Ce medicamente să utilizați pentru a crește intensitatea proceselor de antrenament și recuperare? Stelele culturismului își dezvăluie secretele. Conținutul articolului
- Etape de antrenament
- Mijloace utilizate
Antrenamentul sportivilor de astăzi este însoțit de o activitate fizică ridicată, care, la rândul său, solicită foarte mult organismul, în special sistemul cardiovascular și muscular, precum și sistemul nervos central. Acest lucru necesită adesea utilizarea unor preparate farmacologice speciale pentru a menține capacitatea de lucru a organismului și pentru a-și reveni cât mai repede posibil. Astăzi vom vorbi despre farmacologie în atletism pentru a restabili și a îmbunătăți performanța.
În același timp, este necesar să se ia în considerare starea principalelor sisteme ale corpului și etapele procesului de formare în ciclul anual de formare. Cel mai bun dintre toate, dacă decizia cu privire la necesitatea utilizării anumitor medicamente va fi luată de un specialist.
De asemenea, atunci când alegeți medicamente pentru un sportiv, unul ar trebui să fie ghidat de următoarele caracteristici:
- Date de cercetare medicală;
- Dezvăluirea părții „limitative” a corpului (sistemul nervos central etc.);
- Caracteristicile individuale ale adaptării și rezistenței la medicamente;
- Prezența necesității tratamentului sau prevenirii bolilor;
- Starea psihologică în perioada competițională.
Etape de instruire și farmacologie
Astăzi în culturism există trei etape principale de antrenament: de tranziție, competitiv și pregătitor.
Etapa pregătitoare
Această etapă durează cel mai adesea între 14 și 16 săptămâni și în timpul ciclului anual de antrenament al sportivului se repetă de două ori, sub rezerva începerii sportivului în două turnee importante. La rândul său, etapa pregătitoare poate fi împărțită în trei faze:
- Volumul-rezistență - durata este de aproximativ trei săptămâni;
- Instruire specială în volum - durata a șapte săptămâni;
- Faza de formare a volumului durează cinci săptămâni.
Sarcina principală pe care un sportiv trebuie să o rezolve în perioada pregătitoare este creșterea greutății corporale și a caracteristicilor fizice, precum și creșterea volumului mușchilor.
Etapa competitivă
În acest interval de timp, sportivul trebuie să facă modificări calitative ale mușchilor, menținând în același timp cantitative. Acest lucru poate fi realizat prin creșterea intensității și volumului de antrenament, eliminarea depunerilor de grăsime și oferirea mușchilor ușurată. Să evidențiem principalele faze ale etapei competiționale:
- Faza de formare-relief - durata este de la 4 la 6 săptămâni;
- Reliefat - durează de la 4 la 6 săptămâni;
- Final - durata este de 2 până la 4 săptămâni.
Etapa de tranziție
Odată cu participarea unui atlet la două competiții importante pe parcursul anului, această etapă se repetă, de asemenea, de două ori. Structura sa internă arată astfel:
- Antrenament cu volum redus - durata de la 2 la 3 săptămâni;
- Odihna activa - durata de la una la doua saptamani.
În această etapă, sarcina principală cu care se confruntă sportivul este restaurarea corpului după sfârșitul perioadei competiționale.
Agenți farmacologici utilizați
Vitamine
S-au spus deja multe despre necesitatea consumului de vitamine. Puteți lua atât nutrienți individuali, cât și complexe de vitamine, de exemplu, Aerovit sau Kvadevit. Schema de utilizare a acestor medicamente este următoarea:
- Aerovit se ia în decurs de 20 până la 25 de zile, câte o tabletă de două ori pe zi.
- Kvadevit se administrează un comprimat de trei ori pe zi. Durata parcursului complexului este de la 21 la 28 de zile.
Medicamente care afectează metabolismul compușilor proteici
Această categorie de agenți farmacologici include aminoacizi precum acidul glutamic și metionina. Ambele medicamente trebuie administrate ca două comprimate de două ori pe zi după mese. Cursul de admitere durează de la 15 la 20 de zile.
De asemenea, foarte eficient este complexul Alvezin, care conține toți compușii și mineralele de aminoacizi de neînlocuit. Medicamentul trebuie administrat intravenos o dată pe zi în cantitate de 400 de mililitri. Alvezin trebuie utilizat în perioadele de activitate fizică maximă, iar durata cursului este de la 14 la 21 de zile.
Enzime
Pentru a crește performanța tractului gastro-intestinal, puteți utiliza Festal. Medicamentul se administrează în cantitate de două comprimate de 2 sau 3 ori pe tot parcursul zilei. Durata administrării Festal este de la 15 la 20 de zile.
Pentru a crește rata reacției oxidative, puteți utiliza medicamentul Citocrom C. Acesta trebuie utilizat într-o cantitate de 80 de miligrame de patru ori pe parcursul zilei. Cursul de utilizare a medicamentului este de la 5 la 10 zile.
Pentru a restabili capacitatea de lucru a ficatului și a preveni bolile acestui organ, Karsil este un medicament foarte eficient. Trebuie administrat un comprimat de trei ori pe zi. Durata admiterii este de la 20 la 25 de zile.
Preparate energetice
Una dintre cele mai populare și eficiente băuturi energizante este Inosina. Medicamentul este implicat activ în metabolismul compușilor proteici, are un efect pozitiv asupra inimii, sistemului vascular și ficatului. Trebuie administrat de trei ori pe zi, două comprimate pe stomacul gol. Durata cursului este de la 30 la 40 de zile.
Riboxina nu este mai puțin frecventă în rândul sportivilor. Medicamentul ajută la îmbunătățirea reacțiilor redox. Riboxina trebuie administrată de două comprimate de trei ori pe zi, pe stomacul gol. Cursul durează 30-40 de zile.
Adaptogeni
Medicamentele din acest grup sunt utilizate pentru supraentrenare și oboseală crescută. Ele ajută la accelerarea adaptării corpului la sarcini mari.
Dintre adaptogeni, cei mai populari printre sportivi sunt rădăcina de ginseng și eleuterococul.
Pentru mai multe informații despre aplicarea farmacologiei în culturism, consultați aici:
