Cum să curățați corpul pentru a simți ușurința, a vă împrospăta, a pierde câteva kilograme și ani? TOP 10 rețete de smoothie de detoxifiere cu o descriere a tehnologiei de gătit, conținutului de calorii și fotografii.
Smoothii de detoxifiere sunt cocktailuri nutritive de fructe, legume și plante pe care niciun mozaic nu le poate asorta cu varietatea lor variată. Ele pot reîmprospăta, hrăni, potoli setea, dar principalul avantaj al acestor băuturi este capacitatea lor de a elimina din corp toxinele, toxinele și alte substanțe inutile pentru corpul nostru.
10 rețete delicioase de smoothie pentru a curăța corpul
Nu contează cât de atent îți urmezi dieta. Ecologia modernă nu lasă nimănui șansa de a menține corpul curat ca un pahar. Eșapamentul din mașini, radiațiile, sărurile metalelor grele … substanțele nocive se străduiesc să pătrundă în corpul uman.
Din fericire, există o modalitate de a scăpa de ele prin detoxifiere periodică cu un smoothie. Cineva, precum Salma Hayek, petrece 3 zile pe cocktailuri biciuite de mai multe ori pe an (apropo, vedeta în vârstă de 53 de ani arată uimitor pentru vârsta ei). Cineva își înlocuiește micul dejun obișnuit cu smoothie-uri timp de câteva săptămâni. Și cineva face cocktail-uri vindecătoare o parte zilnică a vieții lor.
Indiferent de opțiunea care vă place, va fi benefică: va curăța corpul din interior, va oferi pielii o strălucire sănătoasă, va face părul puternic și strălucitor, va întări imunitatea și va ajuta la combaterea excesului de greutate. Din fericire, chiar și acasă, rețetele de detoxifiere cu smoothie nu sunt complicate. Înarmează-te cu un blender și începe!
Castravete răcoritor
Legumele verzi, de regulă, au un conținut redus de calorii, conțin o mulțime de elemente utile și îndeplinesc funcția de panicul real, îndepărtând cu pricepere oaspeții toxici nedoriti din corp. Acesta este motivul pentru care smoothie-urile verzi de detoxifiere sunt atât de populare printre cunoscători. Castravetele suculent, potrivit unor rapoarte, ajută chiar la dizolvarea calculilor renali! Și într-o companie cu năsturel, un detergent puternic care umple și țesuturile cu oxigen și îmbunătățește starea pielii, efectul său asupra corpului devine cu adevărat miraculos.
Conținutul caloric al unui smoothie verde este ridicol de scăzut - 40-41 kcal, în timp ce are:
- Proteine - 1 g;
- Grăsime - 0,7 g;
- Fibră - 3 g;
- Zahar - 1, 1 g.
Ingrediente:
- Nasturel - buchet mare;
- Castravete - 1 buc.;
- Lămâie - 1/2 buc.;
- Apă minerală - 200 ml.
Curățați castravetele și amestecați-l într-un blender cu năsturelul. Adăugați apă, suc de lămâie, amestecați din nou și beți un cocktail blând în loc de o gustare. Este deosebit de bun în căldura verii.
Dacă nu aveți năsturoi la îndemână, înlocuiți-l cu pătrunjel mai ușor disponibil (și mai ieftin). Iar dacă aparții tribului dulciurilor incorigibile, pentru o curățare mai plăcută a corpului, smoothie-urile de detoxifiere pot fi aromate cu o lingură de miere.
Scuturarea ficatului de grapefruit
Sucul de grepfrut este capabil să îndepărteze colesterolul din sânge și toxinele din ficat, să prevină formarea pietrelor la rinichi, să tonifice corpul și să aibă un efect benefic asupra stării pielii. Ceaiul verde spală radicalii care provoacă îmbătrânirea celulelor din corpul uman, broccoli elimină sărurile de metale grele și îmbunătățește digestia, iar mierea a fost considerată de mult timp un depozit de substanțe de vindecare de neegalat. Cu acest smoothie de detoxifiere, curățarea se va transforma într-o adevărată procedură medicală și cosmetică.
Un cocktail cu grapefruit, pe lângă nutrienți, va introduce 244 kcal în corp, inclusiv:
- Proteine - 7, 1 g;
- Grăsime - 0, 37 g;
- Fibră - 12, 3 g;
- Zahar - 10,6 g.
Ingrediente:
- Grapefruit mare - 1 buc.;
- Morcovi - 1 buc.;
- Țelină - 1 tulpină;
- Broccoli - 3-4 inflorescențe;
- Mierea - 1 lingură;
- Frunze de mentă proaspete;
- Ceai verde - 1 plic;
- Apă potabilă - 200 ml.
Pregătiți ceaiul așa cum faceți de obicei și lăsați-l deoparte să se răcească. Spălați legumele, coajați și tăiați morcovii în bucăți mari, curățați grapefruitul și împărțiți pulpa în felii. Puneți totul într-un blender, adăugați miere, turnați ceai cald și amestecați. Adăugați mentă în vasul băuturii terminate pentru frumusețe și aromă.
Citiți mai departe: TOP 7 cele mai periculoase diete
Morcov arzător de grăsimi
Doriți nu numai să vă curățați corpul de deșeuri metabolice și fiziologice, dar să folosiți și un smoothie de detoxifiere pentru pierderea în greutate? Chimenul va veni în ajutor - un termogen natural „legal”, adică un produs care accelerează metabolismul, care se bazează pe procesele fiziologice naturale ale corpului. Și va fi însoțit de morcovi buni pentru inimă, ochi și piele, o roșie care scade nivelul colesterolului, o lămâie care conține o cantitate letală de vitamina C și alte ingrediente vindecătoare.
Valoarea nutrițională a smoothie-ului de ardere a grăsimilor nu depășește 185 kcal și conține:
- Proteine - 7, 5 g;
- Grăsimi - 1, 7 g;
- Fibră - 8, 5 g;
- Zahar - 22 g.
Ingrediente:
- Morcovi - 3 buc.;
- Tomate - 1 buc.;
- Tulpină de țelină - 1 buc;
- 1/2 suc de lamaie;
- Frunze proaspete de coriandru - 1 mână
- Semințe de chimen - 1 linguriță;
- Ardei măcinat - după gust;
- Sare.
Spălați legumele, curățați morcovii și tăiați-le bucăți împreună cu țelina, scoateți tulpina din roșie. Bateți totul într-un blender împreună cu coriandrul. Se prăjește ușor semințele de chimen într-o tigaie uscată, se macină într-o râșniță de cafea și se adaugă la cocktail. Apoi se adaugă piper și sare, se toarnă suc de lămâie, se amestecă bine și se bea.
Pentru comoditate, este mai ușor să pregătiți imediat o porție mare de pudră de chimen și să o păstrați într-un borcan de sticlă într-un dulap.
Băutură energizantă pentru metabolism
În acest cocktail, ardeiul negru va prelua în mod nobil rolul unui luptător împotriva depunerilor din partea noastră, potrivit oamenilor de știință, accelerând metabolismul cu 25%. Și dacă, împreună cu acesta, un avocado cu grăsimile sale mononesaturate, fibre și vitamine este aruncat în castronul blenderului, băutura va câștiga nu numai beneficii, ci și o textură cremoasă plăcută. Cu toate acestea, să nu ne oprim aici și să adăugăm puțină țelină la cocktail, de dragul antioxidanților pe care îi conține.
Conținutul caloric al unui smoothie cu avocado și țelină care stimulează metabolismul va fi de 270 kcal, care includ:
- Proteine - 6, 9 g;
- Grăsime - 20 g;
- Fibră - 8 g;
- Zahar - 9,6 g.
Ingrediente:
- Fruct de avocado copt - 1/2 buc.;
- Telina pețiol - 1 tulpină;
- Kiwi - 1 buc.;
- Semințe de floarea soarelui curățate - 1 linguriță;
- Frunze de mentă - după gust;
- 2-3 mazăre de piper negru;
- Un vârf de cuțit de sare.
Așezați într-un blender telina tocată, sferturile de kiwi curățate și lingura de pulpă de avocado. Apoi aruncați frunzele de mentă și piperul negru proaspăt măcinat. Cel mai bine este să măcinați semințele de floarea-soarelui într-o râșniță de cafea la o stare de pulbere, astfel încât să nu vă blocheze în dinți. Bateți totul până se omogenizează și beți imediat.
Amestec dulce de mere și nuci
Merele conțin atât de multe fibre și pectină încât, în câteva zile de post, pot curăța intestinele până la strălucire, reducând în același timp cantitatea de colesterol din sânge și întărind sistemul cardiovascular. Dar de ce să te limitezi la mere, dacă există migdale umplute literalmente cu grăsimi și minerale sănătoase, curmale dulci de vitamine și lapte bogat în calciu? Și lasă acest cocktail să aibă ceva mai multe calorii! Le veți arde instantaneu, după ce ați primit o încărcătură de energie și bună dispoziție.
Valoarea nutrițională a amestecului de mere și nuci va atrage aproximativ 477 kcal și vă va furniza corpului:
- Proteine - 10, 28 g;
- Grăsime - 25,5 g;
- Fibră - 7, 2 g;
- Zahar - 50 g.
Ingrediente:
- Măr mare, roșu sau verde pentru a alege - 2 buc.;
- Lapte degresat - 100 ml;
- Migdale - 4 buc.;
- Date - 2 buc.;
- Pudră de cacao - 1 linguriță
Înmuiați nucile în apă rece peste noapte. Dimineața, spălați și tocați mărul, îndepărtați miezul, scoateți semințele din curmale, scurgeți apa din recipient cu migdale și scoateți pielea din acesta. Puneți totul într-un blender, acoperiți cu lapte, adăugați cacao și bateți.
În est, combinația de migdale și curmale este considerată un afrodiziac puternic, provocând un om să iubească exploatările. De ce să nu-l inviți pe cel drag să îți împărtășească o masă de detoxifiere?
Gingășie de prune
Pulpa de prune conține substanțe care ajută la controlul nivelului zahărului din sânge și la prelungirea tinereții. Antocianinele sale alungă radicalii liberi din corp, acidul ascorbic asigură absorbția fierului din alimente, iar potasiul normalizează tensiunea arterială. Și schinduful, ale cărui semințe pot fi cumpărate de la farmacie, interferează cu absorbția grăsimilor de către organism și, ca urmare, contribuie la pierderea în greutate.
Există foarte puține calorii într-un smoothie de prune - doar 36, care sunt alcătuite din:
- Proteine - 0,6 g;
- Grăsime - 19, 2 g;
- Fibră - 1, 5 g;
- Zahar - 6, 3 g.
Ingrediente:
- Apă potabilă pură - 200 ml;
- Prune întunecate mari - 2 buc.;
- Semințe de schinduf - 2 lingurițe;
- Menta - pentru decorare.
Fierbeți apa cu o noapte înainte și înmuiați semințele de schinduf în ea. Dimineața strecurați infuzia, turnați lichidul în bolul blenderului, adăugați prunele fără sâmburi și bateți. Ornează smoothie-ul cu frunze de mentă.
Varză și totul-totul-totul
Kale kale activează procesele naturale de dezoxidare din organism, eliminând remarcabil colesterolul, toxinele, metalele grele și alte substanțe nocive, iar spirulina îi oferă un sprijin puternic în această materie. Dar, în cel mai rău caz, vă puteți descurca cu varză albă simplă și alge marine - proprietățile de curățare deteriorate ale băuturii vor compensa mai mult decât vitaminele și mineralele altor ingrediente incluse în rețeta de smoothie detoxifiantă.
Pe lângă o paletă bogată de arome și un set complet de substanțe nutritive, cocktailul conține 166 kcal, dintre care unele sunt:
- Proteine - 5, 8 g;
- Grăsime - 0,4 g;
- Fibră - 8, 7 g;
- Zahar - 46,7 g.
Ingrediente:
- Varză de varză - 2 pumni;
- Pătrunjel - o grămadă;
- Baby spanac - o mână;
- Castravete - 1/2 buc.;
- Ananas - 1-2 felii;
- Pepene galben - 1 felie;
- Apple - 1 buc.;
- Pere - 1 buc.;
- Apă potabilă - 100 ml;
- Gheaţă.
Spălați toate legumele și fructele necesare pentru a face un cocktail, coajați (castravete, ananas), tăiați semințele din măr, puneți totul într-un blender și tăiați până se omogenizează. Adăugați gheață ultima.
Notă! Dacă doriți, adăugați 1 linguriță în smoothie. pulbere de spirulină și 1 linguriță. Miere.
Cocktail tropical
Ce ar putea fi mai gustos, original și mai sănătos decât o combinație de nucă de cocos tropicală și fructe de pădure suculente din latitudinile noastre nordice? Laptele de cocos scade nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, combate ateroscleroza, ajută organismul să reziste la ciuperci și infecții, previne îmbătrânirea celulelor, iar pulpa sa este periată de-a lungul tractului digestiv. În ceea ce privește boabele, atunci toate proprietățile benefice ale vitaminelor și mineralelor lor nu pot fi enumerate.
Conținutul caloric al unui smoothie de nucă de cocos variază de la 450 kcal, care constă din:
- Proteine - 5, 3 g;
- Grăsime - 33,8 g;
- Fibră - 5, 4 g;
- Zahar - 16 g.
Ingrediente:
- Lapte de cocos - 200 ml;
- Căpșuni - 100 g;
- Afine - 50 g;
- Agrișă - 50 g;
- Menta - pentru decorare.
Pentru a face acasă un smoothie de detoxifiere tropical-nordic, împături fructele de pădure spălate. Este recomandabil să împărțiți agrișele în sferturi înainte de aceasta și să îndepărtați semințele. Bateți cocktailul până când masa devine omogenă, adăugați lapte și apăsați din nou butonul „Start”. În 5-10 secunde, un tratament sănătos va fi gata.
Smoothie de merișor cu fulgi de ovăz groși
Efectul de curățare al afinei se remarcă mai ales asupra organelor sistemului limfatic, o banană elimină din organism excesul de lichide, toxinele și excesul de cofeină (iubitorii unei băuturi revigorante, luați notă!), Făina de ovăz răpește resturile de alimente nedigerate. din stomac și intestine. Împreună se transformă într-un shake gros, delicios și hrănitor, care poate fi folosit împreună cu alte smoothie-uri de detoxifiere de slăbire de acasă. Bea-l în loc de micul dejun timp de o săptămână, iar rezultatul nu va întârzia să apară.
Conținutul de calorii al smoothie-ului de ovăz din rețeta de mai jos fără miere este de 374 kcal, inclusiv:
- Proteine - 14, 3 g;
- Grăsimi - 7, 8 g;
- Fibră - 9 g;
- Zahar - 14 g.
Ingrediente:
- Afine - 150 g;
- Banana - 1/2 buc.;
- Făină de ovăz - 2 linguri;
- Lapte - 200 ml;
- Semințe de in - 1 linguriță;
- Dragă - opțional.
Treceți fulgii de ovăz și inul prin râșniță. Puneți afine spălate, curățate și tocate în bucăți mari de banane într-un castron de blender, adăugați semințe de in și făină de ovăz, acoperiți cu lapte. Dacă doriți să îndulciți băutura, adăugați miere. Bateți totul, turnați într-un pahar și bucurați-vă.
Notă! Exercițiile fizice, băile calde cu sare de mare, decocturi de ierburi - ciulin, frunze de păpădie, mentă, balsam de lămâie, cimbru, sunătoare vor ajuta la accelerarea detoxifierii corpului.
Mic dejun consistent cu grâu încolțit
Iarba de grâu tânără este adesea inclusă în rețetele de detoxifiere pentru slăbit, curățare și revitalizare. Un lucru rău: aveți nevoie de un blender foarte puternic pentru a le măcina bine. Cu toate acestea, poate că nu aveți nimic împotriva structurii ușor „granuloase” a băuturii? În acest caz, mai degrabă treceți la treabă, verdele și fructele nu se vor stoarce.
Conținutul caloric al unui smoothie depinde de fructele pe care le alegeți, dar de obicei variază între 200-250 kcal, inclusiv:
- Proteine - 15,6 g;
- Grăsime - 2, 2 g;
- Fibră - 5 g;
- Zahar - 30 g.
Ingrediente:
- Boabe de grâu încolțite - 1 lingură;
- Prune uscate - 4 buc.;
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 3 linguri;
- Kefir sau iaurt fără îndulcitor - 150 g;
- Fructe preferate - 1-2 buc.
Bateți boabele de grâu împreună cu prunele și pulpa de fructe, încercând să atingeți zdrobirea maximă a boabelor. Combinați masa rezultată cu produse lactate și amestecați din nou. Cocktailul este perfect pentru micul dejun sau o gustare ușoară.
Câteva sfaturi:
- Încercați să beți smoothie-uri de vindecare înainte de ora 15:00, deoarece se crede că fac o curățare mai bună în acest timp.
- Nu strecurați niciodată grosimea, conține fibra necesară digestiei.
- Nu diluați băuturile cu lichide care depășesc norma specificată în rețetă, riscă să devină insipide.
Sfaturi video despre cum să organizezi o zi de detoxifiere
Și, în sfârșit, să spunem: nu vă fie teamă să experimentați amestecând legumele, fructele și ierburile preferate într-un blender. Cocktailurile deschid o gamă nesfârșită de creativitate! Este adevărat, în acest caz, merită încă să ne concentrăm asupra experienței vechilor: de exemplu, gustul smoothie-ului de detoxifiere cu fructe de pădure a primit recenzii neplăcute de la majoritatea utilizatorilor.
