Secretele repetării mentale în culturism. Aflați și începeți să progresați în construirea mușchilor ca un sportiv de fier. Dacă ați încercat cel puțin o dată să creați cel mai bun rezultat personal în orice exercițiu, atunci înțelegeți importanța unei atitudini mentale. Și acest lucru se aplică tuturor sporturilor. Luați, de exemplu, lovitura de pedeapsă decisivă în finala Cupei Mondiale. Sportivul se acordă mai întâi neapărat mental acestei acțiuni.
Mulți sportivi profesioniști cred că 75 la sută din succes depinde de atitudinea mentală. În același timp, nu mulți culturisti îi acordă importanța cuvenită. În clasă, în majoritatea cazurilor, ei efectuează pur și simplu anumite mișcări și nu se gândesc să participe la acest proces de abilități mentale. Astăzi vom analiza importanța repetării mentale în culturism.
Ce este repetarea mentală în culturism?
Majoritatea sportivilor remarcabili, înainte de începerea competiției, repetă de mai multe ori acțiunile lor viitoare în mintea lor. Apropo, acest lucru poate fi foarte util în viața de zi cu zi, de exemplu, în timpul studiului. Foarte des în timpul unor astfel de repetiții mentale și, mai ales în faza lor finală, o persoană poate deveni nervoasă și poate pierde concentrarea necesară.
Aceasta este o problemă suficient de gravă care vă poate afecta grav. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să învățați cum să respirați corect. Astfel, vă puteți relaxa, ceea ce este uneori foarte important în orice domeniu al vieții umane.
Pentru a vă putea pregăti calitativ pentru viitorul eveniment important, trebuie să învățați cum să respirați corect. Orice psiholog vă va spune că conștiința unei persoane este capabilă să se concentreze asupra unui singur lucru. Aceasta este esența respirației corecte.
Inhalând profund, ar trebui să vă concentrați asupra respirației. Toate celelalte gânduri trebuie aruncate din capul tău. Dacă nu puteți face acest lucru, atunci a existat o greșeală undeva. După ce stăpânești arta respirației profunde și relaxante, poți trece la repetări mentale în culturism sau alte eforturi.
Este foarte important să fiți gata să stăpâniți tehnica de respirație. Dacă nu ești entuziast, atunci succesul nu va veni. În primul rând, așa cum am spus mai sus, trebuie doar să vă gândiți la un singur lucru. Pregătește-te pentru faptul că la început nu vei putea menține concentrarea mult timp și, după câteva minute, gândurile tale se vor împrăștia. Cu toate acestea, ar trebui să aveți răbdare și să continuați antrenamentul. Când puteți menține concentrația timp de 20 de minute, va fi un rezultat excelent. Să aruncăm o privire mai atentă la tehnica stăpânirii repetării mentale în culturism.
Tehnică de repetare mentală a culturismului
Mai întâi, găsește un loc retras pentru tine în care nimeni nu te va deranja. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, veți putea atinge concentrarea în locuri zgomotoase, dar la început acest lucru nu va fi posibil. Este foarte important să vă simțiți confortabil. Pentru cineva este convenabil să stea pe pat sau să stea pe pernă, aici trebuie să te decizi singur.
Pentru o respirație eficientă, ar trebui să vă așezați drept cu picioarele pe pământ. Mutați ușor umerii înapoi și țineți capul drept. Palmele mâinilor sunt așezate cel mai bine pe șolduri. După ce ați luat o poziție confortabilă pentru dvs., începeți să vă curățați conștiința de tot ceea ce vă înconjoară și să vă concentrați doar pe respirație.
Ridicând ușor capul, inspirați aer prin nas și umpleți încet plămânii cu el. Cu pieptul desfăcut, inspirați cât de mult aveți nevoie. După ce ați atins limita, țineți-vă respirația timp de zece. După finalizarea numărării, expirați încet aerul prin gură. După ce nu mai există aer în plămâni, începeți să numărați din nou până la zece și inspirați din nou.
La început, este posibil să nu vă puteți ține respirația pe durata necesară, dar în curând veți avea succes. Acum este important pentru tine să înțelegi și să stăpânești ritmul respirației corecte. Cu fiecare nou antrenament, veți putea să vă țineți respirația mai mult timp, iar acest lucru va însemna că sunteți pe drumul cel bun. Drept urmare, vei începe să simți relaxarea pentru care te străduiai.
Datorită acestei tehnici, vă veți putea pregăti bine pentru evenimente importante viitoare din viața voastră. Să presupunem că vă amintiți greutățile de lucru pe care le-ați folosit în ultima săptămână. De asemenea, poate fi util pentru relaxare simplă după un antrenament greu. Nu subestima puterea abilităților tale mentale. Până acum știm foarte puțin despre ele, dar informațiile disponibile ar trebui utilizate cu beneficii.
Cât de important este aspectul mental în culturism și viață, veți afla din acest videoclip:
