Aflați cum să utilizați în mod corespunzător nutriția sportivă și steroizii pentru o recuperare bună de la exerciții fizice intense. În prezent, farmacologia sportului creează un număr destul de mare de medicamente pentru a restabili corpul. Și acest lucru este de înțeles, deoarece sportivii, folosind antrenamente intense și steroizi anabolizanți, provoacă stres sever corpului, care trebuie apoi să se recupereze. Și acest lucru ar trebui făcut cât mai repede posibil.
Caracteristicile alegerii medicamentelor pentru recuperare
Atunci când alegeți medicamente de restaurare, se recomandă să acordați atenție următoarelor puncte:
- Observații medicale și biochimice;
- Identificarea legăturii „limitative” (sistemul nervos central, inima etc.);
- Capacitatea organismului de a se adapta, rezistența și hiperactivitatea acestuia la același medicament;
- Nevoia de a preveni sau trata bolile cronice ale sportivului;
- Starea psihologică și reacția comportamentală în timpul competiției.
În orice sport, inclusiv culturism, se obișnuiește să se distingă trei etape în procesul de antrenament: pregătitor, competitiv și de tranziție. Prima dintre acestea durează, în general, 14 sau 16 săptămâni și trebuie repetată de două ori pe an. Desigur, acest lucru este prevăzut cu condiția ca sportivul să participe la competiții de două ori pe an.
În majoritatea cazurilor, structura internă a perioadei pregătitoare constă în următoarele etape:
- Volumul-rezistență - durează aproximativ 3 săptămâni;
- Instruire specială în volum - are loc pe parcursul a 7 săptămâni;
- Formarea volumului - durata este de aproximativ 5 săptămâni.
Poate că sarcina principală a acestei etape a ciclului de antrenament este de a crește greutatea atletului, indicatorii de forță și masa țesutului muscular. Sarcinile din fiecare etapă au propriile lor particularități, iar farmacologia sportivă pentru recuperare trebuie selectată pe baza lor.
În structura perioadei de pregătire competitivă, se pot distinge următoarele etape:
- Formativ-relief - durata aproximativ 6 săptămâni;
- Reliefat - durează 4 până la 6 săptămâni;
- Final - durata etapei este de la 2 la 4 săptămâni.
Ei bine, ultima perioadă - cea de tranziție - are și ea propria sa structură:
- Antrenament de volum ușor timp de 3 sau 4 săptămâni;
- Odihnă activă care durează 1 sau 2 săptămâni.
În perioada de tranziție, sportivul trebuie să restabilească toate funcțiile corpului.
Principalele tipuri de medicamente restaurative
Acum merită să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce oferă farmacologia sportivă pentru recuperare.
Complexe vitaminice și vitamine
Dintre vitamine, se pot distinge două complexe - „Aerovit” și „Kvadevit”. Primul trebuie consumat câte un comprimat de două ori pe zi timp de 20-25 de zile.
Sarcina principală a „Kvadevit” este de a normaliza procesele biochimice care s-au schimbat în timpul antrenamentului intensiv, de a avea un efect pozitiv asupra metabolismului și de a slăbi efectele secundare care ar putea apărea cu utilizarea altor medicamente. Complexul este administrat într-un comprimat de trei ori în timpul zilei după masa principală timp de 21 până la 28 de zile.
Vitaminele din grupa B îndeplinesc un număr mare de sarcini, dintre care se poate remarca: îmbunătățirea metabolismului compușilor aminoacizilor și sinteza acestora, creșterea procesului de hematopoieză, refacerea ficatului și a sistemului nervos central.
Vitamina E este capabilă să încetinească oxidarea liberă a celulelor adipoase, participă activ la sinteza grăsimilor din carbohidrați, îmbunătățește alimentarea cu energie a întregului corp etc.
Vitamina C crește reacțiile metabolice ale carbohidraților, accelerează coagularea sângelui, crește permeabilitatea vaselor de sânge și crește imunitatea organismului.
Anabolizante
Acidul glutamic este direct implicat în schimbul de azot și contribuie la degresarea amoniacului. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central și asupra creierului.
Metionina este unul dintre cei mai importanți aminoacizi. Contribuie la menținerea echilibrului azotului, ajută ficatul să scape de celulele adipoase în exces. De asemenea, medicamentul complex „Alvezin” poate fi foarte util. Conține un număr mare de compuși de aminoacizi.
În special în rândul sportivilor este carnitina, care îmbunătățește pofta de mâncare și poate crește creșterea greutății corporale. De asemenea, această substanță este sintetizată chiar de organism în prezența unei cantități suficiente de fier și de vitaminele C, PP și B6.
Enzime
Datorită festivalului, este posibil să se îmbunătățească funcționarea întregului tract gastrointestinal, să se restabilească țesutul hepatic deteriorat și, de asemenea, agentul are un efect anabolic scăzut asupra corpului.
Agentul enzimatic „Citocrom C” participă activ la procesul de respirație tisulară și crește eficiența reacțiilor oxidative. Farmacologia sportivă pentru recuperare folosește un medicament pentru a crește rezistența sportivilor.
Energie
Inozina este direct implicată în schimbul de compuși proteici și zahăr, are un efect pozitiv asupra inimii și ficatului. Datorită capacității de a spori capacitatea organismului de a stoca energie, medicamentul crește performanța generală.
Riboxina a devenit destul de populară în culturism, ceea ce poate crește eficiența reacțiilor redox în organism și are proprietăți proteice-energetice.
Adaptogeni
Acest tip de medicament este utilizat pentru a reduce condițiile de oboseală și suprasolicitare. Cele mai populare sunt rădăcina de ginseng, eleuterococul, pantocrinul.
Mijloace pentru refacerea sistemului nervos central
Nootropil sau pirocetamul este capabil să îmbunătățească semnificativ metabolismul energetic între celulele creierului, contribuind la creșterea capacităților lor neurofiziologice. A fost stabilită și capacitatea de a influența procesele metabolice ale unor preparate de aminoacizi.
Urmăriți un videoclip despre utilizarea medicamentelor pentru recuperare:
În plus, amnalon și orehotel sunt destul de populare.
