Sistemul nostru limfatic suportă o sarcină mare asupra îndepărtării produselor de degradare din corp. Articolul vă va ajuta să stăpâniți singuri tehnica masajului de drenaj limfatic, care previne încălcarea fluxului limfatic, conferă frumusețe corpului, energizează și întărește sănătatea. Conţinut:
-
Tipuri de masaj de drenaj limfatic
- Față și gât
- Picioare
- Partea superioară a corpului
- Burtă
-
Aplicarea masajului de drenaj limfatic
- Față
- Gât
- Picioare
- Cutia toracică
- Înapoi
- Mâini
- Stomac
Masajul de drenaj limfatic este un efect fizic asupra anumitor linii ale corpului în direcția fluxului limfatic pentru a normaliza și a spori activitatea sistemului limfatic al corpului. Sistemul de flux limfatic elimină toxinele și toxinele acumulate din celulele și țesuturile corpului, joacă un rol important în metabolism, iar funcționarea sa normală este garantul bunăstării, vitalității și al aspectului înflorit.
Tipuri de masaj de drenaj limfatic
Masajul vaselor limfatice este prevenirea disfuncției sistemului și, de asemenea, ajută la normalizarea eliminării substanțelor inutile și a excesului de lichid din organism. Acasă, puteți efectua atât un masaj simultan al întregului corp, cât și zonele sale individuale.
Masaj de drenaj limfatic pentru față și gât
În părțile inferioare ale feței și gâtului sunt grupuri de ganglioni limfatici care filtrează limfa de la toate organele, oasele și țesuturile moi ale capului. Munca lor bine organizată protejează această zonă de deteriorarea microorganismelor străine, sporind imunitatea întregului organism.
Acțiunea corectă asupra pielii sensibile și delicate a feței și a gâtului este benefică pentru elasticitatea și sănătatea acesteia. Puteți face drenaj limfatic singur, în fața unei oglinzi.
Cheltuind doar câteva minute pe zi pentru procedură, puteți obține următoarele rezultate:
- Umflăturile de sub ochi vor dispărea.
- Contururile feței și decolteului vor deveni mai clare și mai tonifiate.
- A doua bărbie va dispărea.
- Ridurile mici mimice ale feței și gâtului vor fi netezite.
- Pliurile nazolabiale vor deveni mai puțin vizibile.
- Echilibrul apă-sare din celule este normalizat, datorită căruia pielea uscată sau grasă va deveni de tip normal.
- Tenul va dobândi un ten sănătos și uniform.
Cu toate acestea, procedura are multe contraindicații care trebuie luate în considerare înainte de începerea efectului asupra fluxului limfatic. Acest tip de masaj este contraindicat pentru următoarele boli:
- Încălcarea microvasculaturii datorită creșterii diametrului vaselor și a creșterii fragilității pereților lor (rozacee).
- Rani nevindecate, ochiuri proaspete sau tăieturi pe față și gât.
- Tendință de tromboză.
- Nevralgia trigemenului.
- Boli oncologice.
- Lărgirea sau inflamația ganglionilor limfatici parotidieni, submandibulari sau ai bărbiei.
Masajul de drenaj limfatic al feței și decolteului se efectuează cel mai adesea pentru întinerirea pielii, deoarece ajută la activarea proceselor metabolice din celule. Se recomandă pornirea acestuia după 25 de ani; implementarea mai devreme este impracticabilă.
Drenaj limfatic masaj la picioare
Stagnarea limfei la nivelul extremităților inferioare este posibilă datorită stilului de viață sedentar, fumatului, stresului, îmbrăcămintei strâmte și mai multor alte motive. Masajul vaselor limfatice de pe picioare este o bună prevenire a limfostazei și a varicelor.
Masajul picioarelor de drenaj limfatic se poate face independent acasă. Vă va ajuta să scăpați de probleme precum umflarea picioarelor, celulita, pielea uscată, spasmele vasculare, durerea musculară. Cu ajutorul drenajului manual, munca valvelor venoase este normalizată, convexitatea vaselor venoase este redusă și starea generală a sistemelor limfatice și venoase se îmbunătățește.
Efectul fizic asupra vaselor în direcția fluxului limfatic ajută la reducerea cantității de țesut adipos, crește descompunerea și excreția acizilor grași. În timpul stimulării straturilor profunde ale țesuturilor picioarelor, vasele limfatice se extind, fluxul sanguin accelerează și tonusul muscular este tonifiat. Acest lucru vă permite să îmbunătățiți forma picioarelor și să strângeți mușchii, să reduceți volumul feselor și coapselor.
Nu este recomandat să efectuați un curs de limfomaj al picioarelor în prezența următoarelor boli:
- Formații benigne sau maligne la extremitățile inferioare;
- Tromboza venoasă;
- Sarcina;
- Boli ale sângelui;
- Creșterea temperaturii corpului ca urmare a bolilor virale.
Masaj de drenaj limfatic al corpului superior
Nu veți putea masa singur vasele limfatice ale spatelui, brațelor, zonei umerilor și ale pieptului, adică aveți nevoie de un asistent pentru a-l realiza. A stăpâni tehnica unui astfel de masaj acasă este destul de mult în puterea celor dragi, cei care nu sunt indiferenți la sănătatea și bunăstarea ta. Puteți învăța singuri toate tehnicile și tehnicile de efectuare a masajului și le puteți arăta unui alt membru al familiei, care îl va repeta apoi pe corpul dumneavoastră.
Adesea, mușchii spatelui sunt supra-extinși din cauza stresului sau a lipsei de exerciții fizice regulate. Acest lucru contribuie la vasospasm, la o scădere a fluxului limfatic și, ca rezultat, există o deteriorare a îndepărtării toxinelor din spațiul intercelular, acumularea de acid lactic în țesuturi, o scădere a imunității și o sănătate generală slabă.
Drenajul spatelui și al corpului superior este foarte important pentru buna funcționare a corpului, deoarece sistemul limfatic situat în această zonă elimină deșeurile din organele interne vitale.
Masajul vaselor limfatice din regiunea superioară este indicat persoanelor cu obezitate sau conținut crescut de lichid în celule și spațiul intercelular, hipertensiune arterială, elasticitate redusă a pielii. De asemenea, masajul este recomandat persoanelor care au adesea mâinile reci. Activează fluxul limfatic și accelerează fluxul sanguin al membrelor superioare.
Contraindicațiile masajului de drenaj limfatic al corpului superior sunt:
- Boli ale rinichilor și ficatului;
- O creștere a ganglionilor limfatici în această zonă - claviculare, axilare, cot și altele - ca urmare a bolilor acute infecțioase, oncologice sau neurologice;
- Sarcina;
- Insuficiență cardiovasculară;
- Boli dermatologice.
Masaj manual de drenaj limfatic al abdomenului
Masajul vaselor limfatice din abdomen este utilizat atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru îmbunătățirea generală a organelor și țesuturilor interne ale peritoneului. Vă permite să rezolvați o serie de probleme: strângeți pielea abdomenului, eliminați excesul de grăsime din regiunea abdominală și normalizați metabolismul.
Acasă, o poți face singur. Principalul lucru este să ne amintim despre contraindicații, care sunt sarcina, menstruația, infecțiile intestinale acute.
Aplicarea masajului de drenaj limfatic
Condiția principală la efectuarea masajului de drenaj limfatic este trecerea degetelor prin vasele limfatice, efectuată către ganglionii limfatici. De regulă, limfa se colectează de jos în sus, dar există excepții în unele zone ale corpului. Deoarece numai presiunea asupra țesuturilor în locurile prin care trece limfa va oferi un efect pozitiv al procedurii, este necesar să se studieze localizarea vaselor și a ganglionilor limfatici înainte de efectuarea masajului.
Tehnica de masaj facial de drenaj limfatic
Vasele limfatice de pe față încep de la mijlocul feței și coboară către ganglionii limfatici. Ganglionii limfatici sunt localizați în apropierea urechilor în zonele temporale, sub maxilarul inferior și sub bărbie. Înainte de masaj, este recomandat să vă țineți fața peste o baie de plante cu apă fierbinte. Asigurați-vă că aplicați ulei de masaj sau cremă pe mâini pentru o catifelare și hidratare suplimentară.
Tehnicile sunt realizate prin atingerea ușoară a vârfurilor degetelor pe piele numai în direcția fluxului limfatic. Drenajul limfatic se efectuează folosind mișcări direcționate din centru către conturul feței. Pe partea occipitală a capului, masajul se face în direcția de la coroana capului până la ganglionii limfatici occipitali din spatele urechilor. Mișcările degetelor ar trebui să fie lente, comparabile cu viteza fluxului limfatic. Fiecare masaj se efectuează de 5-6 ori. În general, procedura durează 15-20 de minute.
Algoritm pentru drenajul limfatic al feței:
- Începeți cu zona frontală. În mijlocul frunții, închideți tampoanele degetelor ambelor mâini și întindeți-le încet, deplasându-vă spre tâmple.
- Coboară pe podul nasului. În centru, închideți tampoanele degetelor arătătoare și mijlocii și întindeți mâinile de-a lungul marginii inferioare a mufei ochiului spre tâmple.
- Masați zona pleoapelor folosind palparea. Pentru a face acest lucru, închideți ochii și atingeți pleoapele inferioare și superioare, începând de la nas și deplasându-vă spre tâmple.
- Cu degetele arătătoare, trageți o linie de-a lungul pliului nazolabial de la mijloc la ganglionii limfatici submandibulari (situați pe laturile maxilarului inferior).
- Așezați degetele mari în centrul bărbiei, faceți câteva lovituri ușoare și trageți o linie de-a lungul maxilarului inferior.
- Faceți o serie de lovituri de la bărbie până la gât, mutând limfa la ganglionii limfatici ai bărbiei.
Tehnica de masaj a drenajului limfatic al gâtului
Ciorchinii de ganglioni limfatici din gât joacă un rol important în eliminarea deșeurilor din organism. Pentru a scurge limfa acasă, trebuie să studiați localizarea acestor organe periferice. În partea din față, la baza gâtului, există noduri supraclaviculare. Nodurile submandibulare superioare sunt situate în apropierea maxilarului.
Ganglionii colectează limfa de pe tot corpul, o curăță și o transferă în fluxurile limfatice, prin care intră în sistemul circulator. În cazul sinusurilor limfatice înfundate, fluxul limfatic este încetinit. Masajul ajută la curățarea nodului pentru funcționarea sa normală.
Tehnica masajului de drenaj limfatic al gâtului la domiciliu:
- Așezați degetele pe ceafă sub urechi, cu degetele mari îndreptate în jos și fără a se angaja. Aplicați o presiune ușoară într-un cerc între partea din spate a capului și mușchiul trapez. Nu vă atingeți reciproc cu degetele, deplasați-vă de sus în jos spre degetul mic.
- Vizează întregul rând de ganglioni limfatici superficiali din gât. Mutați degetele de jos în sus din partea din spate a gâtului, făcând mișcări circulare de-a lungul vertebrelor și revenind la exterior.
- În timpul efectuării unor astfel de cercuri, este necesar să vă țineți degetele și să vă masați ușor în partea de sus a gâtului sub ureche, în mijloc și la baza gâtului. Acest lucru va ameliora sarcina asupra ganglionilor limfatici.
Cum se face un masaj de drenaj limfatic al picioarelor
Masajul picioarelor se efectuează independent, după ce s-au relaxat anterior și au încălzit mușchii. Pentru aceasta:
- Așezați-vă pe canapea și întindeți piciorul înainte, așezându-l pe un alt scaun. Acest lucru va elimina tensiunea de pe mușchi.
- Lubrifiați-vă mâinile cu ulei de masaj sau miere și începeți să vă mângâiați încet degetele de la gleznă la genunchi și de la genunchi la coapsă, atât în interior, cât și în exterior.
- Creșteți treptat intensitatea mișcării și a presiunii cu vârful degetelor. Alternează între liniile curgătoare și mișcările de batere.
- În primul rând, transferați limfa de la vârfurile degetelor de la picioare la ganglionii limfatici poplitei. Drenajul limfatic al picioarelor se bazează pe frecare cu intensitate crescândă. Încălzirea limfei de-a lungul piciorului inferior este mai mult ca mângâierea cu puțină presiune.
- Apoi deplasați-vă mai sus la ganglionii limfatici inghinali. Pentru a face acest lucru, așezați degetele pe partea interioară a coapsei și glisați ușor în sus, în direcția de mișcare a limfei.
Masaj de drenaj limfatic al pieptului
Pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului limfatic, a întări sistemul imunitar și a normaliza activitatea tuturor organelor interne, precum și pentru a preveni limfostazele, se recomandă efectuarea periodică, cel puțin o dată pe săptămână, a drenajului limfatic al întregului corp.
Masajul limfatic al pieptului ajută la curățarea limfei din această zonă, este o bună prevenire a apariției chisturilor, mastitei și a altor boli, previne stagnarea în glandele mamare.
Masajul se face în decubit dorsal. Este mai bine să nu o desfășurați singură, ci să întrebați pe cineva din membrii familiei, deoarece pentru un efect mai mare ar trebui să fiți complet relaxat, iar mâinile dvs. să fie sub cap.
Operăm în conformitate cu următoarea tehnologie:
- Din centrul pieptului și spre ganglionii limfatici axilari, se efectuează mișcări de presiune ușoare și ușoare cu vârful degetelor. Reveniți în cerc la mijlocul pieptului.
- Aplicați mișcări de presiune între coaste, de jos în sus. Apoi reveniți în cerc și folosiți umflarea dinamică cu mișcări ușoare pe vârful degetelor.
- De-a lungul pieptului, de jos în sus, apăsați cu degetele închise.
Indicații pentru masajul dorsal limfatic la spate
Masajul limfatic al spatelui se efectuează în timp ce stați culcat:
- Încălziți-vă mușchii. Pentru aceasta, se efectuează mângâieri transversale cu palma, fără a aplica ulei.
- Aplicați o cantitate mică de ulei pe mâini și răspândiți-vă pe spate, deplasându-vă de la coloana vertebrală în lateral.
- Apăsați palmele strâns pe spate și ghidați de ambele părți ale coloanei vertebrale către partea inferioară a spatelui. Apoi reveniți la punctul de plecare, cu presiunea care se deplasează de-a lungul părților laterale ale spatelui. Astfel, împingi limfa spre noduri. Repetați mișcări circulare de 3 ori.
- Pomparea circulară: cu ajutorul degetelor arătătoare și mijlocii ale mâinilor drepte și stângi, trageți linii drepte din partea inferioară a spatelui până la brâul umărului. Efectuați mișcări simetric, reveniți cu mișcări tangente de-a lungul liniei coastelor.
- Începând de la brâul umărului și trecând la regiunea sacrală, efectuați mișcări circulare de împingere. Sunt trasate în linii drepte către laturile vertebrelor.
- Cu marginea mâinii, glisați de la centrul coloanei vertebrale către părțile laterale ale spatelui la un unghi de 45 de grade. Este ca și cum ai fi desenat o spingă pe spate. Acest lucru va ajuta drenajul limfatic.
- Într-o mișcare circulară cu 2 degete ale ambelor mâini, mergeți de-a lungul gâtului - de la brâul umărului până la linia părului.
- Așezați degetele de-a lungul coloanei vertebrale în formă de greblă și extindeți brațele în lateral, apăsând ușor pe piele. Începeți de la partea de sus a spatelui și mergeți în jos. În zona centurii umărului, liniile trec între coaste, în partea inferioară a spatelui - de-a lungul mușchilor lombari.
Caracteristici ale masajului limfatic pentru mâini
Spre deosebire de un masaj la spate, nu aveți nevoie de un asistent pentru a îmbunătăți fluxul limfatic la extremitățile superioare. Masajul membrelor superioare este necesar în special pacienților după o intervenție chirurgicală la sân.
Vom lua în considerare tehnica de drenaj folosind exemplul mâinii drepte, pentru stânga este similară:
- Extinde-ți brațul drept în fața ta.
- Cu mâna stângă, aplicați o mișcare lentă de mângâiere, începând de la încheietura mâinii și lucrând spre cot. Repetați de 5 ori și schimbați mâinile.
- După finalizarea cursului exercițiilor pe mâna stângă, reveniți la dreapta, abia acum lucrați pe zona de la cot la axile. Pe măsură ce limfa curge către cei mai apropiați ganglioni limfatici axilari, efectuați 10 cercuri cu palma mâinii stângi. Apoi schimbă-ți mâna.
- Periile sunt frecate cu mișcări de mângâiere de la vârful degetelor la încheietura mâinii. Limfa este pompată în palma mâinii cu degetul mare al mâinii opuse.
Cum se face un masaj de drenaj limfatic al abdomenului
Drenajul abdomenului în ansamblu arată ca o mișcare circulară direcționată din buric și răspândită de o centrifugă în zone îndepărtate:
- Lubrifiați-vă mâinile cu cremă sau ulei. Treceți degetele în jurul abdomenului - începând de jos, pe partea dreaptă a abdomenului, apoi în sus, peste abdomen și în jos pe partea stângă. Trebuie să vă deplasați prin intestine, de la colonul ascendent, la colonul transvers și apoi de-a lungul colonului descendent.
- Așezați degetele lângă buric și frecați-vă încet abdomenul în sensul acelor de ceasornic într-un cerc.
- Din partea stângă a abdomenului spre dreapta, faceți mișcări de mângâiere, conducând limfa către ganglionii limfatici inghinali și axilari.
- Finalizați masajul atingând ușor vârful degetelor pe tot abdomenul.
Cum se face masajul de drenaj limfatic - vizionați videoclipul:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Masajul de drenaj limfatic al feței și corpului este indicat persoanelor cu vârsta peste 25-30 de ani. Beneficiile sale nu pot fi subestimate, deoarece are un efect general de întinerire asupra corpului, îl vindecă și îmbunătățește funcțiile de protecție, ajută la eliminarea excesului de greutate și la gestionarea edemului.
