Întărește mușchii din tot corpul. Dacă sunteți slab pregătit fizic, atunci este posibil să nu ieșiți pe covor. Nu este dificil să ghiciți câtă putere trebuie să aibă un atlet pentru a doborî și apoi a imobiliza adversarul său. Dacă în unele sporturi, de exemplu, lupta pe brațe, se acordă suficientă atenție dezvoltării unuia sau a două grupe musculare, atunci în lupta liberă acest lucru nu va funcționa. Doar atunci când mușchii întregului corp sunt întăriți se poate păși pe covor.
- Dezvoltați intuiția. Sunt de acord că această calitate este importantă nu numai în sport, ci și în viața de zi cu zi. Pentru a câștiga un duel, trebuie să învățați cum să calculați acțiunile adversarului cu câțiva pași înainte. Pentru aceasta trebuie să fii atent.
- Va apărea încrederea în sine. De foarte multe ori, datorită încetinirii luării deciziilor sau lipsei încrederii în sine, oamenii nu pot reuși în viață. Acest lucru se aplică atât carierei, cât și vieții personale. Începeți să faceți lupte libere și această problemă va dispărea. Numai un sportiv încrezător care este capabil să ia deciziile corecte la viteză fulgerătoare se poate aștepta să câștige.
- Îți vei purta iubita în brațe. Adesea sportivul care are mai multă forță și mai multă rezistență câștigă într-un duel. Sportivii agresivi risipesc multă energie chiar înainte de începerea luptei și se scurg rapid. Vă putem recomanda să vă purtați iubita în brațe mai des - ea va fi fericită și vă veți crește rezistența.
- Risc scăzut de rănire. În orice sport, pot fi suferite leziuni de severitate variabilă. Cu toate acestea, lupta liberă nu este cel mai traumatic sport, deși unii oameni gândesc diferit atunci când urmăresc lupta sportivilor.
Diferențe între lupte libere și alte sporturi de luptă
Spre deosebire de majoritatea artelor marțiale, nu există o tehnică izbitoare în lupta liberă. Cel mai adesea, în timpul luptei, sportivii sunt în poziție în picioare sau pe sol (culcat sau în genunchi). În primul caz, ei folosesc tot felul de aruncări, mătură și ține, iar în al doilea - tehnici dureroase și sufocante, prin analogie cu judo.
Există multe tipuri de lupte, dar la Jocurile Olimpice sunt reprezentate doar lupte libere și greco-romane, precum și judo. În multe țări ale lumii există tipuri naționale de lupte, de exemplu, sumo japonez sau beh mongol. Competițiile din aceste sporturi se desfășoară numai pe teritoriul unei anumite țări. În plus, există tipuri internaționale de lupte, de exemplu, sambo rusesc. În fiecare dintre aceste discipline sportive nu există o tehnică izbitoare.
Beneficiile luptei
Am vorbit deja despre avantajele și dezavantajele antrenamentului de lupte libere, dar acum să vorbim pe scurt despre acest lucru în legătură cu lupta în general. Să nu vorbim acum despre șansele de a câștiga medalia de aur olimpică, pentru că milioane merg la sport și doar câțiva se ridică la prima treaptă a podiumului.
Dacă nu contați pe rezultate ridicate în turneele internaționale majore, atunci beneficiile luptei sunt evidente - îmbunătățirea siluetei și îmbunătățirea stării de sănătate. Sunt de acord că chiar și aceste două motive sunt suficiente pentru a începe să joci sport și nu neapărat lupte libere.
Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă mențineți în permanență un start fizic excelent și astfel să evitați problemele supraponderale. Lupta liberă implică o combinație de sarcini cardio și anaerobe, care permite nu numai întărirea mușchilor, ci și scăderea excesului de greutate. Dacă același culturism nu permite dezvoltarea calităților funcționale, dar este capabil doar să crească masa musculară, atunci în luptă totul este diferit. Multe calități care se dezvoltă activ în antrenamentele de lupte libere sunt utilizate în mod activ în viața de zi cu zi. Să luăm capacitatea de a cădea, deoarece pe vreme rece riscul de rănire crește dramatic. Angajându-vă în lupte libere, chiar dacă nu a fost posibil să evitați căderea în gheață, atunci nu veți rupe oasele.
Vârsta și lupta
În general, este acceptat că merită să începi lupta doar în copilărie. Dacă vă bazați pe o carieră sportivă de succes, atunci puteți fi de acord cu această afirmație. Vârsta nu este o piedică pentru lupte.
Tehnică
Fiecare tip de luptă are o tehnică unică. Deja după forma sportivilor, se poate presupune în ce fel de lupte se angajează. De exemplu, la sambo sportivii folosesc pantofi de luptă, iar la judo merg desculți pe tatami. Combină diferite tipuri de lupte cu o mulțime de aruncări, măturări și apucături. Dar tehnicile dureroase și sufocante nu sunt permise peste tot.
Să vorbim despre obiectivele fiecărui tip de luptă:
- Greco-romană - acest tip de lupte se numea anterior clasic. Sportivii poartă colanți și pantofi de luptă tare, iar în timpul luptei sarcina lor principală este de a dezechilibra adversarul și este recomandabil nu numai să-l arunci pe covor, ci și să-l pui pe omoplați.
- Judo - sportivii poartă un kimono. Pentru a câștiga, trebuie să faceți o aruncare curată sau să efectuați o strângere de sufocare sau o strângere dureroasă.
- Sambo - Hainele luptătorului Sambo sunt pantaloni scurți și o jachetă specială. În picioare se poartă pantofi de luptă moi. Trebuie remarcat faptul că judo și sambo sunt foarte asemănătoare și unii sportivi reușesc să combine performanțe în două discipline sportive.
- Lupta liberă - dacă te uiți atent la duelul sportivilor, poți găsi multe în comun cu lupta greco-romană. Cu toate acestea, în freestyle, este permisă o muncă mai activă a picioarelor.
Instruire de bază
Toți cei care vin la secțiunea de lupte vor fi în primul rând învățați să cadă. Fără această abilitate, rănile nu pot fi evitate. Odată ce antrenorul este încrezător că ați însușit această tehnică, va începe practicarea folosirii aruncărilor. În fiecare tip de lupte, așa cum am spus mai sus, tehnica aruncării are anumite diferențe.
La a doua etapă de antrenament, sportivul stăpânește măturările, aruncările, apucările, loviturile de stat. Dacă vorbim despre judo, atunci acestor elemente se vor adăuga și tehnici sufocante și dureroase, precum și un element atât de unic precum „uchikomi” - tehnica de abordare a adversarului. Pe covor vi se va permite să ieșiți numai după ce stăpâniți toate elementele de bază ale luptei.
Ca și în alte sporturi, fiecare antrenament de luptă începe cu o încălzire. Acest lucru vă permite să încălziți articulațiile și mușchii, pentru a nu obține o vătămare enervantă, literalmente din senin. Antrenamentul se încheie cu o problemă, permițând corpului să revină la funcționarea normală.
Fiecare antrenament este capabil să ofere suficient stres și sportivul progresează constant. Cu toate acestea, nu se poate descurca fără sarcini suplimentare și treptat este introdus în programul de antrenament forța și antrenamentul aerob. Astfel, putem spune în siguranță că în fiecare tip de lupte, antrenamentul de bază este practic același. Diferențele încep în a doua etapă, când sportivul trece la stăpânirea tehnicii de aruncare.
Dacă decideți să vă trimiteți copilul la secțiunea de lupte, atunci trebuie să alegeți un antrenor. Asigurați-vă că întrebați ce titlu are candidatul. Poate că a câștigat de mai multe ori turnee internaționale și, în acest caz, puteți avea încredere în experiența sa. Iată câteva sfaturi utile pentru alegerea unui antrenor:
- Faceți un antrenament de încercare - astăzi în multe secțiuni există o zi de deschidere sau cursuri gratuite.
- Comunica - întrebați despre experiența acelor sportivi care lucrează deja sub îndrumarea unui mentor care vă place. Este suficient să ceri părerea mai multor persoane pentru ca tu să-ți formezi propria părere.
- Google - astăzi, datorită internetului, aveți mari oportunități de a găsi informații. Căutați recenzii despre clubul sportiv în sine și, în special, despre antrenor.
Pentru mai multe despre antrenamentul de lupte libere, consultați aici:
