În acest articol, vom descrie pe scurt motivele care duc la oboseală pe robot. Vă vom oferi câteva recomandări utile pentru a vă face munca plăcută. Toată lumea crede că munca de birou este una dintre cele ușoare, pentru că nu trebuie să depui efort fizic. Dar aceasta este o părere eronată, deoarece un sejur îndelungat într-o poziție așezată încarcă coloana vertebrală mult mai mult decât să stai în picioare. Toată lumea știe că mersul și mișcarea sunt foarte benefice pentru corpul nostru. Și când ne plimbăm în parc în aer curat, ne simțim mult mai bine decât să stăm la serviciu la masă. Un stil de viață sedentar nu este foarte bun. De la șezut, mușchii brâului și gâtului, spatelui inferior și șoldurilor sunt suprasolicitate, sângele stagnează în regiunea pelviană și picioare. După toate acestea, apar consecințe rele sub formă de vene varicoase pe picioare, oboseală oculară.
Cauzele oboselii la locul de muncă
- Prea serios la locul de muncă.
- Relații de echipă nu foarte bune.
- Nu există nicio modalitate de a te exprima.
- Mutați-vă puțin la locul de muncă.
- Chiar și în pauza de masă, te gândești la muncă. Încercați să vă deconectați de la afaceri în acest moment și faceți o pauză.
Dacă nu aveți ocazia să renunțați la munca sedentară, atunci trebuie făcut totul pentru a vă face locul de muncă mai confortabil și nu prezintă riscuri pentru sănătate. La urma urmei, locul în care câștigi bani ar trebui să fie comod și confortabil. Pentru că îți petreci cea mai mare parte a timpului acolo.
Sfaturi pentru prevenirea oboselii la locul de muncă
Și acum vom revizita viața de la birou și vom încerca să oferim câteva sfaturi, astfel încât munca să aducă mai puțin rău sănătății dumneavoastră.
Mobilierul potrivit
Aproape toate scaunele proiectate pentru birou sunt proiectate cu o înclinare înapoi. Dar a sta mult timp pe un astfel de scaun este dăunător sistemului nostru musculo-scheletic. Pentru ca scaunele să fie mai puțin dăunătoare, acestea ar trebui să fie înclinate înainte, aproximativ 4 ″, astfel încât să puteți aluneca înainte în timp ce stați pe el. Atunci persoana va trebui să se odihnească pe picioare pentru a nu se deplasa. Acest lucru se face astfel încât picioarele și mușchii din spatele corpului să fie ușor tensionați. De asemenea, puteți pune un suport înclinat sub picioare, astfel încât picioarele dvs. să fie la un unghi ușor.
Poziția de ședere corectă
Dacă nu este întotdeauna posibil să găsiți scaunele de birou potrivite, atunci trebuie să vă mulțumiți cu ceea ce aveți. Principalul lucru este că spătarul se sprijină pe un fel de suport, pentru aceasta trebuie să puneți ceva moale între spatele inferior și spătarul scaunului, de exemplu, o pernă sau o rolă. Acest lucru se face pentru a menține devierea lombară. Cu ajutorul acestuia, scapă de stresul excesiv asupra mușchilor, precum și a articulațiilor coloanei vertebrale lombare.
Locația corectă a computerului
În primul rând, trebuie să achiziționați o plăcuță de mouse cu o plăcuță pentru încheietura mâinii cu heliu pentru a ușura munca umerilor și a gâtului. Poziționați monitorul computerului astfel încât să fie bine să priviți drept înainte și să nu vă aplecați, deoarece datorită plasării necorespunzătoare a monitorului, mușchii gâtului se vor tensiona.
Pauze la locul de muncă
La orice lucru, asigurați-vă că faceți pauze timp de 5 minute. pentru a se odihni puțin și apoi a începe să lucreze energic. Dacă este posibil, lucrătorii de birou ar trebui să ia aceste pauze la fiecare 45 de minute. În pauză, trebuie să te ridici, să te întinzi, să mergi pentru a-ți întinde mușchii.
Petrecem mult timp la serviciu. Prin urmare, majoritatea oamenilor caută un loc de muncă care să aducă nu numai venituri, ci și o mare plăcere. Dar, dacă nu ați reușit să găsiți un astfel de loc de muncă și există și alte opțiuni care nu vi se potrivesc prea mult, încercați să vă acordați momentele pozitive din munca voastră. De asemenea, puteți încerca să schimbați ceva la birou, să încercați să stabiliți relații bune în echipă. Și dacă acest lucru nu ajută, atunci cu siguranță gândiți-vă la schimbarea locurilor de muncă și căutați ceva pentru suflet.
Pentru sfaturi mai valoroase despre cum să nu obosiți la locul de muncă, consultați aici:
