Aflați de ce activitatea fizică pe care o persoană o primește la locul de muncă nu aduce efectul care ar trebui să fie ca antrenamentul în sala de sport. Dacă munca ta este legată de efort fizic puternic, atunci acesta nu este un motiv pentru a renunța la sport. Mulți oameni au un punct de vedere diferit, considerând că activitatea pe care o manifestă în timpul zilei de lucru este suficientă. Acum vă vom spune de ce activitatea fizică la locul de muncă nu înlocuiește sportul.
De ce activitatea fizică la locul de muncă nu înlocuiește sportul?
Nu există nicio modalitate de a întări toți mușchii corpului
Cel mai adesea, activitatea fizică la locul de muncă este monotonă, iar o persoană trebuie să efectueze aceleași acțiuni în fiecare zi. Acest lucru duce la faptul că doar anumiți mușchi sunt stresați, în timp ce alții își pierd tonusul. Această situație ne afectează negativ corpul, deoarece apare un dezechilibru, care poate provoca dezvoltarea unor afecțiuni ale aparatului locomotor și o postură slabă.
Cu aceasta se asociază toate afecțiunile profesionale, de exemplu, probleme articulare, sindrom de afectare sau durere la spate. Antrenamentul în sala de gimnastică vă permite să dezvoltați armonios toți mușchii corpului, eliminând astfel dezechilibrele și problemele conexe.
Volumul de muncă nu este suficient pentru a vă menține în formă
Adesea, stresurile pe care le experimentăm la locul de muncă nu sunt în mod clar suficiente pentru a menține tonusul muscular. Acest lucru, la rândul său, sugerează că o persoană cheltuie puțină energie și poate câștiga masă grasă. Acest fapt este confirmat de rezultatele cercetărilor științifice. În ciuda faptului că munca ta implică activitate fizică, corpul este capabil să se adapteze la ele și cheltuielile de energie scad.
Nu se formează o tehnică sigură pentru efectuarea mișcărilor
Cele mai multe exerciții de forță în ceea ce privește tehnica lor de execuție sunt apropiate de acele mișcări pe care le realizăm în viața de zi cu zi. De exemplu, a face genuflexiuni cu spatele rotund vă poate răni. În același timp, o astfel de greșeală va fi cu siguranță efectuată la locul de muncă atunci când ridicați greutăți. Ca urmare, sunt posibile probleme grave cu coloana vertebrală.
Cursurile din sală presupun stăpânirea tehnicii tuturor exercițiilor. Acesta este motivul pentru care se recomandă să lucrați cu un instructor experimentat cel puțin câteva luni. După ce a însușit tehnica. Vei avea obiceiul de a face mișcările corect chiar și în afara sălii de gimnastică. Antrenamentul de forță va permite nu numai creșterea parametrilor fizici. Dar, de asemenea, reduceți riscul de rănire.
Flexibilitatea nu se dezvoltă
Flexibilitatea pentru orice persoană este un parametru important. Ea este cea care vă permite să efectuați corect mișcările și astfel să vă mențineți sănătatea. Dacă mușchii sunt foarte rigizi, raza de mișcare este sever limitată. Ca urmare, o persoană nu își poate folosi toate capacitățile. Dacă nu lucrați, să zicem, ca instructor de yoga, atunci probabil că nu efectuați mișcări de întindere musculară. În această situație, mușchii devin rigizi. Exercițiul în sala de gimnastică vă va ajuta să vă întindeți mușchii, să restabiliți mobilitatea aparatului articular-ligamentar și să mențineți o postură corectă.
Schimbarea locului de muncă va atrage după sine o scădere a activității fizice
Situațiile din viață sunt diferite și este foarte posibil să trebuiască să vă schimbați locul de muncă într-unul de birou. Ca urmare, veți pierde chiar și acele încărcături care erau înainte. În același timp, cu siguranță, indicatorul valorii energetice a dietei va rămâne același, ceea ce va duce inevitabil la un set de masă grasă. Dacă mergeți la sport, atunci schimbarea locului de muncă nu vă va afecta în niciun fel condiția fizică.
Obțineți mai puțină plăcere din viață
În majoritatea cazurilor, munca nu aduce satisfacție morală completă. În același timp, o mulțime de griji și probleme de zi cu zi nu vă oferă posibilitatea de a vă monitoriza corpul. În sală veți avea ocazia să faceți o pauză de toate acestea și să vă întoarceți acasă cu capul curat. Antrenamentul de forță poate descărca creierul și poate îmbunătăți aspectul corpului.
De ce evită mulți oameni activitatea fizică?
Oamenii de știință au arătat că până la vârsta de 90 de ani, cu un stil de viață pasiv, o persoană își va pierde aproximativ 70 la sută din capacitatea sa de muncă. Dacă mergeți la sport, atunci această cifră va fi de doar 30. Toată lumea știe că sportul este bun pentru sănătate. Acum nu vorbim despre pregătirea profesională, deoarece situația este diferită acolo. Activitatea fizică moderată vă permite să prelungiți tinerețea și să vă simțiți bine chiar și la bătrânețe.
Cu toate acestea, se pune întrebarea, de ce într-o astfel de situație, majoritatea oamenilor nu vor face sport? Poate că cineva este sigur că încărcăturile pe care corpul le experimentează în viața de zi cu zi îi sunt suficiente. Cu toate acestea, am explicat deja de ce activitatea fizică la locul de muncă nu înlocuiește sportul. Cel mai probabil, motivul se află în altă parte. În toate lucrările publicate despre beneficiile sportului pentru corp, nu există o explicație clară a motivului pentru care o persoană ar trebui să alerge sau să meargă la sală.
Se poate argumenta cu un grad ridicat de probabilitate că majoritatea oamenilor după vârsta de 30 de ani ignoră sportul datorită explicației banale a necesității unui antrenament regulat. Nu toată lumea știe că un stil de viață pasiv doar apropie venirea bătrâneții. V-ați întrebat vreodată de ce animalele și oamenii nu sunt înzestrați cu longevitate? Oamenii de știință de astăzi spun adesea că relația dintre activitatea fizică și starea psihologică a unei persoane nu depinde de nivelul de fitness. Chiar și practicând sport, mulți nu se bucură de el.
În zilele noastre, puteți auzi adesea că mersul regulat vă poate îmbunătăți sănătatea. Acest lucru este confirmat de rezultatele cercetărilor științifice, pe care nici măcar nu vom refuta. Însă se pune întrebarea de ce poștașii, care parcurg zilnic un kilometraj decent, sunt practic la fel de sensibili la diferite boli ca reprezentanții altor specialități. Un alt exemplu este iepurele și broasca țestoasă. Primul este în mișcare tot timpul și aleargă sau sare constant. Cu toate acestea, acest animal are o durată de viață maximă de 15 ani. Broasca testoasa se misca incet, dar in acelasi timp traieste peste 400 de ani. De multe ori, oamenii se forțează să facă sport, ceea ce este complet greșit. Trebuie doar să înțelegeți că corpul nostru are nevoie de activitate fizică constantă. Natura ne-a făcut astfel și nu se poate scăpa de ea.
De exemplu, dacă astronauții ar fi gravitația zero pentru o lungă perioadă de timp fără sarcini gravitaționale speciale, s-ar slăbi rapid, iar țesuturile lor osoase ar deveni fragile. Cu imobilitate forțată în timpul unei boli, numai în două zile de odihnă la pat, o persoană își pierde aproximativ un sfert din volumul său. În același timp, orice persoană normală vrea să se simtă întotdeauna bine, să fie energică și sănătoasă. Acest lucru necesită doar activitate fizică, dar ar trebui să vă ofere plăcere.
Este inutil să susții că practicarea sportului te va ajuta să slăbești, iar astăzi această problemă este relevantă pentru un număr mare de populație din țările dezvoltate. Dar, în același timp, activitatea fizică nu poate fi considerată singura modalitate de combatere a grăsimilor. Este necesar să faceți sport, dar în limite rezonabile. Sarcinile excesive sunt periculoase pentru organism, lucru confirmat de sportivi profesioniști, care au probleme grave de sănătate la sfârșitul carierei.
Dozarea treptată și competentă a activității fizice vă va ajuta cu siguranță să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea. Creșterea constantă a activității fizice este o afirmație destul de controversată în ceea ce privește obezitatea. Corpul stabilește în mod independent limitele cheltuielilor de energie, iar activitatea noastră fizică nu are practic niciun efect asupra acestui lucru. Oamenii se vor îngrasa atâta timp cât consumă o mulțime de alimente nesănătoase.
Mai recent, a devenit cunoscut faptul că mulți lideri mondiali în producția de alimente susțin această afirmație. De exemplu, compania Coca-Cola a sponsorizat un studiu care confirmă importanța exercițiului pentru obezitate. Dar ar fi greșit să respingem beneficiile pe care activitatea fizică le aduce corpului.
De ce ar trebui să faci sport?
Dacă sunteți încă sigur că nu aveți nevoie de acest lucru, vom încerca să schimbăm acest punct de vedere. Studiile au arătat că depistarea, chiar și fără schimbarea dietei, poate duce la o mică pierdere a greutății corporale. În același timp, subiecții au prezentat o îmbunătățire a stării de sănătate în ceea ce privește mai mulți indicatori, în special, normalizarea echilibrului compușilor lipoproteici și o scădere a tensiunii arteriale.
La o persoană obișnuită, în repaus, inima bate la o rată de 60 până la 70 de bătăi pe minut. Pentru a face acest lucru, are nevoie de o anumită cantitate de substanțe nutritive și organul se uzează treptat. Dacă o persoană nu a practicat niciodată sport, atunci mușchiul inimii funcționează cu intensitate crescută, consumând mai mulți nutrienți și îmbătrânind mai repede. La sportivi, inima poate bate cu o viteză de 50 sau mai puține bătăi pe minut. Este destul de evident că uzura sa într-o astfel de situație se dovedește a fi mai puțin rapidă.
S-a constatat că odată cu vârsta, în absența activității fizice, țesutul pulmonar devine rigid. Drept urmare, organismul nu poate obține suficient oxigen. Prin exerciții, puteți încetini procesul de îmbătrânire a plămânilor. Corpul nostru are un număr imens de capilare sanguine. Dacă mușchii sunt în repaus, atunci nu mai mult de 0% din vasele de sânge mici funcționează. De îndată ce mușchii intră activ în lucru, atunci vasele de rezervă sunt activate și procesul de utilizare a toxinelor este accelerat, iar corpul primește mai mult oxigen și substanțe nutritive.
Mușchii pot fi comparați cu pompele care accelerează fluxul sanguin. Când vă încărcați în mod regulat corpul în limite rezonabile, vi se garantează că scăpați de multă stagnare. Oamenii de știință au dovedit că acestea sunt adesea cauza dezvoltării diferitelor afecțiuni. Sub influența efortului fizic, vasele de sânge devin mai elastice, ceea ce vă permite să mențineți tensiunea arterială în intervalul normal. Rețineți că, cu un aport bun de sânge, toxinele și metaboliții sunt eliminați rapid din organism.
Telomerii sunt localizați la capetele firelor de ADN, care acționează ca capace. Ei protejează cromozomii de distrugere. Odată cu vârsta, dimensiunile liniare ale telomerilor scad, ceea ce duce la distrugerea activă a structurilor celulare și pierd capacitatea de a se recrea singuri fără erori. De fapt, acest proces îmbătrânește. Oamenii de știință au dovedit că activitatea fizică încetinește dramatic procesele de scădere a dimensiunii telomerilor și, prin urmare, prelungește tinerețea.
