Te-ai decis să ai grijă de sănătatea ta? Începeți cu cel mai important lucru - o alimentație adecvată, iar micul dejun este baza unei diete sănătoase. Faceți un smoothie de fulgi de ovăz cu lapte și ciocolată dimineața. Sunt sigur că îți va plăcea. Rețetă pas cu pas cu o fotografie. Rețetă video.
Micul dejun este coloana vertebrală a fiecărui meniu sănătos. Așa spun toți nutriționiștii și susținătorii unei diete sănătoase. În loc de porția clasică obișnuită de cereale de dimineață, faceți un smoothie de fulgi de ovăz cu lapte și ciocolată și aveți toate bunătățile într-o ceașcă. Aceasta este o rețetă simplă pentru mâncarea corectă și sănătoasă pe care chiar și cei mai leneși își permit să o gătească. În plus, puteți experimenta în mod constant gusturile. De exemplu, în loc de ciocolată, puneți pudră de cacao sau cafea instant. Înlocuiți laptele cu smântână, iaurt, masă de caș … În plus, puteți adăuga fructe și fructe de pădure la rețetă, iar nucile vor fi, de asemenea, potrivite. Scorțișoară măcinată sau nucșoară măcinată vor adăuga aromă exotică și orientală.
Această rețetă va ajuta mamele ai căror copii refuză să mănânce singuri fulgi de ovăz. Băutura este foarte utilă, mai ales pentru cei mai mici, pentru că laptele conține calciu, de care este nevoie organismul în creștere. Smooth se dovedește a fi foarte fraged, gustos și moderat dulce. Acesta va face apel la cei cu un dinte dulce și iubitori de ciocolată. Nu trebuie să adăugați cantitatea de zahăr la cocktail. Dacă deliciul nu pare suficient de dulce, folosiți în loc o lingură de miere sau adăugați o altă porție de ciocolată.
Vedeți, de asemenea, cum să faceți un smoothie de ovăz cu piersici de miere.
- Conținut caloric la 100 g - 183 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 5 minute
Ingrediente:
- Lapte - 200 ml
- Făină de ovăz - 2 linguri
- Ciocolată neagră - 40 g
Pregătirea pas cu pas a smoothie-ului de ovăz cu lapte și ciocolată, rețetă cu fotografie:
1. Se toarnă laptele în vasul blenderului. Smoothies se prepară de obicei la o temperatură rece sau la temperatura camerei. Dar dacă doriți să beți băutura caldă, atunci, dacă doriți, preîncălziți laptele la temperatura dorită.
2. Adăugați fulgii de ovăz în castronul blenderului. Luați oricare dintre ele, dar, deoarece nu vor fi aburite și aburite, atunci folosiți cereale instantanee.
3. Scufundați ciocolata în băutură. Îl puteți pune într-o singură bucată dacă aveți un blender puternic și el îl va detalia bine. În caz contrar, radeți-o pe o răzătoare grosieră sau tăiați-o mărunt cu un cuțit. De asemenea, poate fi topit în baie de apă și adăugat la ingrediente în stare lichidă.
4. Scufundați un blender manual în castron.
5. Bateți mâncarea până se omogenizează. Smoothie de ovăz cu lapte și ciocolată este gata. Se toarnă într-un pahar și se consumă imediat. Nu este obișnuit să pregătiți un astfel de smoothie pentru o utilizare viitoare.
Vezi și rețeta video despre cum să faci un smoothie de ciocolată.
